ダイエットをしてほっそりしたカラダを手に入れたいけど、痩せるとバストも小さくなっちゃう・・
バストアップしながらダイエットもできたらいいのに・・って思ったことありませんか?
今回は、バストアップとダイエットが両立できるのか、色々とお話していきたいと思います!
意識すれば両立はできる
引用:http://cslbook.com/life/1785/
ダイエットには、食事制限・エクササイズなど色々な方法がありますよね。
できる限り何も食べず、たくさん運動して・・という事を日々繰り返していれば、いつか必ず痩せることはできるでしょう。
でも、そのような無理なダイエットをしてしまった場合、バストはどうなってしまうでしょうか?
どんどん小さくなっていってしまいますよね。
でも、ほんの少し意識していくことで、バストアップとダイエットを両立することができるようになるんです。
バストはほとんどが脂肪であることを意識
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まず、忘れてはならないのが、「バストはほとんどが脂肪でできている」ということです。
ダイエットをすると、「胸から痩せる」という話を聞いたことがありませんか?
ダイエットをして、初めに無くなるのは身体にとって不必要な脂肪です。
バストの脂肪は、人が生きていく上で、どうしても必要な脂肪というわけではありません。
正直、無くてもいいものなんですね。
私たち女性にとっては、ものすごく必要なものなんですけどね!
この「身体にとって特に必要ではない脂肪」は、無理なダイエットをするとどんどん無くなっていきます。
そのまま気にせずに続けていくと、バストはぺちゃんこになって貧相になっているのに、お腹周りや太ももは太いまま・・という、とても悲惨な体系になってしまいます。
キレイになりたくてダイエットをするのに、こんなことになっては本当に残念ですよね・・。
無理なダイエットは栄養不足に
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ただひたすらに食事を抜く、食べたとしても偏ったものばかりで、ほとんど栄養のないようなものばかり・・
こんな毎日では、痩せてキレイになるどころか、確実に栄養不足になってしまいます。
栄養不足になると、バストアップに必要な栄養を確保できなくなり、どんどん小さくなってしまいます。
それどころか、お肌が荒れてしまったり、身体の調子が悪くなってしまったり・・と、いいことは一つもありません。
ですから、ただ「食べない」のではなく、カロリー抑えめでもバランスのとれた食事をきっちりと取ることが大切になってきます。
バストアップするには、たんぱく質やイソフラボンなど、さまざまな栄養が必要になってきます。
太るからサラダだけ・・スムージーしかいらない・・
こんな生活を続けてはいけませんよね。
激しい運動もバストアップの妨げに
引用:http://www.alquimiainterna.com/ejercicio-intenso-puede-hacerlo-envejecer-mas-rapido-y-acortar-su-tiempo-de-vida/?lang=ja
たくさん運動すれば、脂肪が燃焼して痩せていきますよね。
もちろん、運動することは悪いことではありません。
むしろ、積極的に身体を動かすことは、健康に生活するためにもとても重要な事です。
ただ、そのやり方を間違ってしまうと、バストアップには良くないことも出てきます。
バストは、クーパー靭帯によって支えられ、上向きの状態をキープしています。
このクーパー靭帯は、激しい運動をしたりすると、伸びたり切れたりしてしまうんですね。
一度伸びたり切れたりしてしまうと、もう元に戻ることがないのが怖いところ・・。
バストを支える役割をしているクーパー靭帯が伸びてしまうという事は、どういうことか・・そう、バストが垂れ下がってしまう原因になるという事なんですね。
バストが下を向いていると、キレイに上を向いているバストよりも小さく見えてしまいます。
一度下がってしまったバストを、再び上向きにするのはとても難しいものです。
ランニングなどでも、クーパー靭帯は傷ついてしまう事があるので注意が必要ですね!
バストアップとダイエットを両立させるコツ
引用:http://gahag.net/002851-woman-advice/
何も意識しないでダイエットしようとすると、バストが小さくなってしまう・・ということがわかりましたね。
では、バストアップとダイエットを両立させるには、いったいどのような事に気を付ければいいのでしょうか?
いくつかのポイントがあるので、見ていきましょう。
大胸筋を鍛える
引用:https://maxbody.jp/79
キレイなバストをキープするためには、筋肉も必要です。
バストには、「大胸筋」という筋肉がありますね。
この大胸筋をしっかりと鍛えておくことで、クーパー靭帯が切れたり伸びたりする可能性も低くなります。
それと共に、バストが無くなってしまうのを防ぐこともできるんです。
筋肉が無いと、バストの上部がそげるように痩せていきます。
骨が浮き出るように痩せていくと、とても残念な感じになってしまいますね・・。
でも、ちゃんと筋肉がついていれば、そのような心配も無くなります!
ダイエットをしても、変にげっそりと痩せてしまうことも無くなるでしょう。
大胸筋にはこれが効く!
引用:http://01.gatag.net/0012902-free-photo/
では、ここでおススメのエクササイズをご紹介したいと思います。
バストの前で合掌
引用:https://maxbody.jp/79
①まずはピンと背筋を伸ばし、正しい姿勢をキープしましょう。
②両方の手のひらをバストの前で合わせましょう。
③そのままの状態でグッと力を入れて、5秒ほどキープして下さいね。
④手のひらを合わせたまま、おへその近くまで下ろしていき、ここでも5秒ほどキープしましょう。
腕立て伏せで大胸筋UP
引用:http://photozou.jp/photo/show/1373518/96711143
①両手、両膝を肩幅に開き、床について下さい。
②そのままの状態で、通常通りの腕立て伏せを行って下さい。
「ニースタンス・プッシュアップ」といって、日頃あまり運動する習慣のない人にぴったりの腕立て伏せになります。
もちろん、できる方は普通の腕立て伏せをして頂いても大丈夫ですよ!
バストを揺らさないように注意
引用:http://www.lorna-j-activewear.net/?pid=109059300
ダイエットするためには、運動がとても有効ですよね!
たくさん動けばすぐに痩せる!と、激しい運動を繰り返していませんか?
これでは、バストアップどころか、バストが下垂してしまう原因となってしまいます・・。
先程お話させて頂いたように、激しい運動をしてバストが揺れると、クーパー靭帯は伸びたり切れたりしてしまいますよね。
ですから、なるべくバストを揺らさないように運動することが重要になってきます。
でも、絶対に揺らさないように・・なんていうのは、なかなか難しいものですよね。
そんな時は、「スポーツブラ」をつけるといいでしょう。
スポーツブラでしっかりとバストを支えてあげれば、運動中にバストが揺れても、大きな負担になることはないですよ!
ダイエット中でも食事はきちんと
引用:http://aya-beautiful.jp/archives/244
ダイエットしている時は、どうしても食事のバランスが悪くなりがちですよね。
お肉は太るから・・と避けてしまったり、野菜だけしか食べなかったり・・
これではバストも痩せて、キレイな身体を作るのは難しくなってしまいます。
そして、食事からバストアップに必要な栄養素も摂取することができるので、偏った食事をしていては、大きなバストも夢のまた夢。
ダイエットとバストアップを両立するためには、色々な食材をきちんと取ることが大切なんですね。
ただ色々と食べようとすると、カロリーがオーバーしてしまうこともあります。
ですから、高カロリーなものは避けて、なるべく低カロリーで栄養価の高いものを、積極的に取ることが望ましいと言えます。
ダイエットとバストアップ、両方に必要なのが筋肉です。
良い筋肉を作るためには、「たんぱく質」が欠かせません。
鳥のささみや胸肉には、とても良質なたんぱく質が含まれています。
高たんぱく、低カロリーという大変嬉しい食材なので、積極的に取ってほしいと思います。
他には、バストアップには「イソフラボン」が効果的なのは、皆さんご存知の方も多いですよね。
イソフラボンは、大豆製品にたくさん含まれています。
豆乳・納豆・豆腐など、どれもカロリーの低いものばかりですね。
これらの食品も、なるべく取るようにするといいですよ!
身体に必要な栄養素は、毎日きちんと食事から取るようにしないと、バストアップもダイエットも成功しません。
「太るから食べない」ではなく、ダイエットとバストアップ成功のために、「毎食バランスよく食べる」ことを意識していきましょう。
マッサージも一緒に
引用:https://u-rara.jp/bastup_exercise
ダイエットをしながらバストアップを成功させるには、バストアップマッサージも一緒に行うととても効果的です。
老廃物の流れをサポートするマッサージや、背中などに流れた脂肪をバストへ送るマッサージを行うと、より効果がUPします。
バスト周辺に老廃物が溜まったままになっていると、バストアップに必要な栄養素が届きにくくなってしまいます。
ダイエットと共に成功させるためには、マッサージでサポートすることも大切ですね。
いかがでしたでしょうか?
引用:http://style-knowledge.com/bustup/
無理なダイエットをせず、バストにも気を配っていけば、バストアップとダイエットを両立することはできます。
バストを小さくしてしまわないようなエクササイズをして、食事に気を付けてダイエットをしていきましょう。
細かな所に気を付けて、ほっそりとしたボディと、憧れの大きなバストを手に入れちゃって下さいね!