皆さんは、運動をする時に、どんな下着を使っていますか？

身体を動かす時には、下着に気を付けないとバストに負担がかかってしまうという事をご存知ですか？

今回は、運動をする時のスポーツブラの必要性について、色々とお話していきたいと思います。

運動する時に気を付けることは・・

今着けているブラジャーを、運動をするときには必ず付け替えている・・

という方は、結構少ないのではないでしょうか？

ノーブラというわけではないし、なかなか付け替えるというところまではしないですよね。

でも・・実は、普通のブラジャーでは、運動による揺れからしっかりとバストを守ることは、とても難しいのです。

クーパー靭帯を守ろう！

バストがキレイに上を向いているのは、クーパー靭帯というもので支えられているから・・ということは、ご存知ですか？

最近、さまざまなメディアでも取り上げられているので、知っているよ！という方も増えてきているかもしれませんね♪

このクーパー靭帯の支えがないと、バストはだらーんと下を向いたまま・・。

形の良い美しいバストをキープするためには、このクーパー靭帯をしっかりと守ってあげないといけない、というわけなんです。

クーパー靭帯というのは、激しい運動をしたり、バストに無理な力をかけたりすると、伸びたり切れたりしてしまいます。

こうして伸びてしまったクーパー靭帯も、ケガをしても自然と傷が治っていくように、いつか勝手に元通りになっているんじゃないの？と思っている方も多いと思います。

ですが、このクーパー靭帯というのは、一度伸びたり切れたりしてしまうと、もう元に戻ることはないのです。

ちょっとびっくりしてしまいますよね！

ケガなどと同じようにはいかない・・ということなんですね。

そうとわかったら、何としても伸ばさないように、切らないように、気を付けなければいけません。

では、どうしたら私たちのバストを支えるクーパー靭帯を守ることができるのでしょうか？

スポーツブラは必須！

引用：http://kintoreblog.com/sports-bra-cheap/

一度伸びたり切れたりしてしまうと、もう元には戻らないクーパー靭帯。

このクーパー靭帯を守るには、「スポーツブラ」を着けることがポイントなんですね♪

普段着けるブラジャーにというのは、キレイな形をキープすることはできますが、ストラップも華奢で、激しい動きからバストを守ることは難しいのです。

「ちゃんと下着を着けているんだから・・」と思ってしまいますが、機能的には全然違うものなんですね。

スポーツブラというのは、激しく身体を動かしたときのバストの動きにも、しっかりと合うように作られています。

ストラップも華奢なものではなく、太くてしっかりとしたものばかりなので、バストが無駄に動いてしまう事がないようにできているんですね。

例えば、ランニングをしたりすると、バストがかなり激しく上下に動いてしまいます。

そんな時、普通のブラジャーを着けていると、しっかり支えられることなく、バストは上下左右に激しく揺れてしまいます。

それを気にせず放っておくと、クーパー靭帯にかなりの負担をかけてしまい、伸びたり切れたりする原因になってしまうんですね。

このような事にならないようにするために、ホールド力の高いスポーツブラを着けることが大切なんです。

スポーツブラ、どう選ぶ？

運動をする時には、スポーツブラを着けることが大切だという事がわかりましたね。

でも、スポーツブラなら何でもいいというわけではないんですよ！

もちろん、自分の身体にぴったり合ったものを使わないと、ほとんど意味がありません。

では、どのようなことに気を付けて、スポーツブラを選べばいいのでしょうか？

まずはやっぱりサイズが重要！

洋服も靴も、自分の身体に合ったサイズじゃないと意味がありませんよね。

それは、スポーツブラにも言えることです。

まずは、自分のバストのサイズをしっかりと測って、ぴったり合うものを探さなければいけません。

サイズが合わないと、せっかくスポーツブラをしても、意味が無くなってしまいます。

大きすぎたらホールドする力が弱くなってしまいますし、小さすぎるとバストの形が崩れてしまう原因になったり、締め付け過ぎて体調を崩してしまう事になるかもしれません。

運動中に体調が悪くなってしまうなんていうことは避けたいですもんね！

バストのためにも、身体のためにも、サイズ選びは慎重に行いたいものですね。

試着も忘れずに！

自分自身でぴったりのサイズを選ぶことが難しい場合は、店員さんの力を借りましょう♪

きちんとサイズをチェックしてもらって、ぴったりのものを見付けてもらうと安心ですね！

素人目ではわからないものもあるので、専門の方に見てもらって、必ず試着をしてから購入して下さいね。

試着をしておけば、失敗することも少なくなるでしょう。

なんとなく・・でサイズ選びをしてはいけませんよ！

機能もチェック！

自分が、どのような運動をする時にスポーツブラを着けたいのか、その運動に合ったスポーツブラを選ぶことも大切です。

ランニングをする時、ダンスをする時、ウォーキングをする時など、それぞれの動きに合わせた作りになっているメーカーもあります。

自分のスタイルに合わせてスポーツブラを選ぶと、よりホールド力も高まり、効果がUPすることでしょう。

「どれを使っても同じでしょ？」などと言わず、ぜひじっくりと選んでみて下さい！

サイズも機能も、自分にぴったり合ったものを選ぶのは、とても大切なことなんですね！

さらにしっかりバストを守るために・・

サイズをチェックして、自分のバストに合ったもの、目的に合ったものを選ぶことがとても大切だという事がわかりましたね。

でも、もっとしっかりバストを守ることができたらいいと思いませんか？

ここからは、バストの形をキレイにキープするために必要なことを見ていきたいと思います。

大胸筋・小胸筋を鍛える！

バストが垂れ下がってしまわないようにするには、ブラジャーで守るという方法以外にも大切なことがありますよね！

大胸筋や小胸筋を鍛えてあげるという事です。

大胸筋や小胸筋というのは、バストとクーパー靭帯をつなぐ、大切な筋肉なんです。

ですから、大胸筋と小胸筋をしっかりと鍛えて、クーパー靭帯を守ってあげましょう♪

クーパー靭帯が、もし万が一伸びてしまっていても、大胸筋・小胸筋がしっかりと鍛えられていれば、バストが垂れ下がっていくような心配はありませんね！

それでは、大胸筋・小胸筋を鍛えるのに、おすすめのエクササイズをご紹介しますね♪

背筋を伸ばして

まずは、背筋を真っ直ぐに伸ばして下さい。

このエクササイズは、立った状態でも座ったままでも、どちらでも大丈夫なので、お好みの方を選んで下さいね！

背筋を伸ばしたら、両手のひらを胸の前で合わせて、合掌のポーズをして下さい。

ゆっくり力を入れる

胸の前で合わせた手を、両方からぐーっと押し合っていきましょう。

この時、バストの上部にある大胸筋を意識しながら力を入れていくと、効果がUPしますよ！

1回10秒ほど行って下さいね。

力を入れている間、息を止めないように気を付けて行いましょう。

左右に動かす

バストの正面で手を合わせた後は、そのまま横にずらしていきます。

まず右側に手を合わせたままずらし、そこでも同じように合わせる手に力を入れましょう。

こちらも同じく1回10秒で、やってみて下さい。

続いては左側へ・・

こちらも同じように行って下さいね！

慣れてきたら、1回10秒を何セットか増やしてみても良いでしょう。

大胸筋・小胸筋を鍛えるエクササイズ、とても簡単ですよね！

ちょこっと空いた時間にでも、道具も広いスペースも必要なくすぐに行う事ができるので、とてもおすすめのエクササイズですよ♪

この他に、大胸筋・小胸筋を鍛えるには、腕立て伏せもおすすめ！

身体を横にして行うのが難しいという方は、壁に手をついて斜めの体勢になって腕立て伏せを行うといいですよ。

あまりにきつすぎるという事もなく、程よい負荷をかけることができるので、体力に自信のない方にぴったりですね！

いかがでしたでしょうか？

運動をする時には、普通のブラジャーよりも、スポーツブラの方が良いということがわかりましたね！

激しく身体を動かす時には、思っている以上にバストは揺れてしまうもの・・。

あまり動かし過ぎると、バストの形が崩れてしまう事になるので、身体に合ったスポーツブラを選ぶことがとても大切です。

試着してみることを面倒と思わずに、ぜひ店舗に足を運んでしっかり選び、試着をしてみてから購入して下さいね！

自分にぴったりのスポーツブラを見付けて、思う存分身体を動かしたいですね♪