モデルや歌手として大人気のオクヒラテツコちゃん♪

最近、めちゃくちゃほっそりとして、すごくキレイになったと話題になっていますよね!

今回は、そんな大人気のオクヒラテツコちゃんのバストアップ方法についてご紹介させて頂きたいと思います♪

オクヒラテツコちゃんってどんな子なの?

引用:http://ダイエット体重.biz/%E3%82%AA%E3%82%AF%E3%83%92%E3%83%A9%E3%83%86%E3%83%84%E3%82%B3%E4%BD%93%E9%87%8D%E6%BF%80%E3%82%84%E3%81%9B%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%96%B9%E6%B3%95/

オクヒラテツコちゃんのバストアップ方法をご紹介する前に、まずはプロフィールから見ていきたいと思います♪

1995年6月30日生まれ、大阪府出身です。

身長は158cm、体重やスリーサイズは公開されていないようですね。

ぺこちゃんという愛称で親しまれているオクヒラテツコちゃんの旦那様は、こちらも同じく大人気モデルのりゅうちぇる♪

とっても仲良しな二人は、ぺこ&りゅうちぇるとして一緒に色々な番組に出演していますよね!

海外の女の子のようなファッションは大人気になり、「原宿の神」なんて呼ばれたりもしているんですよ♪

オクヒラテツコちゃんのファッションを真似している女の子たちを、「ぺこガール」と呼んだりも・・♪

とにかく大人気だという事がわかりますね!

そんな人気者のぺこちゃんなんですが、最近ダイエットに成功してすごくキレイになったと話題になっているんです♪

いったいどんなことをしてキレイになったのか、気になりますよね!

オクヒラテツコちゃんのバストアップ方法って?

引用:https://karada.life/pickup1/3047

最近、とてもキレイになったのには、どんな秘密があるのか・・

できればそれを実践して、同じようにキレイになりたいですよね!

それでは、オクヒラテツコちゃんが行っているスタイルアップ術を見ていきたいと思います♪

炭水化物は食べない!お肉は食べる!

まず、スタイルを良く見せるために始めたこと、それは炭水化物を抜くというダイエット!

お米やパン、麺類などの炭水化物は、多くとり過ぎてしまうと太る原因になってしまいます。

そして、お米の他にスナック菓子なども食べないようにしたんだそうです。

スナック菓子は、油もたくさん使って作られているので、炭水化物以上に危険なもの・・!

ダイエットを・・!と思っている方は、なるべく食べない方が良いでしょう。

オクヒラテツコちゃんは、もともと白ご飯が大好きで、食べるのをやめるなんて無理!と思っていたようなんですが、1~2週間頑張っていたら、だんだんと食べなくても平気になったそうです♪

炭水化物をカットした代わりに、カロリーが低いお肉を食べるようにした・・ということで、特にお気に入りだったのがコンビニやスーパーなどで購入することができる「サラダチキン」です。

カロリーが低くて高たんぱくな鶏の胸肉を使って作られているので、ダイエット中にはとってもおすすめなんです♪

たんぱく質は、健康な体作りのためだけじゃなく、バストアップにも効果を発揮する、とても大切な栄養素なんですよ。

バストアップするためには、女性ホルモンの働きがかなり重要になってきます。

その女性ホルモンがしっかりと分泌されるためには、たんぱく質の存在が欠かせないんですね。

さらに、バストの形をキレイにキープするためには、筋肉も発達していなければいけません。

筋肉を鍛えるためには、筋トレをする事が効果的なんですが、より筋肉をつきやすくするためにもたんぱく質が必要になってくるんです!

こうして見てみると、たんぱく質というのはキレイな身体を作るために、とても大切なものなんだということがわかりますね♪

何となく、お肉というと太りやすいようなイメージを持っている方が多くいらっしゃるようなんですが、食べる種類を選べば、太るどころか逆にダイエットやバストアップに効果を発揮してくれるんです。

ですから、「太るから野菜ばかり食べる!」というようなバランスが悪い食べ方はやめて、オクヒラテツコちゃんのようにお肉も食べるようにしてみて下さいね!

鶏むね肉の他には、鶏のささみも同じく高たんぱくで低カロリーなのでおすすめですよ♪

夜19時以降は何も食べないで早めに寝る!

オクヒラテツコちゃんは、夕飯を食べる時間にも気を付けていたみたいですよ!

夜遅くに食事を取ると、しっかり消化されないまま眠ることになってしまい、寝ている間に余計な栄養まで身体に吸収されることになってしまうんです!

寝る前というのは、活動することも少なくなる時間帯なので、カロリーも消費できないんですね。

このようなことを繰り返していては、身体にも良くないですし、もちろん太りやすくなってしまいます。

オクヒラテツコちゃんは、できるだけ19時よりも前の18時以降は何も食べないという事を心掛けていたみたいですよ。

慣れるまではどうしてもお腹が空いてしまって、かなり辛く感じたこともあったみたいですが、お腹が空いたらお茶や水をたくさん飲んだりして過ごしていたということです。

遅くまで起きていると余計に辛く感じるので、早く寝るようにもしていたみたいですね!

遅い時間には何も食べないよにするという事は、ダイエットをする上でとても大きなポイント!

さらに、早く寝るようにするという事もとても大切なことなんですね。

夜22時から2時の間というのは、ゴールデンタイムと呼ばれていて、細胞の修復に欠かせない成長ホルモンがたくさん分泌される時なんです。

このゴールデンタイムにしっかり眠ることができていないと、成長ホルモンの分泌量はぐっと少なくなってしまいます。

これでは、バストアップにも影響が出てきてしまいますよね・・。

余計なものを食べてしまわないようにするためにも、成長ホルモンの分泌を促すためにも、早く寝るという事はとても大切になってくるんですね!

ダイエット&バストアップを目指している方は、オクヒラテツコちゃんのように夕飯の時間を早くして、早く寝るようにするといいですよ♪

無理のない運動を♪

食べ物のことだけではなく、身体を動かすという事も意識しているオクヒラテツコちゃん♪

とは言っても、もともとあんまり運動をすることが好きではなかったようで、毎日しっかり!というのは無理だったそう・・

でも、気が向いた時にだけでも・・という事で、時々ジムに行ってランニングマシーンに乗ってみたり、寝る前に時々腹筋をしてみたりしていたそうです。

本当は、毎日しっかりと続けた方が効果は出やすいんですが、みんながみんなできるわけではありませんよね。

どうしても苦手・・という方もいると思います。

そんな方たちが無理して続けようとしても、やっぱり難しいですし、逆にストレスになって良くないという事も・・。

そういう時は、オクヒラテツコちゃんのように、時々・・という感じでもOKなんです♪

何もしないより、少しでも身体を動かした方がダイエットにもバストアップにも良いですよね!

身体を動かすことで血行が良くなり、老廃物の流れも良くなります。

老廃物が溜まったままでは、むくみも出てきますし、バストアップに必要な栄養やホルモンも流れにくくなってしまいます。

これでは、キレイなスタイルを手に入れることは難しくなってしまうでしょう。

今よりもっとキレイになるためには、身体を動かすことも大切!

自分自身が辛くない範囲で、程よく身体を動かしてダイエット&バストアップを成功させたいですね♪

毎晩足のマッサージも♪

食事、運動・・その他にマッサージもしているみたいですね♪

夜寝る前、毎日絶対に欠かさずに足のマッサージをしているそうですよ!

しっかり揉むようにしたり、こぶしを作って下から上に向かって押し流したり、ぞうきんを絞るようなイメージでマッサージしたり・・。

色々な方法で、しっかりと足のマッサージをしているというオクヒラテツコちゃん♪

一日の終わりには、足もむくんでいますよね。

そのまま放置してしまうと、むくみが取れずに太くなってしまう事も・・

できれば、その日のうちにしっかりと解消しておきたいですよね!

足・・特にふくらはぎをよくマッサージすることで、身体全体にしっかりと血液が流れるようになります。

これは、美容に良いだけじゃなく、健康にも良いんですよ♪

先程もお話させて頂いたように、バストアップを成功させるためにも、ダイエットを成功させるためにも、血流を良くしてあげることがとっても大切!

ですから、オクヒラテツコちゃんのように、毎日しっかりマッサージしてみて下さいね♪

いかがでしたでしょうか?

引用:http://ダイエット体重.biz/%E3%82%AA%E3%82%AF%E3%83%92%E3%83%A9%E3%83%86%E3%83%84%E3%82%B3%E4%BD%93%E9%87%8D%E6%BF%80%E3%82%84%E3%81%9B%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%96%B9%E6%B3%95/

原宿の神と呼ばれている、大人気モデルのオクヒラテツコちゃん♪

とってもキレイになれたのは、色々と努力していたからだったんですね!

キレイになるためには、やっぱり努力が必要♪

オクヒラテツコちゃんのようにキレイになりたい!という方は、ご紹介させて頂いた方法をぜひ試してみて下さいね!