大人気アイドルグループ、AKB48のメンバーである横山由依ちゃん♪

最近、とってもキレイになりましたよね!

今回は、そんな人気アイドル、横山由依ちゃんのバストアップ方法をご紹介させて頂きたいと思います♪

横山由依ちゃんってどんな子なの?

引用:http://hiyake1696.com/idol/12998/2/

横山由依ちゃんがキレイになった秘密を探っていく前に、まずはプロフィールから見ていきたいと思います♪

1992年12月8日生まれのB型、京都府出身です。

身長は158cm、スリーサイズは74cm-60cm-86cm、体重は公開されていないようですね。

アイドルとしての活動だけじゃなく、ドラマや映画、バラエティ番組でも大活躍しています♪

そんな可愛くてスタイルもいい横山由依ちゃんですが、最近ますますキレイになりましたよね!

いったいどのようなことをしてキレイになったのか、皆さんも気になりませんか?

横山由依ちゃんのバストアップ方法って?

引用:http://hiyake1696.com/idol/12998/2/

男性にも女性にも人気がある横山由依ちゃん、本当に可愛くてスタイルもいいですよね!

そのスタイルをどうやってキープしているのか、気になりますよね!

それでは、とってもキレイになった横山由依ちゃんの、キレイの秘密に迫っていきたいと思います♪

半身浴でキレイに!

引用:https://vivid-binkanhada.com/body-care/hanshinyoku/

横山由依ちゃんは、とってもお風呂が大好き♪

なんと、時間に余裕のあるお休みの日などは、一日に二回もお風呂に入るそうですよ!

お風呂に入る時は半身浴!

ゆっくり時間をかけて身体の芯まで温まり、その後少し湯船から出て、少ししたらまた湯船に浸かるということを繰り返しているそうです♪

湯船から出たり入ったりを繰り返していくと、とても血行が良くなり身体の芯まで温めることができます。

血行が良いということは、キレイになるために絶対に欠かせないことです。

血行が悪くなってしまうと、老廃物がスムーズに運ばれて行かなくなってしまうので、バストアップにも大きな影響が出てきてしまいます。

もちろん、リンパの流れにも影響が出てしまうんです・・。

バストアップに必要な栄養やホルモンというのは、血液やリンパによってバストまで運ばれていきます。

ですが、老廃物がうまく流れずに溜まったままになってしまうと、必要な栄養とホルモンはうまく運ばれなくなってしまうんですね。

これでは、キレイなスタイルを目指すことも難しくなってしまいます。

そのようなことにならないためにも、身体を冷やさないようにするという事は大切になってくるんですね!

横山由依ちゃんのように、毎日の半身浴でしっかりと身体を温めてあげるという事は、すごく効果的なのでおすすめ♪

バストアップに効くだけではなく、ダイエットにも効果がありますよ!

時間に余裕のある時は、ぜひ試してみて下さいね♪

ダンスレッスンですっきりボディに♪

AKB48として活躍している横山由依ちゃんは、最高のパフォーマンスをするために、かなりハードなダンスレッスンをしているようですよ!

ダンスというのは、身体全体を使って行う事なので、ダイエットやバストアップにもとても効果があるんですね♪

全身をしっかりと動かすという事は、半身浴の時と同じように血流が良くなるという事!

血流アップはキレイに欠かせない!というのは、先程もお話させて頂きましたよね。

横山由依ちゃんがとってもキレイでいられるのは、ダンスで身体を動かしているから・・ということも関係しているんでしょうね♪

激しく身体を動かせば、たくさん汗をかきますよね。

汗をかけば代謝がアップして、老廃物もスムーズに流れるようになります。

しっかり運動して身体を動かし、夜は半身浴で身体を温める・・

これで身体の中からキレイになれることでしょう♪

横山由依ちゃんがあんなにきれいなのは、半身浴やダンスのおかげだったんですね!

その他のおすすめスタイルアップ術は?

横山由依ちゃんが実践している半身浴やダンスレッスンについてご紹介させて頂きましたが、半身浴はできたとしても、私たちが横山由依ちゃんと同じように、毎日ハードなダンスレッスンをするというのはなかなか難しい事ですよね!

そこで、ここからは私たちでも簡単にできる、おすすめのスタイルアップ方法をご紹介していきたいと思います♪

簡単な腹筋でメリハリボディに♪

全体的にスタイルが良く見えるようにするには、やっぱりメリハリのある身体を作るという事がポイントですよね!

そこで、特に意識していきたいのが、ウエストのくびれです♪

ウエストがきゅっとキレイにくびれていれば、バストのふっくら感もより強調されるようになりますよね!

ということで、ウエストをすっきりさせるために、腹筋を行ってみましょう♪

ここでは、運動に慣れていない方でも無理なくできる、簡単な腹筋をご紹介します!

まず、足を真っ直ぐに伸ばして仰向けになって下さい。

そこから両足を揃えて、上に持ち上げていきましょう。

きつく感じるところまで上げたら、そこからゆっくりと足を下ろしていき、床から少し浮かせた状態でキープします。

そして、そのままもう一度上に持ち上げていって下さい。

これを20回くらい行います。

ちょっときついかな?と思う方は、初めは10回くらいから始めてみても良いでしょう。

普通の腹筋運動よりも腰に負担が掛かりませんし、かなり簡単にできるのでおすすめですよ♪

大胸筋も鍛えて♪

引用:http://鬼バストアップへの道.com/exercise/

ウエストをきゅっとしぼったら、次はバストアップですよね!

バストをふっくらとさせることができれば、もっともっとスタイルが良く見えちゃいますよね♪

バストアップをするためには、バストに脂肪をつけてあげることも大切なんですが、脂肪で重くなったバストをしっかりと支えるための筋肉を鍛えることもとっても大切!

そこで、おすすめしたいのが、合掌ポーズ♪

まず、バストの前で両手のひらを合わせて、合掌をするようなポーズをとって下さいね!

その合わせた手のひらを、両方からぐーっと押し合って下さい。

少しずつ力を入れていって、10秒ほどキープ!

10秒経ったらゆっくりと力を抜いていって下さいね。

この時に、バスト周辺の筋肉に刺激がいっていることを意識しながら行うと、より効果がアップしますよ!

バストの前で手のひらを合わせるだけでOKという、とっても簡単な筋トレなんですが、効果は抜群♪

時間もかかりませんし、特に道具なども必要ないので、忙しい方にもおすすめなんです!

ちょっとした空き時間や、入浴中などの身体が温まっている時に、ぜひ試してみて下さいね♪

食事にも気を付けて!

引用:https://www.yomifa.com/cooking/ninjinsasamigoma

ほっそりとした身体に、ふっくらとしたバスト・・

スタイルの良さを手に入れるためには、食事にも気を付ける必要があります。

太ってしまうから・・と、極端に食べる量を減らしたり、野菜しか食べないようにするなどということを繰り返していると、逆にバランスを崩してしまうことになります。

ダイエットを成功させるためにも、バストアップを成功させるためにも、色々な食材をバランス良く食べるという事がとても大切なんですね。

なかでも、お肉というのは太るイメージがあって、避けてしまう方が多いようなんですが、それは絶対だめ!

お肉には、女性ホルモンを作るため、そして筋肉を発達させるためにも必要なたんぱく質がたくさん含まれています。

特に、鶏の胸肉やささ身などは、高たんぱくで低カロリーなのでおすすめなんですよ♪

脂身の多いお肉はなるべく避けた方がいいんですが、カロリーの低いものを選んで、毎日の食事の中に取り入れてみて下さいね!

女性ホルモンをサポートできるものを・・

引用:http://www.mealtime.jp/idea/report6

その他には、ふっくら魅力的なバストを目指すために、女性ホルモンの存在は欠かせません。

足りなくなってしまうと、バストアップするのは難しくなってしまいますよね!

そこで、不足しがちな女性ホルモンをサポートすることができる食べ物を、毎日意識して摂取するといいでしょう♪

女性ホルモンの働きをサポートすることができる代表的な成分と言えば、やっぱりイソフラボンですよね!

イソフラボンは、大豆製品に多く含まれています。

豆乳・納豆・豆腐など、大豆でできているものはたくさんありますよね!

なかでも、豆乳はそのまま飲むだけではなく、お菓子作りやお料理にも使う事ができるので、とっても取り入れやすいですよ♪

毎日の食事に大豆製品を取り入れて、ふっくら魅力的なバストになりたいですね!

いかがでしたでしょうか?

引用:http://hiyake1696.com/idol/12998/2/

大人気アイドルの横山由依ちゃんが最近キレイになったのは、半身浴やハードなダンスレッスンのおかげだったみたいですね!

半身浴やダンスなどで、しっかりと身体を温めてあげるのはすごく大切なこと♪

ダイエットもバストアップも成功させたいあなたは、身体を冷やさないように意識してみて下さいね!

そして、毎日の食事にも気を付けていけば、きっと憧れの美BODYになれるはずですよ♪

皆さんもぜひ、試してみて下さいね!