大人気アイドルグループ、AKB48の元メンバーの「ぱるる」こと島崎遥香ちゃん♪

とっても可愛い島崎遥香ちゃんは、いったいどのようにしてスタイルをキープしているのでしょうか?

今回は、大人気♪島崎遥香ちゃんのバストアップ方法をご紹介させて頂きたいと思います♪

島崎遥香ちゃんってどんな子なの?

引用:http://realsound.jp/movie/2017/08/post-100093.html

島崎遥香ちゃんのバストアップ方法をご紹介させて頂く前に、まずはプロフィールから見ていきたいと思います♪

1994年3月30日生まれのA型、埼玉県出身です。

身長は157cm、スリーサイズは72cm-57cm-84cmで、体重は公開されていないようですね。

とってもスレンダーな体系と、多くの人から愛される可愛い顔で、今すごく人気がありますよね!

最近では、ドラマやCMなどでも大活躍、世界でもっとも美しい顔にもランクインするなど、かなりの人気があることがわかりますね!

そんな大人気の島崎遥香ちゃんは、その美BODYをどのようにしてキープしているのか、とっても気になりますよね。

それでは早速、島崎遥香ちゃんのスタイルキープ方法を見ていきたいと思います♪

島崎遥香ちゃんのバストアップ方法って?

引用:http://heather-diary.jp/beauty/160829

島崎遥香ちゃんが、スレンダーでとっても魅力的なスタイルをキープできているのは、どうしてなのか・・

毎日、色々なことを実践しているようですよ!

酵素を取る!

引用:http://haluroute.com/archives/782

とっても身体に良い酵素、島崎遥香も意識して取るようにしているようですね♪

酵素には、消化酵素と代謝酵素の2種類があります。

食べ物を食べて、それを消化するために消化酵素は使われるのですが、身体の中にある酵素の量というのは限りがあるので、消化にばかり酵素を使ってしまうと、代謝酵素が少なくなっていってしまうのです。

こうなると、代謝が悪くなっていってしまって、太りやすくなってしまうんですね。

それだけじゃなく、代謝が悪くなると、バストアップの妨げにもなってしまいます。

バストアップをするためには、乳腺を発達させてあげなければいけません。

乳腺が発達すると、乳腺のまわりにたくさんの脂肪がつくようになります。

乳腺を発達させるには、女性ホルモンの一種であるエストロゲンや、さまざまな栄養素が必要になってくるんですね。

女性ホルモンや栄養は、リンパや血液によって運ばれていきます。

でも、代謝が悪くなっていると、血液の流れも良くなくなっている状態なので、女性ホルモンや栄養がバストまで届きにくくなってしまうんですね。

これでは、スムーズにバストアップすることはできなくなってしまいますよね。

そんな状態を改善してくれるのが、酵素なんですね。

身体の中で作られる酵素の量は、どうしても限られてしまうので、足りない分を補う必要があるというわけなんです。

生の野菜や果物を

島崎遥香ちゃんは、アボカドやピーマン、フルーツなどを好んで食べているようなんですが、これらにはたくさんの酵素が含まれているんです♪

酵素というのは熱に弱いので、生で食べないと十分に摂取することができないんですね。

その他にも、たくさんの野菜を入れて作るグリーンスムージーを飲むのもおすすめ!

食欲のない時でも、しっかりと酵素を摂取することができますよ♪

トマトジュースを飲む

引用:http://otowota.com/archives/2017/paruru-akb-sotsugyou-kyuryo/#prettyPhoto

島崎遥香ちゃんは、食べ過ぎてしまった時などに、トマトジュースを飲むようにしているそうですよ。

トマトジュースには、たくさんの嬉しい効果があるんです♪

トマトにはリコピンという成分が含まれていますよね。

リコピンには、身体の老化を防ぐ抗酸化作用があるんです。

肌の老化を防いでくれたり、健康でいられるようにしてくれる嬉しい作用♪

キレイなバストを保つためには、肌がきれいだという事も大切ですよね。

その他にも、リコピンは中性脂肪やコレステロールを減らしてくれるので、新陳代謝も良くなるんですね!

代謝が良くなれば、むくみが取れ、老廃物が溜まりにくくなります。

老廃物が溜まったままの状態では、バストアップの邪魔になってしまいますよね。

身体のめぐりを良くしてあげるためにも、積極的にトマトジュースを飲みたいですよね!

そして、まだまだ他にもバストアップに欠かせない成分が含まれているんですよ♪

引用:https://www.gokotomato.com/products/detail.php?product_id=7

トマトジュースには、たくさんのビタミンが含まれています。

ビタミンA、B2、B6、Cなどで、女性ホルモンの働きを良くし、形を整えながらハリのある若々しいバストを作るという効果があります。

これは、バストアップしたい方には、意識して摂取して欲しいですよね!

他にも、カリウムやナイアシンなども含まれていて、女性ホルモンの分泌をアップさせてくれるという効果もあるんです♪

そんな豊富な栄養をしっかりと摂取するために、一つおすすめの飲み方はあるんです!

引用:https://oliveoillife.jp/knowledge/453/

それは、オリーブオイルを入れて飲むという事♪

トマトに含まれるリコピンは、油に溶け出すという性質があるんです。

ですから、オリーブオイルを入れて飲むことによって、リコピンの吸収力は4倍にも膨れ上がるんです♪

さらに、電子レンジで90秒ほど温めて飲むと、トマトの細胞壁が壊れることにより、もっと効率よく吸収できるようになります。

温めてオリーブオイルを入れたトマトジュースは、トマトスープのような感じになるので、寒い季節にもぴったりですね♪

サックスを吹いて筋トレ

引用:https://girlslovin.com/ch/shimazaki-haruka-haunted-campus

島崎遥香ちゃんは、サックスの練習時間にも、キレイを手に入れているようですね!

サックスを演奏するためには、かなり強めに息を吹き込まなければいけないので、たくさん練習しているうちに、自然と腹筋が鍛えられていくようです。

インナーマッスルがしっかりと鍛えられるので、基礎代謝がアップします。

こうなってくると、痩せやすい身体へと変化してくるんですね。

バストがふっくらとして見えるような身体を作るためには、まず身体全体が太ってしまっているようではダメですよね。

島崎遥香ちゃんのように、ほっそりとした体系の方が、バストのふっくら感もより強調されることでしょう♪

でも、極端に食事量を減らして体重を落とすようなダイエットの仕方は、必要な脂肪も落としてしまう事になります。

そのようなことになってしまうと、バストのふっくら感も無くなってきてしまいますよね・・。

一度落ちてしまったバストの脂肪は、なかなか元に戻すことができません。

ですから、無理をして痩せようとするのではなく、「太りやすい身体」から「痩せやすい身体」になれるように、ある程度の筋肉をつけてあげることも大切なんですね。

島崎遥香ちゃんと同じように、サックスの練習で筋肉を鍛えるということはなかなかできないかもしれませが、他の筋トレでも全然大丈夫!

身体の筋肉量が落ちてしまわないように、毎日少しずつ筋トレをする事をおすすめします♪

脂質&糖質制限

引用:https://plaza.rakuten.co.jp/ruzerukabu/diary/201704210013/

島崎遥香ちゃんは、普段の食事で脂質と糖質を取り過ぎないように気を付けているみたいですね!

全体的にすっきりとした体系を作ることができれば、バストの大きさも今よりもっと大きく見せることができます。

ですから、ウエストや脚などのパーツを無理なくほっそりとさせてあげるために、ある程度の糖質と脂質を制限することも大切なんですね!

島崎遥香ちゃんは、揚げ物の衣を食べないようにしていたり、炭水化物を食べないようにしていたりするみたいなんですが、バストをふっくらとさせたいという方は、ある程度の脂肪は必要になってきます。

バストはそのほとんどが脂肪でできています。

だいたい90%が脂肪、といわれていますよね。

ですから、脂肪分をほとんどとらずにカットしてしまう・・ということになると、バストを大きく成長させることは難しくなってしまうかもしれません。

島崎遥香ちゃんの場合は、極力脂肪分を取らないように・・というようにしているみたいですが、ふっくらと大きなバストを目指している方は、適度に脂肪を取った方が良いでしょう。

ただ、むやみにたくさんの脂肪分を取ってしまうと、ついてほしくない部分にもついてしまう事になるので、取る量には十分気を付けて下さいね!

毎日、適度な脂肪分を取り、バランスの良い食事を取るということが、キレイな憧れの体型を手に入れる大きなポイントになってくるんですね♪

いかがでしたでしょうか?

引用:http://heather-diary.jp/fashion/160927

元AKB48のメンバーである、島崎遥香ちゃん♪

可愛いだけじゃなく、そのスレンダーな体系はとっても魅力的ですよね!

そのスタイルをキープするために、普段からさまざまな努力をしていたんですね。

筋肉を鍛えたり、トマトジュースを飲んだり、酵素を取ることを意識したり・・

どれも簡単に始められることばかりなので、美しい体系を目指したいという方は、ぜひ挑戦してみてほしいと思います♪

毎日続けていれば、あなたも島崎遥香ちゃんみたいな体系になれちゃうかも・・♪