元でんぱ組.incのメンバーで、金髪ショートヘアがトレードマークの最上もがちゃん♪

とっても可愛くて、スタイルも抜群ですよね!

今回は、そんな大人気の最上もがちゃんのバストアップ方法をご紹介させて頂きたいと思います♪

最上もがちゃんってどんな子なの?

引用:http://jonny.tokyo/geino/19249

ほっそりとしているのに、バストはとってもふっくら魅力的♪

そんな最上もがちゃんのバストアップ方法が気になるところですが、まずはプロフィールか見ていきたいと思います♪

1989年2月25日生まれのA型、東京都出身です。

身長は162cm、体重は43.6kg、スリーサイズは85cm-57cm-86cm♪

これを見ると、かなりスタイルがいい事がわかりますね!

すごく可愛い顔をしていて、これだけのスタイルの持ち主である最上もがちゃんは、でんぱ組.incというアイドルグループに所属していましたが、現在は脱退をしてソロで活躍しています。

そんなステキなスタイルの持ち主である最上もがちゃんは、いったいどのようにしてそのスタイルをキープしているのか、とっても気になりますよね!

最上もがちゃんのバストアップ方法って?

引用:https://free-style-info.com/2017/08/07/mogamimoga_retire/

可愛くてスタイル抜群♪

最上もがちゃんのバストアップ方法、めちゃくちゃ気になりますよね!

最上もがちゃんは、バストを直接ケアするというよりも、ダイエットなどをしてメリハリのある身体作りを心掛けているようです。

あれだけのスタイルをキープするには、普段どのようなことに取り組んでいるのか、早速見ていきたいと思います♪

食事に気を付ける

引用:https://woman.infoseek.co.jp/news/photo/thetv_125268

まず初めに、最上もがちゃんが気を付けていること・・

それは、「食事」です。

キレイな体系作りをするためには、食事を意識することがとても大切!

どんなものを、どんなふうに食べるか・・

これであなたの身体は変わってくるのです。

夜は炭水化物抜き!

最上もがちゃんが食事で気を付けていること、一つ目は「夜は炭水化物を食べないようにする」という事!

夜ご飯を食べる時間にもよるのですが、あまり遅い時間に炭水化物を取ると、寝ている間に必要以上に身体に吸収されてしまうのです。

このようなことを毎日繰り返していると、どうしても太ってしまいますよね・・。

朝や昼は、身体を動かしている時間帯なので、摂取したカロリーをしっかり消費することができるので、炭水化物を抜く必要はないでしょう。

身体に蓄えられてしまいやすいのは夜、ということで、最上もがちゃんも夜は炭水化物を取らないようにしているんですね。

スムージーも取り入れる

引用:https://prestige.smt.docomo.ne.jp/article/6939

女優さんやモデルさんが多く取り入れているスムージー。

最上もがちゃんも飲んでいるみたいですね!

多い時には、3食のうち2食をスムージーにしていることもあるんだとか♪

スムージーは、たくさんの野菜やフルーツを使って作るので、ダイエットにいいだけじゃなく、バストアップにもとても効果があります。

生の野菜やフルーツを使って作るスムージーには、酵素がたくさん含まれています。

酵素には、消化酵素と代謝酵素の2種類があります。

これらの酵素がしっかりと働けば、身体の中にある老廃物の流れも良くなりますし、バストアップに必要な栄養素もスムーズに運ばれるようになります。

バストアップに必要なのは、イソフラボンなどの栄養素や、女性ホルモンの一種であるエストロゲンです。

これらの栄養やホルモンは、老廃物が溜まったままになっていると、スムーズに運ばれなくなってしまいます。

しっかりとバストアップしたいのであれば、スムージーで酵素を取って、身体のめぐりを良くしてあげると良いですね!

野菜をしっかり食べる

スムージーでも野菜をたくさん取っている最上もがちゃんですが、野菜そのものもしっかりと食べるようにしているみたいですね!

野菜にはたくさんのビタミン類が含まれています。

ビタミン類は、美肌効果や健康効果の他に、バストアップにも大きく関係しているんです。

バストアップするためには、エストロゲンの働きが大きなポイントになっています。

このエストロゲンが乳腺に働かけ、乳腺が発達することでその周りにたくさんの脂肪がつくようになります。

こうしてふっくらとしたバストに成長するという事なんですね。

このエストロゲンを作る時に必要なのが、ビタミン類・・というわけなんです。

ビタミン類が不足していると、十分にエストロゲンを分泌することができなくなってしまうので、ビタミンは意識してしっかりと取ることが大切なんですね。

野菜をしっかりと取るようにしているという最上もがちゃんは、女性ホルモンもしっかりと分泌されていて、ふっくらとしたバストになれたのかもしれませんね!

ランニングで全身運動

引用:https://www.sora-ten.com/mogamimoga-nennrei-suppin/

最上もがちゃんは、普段からライブの時の体力作りのために、ランニングをするようにしているみたいですね。

毎日、30分から1時間くらいは走るようにしているという事で、しっかりと汗をかいて、十分な体力作りをすることを意識しているんだとか・・。

ランニングは、全身を使って行う運動なので、しっかりとカロリーを消費することができるんです。

そして、カロリーを消費できるというだけじゃなく、血行も良くすることができるので、これもまたバストアップにとても効果があるんです♪

ランニングそのものがバストアップに効く・・ということではありませんが、血行が良くなるという事が大きなポイントになってくるんですね。

血行が良いと、先程も少しお話させて頂いたように、溜まっている老廃物の流れも良くなってきます。

老廃物がスムーズに流れるという事は、バストアップに必要なホルモンや栄養素もしっかりと流れるという事。

ですから、最上もがちゃんのようなふっくらバストになりたい方は、ランニングをしてみるのも良いかもしれませんね!

ただ、一つだけ気を付けてほしいのが、ランニングをする時に着ける下着!

ランニングをすると、バストは必ず大きく揺れることになります。

この時に、しっかりとバストが揺れないようにしておかないと、バストを支えているクーパー靭帯を傷つけてしまう事になります。

ですから、ランニングをする時の下着は、バストをしっかりさせることができるスポーツブラがおすすめです♪

筋トレですっきりボディ

引用:https://shuushuugirl.com/articles/Kzyin

食べるものに気を付けて、ランニングで全身運動♪

そして、筋トレで筋肉もしっかりと鍛えているようですね!

もともとは、筋力をつけてステージを楽しむために始めた筋トレなんですが、しっかりと続けていることで最高のスタイルをキープすることができているんですね。

最上もがちゃんがいつも行っている筋トレのメニューは、腹筋30回・背筋30回・腕立て30回・腿上げ150回!

かなりハードにこなしているようなんですが、なんとこれは最低回数なんだとか・・!

できる時には、さらに回数を増やして行っているようなので、しっかりと筋肉が鍛えられ、無駄な脂肪がつきにくくなっているのでしょう。

ダイエットに抜群の効果がある筋トレですが、メニューによってはバストアップにもとても効果があるんです♪

バストアップに効くのは、腕立て伏せと背筋!

腕立て伏せは、バストを支えている筋肉「大胸筋」を鍛えることができ、背筋はその大胸筋とつながっているので、一緒に鍛えてあげると効果的なんですね♪

大胸筋を鍛える時の腕立て伏せは、いつもより少し広めに腕を付くようにすると、バスト周辺の筋肉に効かせることができるようになります。

大きく開けば開くほど、掛かる負荷が強くなってくるので、慣れていない方は注意が必要です。

いきなり大きく開いて行うのではなく、様子を見ながら少しずつ行ってみて下さいね!

背筋は、ダンベルを使って行う筋トレがおすすめ!

ダンベルがないという方は、500mlのペットボトルにお水を入れたものを使っても良いんですよ♪

椅子やベッドに片手をついて、反対側の手にダンベルを持って下さい。

脇をしめて、ダンベルを持っている手を真っ直ぐ後ろに引きます。

肩甲骨が、中心に引き寄せられることをイメージすると良いでしょう。

とっても簡単なんですが、これで背筋を鍛えることができるんですね。

肩が上がってしまうと、肩周辺を痛めてしまうことになるので、肩の力を抜いて上がらないように意識しながら真っ直ぐ後ろに腕を引いて下さいね♪

これで、最上もがちゃんのようなハリのあるキレイなバストを作ることができますよ!

いかがでしたでしょうか?

引用:http://jonny.tokyo/geino/22732/2

とっても可愛くてスタイルも抜群な最上もがちゃん♪

その最高のスタイルをキープするために、食事に気を付けたり、身体を動かしたり、毎日しっかり努力をしていたんですね!

ダイエットに効果があることと、バストアップに効果があるものはつながっているものがたくさん♪

ですから、ご紹介させて頂いたことを続けていれば、最上もがちゃんのような抜群のスタイルを手に入れることができるかもしれませんね!

気になる方はぜひ、挑戦してみて下さいね♪