とっても可愛くてスタイルも抜群な仲里依紗ちゃん♪

彼女みたいに、スタイル抜群になれたら良いですよね!

今回は、大人気仲里依紗ちゃんのバストアップ方法についてご紹介させて頂きたいと思います♪

仲里依紗ちゃんってどんな子なの?

引用:https://twitter.com/riisa1018naka

スタイル抜群仲里依紗ちゃんのバストアップ方法をご紹介する前に、まずはプロフィールから見ていきたいと思います♪

仲里依紗ちゃんは、いったいどんな子なのでしょうか?

1989年10月18日生まれのB型、長崎県出身です。

身長は162cm、スリーサイズは85cm-64cm-88cm、体重は公開されていないようですね。

父方の祖父がスウェーデン人だという仲里依紗ちゃん、現在は結婚して一児の母でもあります♪

あんなに可愛くてスタイルもいいのに、お子さんがいるなんてびっくりしちゃいますよね!

出産をしても、産前と変わらずにキレイなスタイルでいられるのは、いったいどうしてなんでしょうか?

早速、その秘密を探っていきたいと思います!

仲里依紗ちゃんのバストアップ方法って?

引用:http://www.huffingtonpost.jp/2018/01/29/holiday-love_a_23347189/

ウエストはきゅっとくびれていて、手足もすごくほっそりとしているのに、バストはとってもふっくら魅力的ですよね♪

ふっくらバストとすっきりボディを、両方ともキレイにキープするためには、いったいどのようなことに気を付ければいいのでしょうか?

筋トレで鍛える

仲里依紗ちゃんが行っているスタイルアップ方法の一つ、それは「筋トレ」!

しっかりと筋肉を鍛えて、メリハリのあるボディをキープしているようですよ♪

仲里依紗ちゃんと言えば、腹筋にキレイな縦ラインが入っているのも魅力的なポイント!

きゅっとくびれていて、美しい縦ラインの入っているウエスト・・

これは本当に羨ましいですよね!

あのキレイな腹筋を作るために、腹筋は100回くらい行っているようです。

かなりハードなトレーニングをしているんですね!

慣れないうちは、身体にかなりの負担がかかってしまうので、少しずつ様子を見ながら行って下さいね!

ジムに通ってトレーニング

しっかりとボディメイクをするために、仲里依紗ちゃんはプロの力も借りて頑張っているようですよ!

パーソナルトレーナーについて、細かい部分までしっかりとチェックして、産後の崩れがちな体系もばっちりケアしているんですね♪

自分だけでは出来ないようなトレーニングも、ジムに通うことでしっかりと行う事ができます。

全身鍛えることができるので、ウエストを引き締めることも、バストアップすることも併せて行う事ができちゃうんですね♪

ウエストがくびれていて、手足がほっそりとしていれば、バストのふっくら感もより強調されますよね!

ですから、バストアップしたいという方は、バストだけじゃなく、その他の部分も鍛えてあげると良いんですね♪

スーパー銭湯で代謝アップ

引用:http://hage01.com/sauna-ikumou

もっとしっかりと体系を維持したいという時には、スーパー銭湯に通ったりもしているみたいですよ。

スーパー銭湯で、サウナと水風呂に繰り返し入り、汗をかいて代謝をあげるようにしているんだとか♪

何とこれを、2時間も行うんだそうです!

代謝アップは、ダイエットに良いのはもちろんなんですが、バストアップにも効果があるんですよ。

バストアップするためには、バストアップに必要な栄養やホルモンを乳腺まで届けてあげることが大切です。

この栄養やホルモンというのは、血液やリンパによって運ばれていくんですが、代謝が悪いと老廃物がうまく流れていかず、バストアップの妨げになってしまいます。

そのようなことにならないようにするためにも、代謝をアップさせてあげると良いんですね!

仲里依紗ちゃんのようにサウナと水風呂を利用して代謝を上げて、身体の中に溜まっている老廃物をしっかりと流してあげましょう。

同じようにスーパー銭湯に通うのが難しいという場合は、自宅のお風呂でもOK!

身体をよく温めて代謝を上げる・・という事であれば、半身浴でも大丈夫ですよ♪

ぬるめのお湯に、ゆっくりと時間をかけて浸かることで、身体の芯から温めて代謝をアップさせることができます。

お気に入りの入浴剤を入れたり、音楽を聴きながら、雑誌を読みながらなど、心もリラックスさせながらゆっくり温まってみて下さいね♪

溜まった老廃物がすっきりすれば、バストアップに必要な栄養素やホルモンも、しっかりと流れていくようになりますね♪

毎日ストレッチをする

仲里依紗ちゃんは、筋肉を鍛えるだけではなく、毎日のストレッチも欠かさないようにしているみたいですよ!

身体がガチガチに固まった状態が続いてしまうと、痩せにくくなってしまいます。

そして、ストレッチをすることで、体中の血液の流れが良くなり、老廃物の流れも良くなってくるんですね。

バストアップのために特に意識してほぐしていきたいのが、背中周りの筋肉!

姿勢が悪かったり、同じ体勢ばかりしていると、どうしても背中の筋肉は凝り固まってしまいます。

そのままにしていると、老廃物の流れが悪くなり、バストアップにも影響が出てきてしまうんですね。

全身の血流が良くなると、バストアップにも効果がありますし、肌の調子も良くなってきますよ♪

お仕事の合間や一日の終わりに、ゆっくり身体をほぐしてみて下さいね!

特におすすめの時間帯は、お風呂に入った後・・身体が芯から温まっている時ですね♪

身体が温まっていると、凝り固まった筋肉も柔らかくなりやすいですし、血液の流れもさらに良くなってきます。

ですから、時間のある方は、入浴後の身体が温かい状態の時に試してみて下さいね♪

グリーンスムージーを飲む

引用:https://unlog.me/topics/greensmoothie

女優さんやモデルさんと言えば、やっぱりグリーンスムージーですよね♪

仲里依紗ちゃんも、毎朝飲んでいるようですよ!

引用:https://mataiku.com/articles/g3yZl

入れているものは、リンゴやバナナ、キウイに小松菜などだそうです。

何かを食べてから飲むのではなく、必ず空腹の状態で飲むようにしているみたいですね。

グリーンスムージーを飲んだ後は、40分間何も胃の中に入れないようにし、40分経ったら朝ごはんを食べるというようにしているんだそうです。

何かを食べてからグリーンスムージーを飲むより、空腹の状態の方が酵素をしっかりと吸収することができるから・・という事なんですね。

酵素は、健康維持やダイエットにも効果がありますし、バストアップにも効果を発揮してくれるんです♪

酵素というのは、消化酵素と代謝酵素があって、バストに栄養を運ぶサポートをしたり、代謝を良くして女性ホルモンの分泌をアップさせてくれたりという効果があるんですね♪

これは、健康的な美BODYのためにも、毎朝作って積極的に取っていきたいですよね!

作るのにも、ほとんど手間がかからないので、朝は忙しくて・・という方でも、簡単にできちゃいますよ♪

納豆や玄米を食べる

引用:http://macbeese.com/natto/%E7%B4%8D%E8%B1%86%E3%81%8C%E4%BC%BC%E5%90%88%E3%81%86%EF%BC%81%EF%BC%9F%E8%8A%B8%E8%83%BD%E4%BA%BA%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%883

仲里依紗ちゃんは、毎日しっかりと自炊をし、栄養のバランスにも気を付けているみたいですね!

特に意識して食べているのが、納豆や玄米♪

玄米は、とっても食物繊維が豊富なので、便秘を解消することができます。

便秘はダイエットの大敵!

痩せにくくなってしまう上に、肌荒れを起こしてしまう事あります。

そして、納豆!

納豆は、バストアップに効果大の大豆製品です♪

大豆には、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。

大豆イソフラボンというのは、女性ホルモンの一種であるエストロゲンと同じような働きをしてくれます。

バストがふっくらと成長するためには、エストロゲンの存在が欠かせません。

エストロゲンが乳腺に働きかけ、乳腺が発達してその周りに脂肪がついてふっくらとしたバストになるわけです。

でも、ストレスや生活習慣の乱れなどが原因になって、ホルモンバランスが乱れてしまい、エストロゲンの分泌量が少なくなってしまう事があります。

このような時に、食事やサプリメントなどから栄養を摂取してサポートしてあげることが大切なんですね!

サプリメントだと、やっぱり副作用などが気になる・・という事もあるので、納豆などの大豆製品からイソフラボンを摂取するのが一番安心かもしれません♪

仲里依紗ちゃんは納豆をよく食べているようですが、その他にも投入やきな粉、豆腐などがあります。

特に豆乳は、そのまま飲んでも良いですし、お料理やお菓子作りに使ったりということもできるのでおすすめ♪

毎日の生活の中に、少しずつ取り入れてみて下さいね!

いかがでしたでしょうか?

引用:https://twitter.com/riisa1018naka

可愛くてスタイル抜群、大人気の仲里依紗ちゃん♪

ママなのに、いつまでも変わらずキレイでいられるのは、毎日の努力があってこそだったんですね!

特別大変なことをしているということではないのですが、とにかくどんなことでも意識して、毎日続けていくという事が大切なんですね♪

仲里依紗ちゃんのようにキレイになりたい方は、ぜひ参考にしてみて下さいね♪