ふと鏡を見た時・・「あれ?胸が小さくなった?」そんなふうに感じてしまったこと、ありませんか?

まさか・・とは思うけど、胸がしぼんでしまうこと、あるんですよ!

今回は、胸がしぼんでしまう原因や対処方法について、ご紹介させて頂きたいと思います♪

胸がしぼんでしまうのはどうして?

ふっくらとしていたはずの胸が、だんだんと小さくなってきた・・

どうして?!と、不思議に思ってしまいますよね。

胸が小さくしぼんできてしまうのには、いくつかの理由があったんです!

まずは、その理由から見ていきたいと思います。

ストレスや睡眠不足で・・

ふっくらと大きな胸、全体的に女性らしい体つきになるために欠かせない、女性ホルモンの一種であるエストロゲン。

このエストロゲンが少なくなってきてしまうと、胸のサイズにも変化が出てきてしまいます。

だんだんとハリが無くなって、なんだかしょんぼり・・

エストロゲンは、睡眠不足になったり、ストレスなどが原因で分泌量が少なくなってきてしまいます。

毎日忙しくしている方は、注意が必要ですね・・。

エストロゲンがしっかりと分泌されていれば、ハリのあるキレイな胸をキープできますし、乳腺を発達させることもできます。

乳腺が発達すれば、その周りに脂肪がつきますので、ふっくらと女性らしい胸を作ることができるのです。

ですから、エストロゲンの分泌量が減ってしまわないように、気を付けなければいけないんですね。

無理なダイエット

体重が気になって、急激に無理なダイエットをしてしまった・・

そんな方は、胸がしぼんでしまう可能性が・・!

食べる量を極端に減らして、無理矢理体重を落とすというようなきついダイエットを続けていると、脂肪は落ちてほしくない所から落ちていってしまうのです。

落ちてほしくない所、それは「胸」!!

ダイエットで初めに落ちていくのは、身体にとってそれほど必要ではない部分の脂肪からなんです。

身体にとって特別必要ではないというのは、お腹や太ももではなく、胸の脂肪だという事なんですね。

ですから、ダイエットをする時には、胸の脂肪を落とさないようなダイエットをしなければいけないのです。

そして、無理なダイエットをして栄養が不足してしまうという事も、胸をしぼませてしまう大きな原因に・・。

身体にとって必要な栄養がしっかりと摂取できていないと、ホルモンバランスが乱れてしまう事があります。

ホルモンバランスが乱れると、エストロゲンもしっかりと分泌されなくなってしまい、胸がしぼんできてしまうんですね。

これは、気を付けなければいけませんよね!

さらに、ダイエット中というのは、極端にコレステロールを摂取しないようにしていることが多く、そのことも胸が小さくなる原因の一つになっているんですよ。

ダイエットで極端にコレステロールを取らない生活を続けていると、エストロゲンの分泌に影響が出てきてしまうのです。

エストロゲンの分泌を安定させてあげるためには、ある程度のコレステロールも必要になってきます。

コレステロールは、ただ太ってしまう不必要なもの・・というわけではなかったんですね。

完全に避けてしまうのは、良くないというわけです。

このように、無理なダイエットを続けるというのは、胸にとって良くないことばかりだったんですね。

姿勢が悪いのも×

引用:https://www.cosme.net/diet/article/I0006253

意識していないと、ついつい背中が丸まってしまう・・そんな方、多いのではないでしょうか?

姿勢が悪いという事も、胸をしぼませてしまう原因になっていたんです!

背中が丸まって、胸が閉じている状態が続くと、だんだんと血流が悪くなってしまいます。

血流が悪いと、身体の中のいらないもの「老廃物」が流れにくくなってしまい、胸にとって必要な栄養やホルモンがしっかりと届かなくなってしまうのです。

これでは、胸のハリも無くなってしまいますし、胸の成長も妨げることになってしまいます。

そして、もう一つ!

姿勢が悪い状態が続くことで、胸の周りにある筋肉が少しずつ衰えてきてしまいます。

筋肉が衰えると、胸をしっかりと支えることができなくなり、胸はしょんぼりと小さく下向きになっていってしまうのです。

姿勢が悪いという事が、こんなに胸に影響を与えていたなんて、ちょっとびっくりしてしまいますよね。

合わない下着を着けている

引用:https://door-of-hope-memphis.org/otoku/underwear

しっかりとサイズを測らず、何となくでブラジャーを選んでいませんか?

もしくは、前にサイズを測ったことはあるけど、そのまま何年も測り直さないでそのままにしている・・

なんていう事、ありませんか?

これもまた、胸を小さくしてしまう原因になっているのです!

今の胸のサイズに合わないブラジャーを着け続けていると、形が崩れてしまったり、胸を支えているクーパー靭帯に大きな負担を掛けてしまう事になります。

しっかりとサイズを合わせて、胸の脂肪が逃げてしまわないようにしておかないと、どんどんしぼんで垂れ下がっていってしまいます。

毎日何気なく着けているブラジャーですが、きちんと意識しないと、胸にダメージを与えてしまう事になるんですね・・。

しぼんだ胸を改善するには?

さまざまなことが原因となって、胸がしぼんでしまうという事がわかりましたね。

では、そのしぼんでしまった胸は、いったいどうしたらふっくらした胸に戻すことができるのか、とっても気になりますよね!

ここからは、しぼんでしまった胸を、元のふっくらした胸に戻してあげる方法を見ていきたいと思います。

筋トレでふっくらした胸に!

まずは、筋トレでしぼんだ胸をふっくら元通りにする方法を見ていきたいと思います!

胸の周りにある筋肉を鍛えてあげることで、胸の垂れ下がりを防ぎ、さらにふっくらと見せることができますよ。

鍛えるべき筋肉は、大胸筋・小胸筋・背筋、この三か所の筋肉です。

特に、大胸筋をしっかりと鍛えてあげることで、胸をしっかりと支えることができますし、土台もできてさらにふっくらして見えます。

ダンベルで筋トレ

初めにご紹介するのは、ダンベルを使った筋トレ方法です。

もし家にダンベルが無いという場合は、500mlのペットボトルに水を入れて代用しても良いですよ!

まず、ベンチやベッドなどに両腕をついて、腕立て伏せをするようなスタイルになって下さい。

そして、片方の手にダンベルを持って脇を締め、そのまま真っ直ぐに肘を引き上げていきましょう。

慣れていないうちは10回くらい、身体が慣れてきたら10回×3セットくらい行うと良いでしょう。

片方の腕が終わったら、反対側も同じようにやってみて下さいね。

ポイントは、脇を開かないように気を付けるという事!

しっかり脇を締めて行えば、大胸筋だけじゃなく、背筋にも効かせることができますよ!

ダンベルを使った筋トレは、もう一つあります!

今度は、両手にダンベルを持って、仰向けになって下さいね。

ダンベルを持ったまま、両手を真っ直ぐ伸ばして下さい。

そこからゆっくりと両腕を開いていき、床ギリギリまでいったら、またゆっくりと元の状態に戻していきましょう。

これを、慣れていないうちは10回くらい、慣れてきたら10回×3セットくらいやってみて下さいね!

大胸筋・小胸筋に効く筋トレなので、しっかり続けていると、バストアップに効果抜群ですよ♪

女性ホルモンをアップ!

ふっくらとした胸を取り戻すためには、やっぱり女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌量をアップさせてあげることがポイント!

エストロゲンをしっかりと分泌させるためには、まず睡眠不足にならないように気を付けなければいけません。

睡眠不足の状態が続くと、ホルモンバランスが乱れてしまい、エストロゲンの分泌量も少なくなってしまいます。

特に、22時から2時の間というのは「ゴールデンタイム」と呼ばれていて、この時間に眠っていると、特にたくさんのホルモンが分泌されるようになっているのです。

でも、忙しい毎日を送っている方たちは、なかなか22時に眠るというのは難しかったりしますよね。

いつも22時に寝る・・というのが難しくても、0時には眠るようにするなど、いつもより早くベッドに入るように意識してみて下さいね!

そして、エストロゲンの分泌量をアップさせるには、身体を冷やさないようにすることも大切です。

血流が悪くなってしまうと、ホルモンバランスの乱れにつながることも・・。

ですから、毎日ゆっくり湯船に浸かって身体を温めたり、冷たいものばかり飲まないように気を付けたり、少しずつ冷えを改善できるように意識してみると良いですよ!

いかがでしたでしょうか?

引用:http://プエラリアミリフィカ口コミ.com/bupsapple_fukusayo.html

胸がしぼんでしまう原因は、色々とありましたね。

原因がはっきりとわかれば、あとは毎日の生活の中で少し意識をしてあげるだけで、かなり改善することができるでしょう。

毎日続けていれば、だんだんとふっくらした胸を取り戻すことができますよ♪

胸のしぼみが気になってきた方は、ぜひこの記事を参考にしてみて下さいね!