年齢が進んだり、出産をして授乳をしたり・・気付いた時には胸がえぐれたような状態に・・
そんな残念な状態の胸、なんとかしたいですよね！
今回は、胸がえぐれている人必見！胸をふっくら大きく見せる方法をご紹介させて頂きたいと思います♪
胸がえぐれてる！？原因は？
今まではふっくらとした形のキレイな胸だったのに、ふと気づいた時にはえぐれてしまったような状態に・・
そんな残念な胸に気付いてしまったら、本当にショックですよね・・。
胸がだんだんとえぐれたような状態になってしまうのはどうしてか・・
まずは、その原因から見ていきましょう。
授乳が終わって・・
引用：https://chicoli.net
妊娠、出産、授乳・・
この期間に、胸のサイズは大きく変化していきます。
まず、妊娠中に少しずつサイズアップしていき、出産してすぐには通常時よりも2カップも大きくなっています。
そして、授乳中は母乳を作り続けているため、とても乳腺が発達しています。
ですから、この期間も通常よりは大きめの状態なんですね。
授乳リズムが安定してくると、少しずつ母乳が作られる量も少なくなってきて、だんだん胸のサイズは小さくなっていきます。
そして、完全に授乳が終わると胸はしぼんでしまい、妊娠前より小さくなってしまったりするのです。
これはどうしてなのかというと、胸が一気に大きく膨らんで、その後急激に小さくなることで、胸を支えているクーパー靭帯に大きな負担を掛けることになってしまいます。
クーパー靭帯というのは、一度伸びたり切れたりしてしまうと、もう元に戻すことはできません。
しっかり支えることができなくなってしまった胸は、だらんと垂れ下がり、胸の上部がえぐれているように見えてしまうんですね。
授乳による胸の変化は、ある程度仕方のない事なのかもしれませんが、できればあまり酷くならないようにケアしていきたいですよね。
血流の悪さも原因に・・
胸がえぐれて見えてしまう原因の一つに、血流の悪さというのもあげられます。
胸をふっくらと成長させるためにも、キレイな形をキープするためにも、血流の良さは欠かせません。
血流が悪くなってしまうとどうなるか・・？
胸が発達するために必要な栄養やホルモンが、スムーズに胸まで届かなくなってしまうのです。
胸がえぐれて見えないようにするためには、乳腺を発達させてふっくらと脂肪をつけてあげなければいけません。
でも、栄養が行き渡らなくなってしまったら、乳腺を育てることも難しくなってしまいます。
こうしてだんだんと胸はしょんぼりしてきてしまい、えぐれて見えるようになってしまうのです。
血流が悪くなるという事で、胸の見た目はかなり変わってきてしまうんですね。
リンパの流れが良くない
リンパというのも血液と同じで、胸が成長するためや、キレイな形をキープするために必要な栄養・ホルモンを運ぶ役割を果たしています。
リンパの流れが悪くなると、身体の中のいらないもの・・老廃物が溜まっていき、どんどん流れが悪くなっていってしまいます。
さらに、リンパの流れが悪くなると、胸のふんわり感がなくなり、形も悪くなってきてしまうのです。
特に胸の周りのリンパというのは、動かすことが少ない部分なので、流れが悪くなりやすいんですね。
ですから、意識して動かすようにしないと、どうしても流れが滞ってしまう事になるのです。
胸がえぐれて見えてしまう原因は色々とあるようですね！
一度そんなふうになったら、もう元には戻らないと思ってしまうかもしれませんが、そんなことはないんです♪
気付いた時からしっかりとケアすれば、えぐれて見える胸も、再びふっくらとさせることができるようになるんですよ！
では、どのような事をすれば、再びふっくらとした胸を取り戻すことができるのでしょうか？
胸をふっくらと見せるにはどうしたらいい？
引用：https://lady-2.jp/
できることなら、いつまでもふっくらキレイな胸でいたいですよね。
でも、何もせずにいればどんどん胸の形は崩れていくばかり・・。
胸がえぐれて見えてしまう原因がわかったところで、続いては胸をふっくらと見せる方法についてお話させて頂きたいと思います！
デコルテがポイント！
引用：http://belta-cafe.jp/
えぐれて見えてしまう胸を、今よりキレイに見せるためのポイント・・
それは「デコルテのケア」です♪
デコルテがげっそりとしてしまっていると、それだけでかなり老けて見えてしまうものですよね。
骨が浮き出てしまっていたり、ハリ・ツヤがなかったり・・。
胸の上部がえぐれてきてしまっても、デコルテをしっかりとケアしてあげることでふっくらと見せることができるのです。
デコルテに筋肉をつけ、さらに程よく脂肪もつけることができたら良いですね！
そして、デコルテ周辺の血流を良くしてあげることも、とっても大切なことなんです。
鎖骨近くのリンパには、たくさんの老廃物が流れてきます。
この鎖骨付近のリンパの流れが悪くなってしまうと、胸の成長を妨げることになってしまいます。
これでは、胸をふっくらと見せることも難しくなってしまいますよね。
ですから、まずはデコルテのケアをしっかりとしていきましょう。
合掌ポーズで筋トレ
引用：http://鬼バストアップへの道.com
合掌ポーズは、とっても簡単にできる筋トレ方法ですが、その効果は抜群！
胸の周りの筋肉を鍛えるのにとってもおすすめの方法なんです♪
やり方はこちら！
1⃣胸の前で両手のひらを合わせましょう。
背筋は真っ直ぐに伸ばし、肩の力は抜いて下さいね。
2⃣そして、合わせた手のひらにゆっくりと力を入れていきましょう。
10～15秒ほど押し合って下さいね。
これを5回、だいたい3セットくらいできると良いですね。
特別きつい筋トレではないので、普段あまり運動をしないという方でも、無理なく始めることできると思います。
腕立て伏せで筋トレ
引用：https://ryoko-club.com
腕の筋肉を鍛える筋トレである腕立て伏せですが、少しやり方を変えるだけで胸の周りの筋肉を鍛えることもできちゃうんです♪
腕をシェイプアップしながら、胸のケアもできるなんて、最高の筋トレ方法ですよね！
やり方はこちら！
胸の周りの筋肉に効かせるためには、いつもより腕を付く位置を広めにしてみて下さい。
腕の位置を広くすることで、大胸筋・小胸筋に効かせることができるようになります。
慣れていないうちから広くし過ぎると、かなり負担が大きく感じてしまうので、少しずつ様子を見ながら行ってみて下さいね！
デコルテをマッサージ
引用：https://jo-shiki.com
続いてご紹介するのは、デコルテのマッサージです。
先程もお話させて頂いたように、デコルテ付近には胸の成長に関わるリンパがあります。
この部分のリンパの流れを良くしてあげることで、胸の成長に必要な栄養やホルモンをスムーズに胸に届けることができるようになりますよ。
- 初めに、首のリンパの流れを良くしておきましょう。
- 耳のすぐ下にある窪んだ部分、ここが首元のリンパになります。
- この首のリンパをゆっくりと押しながらマッサージして、鎖骨に向けてさすり下ろしていきましょう。
- これを10回くらい繰り返したら、今度は鎖骨のリンパです。
- 鎖骨のリンパは、鎖骨の上のくぼんだ部分にあります。
- この部分を、くるくると回しながらさすっていきましょう。
- 数回マッサージしたら肩の方へ流す・・という動作を、5回ほど繰り返していって下さいね。
- 鎖骨に溜まった老廃物を、流してあげるというイメージでマッサージしていきましょう。
こうしてデコルテをケアしてあげることで、ハリがあってふっくらとした胸元を作ることができます。
胸元をふっくらと見せるためには、筋肉も必要になってきます。
そして、リンパの流れを良くしてあげることで、女性ホルモンの一種であるエストロゲンも分泌されやすくなりますし、胸に必要な栄養も届きやすくなるので、成長をサポートすることもできるんですね。
ブラジャーでふっくら見せる
引用：http://happy-bustup.com
胸そのものをケアしてふっくらとさせてあげるという事も大切ですが、即効性はないため、どうしても効果が出るまでに時間がかかってしまいます。
そんな時には、ブラジャーの力を借りるのもおすすめ！
ホールド力のあるブラジャーを選べば、えぐれて見えるバスト上部も、ふっくらと見せることができます。
選ぶポイントは、肩ひもやアンダーベルトがしっかりとしているもの！
そして、胸に負担を掛けない程度に、カップのワイヤーがしっかりとしているものが良いですね。
胸の周りに流れている脂肪も、カップの中にキレイに入れてあげれば、デコルテ部分もふっくらと見せることができます。
この時に、ホールド力のないブラジャーだと、寄せて集めた脂肪はすぐに元通りになってしまいます。
ですから、身体に負担が掛からない程度にしっかりとしたブラジャーを選ぶと、キレイな形を長時間キープすることができますよ！
いかがでしたでしょうか？
女性にとってとても大切な胸、えぐれて見えてしまうのは悲しいですよね。
そんな気になる胸も、しっかりとケアしてあげれば再びふっくらキレイな胸に・・♪
「いつもでもキレイでいたい！」
そう思っているあなた、ぜひこの記事を参考にしてみて下さいね！
