「若いうちからバストケアをした方がいい」と巷では言われていますが40歳代からはもう遅いのでしょうか。40歳代からでも遅くないバストアップケアをまとめてみました。
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そもそも40歳代からでもバストアップできるのでしょうか
歳を重ねる事にバストが下に下がってしまう…。もう歳なんだから仕方ない。そう最初から諦めてしまう女性も少なからずたくさんいます。
でも、考えたらそうですよね、バストアップできるなんて非常識だと考えるのが普通です。
けど、バストアップを実際にはじめてみたい。又は40歳代からでもバストアップをはじめてみようという方も多いはず。
そしてバストアップケアをはじめて鏡に映った自分を見てため息が…。やっぱり40歳からバストアップは無理なのでしょうかと思い悩む女性もいると思います。
40歳代からでもバストアップはできます
結論から言うと40歳からバストアップはできます。
最初から諦めてしまう女性もいる中で努力して変わろうとする女性はいつまでも素敵です。
「女性ホルモンが高い若いうちにバストアップしましょう」と巷では言われていますが、40歳からでもバストアップに成功した女性もいます。
40歳からもう無理なのって諦めていた人にとって朗報ですよね。
しかし、そうは言ってもやはり、簡単にバストアップする方法はありません。
40歳代からバストアップするには、まずはちょっとした日々の生活習慣を改善する必要があります。
40歳代からでもバストアップする方法
40歳からでもバストアップする方法は生活習慣をまずは改善する必要があります。
バストアップと女性ホルモンは繋がっている関係なので、運動不足、ストレス、食生活が偏ると女性ホルモンの分泌の働きが悪くなります。以下をまとめてみました。
食生活
バストアップの効果がある食べ物は、キャベツ、大豆イソフラボンと聞いた事があると思います。
キャベツには、ボロンという成分が女性ホルモンの働きを活発にします。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似たような作用する事から有名です。
ですが、そればかり食べるのではなくプラス緑黄色野菜、栄養バランスを摂る事でバストアップ効果に繋がります。
睡眠
成長ホルモンと女性ホルモンがもっとも多く分泌される時間帯。それは、22時〜2時だと聞いた事がある人も多いと思います。
その時間帯にしっかり規則正しく就寝するとバストアップ効果に繋がります。
しかし、仕事をしている女性も多いので難しいとは思います。なので最低でも23時までには就寝する事です。
姿勢
猫背や姿勢が悪いと胸の筋肉や脂肪などを支えているクーパー靭帯の筋肉が落ちバストが下に下がってきます。その結果バストが下垂します。
ホルモンバランスを整える
40歳代になるとホルモンの分泌量は減少していきます。ストレスをあまり溜めないようにしっかり睡眠をとる。
シャワーではなく、お風呂に浸かって体を温める。多忙な人は難しいかもしれませんがリラックスする時間を増やすことです。
バストアップサプリメントやクリーム
一番手っ取り早くバストアップ効果を実感しやすいのが内側と外側からケアができるサプリとクリーム。
バストアップクリームやバストアップサプリメントは女性ホルモンの分泌に働きかけるからです。
またバストは90%が脂肪です。だから、バストアップクリームのボルフィリンという成分が脂肪を増やします。
マッサージ
バストアップマッサージをすると効果を実感した女性が多いです。
リンパがつまりやすくなると老廃物が溜まってしまうからです。老廃物がつまるとバストアップの妨げになります。
お風呂あがりなど血行の良い状態の時にバストアップクリームを塗りながらマッサージしていくと栄養がいき届きやすくなります。
ツボ
胸は、脂肪、乳腺でできています。その為に、女性ホルモンを活発にするツボが胸の周りにはたくさんあります。代表として、その女性ホルモンを活発にするツボは、だん中（だんちゅう）や天溪（てんけい）です。
40歳代の女性は特にツボを刺激する事でバストアップ効果に繋がります。
ストレッチ
お金も時間もかけないバストアップ方法ならストレッチもあります。
40歳代からでもバストアップ体操は効果ある？
バストが垂れる原因
バストが垂れる原因は、クーパー靭帯が切れたり伸びてしまう事です。
その為に、女性ホルモンのバランスが崩れてエストロゲンの分泌が減る事です。
バストをツンとアップするには
バストをツンと上向きにするには、クーパー靭帯が切れたり伸びたりしないようにする事。
また、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を活発にする事です。
そして、胸の土台である大胸筋や小胸筋を鍛える事です。
クーパー靭帯が切れる原因は、妊娠中から授乳中にバストがアップします。
そこから、クーパー靭帯の皮膚が急激に伸びたりします。エストロゲンが減少するのも、産後急激に減るためと言われています。
40歳代おすすめのバストアップ体操
産後の40歳代の女性は逆にバストアップ体操をして大胸筋や小胸筋を鍛えておいた方がよいでしょう。
なぜならば、こうしたバストの垂れを防ぐことに繋がります。
卵巣に送り込むバストアップ体操エクササイズ
では、その女性ホルモンはどこで作られているのかそれは卵巣です。
40歳代以降女性ホルモンは減少します。なので、女性ホルモンを減少をなくす為に頑張る必要があります。
まずは卵巣を元気にする為のバストアップ体操がこちらです。
骨盤を開く、閉じる体操をして、卵巣に新鮮な血液を送り込みます。
骨盤付近の筋肉が固くなると、卵巣に血液が送り込まれません。
骨盤を開くエクササイズ軽く足を開き、力を抜いて、体を前に倒します。
骨盤を閉じるエクササイズ片方の手を膝に置きます。
そのまま体を倒し、もう片方の腕と顔を天井に向けます。
引用元:http://beautylesson-blog.com/archives/2056
40歳代からバストアップ体操をするより身体を鍛える事が大事
40歳代からはバストアップ体操するよりも、身体を鍛える事です。
なぜならば、日々の姿勢が悪ければ猫背になりそのままバストが下垂するからです。
普段の時でも筋肉を意識した姿勢を正せば身体がしっかりしてきます。
また、さらに身体を鍛えて筋力がアップすると、バスト周りの大胸筋、僧坊筋肉、三角筋が鍛えられ下垂を防ぐことに繋がります。
40代で、バストが下垂したけれど、ダンスで体を鍛えたところ、お椀型の綺麗なバストに生まれ変わりました。という読者様もいらっしゃいます。引用元:http://beautylesson-blog.com/archives/2056
40歳代から身体を鍛えてバストアップする方法
これは、人によるかもしれませんが40歳代から身体をしっかり鍛えるとバストの下垂を防ぐ事ができます。普段から運動している人はあまり関係ないかもしれませんが、姿勢や筋肉が落ちるとバストだけでなく身体全体の問題になってきます。
姿勢
パソコンでお仕事する方も増えています。無意識にダラ〜ンと過ごしてしまいがちですが、座った状態や立った時でもお腹にグッと力を入れて肩甲骨を引き締めます。そうすると、胸がツンとバストの位置があがります。
筋肉
腕立て伏せ
腕立て伏せを10回を3セット行います。また、女性で腕立て伏せを行うにはきつい方もいます。その場合は、膝をついて四つん這いの姿勢で腕立てをします。
懸垂
懸垂を10回を3セット行います。近くに公園の鉄棒がなくて懸垂ができない人もいると思います。
そのような場合は、ダンベルカールで行う時も10回を3セット。
広背筋を鍛えるピラティス
引用元:http://beautylesson-blog.com/archives/1518
40歳代からでも確実にバストアップするには
40歳代から確実にバストアップするには実はすごくシンプルだったりします。
コンフォートゾーン
コンフォートゾーンとは、脳は楽な方楽な方にいくために辛いと感じるものを阻止しようと働きをする事です。
自分が手に入れたい未来を叶えたいとします。ですが、最初はとっても苦痛を感じる事があるかもしれません。例えばダイエットの場合だと食事制限です。
食事を制限する為に、最初はきついですよね。それを毎日続けると当たり前になります。なので結果、辛さから抜けだし(コンフォートゾーンを抜けた)痩せる事に繋がり成功するのです。
しかし、ダイエットの食事制限が辛いとやめてしまえば痩せる事に繋がりにくいといえます。食事制限といっても栄養バランスを考えない制限はさすがに危険です。
これは、自分が悪いのではなく脳が楽な方にどうしてもいくので、元の状態へ状態へ戻そうとするのです。
なので、最初は辛いかもしれませんがコツコツと努力しこの辛さのコンフォートゾーンさえ乗り越えれば自分の理想が叶いやすくなります。
もちろんコンフォートゾーンを感じる領域は人それぞれですから、全く苦痛を感じない自分磨きが楽しいと感じる人もいるのです。
イメージ
闇雲にバストアップをせずなるべくイメージしながら行います。ふっくらとしたバストで小嶋陽菜さんのような柔らかい体つきなのか、又は欧米人のような胸がしっかりあっても筋肉などがありメリハリのある体なのか。
自分がなりたい理想とする体型をイメージしながらバストアップする事です。イメージできなければ見える壁に理想とする体型の女性のポスターなど貼る事です。
講師
近年では、戸瀬恭子先生をはじめバストアップに成功した女性がTVなどで出演し本やスクールを開講しています。
正しいやり方をそのまま確実に取得する事です。できれば直接指導してもらう事です。なぜならば、ツボの位置やマッサージの方法が正確にわかるためにバストアップする事に繋がります。
その時、闇雲に講師を探すのではなく、講師の年齢やどうやってバストアップできたのか経過をしっかり知る事です。自己流でやってしまうと間違っている場合やだんだんづれてくる事があると思います。
そして尚、自分の理想の体型を手に入れている方を自分のメンター講師にすると良いでしょう。
41歳でバストアップに成功した人がいる
40歳代からでも実際にバストアップに成功した一般人はいるの？そう気になって調査してみると見つけました。38歳からはじめて41歳でバストアップに成功したそうです。
バストアップのためにやったのはこの３つだけ。姿勢が悪くならないように気をつけてたぐらいですかね。猫背だとバストが潰されて育ちにくいので。
身体が辛い時はマッサージを手早く済ませたりしましたが、夜用ブラとマカは必ず続けてましたね。
そうやって1年弱で1カップUP、２年経った今では２カップUPのCカップ！４１歳でバストアップ成功なんて、嬉しすぎます～♪
引用元:http://xn--40-r42c5qt07r.net/
綺麗になる努力を惜しまない女性は美しい
最初は正しいやり方を身につけてもうまくいかなかったり時には投げ出したくなったりするでしょう。しかし、努力しようとする全ての女性は美しいと映えます。
最初から何もかも諦めている女性もいるので、その中でも自分に自信をつけたいと前向きに考えて実際に行動する女性は素敵です。
まとめ
40歳代からでもバストアップ効果はあるのかという事ですが、日々努力する事によって変わります。
バストアップケアをはじめたからといってすぐには効果は期待できません。だからといって諦めてしまえば後悔する事に繋がります。
ですが、何かに向かって頑張っている女性はいつまでも素敵ですし周りに少なくとも影響力を与えています。
