ぺったんこの胸、なんとかして大きくすることができたら良いのに・・
そんなふうに思っている方、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
今回は、胸がぺったんこな方必見！貧乳でもふっくら大きな胸になるコツをご紹介させて頂きたいと思います♪
ふっくら大きな胸になるには・・？
引用：https://www.sarahklassen.com/column/hormone/
ふっくらとした大きな胸、とっても憧れますよね！
「私の胸はぺったんこだから何をしても無駄！」
そんなふうに、諦めてしまっていませんか？
確かに、今すぐに胸を大きくするというのは難しいかもしれませんが、しっかりとバストアップに取り組んでいれば、憧れのふっくらした胸に近づくことができるんです♪
では、いったいどのような事に取り組めば、魅力的な胸になることができるのか・・
その方法をいくつかご紹介していきますね！
バストアップブラで胸を大きく！
引用：http://horaires2012-sncf.com/estrogene/sutoresu
ふっくらふわふわな胸になるための方法、まずはバストアップブラを使ったバストアップ方法を見ていきましょう。
バストアップブラというのは、普通のブラジャーと違って胸の形をキレイに整えたり、胸の周りに流れている脂肪を胸に持ってきたり、大胸筋に刺激を与えたりと、たくさんの効果を得ることができるとっても嬉しいものなんですね。
普段着けているブラジャーも、締め付けが強いものだとしっかりと胸を支えられているように感じるかと思いますが、ただ寄せて上げるためだけにきつく作られているという事も・・！
それに引き換え、バストアップブラというのは、背中や脇の方へ流れてしまった脂肪を、しっかりと逃がさないように胸に持っていくことができるように作られています。
種類によっては、胸に脂肪を集め、寄せて上げて・・と、少しずつ段階を踏んでバストアップさせていくという、ちょっとめずらしいタイプのバストアップブラもあるみたいですよ！
ほとんどのバストアップブラが、胸の周辺に流れてしまっている脂肪を寄せてきて胸にするというもので、使い続けていくうちにふっくらとした魅力的な胸になることができるというわけなんですね。
そして、バストアップブラは、日中着けるものだけじゃなく、夜寝る時に着けるものもあるんですよ。
ナイトブラと呼ばれているもので、夜寝ている時に胸が横に流れてしまうのを防いで、キレイな形をキープするというものなんですね。
胸の形が崩れていってしまうと、サイズも小さく見えてしまいます。
夜は、なんとなく締め付けられるのがイヤ・・という理由から、ノーブラで寝てしまうという方がかなり多いようです。
でも、寝ている時こそ気を付けなければいけなかったんです！
横を向いた時に胸が流れて、胸を支えているクーパー靭帯という組織を傷つけてしまう可能性があるんですね。
クーパー靭帯というのは、胸が下を向かないようにしっかりと支えてくれているもので、一度でも伸びたり切れたりしてしまうと、もう元に戻すことはできません。
ですから、負担をかけてしまわないように、寝ている間もしっかりと支えてあげようという事なんですね。
リンパマッサージでバストアップ！
引用：https://www.b-lab.jp/ambassador/01905/
ふっくらした胸になるために欠かせないもの、それは女性ホルモンと栄養です。
でも、このホルモンと栄養は、身体のめぐりが悪いと乳腺まで届けることができなくなってしまいます。
身体の中のいらないもの、老廃物が通り道を塞いで邪魔をしてしまうんですね。
これでは、せっかくのホルモンも栄養も無駄になってしまいます。
老廃物をしっかりと流して、スムーズに胸に届けることができるようにするには、リンパマッサージをするのがおすすめ！
胸の周辺にあるリンパをマッサージすれば、しっかりと乳腺まで届けることができるようになります。
ポイントは、首・鎖骨・脇の下・・これらのリンパをマッサージすること♪
これらの場所は、老廃物が溜まりやすい場所なので、意識してマッサージする必要があります。
まずは、首元のリンパからマッサージしましょう。
耳のすぐしたにあるくぼみ、ここが首元のリンパになります。
指先をこのくぼみに当てて、ゆっくりくるくると押しながらマッサージしていきましょう。
数回くるくるとしたら、鎖骨の方へ向けてさすり下ろしていきます。
次は、鎖骨のリンパです。
引用：https://angie-life.jp/bustup-labo/bustup/tubooshi/
鎖骨の上のくぼんでいる部分が鎖骨のリンパなので、ここを先程と同じようにゆっくりとマッサージしていきましょう。
くるくると回しながらマッサージして、肩の方へ向けて流していきます。
鎖骨も数回繰り返したら、次は脇の下のリンパです。
脇の下は、くぼみに親指以外の指を入れて、脇を掴むようにマッサージをしていきましょう。
ゆっくりと揉み解すようなイメージで行って下さいね！
脇の下は特に流れが悪くなりやすい部分なので、意識してしっかりとマッサージしてあげましょう。
こうしてリンパマッサージをすることで、胸の周りの流れが良くなってくるので、胸に栄養も届きやすくなります。
お風呂上りなど、身体が温まっている時に行うと、より効果的ですよ！
女性ホルモンアップでふっくら♪
リンパマッサージで流れを良くしてあげたら、今度は女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌量をアップさせちゃいましょう♪
女性ホルモンがしっかりと分泌されていると、乳腺まで届き発達させることができます。
乳腺が発達すると、その周りに脂肪がつくようになるので、ふっくら魅力的な胸になることができるのです。
女性ホルモンの分泌量は、不規則な生活やストレスなどによって減少してしまうので、生活を見直したり、ストレスを溜めないような生活を送るようにすると良いですね。
その他には、身体が冷えてしまうと血流が悪くなり、自律神経が乱れる原因にもなってしまいます。
自律神経の乱れはホルモンバランスを崩すことにもつながるので、積極的に身体を温めるという事も意識すると良いでしょう。
いつもシャワーで済ませてしまうという方は、少し時間を作って湯船に浸かるようにしたり、マッサージなどで血流をアップさせるというのも良いかもしれませんね♪
身体を温める効果のある入浴剤などもたくさんあるので、そのようなものを使ってみても良いですね！
筋トレで形もキレイに
引用：https://chicoli.net/?p=1077
女性ホルモンの分泌をサポートしたり、リンパマッサージで流れを良くすることができたら、そのふっくらした胸が垂れ下がらないようにキープするために、筋トレをして筋肉を鍛えていきましょう。
胸はいつも下を向かないように、クーパー靭帯や筋肉によって支えられています。
クーパー靭帯というのは、一度でも伸びたり切れたりしてしまうと、もう元に戻すことはできません。
でも、筋肉がしっかりと発達していれば、クーパー靭帯がダメージを受けても一緒に胸を支えることができるのです。
胸を支えるために必要な筋肉は、大胸筋・小胸筋・背筋です。
これらの筋肉が発達していれば、胸が垂れ下がらないようにしっかりと支えることができるんですね。
胸の周りの筋肉にうまく効かせるには、合掌ポーズがおすすめ！
胸の前で両手のひらを合わせて、ぐーっと押し合うだけでOKというとても簡単な筋トレなんです♪
合わせた手に力を入れる時、手のひらの下の方に強く力を入れると、胸の周りに均等に力が掛かるようになりますよ！
その他におすすめなのが、ダンベルを使った筋トレです。
引用：https://woman.mynavi.jp/article/170630-10/
ベンチやベッドなどに手をつき、足は真っ直ぐに伸ばしましょう。
そして、ついていない方の手にダンベルを持ちます。
脇をきゅっと締めて、もう上がらないという限界まで肘を引き上げましょう。
限界まできたらまた元の状態に戻し、再び肘を引き上げます。
この動作を10回くらい繰り返しましょう。
身体が慣れてきたら、回数を増やしていって下さいね！
反対側も同じように行っていきましょう。
ダンベルが家に無いという場合は、500mlのペットボトルに水を入れて代用すると良いですよ！
真っ直ぐに肘を引き上げることができれば、同時に背筋にも効かせることができるので、とても効率のいい筋トレなんです♪
しっかりと筋肉を鍛えて、胸が垂れ下がらないようにキープすることができたら良いですね！
いかがでしたでしょうか？
引用：http://fortuna-fortune.com/lifestyle/1263
ぺったんこな胸でも、ふっくらした胸になるための方法をいくつかご紹介させて頂きました。
コンプレックスだったぺったんこな胸でも、まだまだ諦めてはいけません！
色々とケアしてあげれば、ふっくら魅力的な胸になることはできます♪
どれも難しい方法はありません。
成功の秘訣は、とにかく毎日コツコツと続けるという事！
毎日の積み重ねが、魅力的な体系になるための近道なんですね。
もっともっとキレイになりたい！そんなふうに思っているあなた、この機会にぜひ、バストアップに取り組んでみて下さいね！
