ある時気付くと、胸の位置が下がっている・・！

ツンと上を向いていたはずの胸も、年齢が進むとだんだん垂れ下がっていってしまうものです。

そんな垂れた胸をきゅっと上げるために、今回はおすすめのケア方法をご紹介させて頂きたいと思います♪

垂れた胸、治すことはできるの！？

引用：https://angie-life.jp/bustup-labo/bustup/howto/

だらんと垂れ下がってしまった胸、なんだかとても残念な感じがしますし、何よりサイズが小さく見えてしまうものです。

せっかくのふっくらした胸も、垂れ下がってしまっていてはその魅力は半減してしまいますよね。

そんな残念な垂れた胸は、改善することができるのでしょうか？

毎日のケアがポイントに！

一度垂れ下がってしまった胸は、もう元に戻すことはできないと諦めていませんか？

もちろん、簡単に効果を出すという事は難しいかもしれませんが、ポイントを抑えて毎日しっかりとケアしてあげれば、元通りのキレイな上向きの胸に戻すことはできるのです。

諦めずにケアし続けていれば、効果を感じることはできるんですね！

なんだか最近、胸の位置が下がってきちゃったな・・と感じている方は、早めにケアを始めたいですね。

なぜ垂れてしまうのかをチェック！

垂れた胸をしっかりとケアしてあげるには、まず胸が垂れ下がってしまう原因を知るという事が大切！

どうして垂れ下がってきてしまうのかが分かれば、ケアの仕方も見えてきますよね。

では、ここからは胸が垂れてきてしまう原因についてご紹介したいと思います。

筋肉の衰え・・

年齢が進んできたり、姿勢の悪さが原因になったり、運動不足だったりすると、胸の周りにある筋肉は衰えていってしまいます。

胸の周りにある筋肉と言えば、大胸筋や小胸筋になります。

その他には、背筋も胸の位置をキープするために必要な筋肉なんですよ。

背中側だから、あまり関係無いように感じるかもしれませんが、大胸筋とつながっているので、どちらかが衰えてきてしまうと、胸を引き上げる力は弱くなってしまうんですね。

胸が垂れ下がらずにいられたのは、筋肉が胸を支えていたからというわけなんです。

これらの筋肉は、普段の生活の中で特別よく動かすような部分ではないので、衰えてしまう可能性が高いんですね。

クーパー靭帯が伸びてしまう・・

引用：https://dietatooshi.com/bustup

大胸筋などの筋肉と一緒に、胸が垂れ下がらないように支えているのがクーパー靭帯という組織です。

このクーパー靭帯というのは、伸びたり切れたりしてしまうと元に戻すことはできません。

その数を簡単に増やす・・という事もできないので、できるだけ負担を掛けないようにしなければけないのです。

でも、どうしても年齢が進んでいけば、胸の重さでジワジワと負担が掛かっていきますし、他にもブラジャーが原因になって負担が掛かってしまうという事もあります。

さまざまなことが原因となって、クーパー靭帯は伸びていってしまうんですね。

デリケートな組織なので、負担を掛けないようにしなければいけないようです・・。

身体の冷えが原因に・・

引用：http://bra-hikaku.com/column/bustup_cold/

身体が冷えてしまう事で、血流が悪くなってしまいますよね。

血流が良くなくなるという事は、ふんわりとした胸をキープすることができないという事・・

柔らかさが無くなった胸は、その位置もだんだんと下がっていってしまいます。

そして、血流が悪くなると女性ホルモンの分泌量も少なくなってしまうので、胸がしょんぼりとしてきてしまうんですね。

ハリが無くなった胸というのは、サイズも小さく垂れ下がって見えてしまうもの・・

身体が冷えてしまう事は、美容にも健康にも良くないので、気を付けなければいけないんですね。

垂れた胸を治すには？

引用：https://5min-massage.com/bust-kekko7/

さまざまなことが原因となって、だんだんと垂れ下がってきてしまった胸・・

なんとかして改善することができたら良いですよね！

ここからは、垂れてきた胸をツンと上向きのキレイな胸に戻すためにはいったいどうしたらいいか、おすすめの方法を見ていきたいと思います！

筋肉を鍛える！

引用：http://bustup.pink/articles/bustup-work-out

垂れ下がってしまった胸を、再びツンと上を向いた元の状態に戻すためには、筋肉を鍛えてあげることが大切です。

筋肉がしっかりと発達していれば、胸をぐっと引き上げることができるので、垂れ下がった胸を上向きに改善することができるのです。

まず、大胸筋を鍛えるのにおすすめの方法は、合掌ポーズです。

胸の前で両手のひらを合わせて、合わせた手のひらにぐーっと力を入れていくというだけでOKなんですが、その効果は抜群なんですよ！

背筋を真っ直ぐに伸ばして、肘をしっかりと張って行うのがポイント！

そして、合わせた手のひらに力を入れていく時に、胸の周りに効いていることを意識しながら行うとその効果が高まりますよ。

その他におすすめなのが、ダンベルを使って行うダンベルフライという筋トレ方法です。

これも大胸筋や小胸筋に効かせることができる筋トレです。

まず、仰向けに寝て膝を立てて下さいね。

そして、ダンベルを両手に持って、ゆっくりと真上に両手を上げていきます。

限界まで上げたら、ゆっくり腕を下げていきましょう。

この動作を10回くらい繰り返していって下さいね。

まだまだ続けられるという方は、回数を増やして行って下さい。

ダンベルが用意できないという場合は、代わりに500mlのペットボトルに水を入れて使ってもOKですよ！

毎日しっかりと筋肉を鍛えてあげれば、ツンと上向きの胸を取り戻すことができますよ。

ブラジャーで形をキレイに

引用：https://lady-2.jp/drugstore-bustup-cream

ブラジャーをきちんと着けることができていれば、形が崩れてきてしまった胸もキレイに見せることができます。

まずは、自分の胸のサイズにぴったり合ったものを選ぶことが大切ですよね。

下着屋さんに行ってサイズを測ってもらい、ぴったり合うブラジャーを見つけましょう。

そのブラジャーを正しく着けることができるように、着け方を教えてもらうと良いかもしれませんね！

胸の周りにある脂肪もカップの中にキレイに入れて、正しい位置に持ち上げてあげてキープし続けることができれば、垂れた胸も元の状態に戻すことができるでしょう。

合わないブラジャーを着け続けてしまうと、クーパー靭帯に大きな負担が掛かってしまう事になりますが、正しくブラジャーを着けることができていれば、クーパー靭帯に負担を掛けることも無くなってきます。

いつでも姿勢は正しく！

姿勢が悪いと、胸に余計な負荷が掛かってしまうので、猫背な人はすぐに改善する必要があります。

そのままにしていると、血流も悪くなってしまいますし、胸だけじゃなく全体的にスタイルが悪くなってしまいます。

血流が悪いと、バストアップに必要な女性ホルモンの分泌量も少なくなってしまうのです。

さらに、胸の周りの筋肉も緩んできてしまうので、姿勢は正しくしていなければけません。

胸の垂れ下がりを改善するためには、まず毎日意識して姿勢を正すようにしてみて下さいね。

必要な栄養を摂取する

垂れた胸を改善するためには、食事にも気を付けなければいけません。

まずはバランスの良い食事を取るようにすることを意識しましょう。

栄養が偏ってしまっていると、ホルモンバランスの乱れなどにもつながることもあるので、色々な食材を取り入れることが大切ですね。

そして、垂れ下がってしまった胸を、ハリのある胸にするためにはビタミンAを意識して取ると良いんです。

ビタミンAは、肌にハリを与えてふっくらと弾力のある胸にするという効果があるんですよ。

人参やかぼちゃ、ほうれん草やレバーなどに豊富に含まれているので、毎日の食事に取り入れることができたら良いですね！

きちんと栄養が取れていれば、垂れた胸を身体の中から改善することができますよ。

バストアップクリームでツンと上向きに

引用：https://ranklabo.com/bustup-light-pro-and-con/

胸に塗るだけでふっくらとした胸になることができるバストアップクリーム♪

胸を大きくするためだけではなく、形を整えてくれる効果もあります。

胸の成長に効果のある成分がたくさん含まれているので、毎日胸に塗ってあげることで魅力的な胸になることができちゃいます♪

ただ塗るだけでももちろんOKなんですが、塗る時にマッサージをしてあげるとより効果がアップします。

マッサージをして胸の周辺の流れを良くすることで、形を整え、よりふっくらとした胸になることができるでしょう。

バストアップクリームに含まれる成分の副作用が気になるという方も多いと思いますが、最近は植物性の副作用が気にならないものも出てきているので、安心して使う事ができそうですね！

いかがでしたでしょうか？

引用：http://プエラリアミリフィカ・サプリ.net/

垂れ下がってきてしまった胸、すぐに改善することは難しいかもしれません。

でも、ご紹介させて頂いた方法を、毎日しっかりと続けていれば、ツンと上向きのキレイな胸に戻せるはずです♪

垂れた胸が気になっている方は、ぜひこの記事を参考にしてみて下さいね！