「夜寝る時はブラジャーをしない」という方、結構多いのではないでしょうか？
夜ノーブラで過ごすのは、危険なのかどうか・・気になりますよね！
今回は、夜ノーブラで過ごすことのメリット・デメリットをご紹介させて頂きたいと思います♪
夜にノーブラ、メリット・デメリットは？
夜寝る時は、締め付けなどもない状態でゆっくり眠りたいという事から、ブラジャーをしていないという方が多いですよね。
確かに、ブラジャーはきゅっと締め付けるものなので、なかには不快に感じる方もいらっしゃるかもしれません。
着けて眠ることで、デメリットとなってしまうことも・・！
では、夜のノーブラには、どんなメリット・デメリットがあるのか、早速見ていきたいと思います。
ノーブラのメリットは？
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まず初めに、夜ノーブラでいることのメリットから見ていきたいと思います。
ブラジャーをしていると、まず気になるのがその締め付け感ですよね。
脇の方へ流れてしまった脂肪などを寄せ集めてキープしたりするので、その分強い圧迫感を感じることになります。
そんなきつくて苦しいブラジャーをしないでいれば、当然圧迫感を感じることもありませんよね。
ブラジャーをしていなければ、締め付けられることはなくなるので、リンパの流れや血流が悪くなることもありません。
きつく締め付けられている状態が続いてしまうと、リンパの流れも血流も悪くなり、バストアップの邪魔をする事になってしまいます。
バストアップをするためには、胸の中にある乳腺を発達させてあげなければいけません。
乳腺を発達させて、その周りに脂肪をつけてあげることで、ふっくらとした胸になることができるのです。
その乳腺が発達するためには、乳腺に栄養や女性ホルモンを届けてあげなければいけません。
栄養やホルモンの通り道であるリンパは、ブラジャーをしないでいることでその流れをスムーズにすることができます。
しっかりと乳腺まで届けることができれば、憧れのふっくらした胸になれちゃうという事なんですね。
とにかく、苦しいという感覚がないので、リラックスして眠ることができるでしょう。
夜のノーブラ、デメリットは？
夜、ノーブラで寝るという事のメリット、色々とありましたね。
でも、もちろんデメリットもあるんです。
ここからは、ノーブラで過ごすことのデメリットについてご紹介していきます。
夜寝る時、胸はどうなっているか、意識してみたことはありますか？
横になっているから、重力もさほど気にならないし、垂れ下がる心配はない・・
そんなふうに考えていませんか？
実は、横になっている時こそ、気を付けなければいけなかったんです！
横になっている時、胸は常に横に流れているという状態のままですよね。
横向きになって寝ていると、だらんと胸は垂れ下がってしまっているので、型崩れの原因になってしまうんです。
横に流れてしまうと、胸を支えているクーパー靭帯に、大きな負担が掛かってしまう事に・・！
胸がツンと上向きになっているのは、クーパー靭帯がしっかりと支えているからなので、そのクーパー靭帯が伸びてしまうと胸をしっかりと支えることができなくなってしまうんですね。
クーパー靭帯というのは、一度でも伸びたり切れたりしてしまうと、もう元に戻すことはできません。
ですから、寝ている間といっても、胸に負担は掛かってしまうので、油断してはいけなかったんですね。
ブラジャーをしないで寝てしまうと、胸を支えることができなくなってしまうので、型崩れの原因になってしまうというわけなんです。
形が崩れてきてしまうと、元の状態に戻すのはとても難しいものです。
寝ている間でも、ブラジャーをしないのは良くなかったんですね。
ふっくらした胸を目指したいなら・・
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寝ている間のブラジャー、メリットもあればデメリットもあります。
でも、ふっくら魅力的な胸になるためには、ブラジャーの存在はやっぱり必要なものですよね。
バストアップを成功させるためにはどうしたらいいのか、見ていきたいと思います！
ブラは上手に使い分けよう
寝ている時にブラジャーをするのは、先程もお話させて頂いたように、デメリットもありますよね。
でもそれは、身体に合っていないものを着けていたり、夜用のものじゃなかったりという事が原因になっていることが多いので、どんなブラジャーを選べばいいのかということに気を付ける必要があります。
夜はナイトブラ
引用：http://nightbra.biz/?p=241
夜寝る時におすすめのブラジャーというのは、やっぱりナイトブラ！
寝返りをうった時でも、胸があちこちに動かないようにしっかりと支えて、クーパー靭帯が傷つくのを防いでくれます。
胸が必要以上に動かないように、ナイトブラは身体にフィットするように作られていますが、程よい締め付け感となっているため、イヤな窮屈感は全くありません。
素材も、通気性の良い柔らかなものでできているものがほとんどなので、肌を傷つけたり、蒸れてしまう心配もないんですね。
きちんと寝る時用として作られているので、デメリットもそんなに強く感じることがないはずですよ！
生活に合わせて選ぶ
日中に着けるブラジャーも、状況に合わせて選ぶと良いですよ！
普段の生活であれば普通のブラジャーで大丈夫なんですが、スポーツなど激しい運動をする時には、スポーツブラを使うことをおすすめします。
激しく身体を動かす時には、胸も大きく揺れることになってしまいます。
胸が揺れ過ぎてしまうと、先程も少しお話させて頂いたように、クーパー靭帯が伸びる原因になってしまうんですね。
ですから、胸をあまり揺らさないように、しっかりと支えることができるスポーツブラがおすすめなんです！
スポーツブラは、その名前の通りスポーツ専用のブラジャーになるので、クーパー靭帯に負担を掛けないように運動することができるんですね。
特に、ランニングなど胸が上下に動いてしまうような運動の時は、スポーツブラをする事を忘れないで下さいね！
おすすめのバストアップ方法をご紹介します！
引用：http://nightbra.biz/?p=241
夜のノーブラは、メリット・デメリットどちらもありましたが、着けるブラジャーの選び方を間違えなければ、胸に負担を掛けることはないという事がわかりました。
ここからは、もっと魅力的な胸になるために、おすすめのバストアップ方法をご紹介していきたいと思います♪
筋トレで美胸をキープ！
しっかりと身体に合ったブラジャーを着けることで、キレイな胸をキープすることができるんですが、もっともっと魅力的な胸になるためには、筋肉を鍛えることもとっても大切なんです！
胸を支えているのは、クーパー靭帯だけではなく、大胸筋・小胸筋・背筋などの筋肉もそのサポートをしていたんですね。
これらの筋肉が衰えてしまうとクーパー靭帯にばかり負担が掛かってしまうことになるので、垂れ下がりやすくなってしまうんです。
胸の位置を高くキープするためには、筋トレも欠かせません！
大胸筋・小胸筋・背筋をしっかりと鍛えていきましょう。
合掌ポーズ
まず初めにご紹介するのが、大胸筋・小胸筋を鍛えることができる合掌ポーズです。
胸の前で両手のひらを合わせて、ゆっくりと力を入れていきます。
背筋は真っ直ぐに伸ばし、肘をしっかりと張るようにしましょう。
そして、合わせた手のひらの下の方を強めに押し合っていって下さいね。
だいたい10秒くらいを目安にやっていきましょう。
たったこれだけなんですが、効果は抜群なんですよ！
腕立て伏せ
引用：https://aloe.style/articles/105235
腕の筋肉だけじゃなく、胸の周りの筋肉を鍛えることができる腕立て伏せ。
普通にやっただけでは、胸の周りの筋肉に効かせることはできないので、腕を付く位置を少し変えていきましょう。
腕を床に付く時、いつもより少し広めにしてみて下さいね。
これで腕立て伏せをすると、腕だけじゃなく大胸筋などに効かせることができるようになるんです！
あまり運動に慣れていないという方は、極端に広くしてしまうと負担が掛かり過ぎてしまうので、様子を見ながら行ってみて下さいね。
腕立て伏せそのものがちょっときついという場合は、膝をついた状態でやるともっと負担を軽くすることができますよ！
いかがでしたでしょうか？
引用：http://horaires2012-sncf.com/estrogene/rennai
夜のノーブラは、本当に危険なのかどうか？
夜寝る時にノーブラでいるということは、メリットもデメリットもあるようですね。
でも、きちんと専用のものを使えば、胸に負担を掛けることなくバストアップすることができるので、選び方にだけ気を付けて下さいね！
ご紹介させて頂いた筋トレも併せて、皆さんも美しい胸を目指してみてはいかがですか？
