「牛乳を飲むと胸が大きくなる」という話、皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
でも、実際のところはどうなのか・・気になりますよね！
今回は、牛乳で胸は大きくなるのか、効果的な飲み方などをご紹介させて頂きたいと思います♪
牛乳はバストアップに効く？
引用：http://pure-style.net/meal/543/
昔から、牛乳を飲むと背が高くなるとか、胸が大きくなるとか言われていましたよね。
でも、実際に効果があるのかどうか、本当のところは知らないという方が多いのではないでしょうか？
まず初めに、牛乳は本当にバストアップに効くのかどうかという事を、お話していきたいと思います。
たんぱく質で土台作り！？
引用：https://bustup-first.com/food/milk/
牛乳には、脂肪分が含まれていることから、その脂肪が胸についてふっくらしてくるのでは・・などと思われているようですが、摂取した脂肪を全て胸につけるというのはなかなか難しい事ですよね。
牛乳＝バストアップというイメージを持たれがちなのですが、実際はそうではなかったんです。
もちろん、全くバストアップに関係ないという事はないのですが、胸そのものをふっくらと大きくするというより、キレイな胸でいるための土台作りに必要なもの・・という感じなんですね。
胸というのは、ただ脂肪がたくさんついて大きければいい・・というわけではありませんよね。
大きさがあっても、下に垂れ下がって形が良くなかったとしたら、その魅力は半減してしまいます。
本当に憧れる胸というのは、ある程度の大きさも必要ですが、やっぱりツンと上を向いた形の良い胸なのではないでしょうか？
そんな形の良い胸になるためには、胸をしっかりと支えることができる土台が必要になってきますよね。
この土台というのが、大胸筋というわけなんです。
牛乳にはたんぱく質が含まれています。
その量はそれほど多くありませんが、他にバランス良くアミノ酸も含まれているんです。
このアミノ酸というのは、たんぱく質を作るために必要なもので、しっかりと取ることができていれば、体内で作られるたんぱく質の量を増やすことができるんですね。
牛乳に含まれているたんぱく質を取りつつ、体内でも安定してたんぱく質を作ることができれば、不足して筋肉が衰えてしまう・・などという事もなくなってくるでしょう。
牛乳をこうして飲めば効果アップ！？
バストアップに、直接的に効果があるというわけではない・・という事がわかりましたね。
ふっくらとした胸になるために必要な「筋肉を育てる」ために必要なもの、という感じでした。
でも・・
ちょっとアレンジすることによって、牛乳をバストアップのサポートとして飲むことができるようになるんですよ！
どんな風にすればいいのか、とっても気になりますよね！
続いては、牛乳でバストアップ効果を上げる、おすすめの飲み方をご紹介していきます♪
きな粉と一緒に♪
引用：http://pure-style.net/meal/532/
まず初めにご紹介するのが、きな粉を入れてきな粉牛乳にして飲むというものです♪
きな粉は大豆から作られていますよね。
大豆には、大豆イソフラボンという、女性ホルモンの一種であるエストロゲンと同じような働きをしてくれる成分が含まれているんです。
胸がふっくらと成長するために必要なのは、乳腺を発達させるという事！
乳腺が発達することで、その周りに脂肪がつくようになってくるので、バストアップしたい場合は乳腺を発達させる必要があるんですね。
この乳腺の発達に必要なのが、女性ホルモンであるエストロゲンなんですね。
エストロゲンというのは、生活習慣の乱れやストレスなどが原因となって、必要な量を作りだせなくなってしまう事があります。
そんな時に効果を発揮するのが、大豆イソフラボンなんです！
エストロゲンが足りていない時に、大豆イソフラボンがサポートをしてくれて、乳腺の発達に力を発揮するというわけなんですね。
直接的にバストアップに効くわけではない牛乳ですが、きな粉と一緒に飲むことでバストアップ効果もばっちり！
牛乳には他にもたくさんの栄養素が含まれているので、身体の調子を整えながらバストアップすることができるんですね。
おすすめの分量は、牛乳200mlに大さじ1杯のきな粉、甘みが欲しい方はハチミツを加えると美味しく頂けるのでおすすめですよ♪
寝る前のホットミルクもおすすめ！
引用：http://kazenonaosikata.com/3861.html
寝る前に牛乳を温めて飲むことで、バストの成長をサポートすることができるようになるんです♪
夜寝ている間というのは、成長ホルモンがたくさん分泌されているんですね。
この成長ホルモンは、胸の成長にも大きく関係しているホルモンなんです。
牛乳に含まれているたんぱく質やカルシウムがこの成長ホルモンに働きかけ、より効果をアップさせるというわけなんですね。
さらに、温めて飲むということで、寝ている間に身体が冷えてしまうのを防ぐことができます。
身体が冷えている状態では、血流が悪くなり、バストアップに必要な栄養やホルモンをスムーズに運ぶことができなくなってしまいます。
そのようなことになってしまうと、せっかくバストアップのために色々と努力をしても、そのほとんどが無駄になってしまいます。
せっかくの努力を無駄にしないためにも、身体を冷やさないようにしていきたいですよね！
ホットミルクというのは安眠効果も期待できるので、そこもおすすめしたいポイントなんです♪
睡眠をしっかり取れていると、ホルモンバランスの乱れも予防することができますし、身体の調子もかなり良くなってくることでしょう。
かなり嬉しい効果ばかりのホットミルク、たくさん飲むのはカロリーオーバーになってしまうので、量に気を付けながら飲んでみて下さいね！
牛乳・煮干し・梅干し！？
引用：http://pure-style.net/meal/536/
牛乳と煮干しと梅干しを一緒に取り続けて、バストアップすることができた・・なんていうモデルさんもいるみたいですよ！
効果のほどははっきりとしていませんが、牛乳や煮干しに含まれるたんぱく質やカルシウムがバストアップに効果を発揮したのかもしれませんね。
ただ、あまりたくさん取り過ぎると、体重が増えてきてしまうようなので、摂取する量には気を付けて下さいね！
その他におすすめのバストアップ方法は？
バストアップ方法は、まだまだ他にもたくさん存在しています。
どのようなものがあるのか、気になりますよね！
ここからは、おすすめのバストアップ方法を、いくつかご紹介していきますね♪
バストアップマッサージ
引用：https://5min-massage.com/mune-no-saizu-kinakogyuunyuu/
まず初めにご紹介するのが、バストアップマッサージです。
胸をふっくらと成長させるためには、胸の周りの流れを良くしてあげる必要があります。
胸の周辺のめぐりを良くして、スムーズに栄養やホルモンを届けられるようにしていきましょう。
初めに、脇の下のリンパを刺激しつつ、背中の脂肪を胸に流していきましょう。
脇の下は、特に流れが悪くなりやすい部分なので、念入りにマッサージして下さいね！
やり方は、肩甲骨の辺りから脂肪を持ってきて、脇の下を通って胸の方へと送っていきます。
これを1分くらいやってみましょう。
続いては、大胸筋・小胸筋あたりのマッサージをします。
脇の下のくぼみよりも前の方にある、胸の脇の部分を親指で押して、反対側の手の指で鎖骨の下のくぼんでいる部分もゆっくりと押していきましょう。
こちらも1分くらいやってみて下さいね。
その後、デコルテもマッサージしていきます。
鎖骨の下のあたりを、両手を使って内側から外側に向かって流すようにマッサージします。
鎖骨のリンパも老廃物が溜まりやすくなっているので、1分間念入りにマッサージしていきましょう。
最後は、二の腕の脂肪を胸に向かって流していくマッサージです。
まず、二の腕をゆっくりと揉んでいきます。
柔らかくなるようにイメージしながら、よく揉んで下さいね。
柔らかくなってきたかな？と感じるようになったら、胸の方へ向けて流していきましょう。
これでバストアップマッサージはおしまい！
とっても簡単ですよね♪
簡単にできるバストアップマッサージですが、流れを良くするという事はバストアップに欠かせない事なので、毎日しっかりと続けていれば必ず効果を感じることができますよ。
規則正しい生活・姿勢も良く！
胸を成長させるためには、まず基本的なことから意識していくことが大切！
普段の生活がきちっとしていないと、バストアップ効果も半減してしまう事になります。
そして、姿勢が悪いのもバストアップの妨げになってしまうので、意識して治すようにしましょう。
小さな事から意識していくことで、ふっくら魅力的な胸を手に入れることができるんですね！
いかがでしたでしょうか？
引用：https://staff-blog.com/post-4291/
牛乳は、そのままではあまりバストアップ効果はないのですが、きな粉を入れたり、温めて飲むようにすることでバストアップのサポートをする事ができるんですね！
美肌・健康維持にも効果があるので、気になる方はぜひ、試してみて下さいね♪
