毎日の食事で取り入れられることも多い鶏肉、バストアップに効果があるってご存知でしたか？
とっても美味しくてバストアップにもいいなんて、最高の食材ですよね！
今回は、鶏肉がバストアップに効く理由などを、詳しくご紹介させて頂きたいと思います♪
鶏肉がバストアップに効く理由は？
引用：http://バストアップ講座.com/sapuri-riyuu/691/
栄養も豊富でとっても美味しい鶏肉、好きな方も多いのではないでしょうか？
特に女性に好まれている鶏肉なんですが、実はバストアップにも効果があると言われているんです！
どうしてそんなふうに言われているのか、とっても気になりますよね！
それでは、鶏肉がバストアップに効く理由を見ていきたいと思います♪
たんぱく質でバストアップ
引用：https://dietatooshi.com/bustup
鶏肉というのは、たくさんの栄養が含まれているとっても優秀な食材！
美味しいだけじゃなく、栄養もたっぷりだと聞いたら、食べないのは勿体無いですよね♪
その豊富な栄養の中でも、特にたんぱく質が豊富に含まれています。
このたんぱく質こそが、バストアップするために欠かせない栄養素だったんです！
エストロゲンの分泌量アップ
引用：https://rinto-style.jp/bust-up-jyoseihorumon/
胸をふっくらと成長させるためには、胸に脂肪をつけてあげなければいけませんよね。
でも、ただ脂肪をつけようとしてカロリーを摂取してしまうと、胸以外の部分についてしまって無駄に太ってしまうという事に・・
これでは全く意味がありませんよね！
胸をふっくらと成長させるためには、乳腺を発達させる必要があります。
乳腺が発達すると、その周辺に脂肪がついてくるので、ふっくら大きな胸になることができるんですね。
胸は、90％が脂肪で、残りの10％は乳腺でできています。
乳腺が発達してくれば、その乳腺に比例して脂肪も増えてくるというわけなんですね。
では、その乳腺を発達させるためには、いったいどうしたらいいのか・・
それには、女性ホルモンの一種であるエストロゲンが必要になってくるんです！
このエストロゲン、私たちの身体の中でも分泌されているんですが、不規則な生活やストレスが原因になってその分泌量が少なくなってしまう事があるんです。
ホルモンのバランスはとてもデリケートなので、ちょっとしたことで乱れてしまう事があるんですね。
そこで、分泌量を増やすために効果を発揮するのが、鶏肉に含まれているたんぱく質なんです！
たんぱく質をしっかりと摂取することで、卵巣の働きも活発になり、エストロゲンの分泌量も増えてくるんですね。
バランスを崩しやすいホルモンも、きちんと栄養を取ることができていれば、その分泌量も安定させることができるんですね。
筋肉を作るためにも必要
胸は脂肪と乳腺でできているんですが、その胸が垂れ下がらないようにキープできているのは、クーパー靭帯と筋肉のおかげなんですよ！
胸を支えている筋肉は、大胸筋・小胸筋・背筋なんですが、これらの筋肉を作るために必要な栄養素がたんぱく質なんです。
たんぱく質が不足してしまうと、しっかりと筋肉を発達させることができなくなってしまうので、どんどん筋肉は衰えてきてしまいます。
筋肉が衰えてしまうと、胸の重さがみんなクーパー靭帯に掛かってしまうため、クーパー靭帯に大きな負担が掛かってしまう事になります。
その結果、クーパー靭帯が伸びてきて胸が垂れ下がってしまう事になるのです。
一度伸びてしまったクーパー靭帯は、もう元に戻すことはできません。
ですから、クーパー靭帯にばかり負担を掛けてしまわないように、筋肉もしっかりと発達させてあげることが大切なんですね。
鶏肉には、良質なたんぱく質が豊富に含まれていますし、ダイエット中の方でも胸肉やささ身を選べば低カロリーなので安心！
積極的に取っていけたら良いですね！
アミノ酸でホルモンバランスを整える
鶏肉には、アミノ酸もたくさん含まれています。
アミノ酸には、ホルモンバランスを整えてくれる効果があります。
さらに、健康維持や心を落ち着けてくれるという効果もあるんですよ。
ホルモンバランスは、生活習慣の乱れや疲れ、ストレスなどが原因となって乱れてしまう事があります。
一度乱れてしまうと、元に戻すのは大変・・
バストアップにも大きな影響が出てきてしまいます。
ホルモンバランスが安定していないと、エストロゲンの分泌量も安定せず、乳腺を発達させることも難しくなってしまいます。
乱れやすいホルモンも、鶏肉を食べてアミノ酸をしっかりと摂取することができれば、安定した状態をキープすることができるんですね。
コラーゲンでハリのある胸に
引用：http://鬼バストアップへの道.com/
鶏肉には、キレイになるために欠かせないコラーゲンも含まれています。
コラーゲンは、クーパー靭帯を守るためにも必要になってくるんですよ。
クーパー靭帯が伸びてしまうと、胸を支えきれずに垂れ下がってしまうので、コラーゲンをしっかりと摂取してクーパー靭帯を強化してあげると良いんですね。
私たちの身体の中でもクーパー靭帯を作ることはできるのですが、年齢が進んでくるとその量は減ってきてしまうので、外から補ってあげる必要があるんです。
体内のコラーゲンが減ってきてしまうと、肌のハリも無くなってきてしまいます。
肌のハリが無くなってくるという事は、胸のハリも無くなってしまうという事なので、美しい胸とは程遠い状態になってしまうでしょう。
ふっくらと大きくてハリのある胸になるために、コラーゲンを意識して取っていけたら良いですね！
鶏肉、おすすめの部位は？
引用：https://hachimarudiet.blogspot.jp/2017/12/bustup-toriniku.html
鶏肉には色々な部位がありますよね。
どこの部位を食べるかによって、カロリーや含まれる栄養の量も変わってきますので、今の自分の目的に合わせて選んでいきたいですね。
まず、ダイエット中でカロリーを気にしているという方は、低カロリーな胸肉やささ身がおすすめです。
なかでもささ身は、コラーゲンは少なめですが一番高たんぱくな部位なので、積極的に取りたい部分なんですね。
それと引き換え、もも肉は脂肪分が多いので、ダイエット中にはあまり向かないかもしれません。
その代わり、もも肉にはたんぱく質やコラーゲンがたくさん含まれているので、ハリのある胸・形の良い胸を目指している方は、もも肉を意識して取っていけたら良いですね。
そして、手羽先や手羽元なんですが、この部位には脂肪やコラーゲンが豊富に含まれています。
脂肪分と聞くと、太ってしまう・・というイヤなイメージしか無いと思いますが、胸はほとんどが脂肪でできていますから、ふっくらと成長させるためには、ある程度の脂肪分も必要になってくるんですね。
ハリのあるふっくらとした胸になりたいという方は、手羽先や手羽元を食べると良いかもしれませんね。
コラーゲンもたくさん含まれているので、美肌効果もあって嬉しい事ばかりですね！
その他のおすすめバストアップ食材は？
鶏肉が、とってもバストアップに効果があるという事がわかりましたね。
バストアップに効果があるものは、まだまだ他にも色々とあるんですよ。
ここからは、鶏肉以外のバストアップ食材をご紹介していきたいと思います！
大豆製品
引用：http://bustup.pink/articles/soymilk-bustup
バストアップに効果のある食材で代表的なものと言えば、やっぱり大豆製品ですよね。
大豆には大豆イソフラボンという栄養が含まれていて、この大豆イソフラボンが女性ホルモンの一種であるエストロゲンと同じような働きをしてくれるんですね。
エストロゲンは身体の中で作ることができるのですが、生活習慣の乱れやストレスなどが原因となってその分泌量が少なくなってしまう事があるんです。
そんな時に、大豆製品を意識して摂取すると良いんですね。
エストロゲンが不足している部分を、大豆イソフラボンが補ってくれるので、ふっくらした胸を目指すことができるというわけなんです。
大豆製品は、豆乳・納豆・豆腐など、食事の中に取り入れやすいものばかりなので、毎日取っていけたら良いですね！
キャベツ
引用：https://bustup-first.com/food/cabbage/
キャベツもバストアップに欠かせない食材なんですよ！
キャベツに含まれているボロンという成分が、胸の成長に欠かせないエストロゲンの分泌をサポートしてくれるんです。
ホルモンバランスが乱れてしまいがちな方は、特に意識して食べると良いですね！
キャベツを食べる時に気を付けてほしいのが、加熱調理せずに生のままで食べるようにするという事です。
ボロンは熱に弱いので、加熱をすると十分に摂取することができなくなってしまうんですね。
ですから、ボロンを摂取したい時は、サラダや千切りキャベツにして食べることをおすすめします。
いかがでしたでしょうか？
引用：https://joshi-plus.jp/muneokiku-tabemono
とっても美味しい鶏肉、実はとってもバストアップに効果のある食材だったんですね！
部位も色々とありますし、色々なレシピがあるので、飽きずに毎日食べることができそうです♪
毎日しっかりと栄養を取って、ふっくら魅力的な胸になれたら良いですね！
