女の子たちの憧れる歌姫、浜崎あゆみちゃん♪

最近、バストが大きくなったと話題になっていますよね!

今回は、大人気♪浜崎あゆみちゃんのバストアップ方法をご紹介させて頂きたいと思います♪

浜崎あゆみちゃんってどんな子なの?

引用:https://www.m-on-music.jp/

いつまでも可愛くて歌も上手で・・

誰もが憧れる浜崎あゆみちゃんのバストアップ方法がとっても気になりますが、まず初めにプロフィールからご紹介していきたいと思います♪

1978年10月2日生まれのA型、福岡県福岡市出身です。

身長は157cm、体重やスリーサイズは公開されていないようですね。

多くの女の子たちが「あゆになりたい!」と憧れていた、最高の歌姫、浜崎あゆみちゃん♪

最近では、かなりバストアップしたと話題になっていますよね!

そんな浜崎あゆみちゃんは、そのスタイルをキープするためにどのような事を意識しているのでしょうか?

浜崎あゆみちゃんのバストアップ方法って?

行ってきます。 Back to reality. @chanelofficial @lesnob_com

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最近、かなり胸がふっくらとしてきた浜崎あゆみちゃん♪

そのスタイルをキープするために、普段どのような事を意識しているのでしょうか?

早速その方法を探っていきたいと思います!

しっかりと身体を動かす

浜崎あゆみちゃんは、定期的にジムに通い、トレーナーについてもらいながらしっかりと身体を鍛えているようですね。

かなりハードなトレーニングをしているようで、いつもたくさん汗をかいて、身体がガクガクになってしまうくらいまで頑張っているみたいです。

浜崎あゆみちゃんは、バストアップだけを意識してるというわけではなく、身体全体のバランスを整えてキレイなスタイルを作るようにしているみたいですね。

確かにいくら胸がふっくらと大きくても、ウエストが引き締まっていなかったり、足がむくんで太く見えてしまったり・・なんて、このような状態では本当にスタイルが良いとは言えませんよね。

それに、胸以外の部分がきゅっと引き締まっていたほうが、胸ももっと大きく見えるようになるでしょう。

浜崎あゆみちゃんはトレーナーについてもらいながらのトレーニングをしているんですが、私たちが同じようにしようと思っても、なかなか難しいですよね。

でも大丈夫!

自宅でも、しっかりと筋肉を鍛えることはできます!

やり方のポイントさえ押さえておけば、効率よく筋肉を鍛えることはできるんです♪

ここで、バストアップに効果のある、おすすめの筋トレをご紹介しますね!

おすすめの筋トレはこちら!

ジムに行かなくても、自宅で簡単に筋肉を鍛えることはできます。

どの部分の筋肉を鍛えたいのか、そこをしっかりと意識して、上手に筋肉を鍛えていきましょう。

ふっくらした胸が下向きにならないようにしっかりと支えるためには、クーパー靭帯と発達した筋肉がないといけません。

クーパー靭帯というのは、胸が大きく揺れてしまったり、年齢が進むと、少しずつ伸びてきてしまうことになります。

一度伸びたり切れたりしたクーパー靭帯は、もう元に戻すことはできません。

そこで、筋肉が大きな役割を果たすことになるのです。

胸を支えている筋肉は、大胸筋・小胸筋・背筋になります。

これらの筋肉が衰えてしまうと、重さのある胸を支えることができなくなってしまうんですね。

ですから、しっかりと筋トレをして鍛えてあげると良いでしょう。

合掌ポーズ

大胸筋を鍛えるのにおすすめなのが、合掌ポーズ!

合掌ポーズは、とっても簡単にできるのに、そのバストアップ効果は抜群というとてもおすすめな筋トレなんです。

やり方は、まず背筋を真っ直ぐに伸ばしましょう。

そして、胸の前で両手のひらを合わせ、ゆっくりと合わせた手に力を入れていきましょう。

手のひらの下の方を強く押し合うと、胸の周りの筋肉により強く刺激を与えることができるようになります。

10秒くらい経ったら、ゆっくりと力を抜いていきましょう。

これだけで大胸筋を鍛えることができるので、忙しくて時間がない時でも気軽にできちゃいますね!

腕立て伏せ

引用:https://dietatooshi.com/

腕立て伏せは、腕の筋肉を鍛えるものと思っていましたが、実は少しやり方を変えるだけで胸の周りにある筋肉にも効かせることができるようになるんです。

やり方は、腕をつく位置をいつもより少し広めにする・・これだけでOKなんです♪

とっても簡単ですよね!

ただ、腕立て伏せなどの筋トレは、普段あまりやっていないとかなりきつく感じるという事もあります。

そのような方は、腕の位置は少しずつ開くようにして下さいね。

初めから広くしてしまうと、掛かる負担はかなり大きくなってしまうので、気を付けてやていきましょう。

腕立て伏せそのものがきつすぎるという場合は、膝をつくようにするとかなり楽にできるようになりますよ!

この腕立て伏せは、最低10回、もっとできるという方は体力と相談して、回数を増やすようにしてみて下さいね!

小胸筋も鍛えよう

引用:https://dietatooshi.com/

まずは右側からやっていきましょう。

身体の右側面が壁に向くように立ち、右足を1歩後ろに下げましょう。

次に、右手を真っ直ぐ上に挙げて、手のひらを壁にぴったりとつけます。

そして、壁に寄りかかるようにして身体を斜めにし、ぐーっと体重をかけましょう。

身体が伸びているのを感じたら、ついている手のひらを少しずつ後ろにずらしていきましょう。

これで、小胸筋を鍛えることができます。

右側ができたら、左側も同じようにやってみましょう。

筋トレは、普段運動をしていない方にとっては、かなりきつく感じてしまう場合もあります。

ですから、必ず自分の体力と相談しながら行うようにしましょう。

無理をしても、長く続けることはできません。

成功させる秘訣は、とにかく長く続けること!

無理をしないように、自分に合ったペースでやってみて下さいね。

食べ物は和食を!

引用:https://grapee.jp/

浜崎あゆみちゃんは、和食を好んで食べているみたいですね!

和食はカロリーが低めになっていますし、栄養をバランス良く摂取することができるので、ダイエットにもバストアップにもおすすめなんです。

しっかりと自炊もしているようなので、余計なものを取らずに済んで、身体にも良いですよね!

グリーンスムージーを飲む

引用:https://www.cosme.net/

浜崎あゆみちゃんは、グリーンスムージーもよく飲んでいるみたいですね。

グリーンスムージーは、たくさんの野菜やフルーツを使って作るので、酵素なども摂取できてバストアップにも効果を発揮してくれるんです!

酵素は、代謝を良くしてくれたり、バストアップに必要な栄養を運ぶという役割を果たしてくれるんですね。

酵素を取るためには、生の野菜やフルーツを食べるようにしなければいけないんですが、食べて酵素を摂取しようとした場合、かなりの量を食べなければいけなくなります。

毎日それを繰り返すのは、とても大変ですよね。

そんな時に、グリーンスムージーがおすすめなんですよ!

全部ミキサーにかけるだけでOKなので、忙しい朝でも簡単に作ることができますし、食欲のない朝でも無理なく飲むことができますね。

効率よく栄養を摂取したいという方には、とってもおすすめですよ!

浜崎あゆみちゃんも、グリーンスムージーを飲んで、しっかりと栄養を摂取するようにしていたからこそ、そのスタイルをキープすることができていたんですね。

その他におすすめのバストアップ方法は?

浜崎あゆみちゃんが行っている、スタイルキープ方法をご紹介させて頂きました♪

やっぱり、しっかりと身体を鍛えるという事が大切なんですね。

それでは、ここからはその他におすすめのバストアップ方法をご紹介したいと思います。

バストアップマッサージ

引用:https://woman.mynavi.jp/

筋トレをして、しっかりと栄養を摂ったら、今度はバストアップマッサージでふっくらした胸を目指しちゃいましょう!

胸の周辺をよくマッサージして、流れを良くしてあげましょう。

胸の周辺にあるリンパの流れが悪いと、バストアップに必要な栄養やホルモンがスムーズに流れなくなってしまいます。

ですから、老廃物が流れるように、首元・鎖骨・脇の下のリンパをよくマッサージしてあげましょう。

首元は耳のすぐ下のくぼんだ部分、鎖骨は鎖骨の上のくぼみ、脇の下は脇のくぼみにリンパがあるので、そこを指先を使ってゆっくりマッサージしてみて下さい。

さすって流す・・という事をイメージして行うと、効果もアップしますよ!

いかがでしたでしょうか?

引用:https://iflyer.tv/ja/ayu/

大人気な歌姫、浜崎あゆみちゃん♪

そのスタイルをキープするために、色々と努力をしていたんですね。

浜崎あゆみちゃんが行っているものは、どれもみんな難しいものではないので、皆さんもぜひ挑戦してみて下さいね!

毎日しっかり続けていれば、きっと効果が現れるはずですよ♪

成功の秘訣は、とにかく続けること!

ご紹介したリンパマッサージもとても効果があるので、ふっくらバストを目指したい方は、今日から始めてみてはいかがでしょうか?