寝ながらできるバストアップ体操をご紹介します。
また、バストアップ体操は危険だと言われていますが、これなら安全に簡単に自分で手軽にできそうです。
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バストアップ体操は危険なのか
バストアップ体操は危険なの？バストアップアップ体操は危険という意見もあります。
実は、バストアップ体操が危険だと言われているのは、やり方と時期です。
時期は、生理中や不正出血、流産時です。
この時期はバストアップ体操を行うのは危険な為に、お休みした方がいいです。
なぜならば、リンパや乳腺を刺激するので、血流が体に回るからです。心配な場合は医師に相談する必要があります。
またバストアップ体操が危険だと言われるのは、クーパー靭帯がきれる可能性があるためです。
バストアップ体操を安全に行うには、正しいやり方をきちんと学ぶ事です。正しいやり方は、クーパー靭帯がきれないようにバストをしっかり手で持ち上げる事です。
寝ながらできるバストアップ体操のメリット
バストアップ体操はクーパー靭帯がきれるから安易に自分でやらない方が良いと巷では言われているようですね。
そこで、寝ながら簡単にバストアップできる方法があります。これなら、クーパー靭帯の事など考えず手軽に簡単にできそう。
そう思った方も多いのではないでしょうか。寝ながらでもバストアップケアができるメリットは、ついでに行えるために簡単にお手軽にできます。
わざわざバストアップする時間を作らなくても良いために、ズボラな人でも続けやすいのがメリットです。
寝ながらできるバストアップ体操の方法をご紹介
ては、寝ながらでもできるバストアップ方法をご紹介致します。自分でも簡単にできるので、ついでに行うことができますよね。
バストアップケアで大事な事は、毎日コツコツと行うのが大事。バストアップケアがなかなか続かない人は、寝たままついでにできるので簡単なのが特徴です。
まずは寝ながら行う前に、バストアップ体操するコツを紹介します。
寝ながらできるバストアップ体操のコツは3つを意識するだけ
バストの周りの血行が悪いと、どんなにバストアップケアをしても栄養が届きません。
例えばバストアップクリームや食事面で気をつけても、血行不良だと届きません。せっかく頑張ってももったいないもの。
なので、血行を良くしあたたかくすると、バストに栄養がぐんぐん届きやすくなりなりバストアップ効果に繋げます。
鎖骨
マッサージをする前に、鎖骨に流すようにマッサージをします。本格的にマッサージをする前などの時に、必ず鎖骨から揉みほぐします。
なぜならば、鎖骨のコリを先にほぐさないと全体的にリンパの流れがよくならないからです。
脇の下
脇の下にも大きなリンパがあるので、揉みほぐしをする箇所です。脇の下からバストに向かいマッサージするストレッチなどが多いです。
バストラインの横
バストラインの横などは、ツボがあったりするのでツボを意識して押しながらマッサージします。
寝ながらできるバストアップ体操のやり方
では、いよいよ寝ながらできるバストアップ体操のやり方をご紹介致します。これなら簡単にできそうですね。
寝ながらできるバストアップストレッチを行う方法
寝ながらできるバストアップ方法は、以下の動画でやり方を見るとわかります。寝転がってそのまま行うので、リラックスした状態でできそう。
小夜子先生伝授寝ながらバストアップ方法
寝る前に行うヨガのポーズでバストアップする方法
寝ながらできるバストアップマッサージしながら揉む方法
先ほど脇の下、鎖骨、バストライン横の3ヶ所を押すだけどご紹介致しましたが、その3ヶ所を意識し寝ながらできるマッサージ方法をご紹介致します。
鎖骨からまずリンパの詰まりを取る
鎖骨からまずリンパの詰まりを取ります。やり方は、右手を左側の鎖骨に手を置きます。外側から内側にスライドし流すイメージでマッサージします。同様に左側も行います。1箇所5回を3回繰り返します。
前島式バストアップマッサージ
リンパマッサージ
前島式バストアップマッサージとは、ベッドや布団の上で寝ながらでもできるマッサージ方法です。しかも5分あれば簡単にできるので、忙しい朝でも起きてついでにできます。
最初に腹式呼吸をした後に、息を吸う時は胸をふくらませます。そして、お腹を凹ませたあとに吐くという動作を1分繰り返します。
そのあと、寝ていて横に広がったバストを上にあげるイメージで、大胸筋をマッサージします。大胸筋マッサージするやり方は、右手で左のバスト横脇のバストをマッサージします。
次に、脇と胸の間を掴み揉んで小胸筋をマッサージします。最後にリンパマッサージです。脇の付け根のところにコリコリとしたものがありますが、そこがリンパ節です。なので、コリコリしたところをほぐすようにマッサージします。これを反対の胸も行います。
枕を使ってマッサージ
頭の下に置いてた枕を使います。次は、枕を使ってバストマッサージしていきます。枕を胸の上で両手で挟んだ手をお腹の上に持っていきます。大胸筋に負荷がかかるくらいの程度腕をあげて、ギュッと両手で挟んだそのまま10秒。
このままの体勢で、枕をぎゅっと繰り返し20回はさみます。大胸筋を鍛えるイメージです。
両手に挟んだ枕をそのまま胸の真上に持っていきます。胸に少し負荷がかかる程度です。胸の上で枕をぎゅっと掴んだまま10秒キープ
寝ている間にバストアップする方法
さらに、寝ている間にバストアップする方法もあります。就寝時は、ブラジャーを外す人もいますがバストアップのポイントはブラジャーを必ずつけたまま寝る事。
そうでないと、寝ている間にバストに負担がかかり流れて垂れてしまいます。
そうならないように、バストアップする為には育乳ブラをつける事です。育乳ブラをつけると寝ている間に流れるバストを綺麗な形にしてくれます。
寝ている間にできるバストアップブラジャーランキング5位
バストアップするには、胸周りが冷えてると逆効果。なので睡眠中も血行をよくするナイトブラもあります。
血行を良くする為に、チタンやマグネシウムが入った素材のナイトブラで血行促進します。
こういったアイテムに頼ってみてもよいかもしれません。売れているランキング順に並べてみました。
5位 グランデプラチナナイトベール
素材は、αGLPカレントHI遠赤外線の鉱物系からできており、バストアップに導きます。着用して睡眠中でもバスト周りがポカポカ温まり乳腺やツボが刺激されます。なので、公式サイトによると、貧乳でも男でも 最速に胸育します 。
4位 バルーンナイトボディ
板野友美使用で話題となったバストアップサプリメントです。他のバストアップサプリメントと違うようですが、朝と夜に分けて飲むバストアップサプリです。朝に飲む黄色のサプリで成長ホルモンを育て、ピンクのサプリが女性ホルモンを活発にさせます。成長ホルモンを意図的に活発にさせる事でバストアップ効果に繋げます。
3位 寝ながらブラ 小悪魔Ver.
350,000枚の売り上げを記録した寝ながらブラ 小悪魔Ver.。脇肉の胸が、垂れず寄せて上げ胸を盛ってくれます。レースになっているタイプは、見た目も可愛いのでそそられて購入する方もいるのではないでしょうか。
2位 ブラパリ
ノンワイヤーでシリコン素材だからストレスフリー。パーティーなどでドレスアップする時など、胸を盛りたい時に使えそうですね。また、300個の穴をあけているので、通気性も抜群。
1位アイリーバストアップリフター
＠コスメで１位にも輝いたことがある、アイリーバストアップリフターは、無駄な脇肉を胸のお肉にして定着してくれるバストアップブラです。
・胸が小さい、なさすぎて悩んでいる
・パッドがないと胸が寂しい印象になる
・出産後、胸がしぼんでしまった
・胸が垂れてきた
このような悩みを抱えている方にお勧めです。
画像引用元：http://happy-bustup.com/size-476
実際に着てみた方の８５％は１～２カップUPを体感。
１０％もの方が３カップUPを体感しています。
なぜアイリーバストアップリフターがバストアップに効果があるのかというと、
①毎分５００回以上の振動がリンパを刺激
②脇、背中の無駄な脂肪をバストへ定着させる
③肩甲骨矯正効果
があげられます。
画像引用元：https://shopmoll.com/
バストを刺激し、無駄なお肉を定着させて、さらに猫背矯正してスタイルアップ効果があるので
バストアップに効果が期待できます！
姿勢が悪いから胸がきれいに見えないという方にもおすすめです！
寝ながらできるバストアップよりも効くおすすめの方法
寝ながらできるバストアップする体操やナイトブラをすることを紹介してきましたが、まずは普段の生活習慣を見直し事から始まります。
ナイトブラをつけてもバストアップにならなかったと口コミを多くみかけますが、ナイトブラはあくまでも睡眠中にサポートするもの。不規則で生活習慣が悪いとナイトブラをの効果を発揮しません。
また、ナイトブラは成長ホルモンを活発にするサポートしてくれます。ですが、成長ホルモンの分泌力などは個人差によって異なります。
だからといって生活習慣よくてもバストアップ効果にならない場合もあります。その場合は、寝方に問題がある場合など他にさまざまな要因があります。
寝方を変える
普段から、うつ伏せや横向きになって寝ているとバストがつぶれ横に流れる恐れがあります。こうした寝方をすれば、バストに負担がかかってしまいます。
バストを潰してしまい横に流れ背中に脂肪がつきやすくなります。なので、仰向けに寝方を変えることをおすすめします。
ですが、寝方を仰向けに変えただけでは身体が冷えていると逆効果です。バストアップする為には、血流が良い状態でないと栄養をバストに届けることができないからです。
血流が良くするには、お風呂上がりにマッサージをする事で血行も良くなり老廃物も流れ、栄養をバストに届けることができます。
簡単お風呂上がりにおすすめのマッサージ方法
右手で右胸の下の部分を手で支えます。左手を胸の上に当てて、胸を円を描きながら丸く脇に向かうように揉みほぐします。右左30秒ずつ行います。
下垂防止マッサージ
右手をバストの上に置き、親指以外の4本指で、鎖骨に向かって上に流します。同じく皮膚を引き上げるようなイメージで交互に行います。
バストアップできる睡眠時間を知る
引用:https://eve-melancholy.jp/entry-350/
池田ゆう子クリニックによると、バストの成長ホルモンはラクトゲン受容体が結びつくことでバストが大きくなるとの事です。
ラクトゲン受容体は、個人差がありますが、30歳までは成熟する為には20歳をすぎてもバストアップは可能。
しかし、成長ホルモンの分泌のピークは25歳までは半分減少。30歳だと25%急激に減るので、成長ホルモンを分泌させる為に早めの就寝が理想です。
22〜2時に成長ホルモンが大きく分泌される為にラクトゲン受容体の量も比例してバストを育てます。
成長ホルモンは就寝後3時間で1日の分泌量の7割が分泌されるので、この時間にぐっすり眠ることが大切。
さらにぐっすり眠るのに大切なゴールデンタイムは22時~26時ごろといわれているので、バストアップのためには24時までに寝るようにするのが理想です。
戸瀬恭子先生
戸瀬恭子先生とは、妊娠後バストが萎んだ事からご自身が、AカップからHカップまでバストアップに成功した有名な先生です。
バストアップ効果に高いツボを発見した事から、口コミやTVで話題になり、本やDVDやサロンなど現在展開している女性起業家でもあります。
自己投資
この日は特別に盛りたい日などありますよね。そういった場合は、自己投資する事です。
なぜならば、バストアップした先生などから指導受ける事で確実にバストアップに繋げます。しかもご自身の体を使うので正確なツボや流し方まではっきりわかります。
本や雑誌、DVDや動画でやり方を真似してもよいですが、それは危険！位置がわからないと迷う時は、直接指導受けた方が迷わなくてよくなります。
はっきり自分のバストのツボはここです！と教えてもらった方がわかるので後が楽になります。
まとめ
寝たままや起きたついでにできるバストアップ体操。手軽に簡単にできるので、「わたしでも長く続けられるかもしれない。」やってみようかなと思った人もいたはず。
しかし、バストを作っているホルモンが多く分泌する時間は22時から2時だと言われています。
なので、そのホルモンの分泌が多い時に、就寝する事がもっとも大事だと言う事がわかりました。
生活習慣を改善した上でそういったアイテムやバストアップ体操を行おうと思いました。
