とってもキレイでスタイル抜群、バストアップしたと話題の山田優ちゃん♪

その魅力的なバストは、どのようにしてキープされているのでしょうか?

今回は、山田優ちゃんのバストアップ方法についてご紹介させて頂きたいと思います!

山田優ちゃんってどんな子なの?

引用:http://freesence-type2.blog.so-net.ne.jp/2014-05-30

山田優ちゃんの気になるバストアップ方法をご紹介する前に、まずはプロフィールから見ていきたいと思います♪

1984年7月5日生まれのO型、沖縄県出身です。

身長は169cm、体重は47kg、スリーサイズは85cm-60cm-84cmだそうです。

すらっと背が高くて出るところは出ている、メリハリのある最高のスタイルの持ち主ですね!

そんな最高のスタイルを維持するために、山田優ちゃんが普段していることとはどのような事なのでしょうか?

山田優ちゃんのバストアップ方法って?

引用:https://www.sora-ten.com/yamadayu-dai2shisyussan-instagram/

美人でお料理上手でスタイルも抜群な山田優ちゃん♪

少し前に、バストのサイズがアップしたと話題になりましたよね!

いったいどのような事をして、バストアップを成功させることができたのか・・

とっても気になりますよね!

ここからは、山田優ちゃんのバストアップ方法についてご紹介させて頂きたいと思います♪

しっかりストレッチ

山田優ちゃんは、なんと小学校の低学年の頃から毎日ストレッチを欠かさずに行っているそうなんです!

ストレッチをすると、どのようないい事があるのかというと・・

血流が良くなったり、リンパの流れが良くなったり・・

身体のめぐりを良くすることができるんですね。

バストアップやダイエットを成功させるためには、まず身体のめぐりを良くしてあげることがポイントになってきます。

身体のめぐりが良くないとどうなってしまうのかというと・・

身体の中のいらないもの、老廃物が流れにくくなってしまい、身体の中に溜まっていってしまうんですね。

老廃物が溜まったままになっていると、バストアップに必要な栄養やホルモンがスムーズに運ばれなくなってしまうんですね。

引用:https://www.b-lab.jp/201905/

バストがふっくら大きくなるためには、乳腺を発達させてあげる必要があります。

乳腺が発達することで、その周りにたくさんの脂肪がつくようになるんですね。

そんな乳腺の発達に必要なもの、それは栄養と女性ホルモンの一種であるエストロゲンなんです。

これらのものが乳腺に届けられることで、ふっくら大きなバストへと成長することができるというわけなんですね。

それを、老廃物が邪魔してしまうことになると、バストの成長も邪魔してしまうことになる・・というわけなんですね。

バストアップをスムーズに成功させるためには、ストレッチをするなど、しっかりと体を動かしてあげることが大切なんですね。

山田優ちゃんは、小学生の頃からストレッチをし続けているので、体のめぐりもすごく良いんでしょうね!

特におすすめのタイミングは、入浴後の体が温まっているときなんだとか♪

体が温まっているときに行うことで、より効果をアップさせることができるというわけなんですね。

その他には、お料理をしながら体を動かしたりもしているそうです。

ちょっとした空き時間も、有効に使っているんですね!

ジム通いも・・

山田優ちゃんは、ストレッチだけじゃなく、毎日色々と体を動かすようにしているみたいですよ!

どんな運動をするか・・というのは、その日の気分に合わせて決めているようですが、時間が作れる時には週に4回くらいジムに通い、さまざまな運動をしているようです。

山田優ちゃんがよくやっているのは、水泳・エアロバイク、そして腹筋や背筋なども併せて行っているようですね。

とにかくしっかりと運動するということを心掛けているようなので、健康的にバストアップ&ダイエットを成功させることができているんですね。

中でも特に、水泳は大胸筋を鍛えることができるので、バストアップに効果抜群なんですね。

大胸筋を鍛えてあげることで、バストを正しい位置にキープすることができますし、ふっくら形がキレイなバストを作るための土台にもなるんです。

そして、背筋を鍛えることもとっても大切!

大胸筋や小胸筋と共にバストを支える役割を果たしている背筋、ここもしっかりと鍛えてあげると良いですよ!

バストそのものはほとんどが脂肪でできているんですが、美しいバストを作るためには程よく筋肉を鍛えてあげることも大切なんですね。

山田優ちゃんのバストが、ただ大きいだけじゃなく、形もキレイだというのは、しっかりと筋肉を鍛えていたからなのかもしれませんね!

食べるものにも気を付ける

山田優ちゃんは、しっかり運動をするというだけじゃなく、食べるものにも気を付けているみたいですよ!

山田優ちゃんはお料理が得意なので、栄養バランスが悪くならないようにきちんと自炊をするということも心掛けているみたいですね。

特に意識して食べているのが、豆腐・納豆・ヨーグルト・スムージー!

ちょこっとお腹が空いてしまった時に食べることもあるそうです。

山田優ちゃんがよく食べているというこれらのものは、バストアップにとても効果のあるものばかり♪

特に、豆腐や納豆というのは、大豆でできているものなので、食べることで大豆イソフラボンを摂取することができるんです。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンの一種であるエストロゲンと同じような働きをしてくれる栄養素なので、バストアップに欠かせないとても大切なものなんですね。

エストロゲンというのは、睡眠不足やストレス、生活の乱れによって分泌量が少なくなってしまうのです。

そんな時には、エストロゲンをとって、足りない分を補ってあげると良いでしょう。

ただ、取りすぎてしまうのも良くないので、一日の摂取量はきちんと守るようにしてくださいね!

白湯を飲む

山田優ちゃんは、毎日白湯も飲むようにしているみたいですね。

モデルさんや女優さんで、毎日白湯を飲むようにしているという方はとても多いですよね。

程よく温かい白湯を飲むことで、代謝をよくすることができます。

代謝をアップさせることができれば、体の中に溜まっている老廃物もしっかりと流すことができますよね!

先程もお話させて頂いたように、体のめぐりが良くなればバストアップにもダイエットにも効果抜群!

さらに、お肌もキレイになることができるので、とっても嬉しいことばかりなんですね。

半身浴で温まる

さらに代謝をアップさせるために、山田優ちゃんは半身浴も行っているみたいですね!

ゆっくりと体を温めるために、お気に入りの漫画を持っていったり、入浴前にピラティスを行って、より効果をアプさせるということを意識しているみたいですね。

忙しく時間がないと、ついついシャワーだけで済ませてしまったり・・ということってありますよね。

でも、シャワーだけではしっかりと体を温めることはできません。

これを毎日繰り返していたら、体のめぐりも悪くなってきてしまうでしょう。

そのようなことにならないようにするためにも、一日のなかで少しだけ時間を作って、ゆっくりと湯船に浸かる時間を持つようにすると良いですね!

マッサージも忘れずに!

山田優ちゃんは、半身浴でしっかりと体を温めた後に、さらにマッサージでめぐりをよくしているみたいですよ!

体が温まっている状態でマッサージをすることで、より効果をアップさせることができるというわけなんですね。

山田優ちゃんが特に意識してマッサージしているのが脚!

ポンプのような役割を果たしているふくらはぎを念入りにマッサージしてあげることで、全身のめぐりを良くすることができるんですね。

毎日念入りにマッサージしてあげることで、それぞれのパーツをすっきりとさせてあげることもできるので、メリハリのある体を作ることができちゃいます♪

山田優ちゃんは、脂肪を燃焼させるようなマッサージや、リンパマッサージなども行っているようです。

体のパーツがすっきりとしてくることで、バストの大きさが強調されるようになるので、バストアップに取り組んでいるときには、その他のパーツをケアしてあげることも大切なんですね!

マッサージをするときには、マッサージクリームやオイルをつけてあげることを忘れないで下さいね。

肌を痛めてしまわないように、気を付けてあげましょう。

いかがでしたでしょうか?

引用:https://www.cinematoday.jp/news/N0086240

子供を産んでも変わらずキレイで、みんなが憧れてしまう抜群のスタイルの持ち主である山田優ちゃん♪

そのスタイルをキープするために、毎日色々な努力をしていたんですね。

キレイを手に入れるためには、しっかりと自分の体のことを意識してケアを続けていくということが大切なんです。

山田優ちゃんのような抜群のスタイルを手に入れたいという方は、ぜひこの記事を参考にしてみて下さいね!