ストレスがある事のデメリット


ストレスはある程度必要と言われています。しかし、過度なストレスはバストに悪影響を及ぼします。

なぜならば、過度なストレスは自律神経が乱れ女性ホルモンのエストロゲン分泌が低下になるからです。女性ホルモンのエストロゲンが低下すると胸は育ちません。

女性ホルモンであるエストロゲンとは、女性らしさを作っているホルモン。なので、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が多い程バストが育ちます。

ストレスがある原因


しかし、ストレスが多いと女性ホルモンの分泌が減る為に胸が育ちにくくなります。ストレスは無意識であり、意識的にストレスがあると気づきにくいですよね。ストレスは外的、内的と2種類あります。

ストレスと自律神経の関係とは


ストレスは自律神経と深い関わりがあります。まず、ストレスを感じると自律神経が乱れ体に不調がおきます。結果、体調を崩しやすくなる事に繋がります。

交感神経

交感神経とは、動いている時やストレスを強く感じる時に優位になります。

副交感神経

副交感神経とは、逆に眠っている時やリラックスしている時に活発に働いている神経です。

ストレスをなくす方法とは


ストレスをなくすには、マッサージが効果的と言われています。なぜならば、緊張感がほぐれ副交感神経が優位になるからです。

そして、マッサージの他に副交感神経を優位にするには、質の良い睡眠です。

しかし、現代人はストレス過多。ストレスが原因で、副交感神経と交感神経のバランスの動きが悪くなり良い睡眠ができません。

胸が成長する時間帯の22時から2時までになるべく就寝したいもの。しかし仕事であったり、またストレス過多で、交感神経が優位に立ちっぱなしだと中々寝付ない事もあります。

なので、あくまでもマッサージは質の良い睡眠に持っていくように副交感神経を優位にする為です。

さらにマッサージをするにも理由があり、バストにはリンパやツボがたくさんあります。そこを刺激するとバストアップ効果に繋がります。

マッサージをすると、緊張感を和らげ副交感神経が優位に働きます。副交感神経を優位にさせリラックスすることで自律神経が整います。女性ホルモンが乱れにくくバストアップ効果に繋がるのです。

マッサージもあわせてバストアップできるおすすめの方法紹介


では、マッサージもあわせてリラックスできるバストアップ方法をいくつかご紹介します。簡単にリラックスできるおすすめの方法は、お風呂です。お風呂の入浴効果を見ていきましょう。

お風呂の入浴効果とは

お風呂の３代温浴効果

お風呂は3大温浴効果があります。忙しくてシャワーだけで浴びる方も多いですが、お風呂に浸かると自律神経の働きがよくなりバストアップ効果にも繋がります。

温熱効果

温熱効果とは、副交感神経を優位に立たせる事で女性ホルモンを高めたり老廃物を流す事でバストアップ効果に繋げるもの。

温熱効果でバストアップ効果ができる理由とは、お風呂にゆっくり浸かると気持ちがいいと感じます。リラックスでき副交感神経が優位に立ちます。その為に自律神経が働き女性ホルモンが活発になります。

女老廃物にバストアップは関係ないと思いがちですが、老廃物が溜まっているとせっかく栄養いれてもバストに届きません。

その為に温熱効果で、身体を温める事で溜まった老廃物を体の外に流します。体の外に流す事で老廃物が流れバストアップ効果に繋がります。

水圧効果

水圧効果とは、たった湯船に浸かるだけでも水圧がかかります。そして、リンパが刺激され女性ホルモンも活発するのでバストアップ効果に繋げます。

お風呂に入っただけでリンパが流れるって本当なの？と思った方もいたはず。

実は、湯船に浸かり水圧がかかるとお肉が最大6センチまで引っ込みます。そのため血液の循環が良くなるので、老廃物が出ていくのです。

浮力効果

浮力効果とは、重力がかかった状態でいるので筋肉と骨に負担がかかっています。

お風呂に浸かると、筋肉と骨に重力がかからない為にリラックスできます。なので、副交感神経が優位の状態になり女性ホルモンもアップします。

バストアップマッサージとあわせてお風呂でリラックスできる方法


お風呂でバストアップマッサージできる方法をいくつかご紹介します。血行もよくなり体が温まっているので、マッサージをすると老廃物がながれバストに栄養が行き渡ります。マッサージを効果的にする為に、おすすめの入浴法があります。それは以下です。

半身浴

効果的な入浴方法は半身浴です。半身浴が良いと聞いた事もある人は多いと思います。

なぜ、半身浴が入浴による効果を最大限に発揮できるのか、水圧による身体的な負担が小さいからです。

お湯の温度は、39度くらいのぬるま湯に20〜30分程度浸かるのが効果的です。しかし、半身浴をする上で注意点があります。

半身浴をした事がある人はわかると思いますが、身体が冷えやすかったり半身浴してる途中で喉が乾いてくる事はないでしょうか。

半身浴をする上で注意点は何かというと、上半身が冷えないように乾いたタオルを羽織る。食後は30分以上空け入浴前と入浴中に水分を補給します。

おすすめのタイミング

マッサージをする前にいきなりマッサージをするのではなく、入浴後にマッサージする事をおすすめします。

なぜならば、身体があったまった状態つまり血行がよくなった状態でマッサージすると、リンパがスムーズに流れやすくなるからです。

半身浴をして顔に汗がでるタイミングがいいでしょう。

マッサージ方法

マッサージ方法ですが、贅肉などを胸に流すイメージです。本来その位置にある脂肪が落ちている可能性があるからです。なので脂肪をマッサージで胸に持っていくと、落ちた脂肪が戻ることに繋がります。

お腹のお肉を持ってくる方法
・まず、脇のお肉を片方ずつ、おへその方に向かって、
5本指を使って強くさすります。これを左右5回ずつ行います。・次に、お腹の両端に手をあて、親指と人差し指をL字型にして強く5回揉みだします。・最後にお腹全体のお肉を両手で交互に胸へと上げていきます。
お腹のお肉を胸に張り付けるようなイメージで・・
引用:http://xn--68ji6a3kq431ab9mdis.com/2016/06/13/onakaoniku/

右手で左の肩甲骨のあたりを軽く押さえます。

そこからリンパや贅肉を胸のほうに流すイメージで手を胸のほうに滑らせ、乳房までマッサージします。

反対側も同様に、それぞれ20回ずつ行います。

次は、お腹の贅肉を上に引っ張り上げるようなイメージで、右手で右のバスト、左手で左のバストを持ち上げます。

そのまま5秒間キープし、これも20回繰り返します。

右手で左のバストの斜め下から斜め上方向にバストを持ち上げてそこでキープします。

5秒キープした後、手の高さを変えないまま、手のひらだけを振動させ、バスト全体を上方向にブルブル震わせます。

反対側も同様にそれぞれ20回ずつ行いましょう。
引用:http://xn--cck2b5as2b7b2188d94l.club/%E3%83%90%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%8A%E9%A2%A8%E5%91%82%E3%81%A7%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%81%AE%E4%B8%AD%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA/

リンパマッサージ

鎖骨の上を鎖骨に沿って喉のほうから肩のほうへ点線を描くイメージで押さえながら移動させます。

肩の鎖骨の先までいったら、肩の周りを軽くほぐして老廃物を肩から外へ捨てるイメージで外側へ指を滑らせます。

このリンパマッサージも20回ほど繰り返します。

マッサージによるバストアップを考えている人は、このリンパマッサージもとても大事です。

リンパの流れを良くすることで、バストアップに欠かせない女性ホルモンの分泌を促し、バストアップ効果を狙うことができますからね。
引用:http://xn--cck2b5as2b7b2188d94l.club/%E3%83%90%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%8A%E9%A2%A8%E5%91%82%E3%81%A7%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%81%AE%E4%B8%AD%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA/

乳腺マッサージ

左手を右のワキの下にあて、右のバストの下を通って谷間を撫で上げ、左のデコルテまで指を滑らせます。反対側も同じようにマッサージします。右乳房の上に左手を置いて、右胸の下に右手を置いて、左手は右のワキに向かって、右手は谷間の中心に向かって撫でるようにマッサージします。両手が乳房の周りで円を描くような状態になります。左も同じように行います。このマッサージをゆっくり10回ずつ、毎日行うようにしましょう。
引用:http://sp.skincare-univ.com/article/007456/

バストアップマッサージとあわせてリラックスできるアイテム


マッサージと合わせて使うとさらに効果的なおすすめアイテムをご紹介します。自分の手で使ってマッサージするのが疲れてくる方はアイテムやグッズに頼ってみてはいかがでしょうか。

コロコロローラ

手軽にマッサージができるコロコロローラ。手でマッサージすると疲れてくる事があると思います。そこで、コロコロローラを使うとほどよくリンパも刺激され血行がよくなり老廃物を流してくれます。

その、程よい刺激がつい気持ちよくなりやりすぎてしまう事がありますよね。痩せる事が目的ではない為やり過ぎると胸の脂肪が落ちます。基本は外から内側、下から上です。

リファカラット

リファカラットのビューティーアドバイザーによると、リファカラットを使ってバストアップマッサージができるとのこと。

使い方の注意点は、洋服の上からマッサージするのはマイクロカレントが流れて半減するため、入浴中に行うことをおすすめしている。

やりかたは、肘から脇下に向かってマッサージ行い、脇下から胸に向かって流します。お腹の下から上に流れた脂肪を胸に集めるイメージで胸まで持っていきます。

バストアップマッサージクリーム

バストアップマッサージクリームを一緒に使うとさらに効果を発揮できます。マッサージに使うバストアップクリームには、「アディフィリン」「ボルフィリン」の成分がバストに脂肪をつけます。

脂肪をつけるからただ塗るだけで良いと勘違いしまいがちです。そうではなく、マッサージしながら行う事で、リンパと血行がよくなり老廃物も流れてバストに栄養が届きやすくなります。

寝ている時にリラックスできるバストアップアイテム


寝ている間でもバストアップできるアイテムがあります。寝ている間は、体が動く為にバストの脂肪が下に流れたりしまいがち。ナイトブラをつける事でバストの流れをサポートします。

ナイトブラジャー

ナイトブラジャーをすると胸が安定して、ノンストレス！よく眠れるようになった。など使った人の口コミも目立ちます。ナイトブラジャーを着けてストレスを解放させましょう。

ナイトクリーム

ワコールと資生堂が共同開発したナイトクリームがあります。これは、バストの下垂を予防してくれる胸用の美容液です。バストアップを目的とした美容液ではなく、肌にハリをもたらすことが目的。その為に、モイストアップ成分である、ヒアルロン酸、海洋コラーゲン、グリセリンが配合。

バストアップマッサージとあわせて香りでリラックスできる方法


せっかくバストアップの為に努力してもなかなか夜が寝付けない。働く女性も増えてるので、頑張っているのに睡眠に対して悩みを抱えてる人も多いもの。

そんな時は、香りに頼りましょう。香りは自律神経に直接伝わる為に、手取り早くストレス解消できます。ストレスを和らげリラックス効果に繋がります。

沐浴法

バストアップに沐浴法が効果的と言われているのは、半身浴や全身浴で行なった時に一緒に子宮も温まるからです。それによって、エストロゲンが分泌しやすくなると言われています。そして、蒸気の呼吸からと体の成分の両方取り入れることができるので、一層効果的と言われています。

バストアップに効果のあるアロマ

イランイラン

イランイランの香りは、濃厚で品のある甘い香りですから、人によって好みがはっきりわかれる香りです。

個人的に思うイランイランの香りの特徴は、ジャスミンの甘い香りをもっと濃くしたような香りです。

イランイランの香りには月経不順やホルモンバランスを整えてくれる効果があります。

ゼラニウム

ゼラニウムの香りの効果はむくみや月経の乱れを整えてくれます。また、香りの特徴は甘く薔薇に似たような爽やかなミントに近い香りです。不安や感情の起伏を整えてくれる効果があります。

フェンネル

フェンネルの香りは、デトックスやセルライトの防止や肌をきれいにしてくれる効果があります。

フェンネルの成分には、アネトールが女性ホルモンと似たような働きをします。また、月経前症候群などにも効果。香りの特徴は、スパイシーなハーブ系なので好みがはっきりわかれます。

ネロリ

ネロリにも、ネロリドールの成分が女性ホルモンと同じ働きを持っているのでバストアップ効果も期待されます。催淫効果がありリラックス効果が高いので運転などの使用の時に禁止されるほど。香りの特徴は、柑橘系の甘い香りで、少ししか取れないために、希少価値が高いオイルです。

クラリセージ

クラリセージは、スクラレオールの成分がエストロゲンと同じ働きを持っています。なので、バストアップ効果があり女性らしい体を作るお手伝いをしてくれます。子宮の増強作用、月経前症候群の改善にも効果です。香りの特徴は、甘いハーブの香りです。

ローズ

ローズの香りの効果は、芳香効果、美肌効果、免疫力強化、ホルモンバランスの調整効果、癒し・リラックス効果とあります。

まさに、女性の為にある香りと言われています。なぜならば、女性ホルモンが高い分泌されているとちょうどよく調整する作用があるからです。

女性ホルモンはバストアップに欠かせませんが、多く分泌されすぎると、肌や体調トラブルに繋がります。

ですが、薔薇の香りは高い時にちょうどよく調整してくれまた、低い時は高めに分泌してくれます。

香りでリラックスしながらバストアップする方法

ローズヒップティー

ローズヒップティーは、ビタミンCの保有量が、レモンの20倍です。生理痛・生理不順の症状緩和の効果があり、またバストアップしたというクチコミも見つけました。

一時期、お肌の荒れに悩んでいたので、お肌に良いとされるローズヒップの成分を含んだお茶を飲んでいました。
２週間ほどたったある時、お風呂に入る前に何か違和感があり鏡を見ました。すると、バストの形があきらかに綺麗になっていたのです。バストアップしていました。
引用:http://xn--nckmr0iqa4cwd0d2ds956bxxcc59f.net/rozuhip/

薔薇の香りを嗅ぐだけでリラックスできる？


薔薇の香りがリラックスできる成分を放つために嗅ぐだけでリラックスできます。薔薇の香りが放つその成分とはなんでしょうか。

バラの香りの効果

バラの香りは、クレオパトラも愛したと有名ですよね。そのバラの香りの効果とは、成分であるゲラ二オールがバラの香りを放ちます。

このゲラ二オールという成分が女性ホルモンの分泌を助ける効果があります。

さらに、女性ホルモンバランスを整えてくれるネロールという成分です。ネロールという成分がストレスやショックを緩和します。

また、香りは鼻で香っているわけでなく、嗅覚、視床下部から自律神経へと脳に伝わります。

この香りが自律神経を刺激し副交感神経を優位にします。

バラの香りの特徴

バラの香りに直接的なバストアップ効果はありませんが、バストアップに必要な女性ホルモンの働きを活発する効果があります。

なぜ、バラの香りを嗅ぐだけで女性ホルモンの分泌が増すのか、ローズポリフェノールが活性酸素の働きを抑えるのでストレスが緩和されるのです。

また、バラの香りは、更年期の症状を緩和する効果もあります。女性ホルモンが乱れると、生理不順、PMS（月経前症候群）、更年期障害の不定愁訴、肌荒れの症状がおきます。

こういったストレスで活性酸素が多くなると、女性ホルモンが乱れます。しかし、バラの香りはコルチゾールを減少させる働きありす。なので、ラベンダーよりも鎮静が3〜4倍のリラックス効果があり、女性ホルモンエストロゲンの働きを高めます。

ただ、香りが苦手な場合は逆効果になるので、使用しない方がいいかもしれません。自分の好きな香りが、一番リラックス効果が高いとも言われています。

まとめ


ストレスが過度にあると、せっかくバストアップケアをしても妨げになってしまいます。

バストアップケアをする時に、リラックスも一緒にできる方法をまずは知って自律神経を整えましょう。

自律神経を整えながらバストアップケアをしたい時は、アロマやナイトブラのリラックスできるアイテムに頼ってみてはいかがでしょうか。