大人気のアイドルグループ、乃木坂46のメンバーである白石麻衣ちゃん♪

とっても可愛くて、今すごく話題になっていますよね!

今回は、そんな大人気の白石麻衣ちゃんのバストアップ方法をご紹介させて頂きたいと思います♪

白石麻衣ちゃんってどんな子なの?

引用:http://aikru.com/archives/1145

今、絶大な人気を誇る、アイドルの白石麻衣ちゃんは本当に可愛いですよね!

最近発売された写真集も、ものすごく売れていましたよね♪

そんな大人気の白石麻衣ちゃんとは、どんな子なんでしょうか?

早速見ていきたいと思います♪

まず、身長162cm、A型、体重は公表されていません。

スリーサイズが81cm-59cm-84cm、靴のサイズは23cmとなっています。

アイドルとして活動しているだけでなく、女優として、モデルとして・・と、さまざまな方面で活躍し始めている白石麻衣ちゃんですが、とてもほっそりしているのに、バストもふっくらしていてとてもスタイルがいいですよね♪

そんなスタイルの良さを、いったいどのようにしてキープしているのでしょうか?

続いては、白石麻衣ちゃんのスタイルをキープの秘密を探っていきたいと思います♪

白石麻衣ちゃんのスタイルキープの秘密は?

引用:https://matome.naver.jp/odai/2145728140226527201

可愛くてスタイルも良い白石麻衣ちゃんに、少しでも近づくことができたらいいのに・・

そんなあなたに、白石麻衣ちゃんのスタイルキープの秘密をご紹介していきたいと思います♪

ダイエットでメリハリボディ♪

ふっくらとした大きめのバストをより強調するためには、他のパーツをきゅっと引き締めると効果的♪

全体的にぷくぷくとしていると、バストの大きさが引き立たないですもんね。

ですから、無理のない程度にダイエットに取り組んで、白石麻衣ちゃんのようなスタイルを手に入れちゃいましょう♪

リンパマッサージでむくみすっきり♪

白石麻衣ちゃんが毎日行っているのは、リンパマッサージ♪

お風呂上りに、ボディミルクで保湿をするついでにマッサージもしているみたいですよ!

むくんだままにしていると脚が太くなってしまうので、日々のケアは欠かさないようですね。

方法は、ボディミルクをたっぷりと手に取って、初めに足首を掴んで膝の方へ向けてぐーっと引き上げていきましょう。

何回か繰り返した後、今度は手をぐっと握ってこぶしを作り、膝の上から太ももの付け根に向けてこすっていきます。

リンパの流れをサポートすることを意識しながら、しっかりとマッサージしていきましょう。

毎日続けていくうちに、むくみが取れてすっきりほっそりとした足になれちゃうはずですよ!

ダンスで身体を動かしてすっきり♪

白石麻衣ちゃんは、アイドルなので歌ったり踊ったりという事を日々繰り返していますよね!

ダンスをするということもまた、高いダイエット効果を発揮するようですね♪

私たちが日々の生活の中で、毎日続けて本格的にダンスをしようというのはなかなか難しいかもしれません。

でも、一日の中でほんの少しの時間でいいので、空いた時間を見付けて身体を動かしてみて下さい♪

短い時間でも、毎日続けるということがとても大切なので、無理のない程度に軽いダンスを始めてみてはいかがでしょうか?

エネルギーを消費できるだけでなく、ストレス解消にもなるはずですよ♪

ストレスを溜めないことも、キレイなスタイルをキープするためにはとても必要なことです。

ストレスが溜まったままになっていると、ホルモンバランスを崩してしまう事にもつながります。

バストアップするためには、ホルモンの分泌量は安定していなければいけませんね。

ですから、ストレスなく日々を過ごすこともとても大切なんですね♪

身体を動かすだけで、身体に嬉しい効果がたくさんあるなんて、これは試さないと損ですよね!

ヒップアップエクササイズも♪

引用:https://着圧インナーランキング.biz/hip-up/

バストのふっくら感をより強調するためには、ヒップのケアも必要になってきますね。

ヒップがきゅっと上がっていると、ウエストもほっそりして見えますし、バストもキレイに見えます。

白石麻衣ちゃんは、ヒップアップのために足を後ろに蹴り上げるというエクササイズをしているようですよ♪

たったこれだけでも、普段使わないヒップ周辺の筋肉を使う事になるので、きゅっと上向きのキレイなヒップになることができます。

道具は何も必要ありませんし、時間もほとんどかからないので、ちょっとした空き時間でもすぐにできちゃうのがこのエクササイズのいいところ♪

毎日忙しくて・・というあなたは、ぜひこのエクササイズを試してみて下さいね!

食事は常にバランス良く♪

白石麻衣ちゃんは、食事にも気を使っているようですよ!

普段、あまり脂っこいものは食べないように気を付けているらしいですよ♪

確かに、脂っこいものばかり食べていれば、どうしても太ってきてしまいますもんね!

キレイなスタイルをキープするためにも、バストアップするためにも、日々の食事はとても需要になってきます。

どんなものを食べているかで、あなたの身体は変わってくるのですから・・。

白石麻衣ちゃんは、とにかく毎日バランスの良い食事を取るように気を付けているそうです。

痩せるために食事量を減らす・・これでは、体重を減らすことはできるかもしれませんが、栄養のバランスが崩れてしまい、キレイなスタイルをキープすることはできません。

どんなものでも、少しずつ色々と食べるという事がとても大切なので、食事量を減らすことだけに目を向けるのではなく、バランス良く食べることに意識を向けて下さいね♪

身体の調子が整ってくれば、肌の調子も良くなってきますし、もちろんダイエット効果も・・♪

とにかく、いい事ばかりみたいですね!

おすすめのスタイルキープ術はこちら♪

引用:https://slim-love.com/thighs-diet/10472

白石麻衣ちゃんが行っているスタイルキープ方法は以上になりますが、その他にもいろいろなスタイルキープ術があります。

バストの美しさをより強調するために特に意識したいのが、「ウエストのくびれ」ですね!

ウエストがきゅっとくびれていると、バストがよりふっくら大きく見えてくるんですよ♪

先程ご紹介したヒップアップエクササイズと併せて行う事で、より女性らしい美しいスタイルになれることでしょう。

ウエストをきゅっしぼるのにおすすめの方法はこちらです♪

とっても簡単♪負担の少ない腹筋運動

引用:http://bodymake-mania.com/how-to-train-abs-woman

この方法は、きつくて辛い腹筋などと違って、とても簡単でいつでもどこでもできてしまうのでおすすめ!

一番いいのは、仰向けに横になって、膝を立てて下さい。

その状態のまま、息を吐きながらお腹をへこませていきます。

へこませたまま、ゆっくり呼吸をして下さい。

これだけでも大丈夫なんですが、そのまま両膝を左に倒して、顔は右側に向けてみて下さい。

この時、両腕は真横に伸ばして、肩が浮かないように気を付けて下さいね!

これで、わき腹にも効果が現れます。

ぎゅーっとしぼられる感じがありますよね!

左側に足を倒し、右側に顔を向ける・・これが終わったら、足は右側へ、顔は左側へ・・と、反対側も同じようにやってみて下さいね♪

このドローイングというのは、起き上がっている時、普段歩いたりお仕事をしている時などでもできるので、気が付いた時にでもやってみて下さい♪

とても簡単な方法なのですが、腹筋を意識し続けていることで、思った以上の筋肉を使う事ができるんです。

簡単すぎて、効いている感じがあまりないのですが、続けていくうちにウエストがきゅっと絞られてくるはずですよ♪

他には、トランクカールという腹筋運動がおすすめ!

膝を立てて横になって、頭の後ろで手を組むところは同じなのですが、起き上がる時に上半身を全て上げるのではなく、肩の辺りまで上げて腹部を見るようにしてみて下さい。

これだけでも、B腹筋に効いているのがわかりますよね!

普通の腹筋運動は、無理をすると腰に負担をかけてしまう事があります。

でも、このトランクカールなら腰を痛めることなく、腹筋に刺激を与えることができるんですね♪

あまりきつさを感じることもないので、運動不足で身体が慣れていない方にもおすすめです。

いかがでしたでしょうか?

引用:https://matome.naver.jp/odai/2145728140226527201

今大人気のアイドル、白石麻衣ちゃん♪

可愛いだけでなく、キレイなスタイルをキープできているのは、日々の努力の積み重ねだったんですね♪

どんな小さなことでも、毎日コツコツと続けていくうちに、キレイなスタイルを手に入れることができるんですね!

ふっくら魅力的なバストを手に入れるためには、バストそのものだけでなく、ウエストやヒップにも意識を向けることが大切です。

全体的にバランスが取れたキレイな身体こそが、本物の美BODYですもんね!

白石麻衣ちゃんみたいにキレイになりたいあなた、この機会にぜひ、ご紹介させて頂いたスタイルキープ法を試してみて下さいね!