元℃-uteのメンバーで、大人気の鈴木愛理ちゃん♪

大きなバストとは言えませんが、とてもキレイなスタイルをしていますよね!

今回は、そんな鈴木愛理ちゃんのバストアップ方法を探っていきたいと思います♪

鈴木愛理ちゃんってどんな子なの?

引用:https://gozzip.jp/img/52740/

2017年6月に解散してしまった℃-uteというアイドルグループの元メンバーだった、大人気の鈴木愛理ちゃん♪

まずは、鈴木愛理ちゃんのプロフィールから見ていきましょう。

1994年4月12日生まれ、千葉県出身。

身長161cm、B型で、体重やスリーサイズは非公開になっています。

みんなからは、「あいりーん」などと呼ばれていますね。

8歳の頃にハロープロジェクトのオーディションに合格し、2005年から℃-uteとして活動していました。

2015年には、その可愛さとスタイルの良さから、大人気女性誌「Ray」の専属モデルとしても活動開始!

さらに、なんと慶応義塾大学を卒業しているというから、驚きですよね!

可愛くてスタイルが良くて、さらに頭も良いなんて・・

これはみんな憧れちゃいますよね!

モデルさんとして、その美しいスタイルをどのようにキープしているのか、とっても気になりますよね♪

それでは、早速見ていきたいと思います!

鈴木愛理ちゃんのバストアップ方法って?

引用:http://helloprojectclothes.blogspot.jp/2016/06/blog-post_1.html

Rayの専属モデルとして活躍中の鈴木愛理ちゃんは、いったいどのようにしてスタイルをキープしているのでしょうか?

直接バストに手をかけているという情報はありまあせんが、他に色々としているケアのおかげで形の良いキレイなバストをキープする事ができているようです。

その方法を見ていきましょう♪

 筋トレで美BODYに

引用:http://iam-publicidad.org/article/%E3%83%A2%E3%83%87%E3%83%AB%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E3%82%82%E6%B4%BB%E8%BA%8D%E4%B8%AD%EF%BC%81%E2%84%83ute%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%90%E3%83%BC%E9%88%B4%E6%9C%A8%E6%84%9B%E7%90%86%E3%81%AE

筋肉が全くなくてただ細いだけの身体は、本当の美BODYではないという考えの鈴木愛理ちゃん。

程よく筋肉がついた身体が理想的だと言っています。

背筋を鍛えてすっきりBODY

特に意識して鍛えているというのが、背中の筋肉・・そう「背筋」です。

背筋をしっかりと鍛えてあげることで、上半身全てが引き締まってキレイに見えるそうです♪

確かに、背中の筋肉が衰えてしまっていると、背筋が丸まってしまい、肩が内側に入ってきてしまいます。

いわゆる「猫背」というものですね!

こうなると、バストもだらんと下に向いてしまう事になります。

そんな状態が続いてしまうと、背筋だけでなく、バスト周辺の筋肉も衰えてしまう事になります。

バスト周辺の筋肉が衰えてしまうと、バストを支えることができなくなってしまい、だんだんと垂れ下がっていってしまうんですね。

一度垂れ下がってしまうと、元のように戻すのはかなり時間がかかって大変です。

場合によっては、もう元に戻らないかもしれません。

そのようなことにならないためにも、普段からしっかりと鍛えておくことが必要なんですね。

鈴木愛理ちゃんのバストが、あまり大きくなくても、とてもハリがあってキレイなのは、背筋を集中的に鍛えていたからなんですね♪

腹筋もしっかり鍛えてメリハリを

鍛えているのは、背筋だけではないようですよ!

ハロープロジェクトに所属している女の子たちは、筋肉がしっかりと鍛えられている子が多くいます。

アイドルにしては珍しい事ですよね。

鈴木愛理ちゃんも、そんな中の一人!

腹筋も、縦に筋が入るほどキレイに鍛えられています。

本当に努力しているんですね!

腹筋をしっかりと鍛えてあげれば、キレイなくびれができますよね。

このくびれがあると、バストのふっくら感がより強調されるんです♪

鈴木愛理ちゃんは、背筋もしっかり鍛えているから、またさらにすっきりキレイな上半身になることができたんですね。

バスト自体の大きさがあまりなくても、背筋を鍛え、腹筋を鍛えてくびれを作る・・

これだけでバストアップして見えて、かなりスタイルが良く見えるんですよ♪

バストを大きく見せるには、ツンと上を向いてハリがあることが大切。

ですから、筋トレは欠かせないんですね。

その他のおすすめバストアップ方法はこちら♪

鈴木愛理ちゃんが行っている方法以外にも、スタイルアップできる方法はたくさん存在しています。

ここからは、その他のおすすめスタイルアップ術をご紹介していきたいと思います♪

どれもみんな気になるものばかりで、全部欲張って試してみたくなっちゃいますね!

バスト周辺の筋肉も

腹筋・背筋だけでなく、もちろんバスト周辺の筋肉も鍛えてあげることが大切です。

まずは、バストを支えるのに欠かせない筋肉「大胸筋」と「小胸筋」を鍛える方法をご紹介していきます。

方法はとても簡単♪

合掌のポーズ

まずは、両方の手のひらをバストの前で合わせて、合掌のポーズをして下さい。

この時、肘はしっかり横に張って下さいね!

胸を張って、肩が上がらないように気を付けながら、合わせた手のひらを両方からぐーっと押し合って下さい。

10秒ほど力を入れたらゆっくり力を抜いて、また同じように10秒ほど押し合って下さい。

これだけでも大胸筋に刺激を与えることができちゃうんですよ♪

時間がない時でも簡単にできるので、ぜひ試してみて下さいね!

楽々腕立て伏せ

引用:http://spolabo.com/I0000025

続いては、腕立て伏せが苦手なあなたにもおすすめしたい、とっても楽ちんなのにしっかりとバストに効いてくる腕立て伏せのご紹介です♪

腕立て伏せは、バストアップにもとても効果的なんです♪

ただ、やり方を間違ってしまうと、腕にばっかり効果が出てしまって肝心の大胸筋を鍛えることができません。

ですから、しっかりやり方を確認していただいて、大胸筋に効かせることができるようになりたいですよね!

こちらはテーブルを使った腕立て伏せなんですが、やり方は簡単♪

肩幅に足を開いて、少しテーブルかられた位置に立ちましょう。

今度は、腕をテーブルについて、腕立て伏せを行うような姿勢を取りましょう。

この時も、腕は肩幅に開くようにして下さいね。

その体勢からゆっくりと腕を曲げていって、九の字になったらまた元の位置に戻しましょう。

この動作を、10回くらい続けてみて下さいね!

腕を曲げる時に、ちゃんと大胸筋に効いているのかどうか・・という事をしっかりと意識しながら行うのがおすすめですよ!

腕が広がり過ぎちゃうと、大胸筋の筋肉を鍛えるというより、腕にばかり刺激がいってしまい、腕の筋肉だけを鍛えることになってしまいます。

それでは何も意味がなくなってしまうので、腕の開き具合はよく確認してから行って下さいね!

タオルを使って

どこのご家庭にもある、フェイスタオル♪

このフェイスタオルを使って大胸筋を鍛えていきます。

まず、フェイスタオルの端を、左右それぞれ掴んで広げて下さい。

その状態から、ゆっくりと腕を上に向けて、固まっている筋肉を伸ばすイメージでやってみましょう。

そこから、背中にタオルが付くように、後ろに腕を持っていきましょう。

グーッと全身が伸びているのが、よくわかりますよね!

後ろに向けてしっかりと伸ばすことができたら、次はその腕を前に持ってきましょう。

これを10回くらい続けてみて下さいね♪

「フェイスタオルでは、短くてうまくできないな」という方は、バスタオルに替えるといいでしょう。

一度やってみて、「やっぱりきついかな!?」と思ったら、無理をせずに大きめのタオルにチェンジして下さいね!

道具はフェイスタオルだけで、いつでもどこでも簡単にできちゃうので、やってみる価値ありですよ♪

簡単でも、効果はかなり期待できます。

先程ご紹介させて頂いた楽ちんな腕立て伏せや、合掌のポーズなどと一緒に続けてみて下さいね♪

即効性はありませんが、長く続けていくうちに確実に効果がでてくるでしょう♪

成功の秘訣は、エクササイズを行う時すべて、大胸筋を意識するという事ですね。

しっかり大胸筋に効いているか・・やっぱりこれが大切でしょう。

そして、姿勢が良くないのは、バストが垂れ下がる大きな要因・・。

あまり効いていないという場合は、少し位置をずらしてみるなどして、頑張ってみて下さいね!

いかがでしたでしょうか?

引用:http://helloprojectclothes.blogspot.jp/2016/06/blog-post_1.html

現在はモデルとして大活躍している、とっても可愛い鈴木愛理ちゃん♪

そんな可愛くてスタイルの良い鈴木愛理ちゃんのスタイルキープ術は、色々とありましたね!

とにかく、意識して身体を動かしてあげれば、身体がほぐれ、シェイプアップ効果も期待できます。

さらに、身体を動かすというのはストレス解消の効果もあるため、気持ちもすっきりとして身体全体の調子も整ってくるでしょう♪

キレイなスタイルをキープするために、鈴木愛理ちゃんが常に意識しているのは、程よく筋肉も鍛えてあげるということ!

筋肉がついていると、余計な脂肪がつきにくくもなるので、無理のない程度に筋トレもしてみて下さいね♪

メリハリのある鈴木愛理ちゃんのようなスタイルを目指して、あなたも筋トレに挑戦してみてはいかがでしょうか?