言わずと知れたスーパーアイドルAKB48のメンバー、渡辺麻友ちゃん♪

大人気の渡辺麻友ちゃんは、スタイルをキープするためにどのようなことを行っているのでしょうか?

今回は、渡辺麻友ちゃんのバストアップ方法をご紹介したいと思います!

渡辺麻友ちゃんってどんな子なの?

引用:http://kamilog-media.com/archives/1318

バストアップ方法をご紹介する前に、まず渡辺麻友ちゃんがどんな子なのか、彼女のプロフィールをご紹介したいと思います♪

渡辺麻友ちゃんは、1994年3月26日生まれのAB型、埼玉県出身です。

身長は156cm、スリーサイズは71cm-55cm-82cm、体重は公開されていません。

渡辺麻友ちゃんと言えば、「まゆゆ」と呼ばれている大人気アイドルであるという事は、皆さんもご存知ですよね!

アイドルとしてデビューする前は、友達も少なく、家にこもってパソコンばかり見ていたというかなり変わった生活を送っていた渡辺麻友ちゃんですが・・

2014年には、AKB48選抜総選挙で1位となり、さらに大人気となりました♪

そして、アイドルとしての活動だけでなく、バラエティ・映画・ドラマ・声優など、さまざまな分野で大活躍していますよね!

そんないつも大忙しの渡辺麻友ちゃんですが、バストはちょっと小さめ・・

でも、スタイルアップのために、さまざまな美容法などを実践しているようですよ!

どのようなものがあるのか、ちょっと覗いてみたいと思います♪

渡辺麻友ちゃんのバストアップ方法って?

引用:http://papatesco.com/archives/1367

ふっくら大きなバスト・・という感じではない渡辺麻友ちゃんですが、少しバストアップしたかも!?なんて言われたりもしているんです!

写真によって・・?という事もあるかもしれませんが、確かに昔の写真と比べると少しバストがふっくらとしているようにも感じます。

色々調べてみると、さすがはアイドル♪キレイをキープするために色々なことに取り組んでいるようですよ!

大人気アイドルが実践する美容法、これは気になりますよね!

早速チェックしていきたいと思います♪

煮干しでダイエット!?

引用:http://mimomimomomosan.seesaa.net/article/171973120.html

基本的にあまり太ることがないという渡辺麻友ちゃんですが、お菓子を食べるのが大好きで、一時期ふっくらとしてしまった時期があったようです。

その時に、専門家の先生から「間食を一切やめるといい」と教えられ、「煮干し噛みダイエット」というものに挑戦したようです。

このダイエット方法を試して、2kg以上落とすことに成功したようなんですが、煮干しにはダイエット以外にも効果的な成分が含まれていたんです♪

煮干しには、いったいどのような成分が含まれているのでしょうか?

煮干しは高たんぱく!

煮干しと言えば「カルシウム」というイメージがありますが、一番多く含まれているのは実はたんぱく質なんです!

煮干しの栄養素の6割はたんぱく質と言われるほど、多く含まれていたんですね。

たんぱく質というのは、筋肉を作るために必要な栄養素です。

筋肉量が増えると代謝がUPするので、ダイエットにすごく効果があるんですが、バストアップするためにもとても効果があるんです!

ふっくらと魅力的なバストを作るためには、土台となる筋肉がしっかりと発達しているということも重要になってきます。

バストはそのほとんどが脂肪でできていますが、そのバストを垂れ下がらないように支えているのがクーパー靭帯と大胸筋・小胸筋・背筋なんです。

バストにたくさんの脂肪がついていても、しっかりと支えることができる土台ができていないとだらんと下向きになってしまいます。

せっかくふっくらとしていても、ツンと上を向いていないのではすごく残念なバストになってしまいますよね・・。

ですから、高たんぱくの食品を取るというのは、バストアップにもとても有効なんですね!

渡辺麻友ちゃんのバストが最近ふっくらとしてきたのは、もしかしたら煮干しダイエットの効果があったのかもしれませんね♪

身体に必要な必須アミノ酸も!

煮干しには、私たちの身体に必要な必須アミノ酸も含まれています。

この必須アミノ酸というのは、体内では十分な量を合成することができないので食べ物から積極的に摂取しなければいけないのです。

そんな必須アミノ酸も、煮干しには含まれているんですね!

筋肉の疲労を回復したり、肌に潤いを与えてくれたり、リラックスする効果があったり・・

健康にいいのはもちろん、キレイでいるためにもすごく必要な栄養素なんですね!

煮干しを食べてたんぱく質を摂取し、筋肉を鍛えて疲れたところで、さらに煮干しの必須アミノ酸で筋肉疲労を回復♪

これでしっかりとバストの土台ができそうですね!

大好物の焼肉でさらにたんぱく質摂取!

渡辺麻友ちゃんは、大の焼き肉好きなようでして、今までで多い時は週3~4回くらい通っていたようです。

これはかなりの多さですよね。

お肉をたくさん食べてばかりいると、太ってしまうのでは・・と思ってしまいますよね!

野菜はあまり好きではないということで、焼き肉に行くと肉とご飯ばかり食べてしまうそうです。

正直これはあまりいい事ではないのですが、焼き肉を食べてたんぱく質を摂取し、程よく脂肪分も取ることができるのでバストアップに効くのではないでしょうか?

煮干しでしっかりたんぱく質を摂取しつつ、お肉でもたんぱく質をたっぷり摂取・・

これで筋トレをすれば、しっかりとした筋肉が付きそうですよね♪

そこで、渡辺麻友ちゃんは筋トレもしっかりとしているようですよ!

ペットボトルをダンベルにして・・

渡辺麻友ちゃんは、ダイエットのためにペットボトルにお水を入れてダンベル代わりに使っているようです!

500mlのペットボトルならそんなに重すぎることもなく、エクササイズに使うのにちょうどいい重さですよね♪

エクササイズの時に、ペットボトルのダンベルで負荷をかけてあげることで、より効果を上げることができます!

大胸筋や小胸筋、背筋などに効くエクササイズをすれば、バストアップもできちゃいます♪

わざわざダンベルを買わなくても、飲み終わったペットボトルで簡単にできちゃうので、すぐに試すことができそうですね!

ペットボトルエクササイズをご紹介します♪

渡辺麻友ちゃんが、ペットボトルに水を入れたものをダンベル代わりに使っていることがわかったところで・・

バストアップに効く、おすすめのエクササイズをご紹介したいと思います♪

とっても簡単!「ダンベルフライ」

バストアップに必要な大胸筋を鍛える筋トレ、ダンベルフライ!

ペットボトルをダンベルに・・ということでご紹介させて頂きましたが、もちろん普通のダンベルを使ってもらっても大丈夫です♪

ダンベルがない方は、ペットボトルにお水を入れて使ってみましょう。

まず初めに、ペットボトルダンベルを両手で横向きに持って仰向けになって下さい。

足は肩幅に広げ、手に持ったペットボトルを天井に向けて持ち上げましょう。

その後、ひじを曲げながらゆっくりとペットボトルを下げていきます。

戻したら、そこからまたゆっくりと天井に向けて上げていって下さい。

この動作を、20~30回くらい続けていきましょう!

回数は、大体の目安なのでご自分の身体と相談しながら行って下さいね♪

この筋トレに慣れてきたら、ペットボトルの大きさを少しずつ大きくしていってもいいですよね!

少しずつ筋肉が付いてくるので、だんだんと重たいものでも楽々上げることができるようになります。

筋肉が付いてきた後も同じ重さでばかりやっているのでは、あまり負荷が掛からなくなってしまいます。

ですから少しずつ、1リットル、1.5リットル、2リットルと、重さを変えていくと良いでしょう♪

ただ、効果を早く感じたいからといっていきなり極端に重たいものを使うのは、ひじを痛めてしまう原因になるので、少しずつ様子を見ながら重たいものに替えていって下さいね!

一日に何回も繰り返すのではなく、毎日欠かさずに続けるという事が一番大切なことなんです。

長く続けることで、バストを支えるためのしっかりとした筋肉を付けることができるんですね♪

無理をすると長続きしません。

ですから、全てはご自分の身体と相談しながら・・というのがとても大切ですよね!

いかがでしたでしょうか?

引用:http://芸能ゴシップ.com/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/%e6%b8%a1%e8%be%ba%e9%ba%bb%e5%8f%8b%e3%81%ae%e5%8d%92%e6%a5%ad%e7%99%ba%e8%a1%a8%e3%81%af2017%e5%b9%b4%ef%bc%81%ef%bc%9f%e9%ab%aa%e5%9e%8b%e3%81%ae%e5%a4%89%e5%8c%96%e3%81%ab%e8%a6%8b%e3%82%89

彼女を知らない人はいない!

とっても可愛い大人気のアイドル、渡辺麻友ちゃん♪

さすがはアイドルのトップ、しっかりと自分の身体のケアをしているんですね!

煮干しがダイエットやバストアップに効くなんて、考えたこともないですよね。

煮干しはスーパーで簡単に手に入るので、今日からすぐに始めることができますね!

何もしないでいるのでは、理想の体型に近づくことは難しいでしょう。

憧れの体型を目指して、あなたもぜひご紹介した方法を試してみて下さいね♪