元AKB48のメンバーで、とっても大人気だった篠田麻里子ちゃんは、可愛いだけじゃなくてスタイルも抜群ですよね!

その最高の体型を手に入れるために、どのような努力をしているのでしょうか?

今回は、スタイル抜群篠田麻里子ちゃんの、おすすめバストアップ方法をご紹介させて頂きたいと思います♪

篠田麻里子ちゃんってどんな子なの?

引用:http://kabegamibox.com/?lang=ja&mode=view&imageid=2315

とっても可愛くてスタイルのいい篠田麻里子ちゃんは、いったいどのような子なんでしょうか?

バストアップの秘訣を探っていく前に、まずはプロフィールから見ていきたいと思います♪

1986年3月11日生まれのA型、福岡県出身です。

身長は167cm、スリーサイズは87cm-57cm-85cmで、体重は公開されていないようですね。

まりこ様の愛称で親しまれていた篠田麻里子ちゃん♪

AKB48を卒業した後は、CMや雑誌、舞台などでも活躍しています。

AKB48時代も現在も、そのスタイルの良さは健在・・

いったいどのようなことをして、そのスタイルをキープしているのでしょうか?

続いては、篠田麻里子ちゃんのバストアップの秘訣についてご紹介していきたいと思います♪

篠田麻里子ちゃんのバストアップの秘訣は?

引用:http://kabegamibox.com/?lang=ja&mode=view&imageid=2304

みんなが憧れる最高のスタイルの持ち主、篠田麻里子ちゃん♪

AKB48に加入した当時よりも、バストがふっくらと大きくなったと話題になっています。

きっと何か努力をして、魅力的なバストに変身したんでしょうね!

いったいどのような努力をして、バストアップすることができたのでしょうか?

その秘密を探っていきたいと思います!

豆乳を飲んでいる☆

引用:https://breast-up.net/food-life/plain-soymilk.html

篠田麻里子ちゃんが欠かさずにしていること、それは豆乳を飲むという事なんです♪

豆乳は、バストアップにとっても効果のある飲み物!

毎日欠かさず飲んでいるという女性、結構多いかもしれませんね♪

豆乳の原材料は大豆ですよね!

この大豆には、女性ホルモンと同じ働きをするイソフラボンがたくさん含まれています。

バストがふっくらと発達するためには、バストの中にある乳腺に成長するための栄養素やホルモンを届けなければいけません。

ですから、女性ホルモンが不足してしまっていると、バストアップすることもできなくなってしまうんですね。

女性ホルモンは、もちろん私たちの身体の中でも作ることはできるんですが、ちょっとしたストレスや不規則な生活などでもその分泌量は落ちてしまうのです。

そんな時には、食べ物や飲み物から足りない分を補う必要があるんですね。

そこでおすすめしたいのが、手軽に取り入れることができる豆乳なんです♪

時間がない時でも、食事中でも、気軽に飲むことができるというのがいいところ!

スーパーなどで簡単に手に入りますし、コストもそんなにかからないというのも嬉しいポイントですよね♪

普通に飲むだけでなく、料理やお菓子作りなどにも使う事ができるので、飽きずに続けることができると思います。

毎日続けるバストアップ方法として、とってもおすすめですよ!

鶏鍋を食べる☆

引用:https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/process/1d014ed0c052f3c82ba8a1d5314681c4/

篠田麻里子ちゃんは、鶏鍋を食べるのが大好き♪

多い時には、週に3回も食べるんだそうですよ!

身体のことをしっかりと考えているので、ちゃんと自炊しているみたいです♪

こういうところからも、美意識の高さがうかがえますよね!

鶏鍋にもバリエーションがあるようで、たくさん野菜を入れてみたり、豆乳を入れてみたりと色々アレンジしているみたいです。

飽きずに食べることができるように、工夫しているんですね!

とってもヘルシーで身体にもいい鶏鍋は、身体にいいだけでなく、バストアップにも効果ありなんですよ。

引用:http://isami.link/blog/59

鶏肉には、良質なたんぱく質が豊富に含まれています。

たんぱく質は、筋肉を作るためにも必要ですし、バストアップに欠かせない女性ホルモンを作るためにも必要なんですね。

バストはそのほとんどが脂肪でできていますが、バストを支えるためには筋肉も必要なんです。

バストを支えているのは、クーパー靭帯の他に大胸筋・小胸筋・背筋などの筋肉があります。

これらが全て発達していないと、バストはだらんと下向きになってしまうんですね。

魅力的なバストというのは、ただ大きいだけではダメですよね。

やっぱり形の良さも大切になってくると思います。

そのためには、篠田麻里子ちゃんのように鶏鍋などを食べて、身体のさまざまな部分をケアしていくことが大切なんですね!

筋トレもばっちり♪

篠田麻里子ちゃんは、食べ物や飲み物に気を使うだけでなく、身体を動かすことも意識しているようです。

ジムに通って筋トレをしたり、キックボクシングなどもしているようです。

とてもストイックなタイプのようで、「ダイエットのために軽くジムに・・」なんていう女性たちとは違って、かなり本格的に鍛えているみたいですね。

舞台や映画のために・・という事もあるみたいですが、何より、やはり美意識が高いからということになるんでしょうね!

さすが、プロ意識が高いなぁ・・という感じですよね♪

先程も少しお話させて頂きましたが、バスト自体はほとんどが脂肪でできているんですが、そのバストを支えるためには筋肉も必要になってきます。

バスト周辺の筋肉、大胸筋・小胸筋・背筋などが衰えてしまっていると、バストのハリは失われていってしまいます。

篠田麻里子ちゃんのようなハリのあるキレイなバストを手に入れるためには、しっかりと筋肉を鍛えていくことが大切なんですね。

私たちは、毎日ジムに通って筋トレをするというのは難しいですよね。

でも、ジムに行かなくても、自分で簡単にトレーニングすることもできるんですよ!

合掌ポーズ

とても簡単で効果のあるエクササイズ、それが合掌ポーズです。

ジムに通わずに自分でしっかりと続けていくには、できるだけ簡単にできるエクササイズがおすすめ♪

この合掌ポーズは、道具も必要ありませんし、広い場所もいらないのですぐに始めることができます。

まず初めに、バストの前で両手のひらを合わせて、合掌するようなポーズを作ります。

ひじをしっかりと張って、肩の力は抜いて下さいね。

その合わせた手のひらを、両方から押し合って下さい。

この時に、バスト周辺の筋肉に効いていることを意識しながら行ってみて下さいね!

ゆっくり力を入れていって、10秒ほどキープします。

その後、少しずつ力を抜いていって下さいね。

これを5回くらい繰り返してみましょう。

とても簡単ですが、大胸筋にも小胸筋にも効くので、バストアップにとても有効なエクササイズです。

篠田麻里子ちゃんは、身体全体を鍛えるように筋トレをしているという事なんですが、バスト周辺だけでなく、色々な部分を動かして鍛えてあげることは全体的なスタイルアップに欠かせません♪

身体を動かすことで血流も良くなり、新陳代謝の良くなってきます。

代謝が上がれば、身体全体のめぐりも良くなってきます。

溜まってしまいがちな老廃物もしっかりと流れるようになるので、身体を動かすことはとても大切なんですね!

背筋を鍛えるには・・

引用:https://www.b-lab.jp/ambassador/00386/

普段運動をあまりしていない方でも、無理なく行う事ができるエクササイズをご紹介します。

まずはうつ伏せで寝て下さい。

その寝た状態から、上半身だけをぐーっと起こす・・というだけのとても簡単なエクササイズです♪

身体を起こす時には、ゆっくりと息を吐きながら行うのがポイント!

これ以上はいけないというところまで起こしたら、一度息を吸って、またゆっくりと息を吐きながら元の状態に戻していきましょう。

これを5回くらい繰り返して下さいね!

もう一つご紹介したいのがこちら!

先程と同じようにうつ伏せになり、両手を真っ直ぐ前に伸ばしましょう。

両手両足とも床から離し、バタ足をするようにバタバタと動かしてみて下さい。

結構背筋に効いてきませんか?

そこから、クロールのような腕の動きをプラスすると、さらに背筋に効いてきます。

痛みを感じて難しい場合は、初めにご紹介したものだけにしておきましょう。

身体が慣れてきたら、少しずつメニューを増やしてみて下さいね!

こちらも簡単にできるものですが、すごく背筋に効くので、とてもおすすめです♪

いかがでしたでしょうか?

引用:http://kabegamibox.com/?lang=ja&mode=view&imageid=2298

可愛くてスタイル抜群、男性だけでなく、女性からも大人気の篠田麻里子ちゃん♪

あれだけキレイでいられるのは、普段の努力あってこそだったんですね!

食事に気を付けたり、身体を動かすことを意識したり、とにかくプロ意識・美意識が高いというのは見習いたいところ♪

やっぱりキレイでいるためには、何かしらの努力をしないといけないというわけなんですね。

何もしないでいれば、バストの位置は下がり、どんどん体系は崩れていってしまいます。

今よりもっともっとキレイになるためには、毎日の努力が大切になってきます。

篠田麻里子ちゃんみたいにキレイになりたい方は、少しずつ頑張ってみて下さいね!