今、男性にも女性にも大人気♪モデルとしても女優としても大活躍している西内まりやちゃんは、可愛いだけでなく、スタイルも抜群ですよね!

そんな西内まりやちゃんは、スタイルをキープするために、いったいどのようなことをしているのでしょうか?

今回は、西内まりやちゃんのバストアップ方法について、ご紹介させて頂きたいと思います♪

西内まりやちゃんってどんな子なの?

引用:https://matome.naver.jp/odai/2148160730740337601/2148161348648916103

抜群のスタイルを誇る西内まりやちゃんの、おすすめバストアップ方法がとても気になるところですが、まず初めにプロフィールから見ていきたいと思います♪

1993年12月24日生まれのA型、福岡県出身です。

身長は170cm、スリーサイズは80cm-58cm-83cmで、体重は公開されていないようですね。

すらっと背が高くて、ただ細いだけではなく、とてもメリハリのある体系をしていますよね♪

出るところは出て、引っ込むところは引っ込む・・これは本当に羨ましい限りです!

そんな最高のスタイルをキープするために、西内まりやちゃんが普段行っているのはどのようなことなんでしょうか?

西内まりやちゃんのバストアップ方法って?

引用:https://mag.sendenkaigi.com/senden/201503/pr-person/004550.php

西内まりやちゃんが、その抜群のスタイルをキープするために行っていることを探してみました♪

さすがは大人気のモデルさん、しっかりと身体のケアをしているみたいですね!

どのようなことを行っているのか、早速見ていきたいと思います♪

クロスフィット☆

皆さんは、クロスフィットというトレーニングをご存知ですか?

今、海外の有名セレブやモデルさんなどの間で、爆発的な人気となっているちょっとハードなトレーニング♪

普段行っているような動作を中心に、毎回内容の違うきつめのトレーニングを行う・・というものなんですね。

人気の下着メーカーであるヴィクトリア・シークレットのモデルさんたちも、このクロスフィットを行っているようなんです!

と、いうことは、元ヴィクトリア・シークレットのモデルであるミランダ・カーも、クロスフィットを行っていたのでしょうか?

とにかく、欧米でとても人気となっているクロスフィットなんですが、慣れていない方には、ちょっときついかもしれないハードトレーニング。

このクロスフィットを、西内まりやちゃんはジムに通って行っているということなんです。

全体的にきつめ・・

まず初めに、ウォーミングアップをするそうなんですが、これがウォーミングアップとは思えないほどきついようで、運動に慣れていない方にとっては、かなり苦しい内容になっていると思われます。

西内まりやちゃんが行っているのは、まず200m走る・その後すぐに腹筋・またすぐ後にジャンプ・またさらにその後に二重飛びを30回というものを、5回繰り返すというもの!

たった1回でも挫折してしまいそうなのに、これを5回・・しかも、これはまだウォーミングアップというのだから驚きです!

長く続けるには、かなりの根性がいるかもしれませんね。

このウォーミングアップをしっかりと終えることができたら、続いてはいよいよメインになります。

しっかり身体を動かして身体全体が温まったら、腹筋200回・その後に懸垂・おもりのボールを持ったままで足を上げて振る・さらに走って・再び懸垂を行います。

こうしてみても、かなりハードなのがわかりますよね!

バストに直接効かせるようなトレーニングではありませんが、身体全体を動かすことによってバストアップにつなげることができます。

例えばランニングを行うと、身体が温まり、血流が良くなってきます。

血流が良くなれば、身体の中に溜まっている老廃物の流れも自然と良くなってくるんですね。

バストアップを成功させるためには、バストアップに必要な栄養素やホルモンを、スムーズに乳腺まで届けてあげなければいけません。

そのためにも、ランニングで血流を良くしてあげるというのは、とても効果的なんです♪

そして、腹筋なんですが、腹筋を行う事でウエストがきゅっと引き締まってきます。

ウエストがキレイに引き締まっていれば、バストのふっくら感はより強調されますよね!

そう、まさに西内まりやちゃんのようなメリハリのある身体になれちゃうというわけなんです♪

ただ細いだけではなく、程よく筋肉のついている身体というのは、とても健康的で素敵ですよね!

このクロスフィットというのは、結構きつめのトレーニングなので、慣れるまではちょっとだけ覚悟が必要です。

すごくきついですが、その分効果が出るのも早い!

短期集中で、西内まりやちゃんのようなスタイルを目指しちゃいましょう♪

ドライフルーツを手作り☆

引用:http://timeslim.com/%E3%83%89%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/

なんと、西内まりやちゃんは、自分でドライフルーツを作っているそうなんですよ♪

知人の方から、ドライフルーツを作る機械を頂いたということで、それを使ってよく作っているみたいなんです。

フルーツをカットして、その機械の中に入れるだけで、簡単にドライフルーツが作れちゃうそうです。

そして、その手作りしたドライフルーツを、毎日3種類ほど持ち歩いているという事で、お腹が空いたときなどに食べているみたいですね!

ドライフルーツというのは、生のフルーツの水分だけを飛ばしてできたものなので、栄養価は全く変わりません。

そして、何より嬉しいのは、一番栄養豊富な皮の部分まで食べることができるということです。

生のままのフルーツだと、皮は硬くて食べにくいというフルーツも多いと思います。

でも、ドライフルーツにしてしまえば、皮に抵抗を感じることなく食べることができるんですね♪

無駄なく食べきることができるのも、嬉しいところですね!

ドライフルーツには、ミネラルが特に豊富に含まれて、効率よく摂取することができます。

女性は貧血になりやすいので、ドライフルーツを食べてしっかりとミネラルを摂取したいですね!

貧血状態が続けば、身体全体の調子が悪くなり、ホルモンバランスが乱れてしまったりします。

バストアップにホルモンバランスの乱れは大敵!

しっかり身体の調子を整えておかなければ、バストアップを成功させることはできないですもんね♪

さらに、ドライフルーツには抗酸化作用や腸内環境を整えるという効果もあるので、美容にもダイエットにも良いんです!

水分を飛ばして作るドライフルーツには、身体を温めてくれる効果もありますので、冷えが気になる方にもおすすめ♪

身体の錆びつきを取って、便秘も解消することができれば、もっともっと代謝がアップします。

先程ご紹介したクロスフィットとあわせて取り入れれば、さらにメリハリのある身体になれそうですね♪

バスソルト「エプソムソルト」愛用☆

引用:https://felice-kaori.com/article/6868

お風呂に入れて使う塩、バスソルト♪

身体がしっかりと温まって、すごくいいっていう話、良く聞きますよね!

西内まりやちゃんが使っているという「エプセムソルト」というバスソルトは、女優さんやモデルさん、さらには海外セレブたちにも愛用者がいるというほどの大人気ぶり♪

なんと、歯みがきにも使う事ができちゃうみたいですよ!

このエプセムソルトというのは、ソルトという名前が付いていますが、実は塩分は全く含んでいません。

こちらはマグネシウムの結晶なんですね。

塩素が中和されているので、敏感肌の方でも安心してお使い頂けます♪

中和されていても、お風呂に入れればしっかりと身体を芯から温めて、新陳代謝をアップさせてくれます。

そして、じわじわと汗をかくこともできるので、デトックス効果もばっちり!

ここでも、身体に溜まってしまいがちな老廃物の流れを、サポートすることができるというわけなんですね!

引用:http://horaires2012-sncf.com/estrogene/sutoresu

老廃物がうまく流れれば、バストアップにもつながってきます♪

忙しくて時間がないと、ついついシャワーだけで・・ということになってしまったりもしますが、少し時間を見つけて湯船に浸かることで身体のめぐりを良くし、美しい体系を作ることができます。

毎日少しずつ続けていくことで、西内まりやちゃんのようなうっとりする美BODYを、手に入れることができるかもしれませんね!

いかがでしたでしょうか?

引用:https://geinou-scandal999.com/3815.html

女優としてもモデルとしても大活躍している、西内まりやちゃん♪

本当に可愛くて、羨ましい魅力的な身体をしていますよね!

あれだけの素敵な身体になるためには、西内まりやちゃんのように努力しなければいけません。

少しでも西内まりやちゃんに近づきたい!という方は、挑戦する価値あり♪

皆さんも、今回ご紹介させて頂いた美容方法を参考に、西内まりやちゃんのような美BODYを目指してみて下さいね!

成功の秘訣は、とにかく諦めずに長く続けるという事です。

どれもみんな即効性のあるものではないので、ゆっくり無理のない程度に続けてみて下さいね♪