元SKE48、乃木坂46のメンバーで現在は女優をしている松井玲奈ちゃん♪

とっても可愛くて、スタイルも抜群ですよね!

今回は、大人気♪松井玲奈ちゃんのバストアップ方法について、ご紹介させて頂きたいと思います♪

松井玲奈ちゃんってどんな子なの?

引用:https://spice.eplus.jp/articles/137441

松井玲奈ちゃんと言えば、誰もが羨む美脚の持ち主ですよね♪

そのスタイルキープ方法も気になるところですが、まずはプロフィールから見ていきたいと思います♪

1991年7月27日生まれのO型、兵庫県出身です。

身長は162cm、スリーサイズは75cm-52cm-85cmで、体重は公開されていないようですね。

このスリーサイズを見ると、かなりスレンダーな体系だということがわかります。

ウエストが52cmということは、かなりきゅっとくびれているんでしょうね。

そんなふうになれたらなぁ・・と、かなり羨ましく思ってしまいますね!

では、松井玲奈ちゃんは、いったいどのようにしてその抜群のスタイルをキープしているのか・・

早速その方法を見ていきたいと思います♪

松井玲奈ちゃんのバストアップ方法って?

引用:http://iam-publicidad.org/article/ske48%EF%BC%81%E6%9D%BE%E4%BA%95%E7%8E%B2%E5%A5%88%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E3%81%AE%E5%8F%AF%E6%84%9B%E3%81%8F%E3%81%A6%E9%AB%98%E7%94%BB%E8%B3%AA%E3%81%AA%E7%94%BB%E5%83%8F%E3%81%BE%E3%81%A8

SKE48、乃木坂46を卒業した後は、女優として大活躍している松井玲奈ちゃん♪

女優になった今、ますますそのスタイルの良さに磨きがかかっているみたいですね。

きっと、そのスタイルをキープするために、色々努力をしているんでしょうね!

では、どのようなことを行っているのか、見ていきたいと思います♪

毎日半身浴♪

松井玲奈ちゃんが、どれだけ忙しくても毎日必ず欠かさないようにしているのが、「半身浴」をすること!

お風呂にゆっくりと浸かりながら、大好きな美容雑誌を読んだりしているみたいですよ。

忙しくて時間がないと、「今日はシャワーだけでいいかな?」なんていうことになってしまいがちなんですが、できれば毎日湯船に浸かるのがおすすめ!

シャワーを浴びるだけ・・というのは、確かに身体をキレイにすることはできますが、しっかりと温めるという事はできません。

身体が冷えてしまっていては、健康にも良くありませんし、ダイエットやバストアップを成功させることも難しくなってしまいます。

身体が冷えた状態のままだと、血流が悪くなってしまいます。

血流が良くないという事は、ホルモンのバランスを崩してしまったり、老廃物の流れが悪くなったりと、とにかく良くないことばかり起きてしまうんです・・。

これは気を付けないといけませんよね!

あまり熱すぎないお湯でゆっくりと半身浴をすることで、身体の芯までしっかりと温めることができます。

引用:http://bizamurai.com/26964

そして、松井玲奈ちゃんは、お風呂の中に塩1㎏を入れてから入るとか・・!

お風呂のお湯に塩を入れることで、さらに血行が良くなってくるそうです。

疲れを取ってくれる効果もあるので、忙しい方こそ、時間を作って試してみてほしいですね♪

しっかりと温まることができれば、血流も良くなって、ダイエットもバストアップもうまくいくということなんですね!

松井玲奈ちゃんが、スレンダーな体型をキープしていられるのは、半身浴が効いているのかもしれませんね!

全体的にほっそりとしていれば、バストをより強調させることができるので、メリハリのある抜群のスタイルを手に入れられるでしょう♪

筋トレで鍛える!

抜群のスタイルをキープしたい!という意識の高い松井玲奈ちゃんは、筋トレでしっかりと筋肉を鍛えるという事も忘れていませんよ!

毎日必ず腹筋をしたり、ヒップアップのための筋トレをしたりしているようです。

特に腹筋はかなりハードにやっていたようで、一時期筋が出てきてしまったこともあったとか・・。

このように、毎日欠かさずにしっかりと筋肉を鍛えていくことで、いらない脂肪が無くなってきゅっと引き締まり、その後は脂肪が付きにくくなってきます。

腹筋をしてウエストを絞れば、憧れのメリハリボディにぐっと近づきますね♪

そして、その他におすすめしたい筋トレが、腕立て伏せです。

腕立て伏せというのは、腕の筋肉を鍛えるための筋トレですが、少しやり方を変えるとバストアップにも効果を発揮するようになってくるんです♪

そのやり方というのは、「いつもより腕を付く位置を広めにする」ということだけ!

とっても簡単ですよね!

腕を付く位置を広めにすることで、バスト周辺の筋肉、大胸筋や小胸筋を鍛えることができるんです。

バストアップをする上で、大胸筋や小胸筋を鍛えるのはとても重要になってきます。

バストにふっくらと脂肪をつけることができても、それを支える筋肉が衰えてしまっていては、キレイなバストに見せることはできません。

一番理想的なのは、ふっくら脂肪がついていて、きゅっと上を向いているバストですよね!

だらんと垂れ下がってしまっているようでは、魅力的なバストとは言えないでしょう。

ですから、松井玲奈ちゃんのようなスタイルになるためには、腹筋を鍛えたり、バストを支えている筋肉も毎日鍛えてあげることが大切なんですね♪

運動に慣れていない方は、決して無理をしてはいけません。

初めは少しずつ、自分のペースで行ってみて下さいね♪

ヨガも取り入れている♪

松井玲奈ちゃんは、筋トレだけでなく、自宅でヨガも行っているようですよ!

本当に、色々なことに挑戦しているんですね。

よりしなやかな身体を作るために、頑張って毎日ヨガをしているみたいです♪

ヨガは、身体をほぐすだけでなく、心を落ち着かせる効果もあるので、ゆっくり時間をかけて行うのがおすすめ!

なかなか時間が取れないから・・という方は、どれか1ポーズだけでもいいので、生活の中に取り入れてみてほしいなぁと思います。

もちろん、バストアップにも良いんですよ♪

リラックスすることができ、さらに手の先・脚の先までゆったり動かすことができるヨガは、血流をアップさせたり、ストレスを解消したりすることもできます。

血流がアップすれば、バストアップに必要な栄養やホルモンがしっかりと乳腺に届くようになります。

ですから、バタバタと時間がない時ほど、ほんの少しだけ時間を作ってヨガを取り入れてみるのもいいかもしれませんね!

空中自転車こぎですっきり美脚♪

引用:http://rutost.com/996.html

やっぱり「美脚」をキープすることを常に意識している松井玲奈ちゃんは、空中自転車こぎも行っているようです!

その方法は、仰向けに寝て腰に手を添え、脚を高く上げて自転車をこぐように脚を動かします。

特に道具などは必要ないので、ちょっとした空き時間に自宅で簡単に行う事ができますよ。

ほっそり美しい脚を手に入れて、さらにメリハリのある身体を目指しましょう♪

激辛料理大好き♪

引用:https://column.asken.jp/nutrient_dictionary/nutrient_dictionary-2324/

SKE激辛部なんていうものを作ってしまったこともあるというくらい、とにかく激辛料理が大好きだという松井玲奈ちゃん♪

辛いものを食べると、脂肪の燃焼をサポートすることができるのでダイエットに効果的♪

辛みの素である唐辛子には、カプサイシンという成分が含まれています。

このカプサイシンというのは、成長ホルモンやアドレナリンの分泌をサポートしてくれるので、脂肪燃焼が活性化するんですね。

辛いものを食べると、たくさん汗をかいたりしませんか?

これは、血行・代謝がよくなっているから・・と言えますね!

今回何度かお話させて頂いているように、血行が良いというのはダイエットにもバストアップにもとても良いんです♪

身体を動かして、辛いものを食べて、お風呂にゆっくり浸かる・・

これで美BODY作りはばっちりですよね!

たくさん汗をかいて痩せやすい身体になれば、誰もが羨む最高のスタイルを手に入れることができるでしょう。

普段からちょこちょこ辛いものを好んで食べている松井玲奈ちゃんは、こうして抜群のスタイルをキープしているのかもしれませんね♪

メンタルも意識♪

キレイをずっとキープしていくためには、キレイでいようとするモチベーションを保っていかなければいけませんよね。

やる気が低下してしまったら、何もかもうまくいかなくなってしまいます。

なかなか思うようにバストアップできなかったり、体重が落ちなかったりすると、どうしてもテンションが下がってしまうもの・・

そんな時、松井玲奈ちゃんはブログやTwitterを見て、もっと努力しようとしたり、キレイな女優さんやモデルさんを見て意識を高めたりしているようです。

キレイな人を見ると、もっと近づきたい!もっとキレイになりたい!と、思いますもんね♪

キレイを手に入れるためには、「気持ち」もとても大切なんですね!

いかがでしたでしょうか?

引用:http://iam-publicidad.org/article/ske48%EF%BC%81%E6%9D%BE%E4%BA%95%E7%8E%B2%E5%A5%88%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E3%81%AE%E5%8F%AF%E6%84%9B%E3%81%8F%E3%81%A6%E9%AB%98%E7%94%BB%E8%B3%AA%E3%81%AA%E7%94%BB%E5%83%8F%E3%81%BE%E3%81%A8

とっても可愛くて美脚が自慢の松井玲奈ちゃん♪

キレイをキープするために、一生懸命努力しているんですね!

あんなふうキレイな体系を手に入れたい!と思ったあなたは、今回ご紹介させて頂いた方法を、ぜひ試してみて下さいね!

もっともっと、魅力的になれるはずですよ♪