最近、とっても人気の池田エライザちゃんは、とってもスタイル抜群ですよね!

普段どのようなことに気を付けてそのスタイルをキープしているのか、すごく気になりますよね。

今回は、池田エライザちゃんのバストアップ方法についてご紹介させて頂きたいと思います♪

池田エライザちゃんってどんな子なの?

引用:http://taomatomeblog.com/%E4%BF%B3%E5%84%AA%EF%BC%88%E5%A5%B3%E6%80%A7%EF%BC%89/3482/

池田エライザちゃんのバストアップ方法をご紹介する前に、まずは彼女のプロフィールから見ていきたいと思います♪

1996年4月16日生まれのB型、福岡県出身です。

身長は171cm、体重は47kg、スリーサイズは85cm-59cm-88cmというかなりのナイスバディ♪

バストがとても大きく、Gカップもあるらしいんです♪

身長はすらっと高く、ウエストはきゅっとくびれていて、バストはGカップ・・

本当に羨ましいスタイルの持ち主ですよね!

池田エライザちゃんは、二コラのオーディションでデビューし、現在は人気ファッション誌「CanCam」の専属モデルとして活躍しています♪

日本人とフィリピン人のハーフなので、顔立ちもはっきりとしていて美人ですよね!

そんな池田エライザちゃんは、その抜群のスタイルをキープするために、普段どのようなことに気を付けているのでしょうか?

続いては、池田エライザちゃんのバストアップ方法についてご紹介させて頂きたいと思います♪

池田エライザちゃんのバストアップ方法って?

引用:http://cm-watch.net/nikkei-style/

発売されたモデルブックはすぐに売り切れてしまうほど大人気の池田エライザちゃん♪

みんなが認める抜群のスタイルをキープするために、しっかり自分の身体と向き合っているようですよ!

では、そのスタイルキープ方法を探ってみたいと思います♪

ラジオ体操ですっきり♪

引用:http://スマホ壁紙無料.com/post-20282/

池田エライザちゃんは、ラジオ体操を行う習慣があるようですよ!

知らない人はいないのでは!?というくらい、広く知られているラジオ体操ですが、健康維持に効果があるだけでなく、ダイエットにもすごくいいらしいのです♪

小さなお子様から年配の方まで無理なく行う事ができる、とっても簡単なラジオ体操ですが、その効果は抜群!

どんな嬉しい効果があるのか、ちょっとご紹介します。

まずは、ダイエット効果♪

しっかり手足の先まで動かすように意識すれば、全身の筋肉に刺激を与えることができます。

筋肉を使えば、脂肪を燃焼させることができるので、ダイエット効果が期待できますよね♪

身体を動かしながらダイエットできるので、とても健康的にすっきりボディを目指すことができます。

バストをふっくらと見せるためには、ウエストや手足をすっきりさせてあげることも大切♪

バスト以外のパーツがすっきりとしていれば、バストのふっくら感はもっと強調されるはずです。

そして、身体の筋肉量が増えれば、代謝もアップするので、痩せやすい身体を作ることができるんですね!

血行も良くなってくるので、肌もキレイになってきます。

さらに、血行が良いという事は、身体のめぐりも良くなってくるという事♪

血行の良さは、老廃物をスムーズに排出できるかどうかにも、大きく係わってきます。

老廃物が溜まったままになってしまうと、バストアップの邪魔をしてしまう事になります。

バストアップには、女性ホルモンや栄養が必要不可欠!

女性ホルモンや栄養は、血液やリンパの流れによってバストまで運ばれていくので、老廃物が溜まっていると、その流れを邪魔してしまう事になるんですね。

でも、池田エライザちゃんのように、ラジオ体操などで身体を動かす習慣を身につけていれば、バストアップもスムーズにできちゃうというわけなんです♪

一見地味なラジオ体操ですが、実は美容にも健康にもすごく効果のあるものだったんですね!

ウォーキングも☆

池田エライザちゃんは、お仕事などで駅まで向かう時、乗り物に乗ったりせずに歩くようにしているんだそうです!

とにかく、普段から運動不足にならないように気を付けているというので、スニーカーを履いて正しい姿勢を保つようにしながら歩いているみたいです♪

ウォーキングも全身を使う運動なので、血流アップできて美容効果抜群!

ランニングほど大きな負担が身体に掛かることもないので、運動に慣れていない方でもすぐに始めることができます。

姿勢を正しく保つことが自然にできるようになれば、肩甲骨が固まってしまうのを防ぐこともできます。

姿勢が悪く猫背になってしまうと、肩甲骨が凝り固まってしまいます。

肩甲骨は、バストアップにも大きく係わっている場所・・

肩甲骨が凝り固まっていると、体中の血液の流れが悪くなってしまいます。

先程ご紹介させて頂いたように、血流が悪いとバストアップに大きく影響してきてしまいます。

姿勢を正しく保つことができるようになれば、肩甲骨も正しい位置に戻すことができるので、血流アップにつながります。

普段は自転車やバスに乗って移動する道を、少し早く家を出て、景色を見ながら歩いていくというのも悪くないかもしれませんね!

自然を感じながらウォーキングするというのは、ストレス解消にも効果抜群♪

毎日はできなくても、時々そのような時間を作ると、身体にも心にも良いかもしれませんね!

ひたすら泳ぐ!

引き締まった体型を作るために、池田エライザちゃんは水泳も取り入れているようです。

初めは役作りのために始めたという事なんですが、映画が終わった後も2週間に1~2回くらいのペースで泳いでいるみたいですね♪

今日は泳ぐ!と決めた日には、くたくたになるまでひたすら泳ぐ池田エライザちゃん♪

水泳も全身を使う運動なので、ダイエットに最適!

かなり負担もかかるので、すっきりボディを目指している方にはとてもおすすめなんです♪

さらに、泳ぎ方に気を付ければ、バストアップ効果も期待できますよ!

バストアップにおすすめの泳ぎ方は、腕を大きく動かすクロール♪

バストアップするためには、大胸筋を鍛えてあげることが大切です。

この大胸筋を鍛えるのに効くのが、クロールなんですね♪

腕を大きく回して泳ぐことで、大胸筋に刺激を与えてバストアップ!

そして、それだけじゃなく、二の腕をシェイプすることもできちゃうんです!

筋肉をつけるのと同時にしなやかな身体を作ることもできる水泳は、憧れの美BODYを手に入れるために、とても効果的な方法なんですね♪

泳ぎ慣れている池田エライザちゃんは、立てなくなってしまうほど泳いでしまうという事なんですが、あまり張り切り過ぎてしまうと逆にバストの脂肪を燃焼させてしまう事になってしまうので気を付けて下さいね!

何事の程々に・・というのがポイントですね♪

食事にも気を使う♪

池田エライザちゃんは、身体を動かすことだけでなく、食事の面もきちんと管理しているようです♪

痩せるためには、食べる量をただ減らせばいい・・

そんなふうに思っている方も多いかもしれませんが、それでは逆効果になってしまうことも・・

食事の量を極端に減らしてしまうと、逆に一食分の栄養分を多く吸収してしまい、太りやすくなってしまうんです。

一日トータルでみて、バランスが取れるように調整する・・という事を意識しているみたいです。

食べる量を極端に減らしてしまうと、身体に必要な栄養を取れていないなんていうこともあります。

そうなると、バストアップに必要な栄養も十分に取れない・・ということになってしまいますよね。

食べてしまうと太る・・と、どうしても気になってしまうという方は、池田エライザちゃんのように白米を玄米に変えてみたり、野菜をたくさん食べるようにしてみたり、たんぱく質を意識的に取ってみたりすると良いかもしれません。

特にたんぱく質は、筋肉をつきやすくするために必要な栄養素です。

さらに、バストアップに必要な女性ホルモンを作る時にも使われる、とても大切な成分なんですね。

たんぱく質は肉や大豆製品などから摂取することができます。

特におすすめなのが、「鶏肉」です。

ささ身や胸肉などからは、良質なたんぱく質を摂取することができるので、美BODYを目指したい方にはとってもおすすめなんですよ♪

もも肉などとは違って、ささ身や胸肉は脂肪分も少ないので、カロリーも気になりません!

これは積極的に食べた方が良さそうですね♪

池田エライザちゃんが、引き締まったキレイな体系でいられるのは、食事にも気を使っていたからだったんですね!

いかがでしたでしょうか?

引用:http://スマホ壁紙無料.com/post-20282/

とってもキレイで可愛くて、スタイルも抜群な池田エライザちゃん♪

彼女みたいなふっくらバストと、きゅっとくびれたウエストになりたいと思いませんか?

今回ご紹介した運動や食事方法を毎日少しずつ続けていれば、池田エライザちゃんみたいな美BODYになれるかもしれませんね♪

皆さんもぜひ、挑戦してみて下さい!