ポスト橋本環奈と言われ、最近とっても話題になっている桜井日奈子ちゃん♪

どのようにしてスタイルをキープしているのか、とっても気になりますよね!

今回は、美少女すぎる桜井日奈子ちゃんのバストアップ方法について、ご紹介させて頂きたいと思います♪

桜井日奈子ちゃんってどんな子なの?

引用:https://lineblog.me/sakuraihinako/

とっても可愛い桜井日奈子ちゃんのバストアップ方法も気になりますが、まずはプロフィールから見ていきたいと思います♪

1997年4月2日生まれのO型、岡山県出身です。

身長は160cm、体重やスリーサイズは公開されていないようですね。

桜井日奈子ちゃんは、2014年に美少女グランプリを獲得し、芸能界入りしました。

現在では、舞台で活躍したり、ドラマやCMにも出演するなど、とっても人気のある女優さんになりました。

これからもっと、素敵な女優さんになりそうですね!

桜井日奈子ちゃんのバストアップ方法って?

引用:https://lineblog.me/sakuraihinako/?p=2

そんな人気急上昇中の桜井日奈子ちゃんは、どのようなことをしてスタイルをキープしているのでしょうか?

ここからは、バストアップ方法についてご紹介していきたいと思います♪

バスケのために筋トレ!

桜井日奈子ちゃんは、小学生の頃からバスケをしていたようで、なんとお父さんがバスケのコーチ!

なので、家でもしっかりトレーニングをしていたみたいなんです♪

特に、筋肉量が落ちてしまわないように、しっかりと筋トレをしていたらしいんですね。

腹筋・背筋・腕立て伏せなど、とにかくひたすら筋肉を鍛えることに意識を向けていたら、かなりバキバキの腹筋になってしまったとか♪

きゅっと引き締まった腹筋は、身体のラインを美しく見せてくれるので、バストもよりふっくらと見えてきます。

そして、桜井日奈子ちゃんは、バスケのために筋トレをしていたようなんですが、ダイエットやバストアップにも筋トレはとても有効なんですよ。

バストはただ大きければ美しい・・というわけではありませんよね!

やっぱり形もキレイでなければ、本当の美バストとは言えません。

本当の美しいバストを手に入れるためには、バストが垂れ下がってしまわないようにしなければいけないので、バスト周辺の筋肉を鍛えてあげる必要があります。

バストの形をキレイにキープするために必要な筋肉というのは、大胸筋・小胸筋・背筋などです。

一見、背筋は関係無いように思われがちですが、大胸筋と背筋はつながっているので、どちらもしっかりと鍛えてあげることで、より効果がアップするというわけなんですね。

おすすめの筋トレ☆

普通に腹筋、背筋、腕立て伏せを行うだけでも効果はあるんですが、少しやり方を変えるだけで、もっと効果をアップさせることができるんです♪

その方法を少し、ご紹介したいと思います。

バストアップにとっても大きく関係している大胸筋、この大胸筋を腕立て伏せで鍛えることができるんです。

普通の腕立て伏せでは、腕にばかり刺激がいってしまうんですが、手をつく位置を少しずらすだけで、大胸筋に刺激がいくようになるんです。

普通の腕立て伏せの時には、肩から真っ直ぐ伸ばした位置に手をつく事が多いと思いますが、その位置を少し広めにしてみて下さい。

そうすることで、大胸筋に負荷をかけることができます。

腕の位置を開けば開くほど、大胸筋のかかる負荷は大きくなるので、無理のない範囲で試してみて下さいね♪

その他におすすめなのが、「合掌ポーズ」です。

バストの前で両手のひらを合わせて、合掌するようなポーズをして下さい。

そのままその位置で、両方から少しずつ力を入れて押し合っていきます。

肩の力は抜いて無駄な力が入らないようにし、大胸筋に意識を向けてゆっくりと力を入れていきましょう。

たったこれだけなんですが、しっかりと大胸筋を鍛えることができちゃうんです♪

ちょっとした空き時間にできるのが良いですよね!

背筋を鍛えるには、うつ伏せになって状態を起こすだけでもOK!

これもまたとっても簡単なんですが、しっかり効果はあるんですね♪

床の上にうつ伏せになって、両手は太ももの横に置いて下さい。

そして、息を吐きながら少しずつゆっくり状態を起こしていきましょう。

これ以上は上がらないというところまで来たら、息を吸って、また息を吐きながらもとのうつ伏せの状態に戻しましょう。

この動作を5回くらい繰り返してみて下さいね!

すごく簡単にできる筋トレなんですが、背筋を鍛えるのに効果抜群♪

慣れてきたなぁと感じたら、回数を増やしてみて下さいね!

イチゴが好き♪

引用:http://www.city.ebina.kanagawa.jp/www/contents/1276147120541/index.html

桜井日奈子ちゃんはイチゴが大好きで、よく食べているようですよ!

とっても美味しいイチゴは、実はバストアップにも効果があるんです♪

イチゴには、たくさんのビタミンCが含まれています。

ビタミンCは、美肌作りに欠かせない成分なんですが、バストアップにも必要なものなんですよ!

ビタミンCは、抗ストレス作用を持っています。

この抗ストレス作用が、女性ホルモンを作る時に大きな助けとなってくれるのです。

女性ホルモンは、バストアップに欠かせないとっても大切なもの!

バストをふっくらとさせるためには、乳腺を発達させなければいけません。

乳腺を発達させるためには、女性ホルモンが必要になってきます。

乳腺が発達してくると、その周辺に脂肪がついてくるので、ふっくらとした理想的なバストになれるというわけなんですね。

さらに、ビタミンCはコラーゲンの生成にも必要な成分!

コラーゲンは、つやつやとしたハリのある肌作りには欠かせないものです♪

ハリのあるバストは、とっても魅力的ですよね!

ふっくらと大きく、ハリのあるバストになりたい方は、積極的にビタミンCを取ることをおすすめします。

ただ、ビタミンCというのは、熱を加えると簡単に壊れてしまいます。

ですから、生で食べられるものがいいんですね。

そういうことからも、イチゴを食べるというのはとってもおすすめです♪

その他のおすすめバストアップ方法は?

引用:http://www.happy-line.jp/column/pueraria-bust-up

桜井日奈子ちゃんが普段行っていることが、自然とバストアップにつながっているんだということがわかりましたね!

筋トレやビタミンCを摂取するという事の他にも、まだまだたくさんのバストアップ方法があります。

その中から、おすすめのバストアップ方法をご紹介していきたいと思います♪

質のいい睡眠を取る

皆さんは、しっかり睡眠時間を取っていますか?

ついついスマホばかり触ってしまって、寝不足が続いている・・なんていう方も多いのではないでしょうか?

そのままきちんとした睡眠が取れないでいると、バストアップの邪魔をしてしまう事になるのです!

睡眠不足は、ホルモンバランスが乱れてしまう原因になることがあります。

先程もお話させて頂いたように、バストアップには女性ホルモンの存在が欠かせません。

しっかりと睡眠が取れていないと、女性ホルモンの分泌量が少なくなってしまいます。

さらに、22時から2時のゴールデンタイムと呼ばれる時間帯に深く眠れていないと、成長ホルモンの分泌量も少なくなってしまうんです。

バストアップには、女性ホルモンだけじゃなく、成長ホルモンも必要になってきます。

成長ホルモンは、細胞が新しく生まれ変わるために必要なホルモンです。

ですから、ゴールデンタイムに眠ることができていないという方は、バストアップの邪魔をしてしまうだけじゃなく、代謝も悪くなってきてしまいます。

肌荒れの治りが悪くなったり、太りやすくなってしまったりなど、良くないことばかり起きてしまうんですね。

ですから、毎日忙しいという方でも、せめて週に何日かはゆっくりと眠る日を作るようにしましょう。

着心地のいいパジャマを探してみたり、眠る前にアロマを焚いて気持ちをリラックスさせてあげるのもおすすめですよ♪

バランスの良い食事を取る☆

太りたくないからといって、偏った食事を取るのはおすすめできません。

量は少なめにして、色々な食材を取り入れることがポイント♪

バストアップするためには、さまざまな食材からバランス良く栄養を取ることが大切なんですね!

野菜だけ・・などという事はせずに、お肉などもしっかり食べるようにしましょう。

お肉にはたくさんのたんぱく質が含まれています。

たんぱく質もバストアップには欠かせない成分なので、積極的に取っていけたらいいですね♪

いかがでしたでしょうか?

引用:https://lineblog.me/sakuraihinako/?p=5

岡山の奇跡と言われている桜井日奈子ちゃん♪

とっても可愛いですよね!

桜井日奈子ちゃんが普段行っていることが、とてもバストアップに良いという事がわかりました。

今よりもっとスタイルアップしたい!と思っているあなた、この機会にぜひ、おすすめのバストアップ方法を試してみませんか?

毎日続けていれば、きっと憧れのスタイルに近づけるはずですよ♪