今大人気のFlowerとE-girlsのメンバー、佐藤晴美ちゃん♪

可愛いだけじゃなく、スタイルも抜群ですよね!

今回は、そんな大人気の佐藤晴美ちゃんのバストアップ方法を、ご紹介させて頂きたいと思います♪

佐藤晴美ちゃんってどんな子なの?

引用:https://twitter.com/hashtag/%E4%BD%90%E8%97%A4%E6%99%B4%E7%BE%8E

抜群のスタイルをキープする方法をご紹介していく前に、まずは佐藤晴美ちゃんのプロフィールから見ていきたいと思います♪

1995年6月8日生まれのA型、山形県出身です。

身長は173cm、体重は50kg、スリーサイズは公開されていないようですね。

すらっと背が高くて、抜群のスタイルである佐藤晴美ちゃんは、Rayの専属モデルとしても大活躍しているんです♪

では、そのスタイルをキープするために、普段いったいどのようなことを行っているのでしょうか?

佐藤晴美ちゃんのバストアップ方法って?

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Flower、E-girlsとして活躍しながら、その抜群のスタイルを生かし、モデル活動もしている佐藤晴美ちゃん!

本当にキレイな体系をしていますよね!

ダンサーとして、モデルとして、スタイルを維持しながら活躍するために、どのような事に気をつけているのか・・

それでは、早速佐藤晴美ちゃんのバストアップ方法を探っていきたいと思います♪

半身浴で代謝アップ

引用:http://cute-life.com/hanshinyoku-wakagaeri

佐藤晴美ちゃんは、毎日半身浴をして、しっかりと汗を流すようにしているみたいですよ!

あまり熱すぎない温度のお湯でゆっくりと半身浴をすることで、身体の芯から温まることができます。

身体が冷えている状態では、ダイエットもうまくいきませんし、バストアップすることも難しくなってしまいます。

身体が冷えているという事は、血流が良くないという事ですよね。

血流が良くないと、身体の中にある老廃物の流れも悪くなってしまいます。

バストアップに必要な栄養やホルモンは、血液やリンパによってバストの中の乳腺まで運ばれていきます。

でも、血流が悪い状態が続き、うまく流れずに老廃物が溜まってしまっていると、栄養やホルモンはスムーズに運ばれなくなってしまうんですね。

これでは、いくらバストアップに効く栄養を取ったり、女性ホルモンを増やす努力をしても、ほとんど意味がなくなってしまいます。

ですから、身体を冷やしてしまわないように、佐藤晴美ちゃんのように毎日ゆっくり半身浴をするというのは、とてもいいことなんですね!

お風呂には誰でも毎日入るものですから、忙しい方も少しだけ長めに時間を作って、一日の疲れを取りつつ身体をじっくりと温めてあげて下さいね♪

身体を温めることは、抜群のスタイルを手に入れるための第一歩ですよ!

毎朝フルーツを食べる

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佐藤晴美ちゃんは、食べるものにも気を付けているみたいですね!

毎朝必ず食べるようにしているというのが、フルーツです♪

ビタミン類がとても豊富なフルーツは、美容にもダイエットにも、そしてバストアップにも効果があるんですよ。

バストアップに必要な女性ホルモンの一種であるエストロゲン、このエストロゲンを作る時にもビタミンは使われているんです。

ビタミン類が不足してしまうと、身体に良くないのはもちろん、エストロゲンを安定して作ることが難しくなってしまいます。

そんな状態が長く続くと、ホルモンのバランスは乱れてしまい、さらにバストアップに支障が出てきてしまうんですね。

スムーズにバストアップを成功させるには、ホルモンの分泌が安定していないといけません。

ですから、エストロゲンを作るために必要なビタミン類を、佐藤晴美ちゃんのように毎朝のフルーツで摂取するというのはとてもいい事なんですね♪

旬のフルーツであれば、さらに栄養価が高くなるのでおすすめですよ!

ヨーグルトを食べることも

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佐藤晴美ちゃんは、毎朝フルーツを食べるようにしているみたいなんですが、ヨーグルトを食べることもあるみたいですね!

ヨーグルトにも、バストアップ効果がある栄養がしっかりと含まれています。

まずは、先程もご紹介したビタミンですね。

さまざまなビタミンを含んでいるヨーグルトは、バストアップにぴったり♪

エストロゲンの分泌量をアップさせて、さらに代謝もアップさせることができます。

代謝アップで身体のめぐりを良くして、摂取した栄養をスムーズにバストまで届けることができたら良いですよね♪

さらに、カルシウムも含まれているヨーグルト。

カルシウムは、直接バストアップに効果があるというわけではないんですが、イライラを抑えたり、丈夫な骨を作るために必要な栄養素です。

カルシウムが不足してしまうとイライラ・・

イライラ状態が長く続くと、ホルモンのバランスが乱れてしまうこともあります。

ホルモンバランスが乱れてしまうと、もとの安定した状態に戻すのはなかなか大変なもの・・

ですから、なるべくイライラ状態を抑えてあげられるように、しっかりとカルシウムを取るようにすると良いんですね。

ヨーグルトには、その他にたんぱく質が含まれています。

このたんぱく質もまた、バストアップに大きく関係しているんですね。

たんぱく質も、エストロゲンの分泌量をアップさせてくれる効果があります。

さらに、バストが垂れ下がってしまわないように、しっかりと支えているのはクーパー靭帯と筋肉。

この筋肉を発達させるためにも、たんぱく質は必要になってくるんですね。

筋肉が衰えてしまうと、バストをしっかりと支えることができなくなってしまい、どんどん下向きの残念なバストになっていってしまいます。

このような事にならないようにするためにも、たんぱく質はしっかり摂取したほうが良いんですね!

そして、脂質も含まれているヨーグルト。

ふっくらとしたバストになるためには、適度な脂質も必要になってきます。

バストの90%は脂肪でできているなんて言われているので、魅力的なバストを作るためには、ある程度の脂肪分も摂取する必要があるというわけなんですね。

ダイエットのために・・と、完全にカットしてしまうと、ふんわりバストを作るのは難しいかもしれません。

もちろん、たくさん取り過ぎてしまうと太ってしまう事もあるので、ほどほどに・・という事を忘れないで下さいね!

ダンスで筋力アップ&代謝アップ

ダンスグループで活躍している佐藤晴美ちゃんは、最高のパフォーマンスをするためにも、普段からしっかりとレッスンをしているようです♪

ダンスは全身を使って行うものなので、代謝を良くすることができます。

さらに、さまざまな筋肉も使う事になるので、筋力もアップ!

筋肉がしっかりと鍛えられていくと、さらにエネルギー消費量も増えますし、太りにくい身体を作ることもできます。

先程も少しご紹介したように、バストが垂れ下がらないように支えられているのは、筋肉があるからですよね!

バストを支えているのは、大胸筋・小胸筋・背筋などです。

これらの筋肉はつながっているので、全てしっかりと鍛えてあげることで、さらにバストアップ効果をあげることができます。

私たちの生活の中に、佐藤晴美ちゃんのようにダンスレッスンを組み込むのはちょっと難しいかもしれないので、大胸筋・小胸筋・背筋を鍛えることができる筋トレを行うと良いでしょう。

まず、大胸筋を鍛えることができる、おすすめのエクササイズが「合掌ポーズ」です。

バストの前で両手のひらを合わせて、拝むような形を作ります。

この時、肩の力を抜いて、肩が上がってしまわないように気を付けて下さいね!

そして、そのままの状態で、合わせた手のひらをぐーっと押し合って下さい。

バスト周辺の筋肉に効いていることを、意識しながら行うと効果的ですよ!

10秒ほど押してゆっくりと力を抜いて・・という動作を、3~5セットくらい行ってみて下さいね♪

とっても簡単にできるエクササイズなんですが、すごく効果があるので、ぜひ試してみて下さい♪

そして、背筋を鍛える時は、ダンベルを使うのがおすすめ!

ベッドなどに腕をついて、腕立て伏せをする時のような体勢になります。

そして、片手にダンベルを持って、脇を締めながら真後ろに引き上げます。

この時に、肩甲骨がぐっと後ろに引き寄せられることを意識して下さい。

これを15回から20回くらい繰り返してみて下さいね。

それが終わったら、次は反対側の腕で行ってみましょう。

もし、自宅にダンベルがない場合には、500mlのペットボトルに水を入れて、代用することができます。

いかがでしたでしょうか?

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可愛くてスタイルも抜群な佐藤晴美ちゃん♪

そのスタイルをキープするために、普段からしっかりと意識していたんですね。

食べ物に気を付け、そして身体が冷えないように気を付けて、しっかりと運動もする・・

基本的なことかもしれませんが、とても大切なんだという事がわかりました♪

とても初めやすいものばかりなので、スタイル抜群になりたい!という方は、ぜひ挑戦してみて下さいね!