元AKB48のメンバーである大堀恵ちゃん♪

短期間で、バストアップに成功したと話題になっていますよね!

今回は、そんな大堀恵ちゃんのバストアップ方法をご紹介させて頂きたいと思います♪

大堀恵ちゃんってどんな子なの?

引用:http://tokyo.l-ma.jp/column/5295.html

たったの2週間で2カップもサイズアップすることに成功した大堀恵ちゃん!

そのバストアップ方法が気になるところですが、まずはプロフィールから見ていきたいと思います♪

1983年8月25日生まれのA型、千葉県山武郡大綱白里町出身です。

身長は158cm、スリーサイズは83cm-58cm-82cm、体重は公開されていないようですね。

このサイズを見ると、メリハリのあるスタイルだという事がよく分かりますよね!

そんなスタイルをキープするために、大堀恵ちゃんはどのような事をしているのでしょうか?

大堀恵ちゃんのバストアップ方法って?

引用:http://hampoyo.com/article/7543

ここからは、とっても気になる大堀恵ちゃんのバストアップ方法についてご紹介していきたいと思います!

そのメリハリのあるスタイルをキープするために、いったいどのような努力をしているのでしょうか?

とっても気になりますよね!

ホットヨガに通う

引用:https://sports-career.jp/?act=detail&id=1193

大堀恵ちゃんは、週に1回ホットヨガに通っていたようですね。

ホットヨガは、身体をしっかりと温めることができる上に、インナーマッスルを鍛えることもできます。

普通のヨガよりも、身体をすっきりとさせることができるんですよ。

バストアップをする時に特に意識したいのが、身体を温めるという事!

身体が冷えた状態のままでは、老廃物が溜まったままになってしまい、バストアップの邪魔をしてしまうことになります。

バストをふっくらとさせるためには、まず乳腺を発達させてあげなければいけません。

では、乳腺の発達に必要なのは、いったい何なのか・・

それは、女性ホルモンの一種であるエストロゲンと、バストアップに有効な栄養なんですね。

これらのものが、血液やリンパによって乳腺まで運ばれていき、乳腺は成長することができるんです。

乳腺が発達すると、その周りにたくさんの脂肪がつくようになるので、ふっくら大きなバストに成長することができるんですね。

でも、身体が冷えていると、血液の流れもリンパの流れも悪くなってしまうので、意識して身体を動かすことが大切なんですね!

ホットヨガは、効率よく身体を温めることができるので、バストアップにもダイエットにもとても効果があるんですね。

さらに、筋肉を鍛えることができるということも、ホットヨガの良いところなんです♪

バストアップには、筋肉を鍛えることもとても大切になってくるんですよ。

バストを正しい位置にキープするためには、筋肉を発達させる必要があるんですね。

バストを支えているのはクーパー靭帯と筋肉で、大胸筋・小胸筋・背筋などが大きく関わっているんですね。

なので、ホットヨガで程よく鍛えてあげられると良いですよね。

大堀恵ちゃんがそのスタイルをキープできているのは、ホットヨガのおかげなのかもしれませんね!

ストレッチをする

引用:https://womenshealth-jp.com/a-stretch-for-hip-joint-20180130/

ホットヨガ以外にも、ストレッチをして身体を動かすようにしているみたいですね♪

大堀恵ちゃんは、一日の終わりである夜に行うようにしているみたいですよ。

夜、むくみも出てきている時にストレッチを行うことで、次の日はすっきりとした身体の戻すことができます。

入浴後にストレッチを行うようにすると、さらに効果をアップさせることができるのでおすすめですよ。

ストレッチをして身体をほぐしてあげることで、固まってしまいがちな筋肉も柔らかくすることができます。

そして、ストレッチは血流も良くすることができるので、バストアップを目指している方にはとってもおすすめなんですね。

特に道具も必要ありませんし、夜寝る前だけじゃなくちょっとした空き時間に行う事ができるので、無理なく続けることができそうですね!

ウォーキングも・・

引用:http://vegetableoils.org/archives/16

大堀恵ちゃんは、普段からできるだけ長く歩くように意識しているそうですよ!

どこかへ移動する時、ついつい乗り物に頼ってしまいがちですが・・

そんな時、少しでも歩くようにしてみると、スタイルアップに繋がるんですよ!

ウォーキングは、全身を動かすことができる運なので、血流やリンパの流れを良くするのに効果抜群なんです♪

ランニングとは違って身体への負担も少ないので、運動に慣れていない方でも始めやすいですよね。

キレイな景色を見ながら歩いてみたり、お買い物のついでに歩いてみたり・・

毎日の生活の中に、少しずつウォーキングを取り入れるようにすると良いですね♪

脂肪燃焼スープを飲む

引用:https://moteco-web.jp/recipe/8043

バストを今よりももっと大きく見せるためには、他のパーツをすっきりとさせることも大切になってきますよね!

ウエストや手足をほっそりとさせてあげることで、バストの大きさをより強調することができるというわけなんですね。

ほっそりとしたキレイな身体を作るためには、ただ食事の量を減らすということはあまりおすすめできません。

必要な栄養を摂取することができませんし、本当は落としたくないバストの脂肪まで落としてしまう事になります。

そのようなことにならないように、大堀恵ちゃんのように栄養バランスを考えた脂肪燃焼スープを飲むのがおすすめです♪

大堀恵ちゃんが作って飲んでいるのは、ビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷりと含まれたスープ♪

自分で作れば好みの味にすることができますし、たくさん作ってストックしておくこともできますね!

ちょこっとお腹が空いてしまった時、おやつ代わりに飲むのも良いかもしれませんね♪

白湯を飲む

引用:https://www.kenasiii.com/7901

冷たい飲み物ばかり飲んでしまうのは、身体を冷やしてしまう事になるのでおすすめできません。

大堀恵ちゃんは、朝・晩白湯を飲むようにしているみたいですよ!

女優さんやモデルさんの中にも、毎朝白湯を飲んでいるという方が多いですよね。

朝、起きてすぐに白湯を飲むようにすると血流も良くなるので、身体をしっかりと温めることができるんですね!

身体のめぐりも良くなり、バストアップやダイエットにもとても効果があります。

朝一番に飲むものはとても吸収されやすいので、できるだけ温かいものを飲むようにすると良いですね。

代謝をアップさせて、むくみも解消しちゃいましょう♪

酵素玄米を食べる

引用:http://tassofirst.com/

大堀恵ちゃんは、白米ではなく酵素玄米を食べるようにしているみたいですね!

酵素玄米というのは、ビタミンやミネラルがたっぷりと含まれていて、とっても身体に良いんですよ。

食物繊維も豊富なので、ダイエットにもぴったりなんですね。

普通の玄米よりも食感がもちもちとしていて、とっても美味しいんです♪

玄米と小豆を一緒に炊いて、そのまま3日間ほど寝かせて作るこの酵素玄米は、別名寝かせ玄米とも呼ばれています。

この酵素玄米も、女優さんやモデルさんに人気がありますよね!

少量でも満足感を得ることができるので、食べ過ぎ防止にも良いんです♪

酵素というのは、代謝を良くしてくれる効果があったり、バストアップに必要な栄養を運ぶ役割を果たしてくれます。

ですから、バストアップのためにもダイエットのためにも、積極的に摂取していきたいものなんですね!

自分で作るという事もできますが、時間がなくて難しい・・という方は、レトルトパックになっているものもあるので、そういうものを利用しても良いかもしれませんね!

18時以降は食べないようにする

大堀恵ちゃんは、夕食を食べる時間にも気を付けているみたいですね!

基本的に、いつも18時以降は食べ物を口にしないようにしているそうです。

夜遅くに食べ物を口にすると、きちんと消化できないまま次の日を迎えることになります。

寝ている間も食べたものが残っているという状態は、睡眠の質も悪くしてしまうんですね。

毎日きちんと睡眠を取ることができないと、自律神経の乱れにつながり、ホルモンバランスも乱れてしまう事になります。

ホルモンバランスが乱れてしまうと、エストロゲンの分泌量も少なくなってしまうんですね。

これでは、ふっくらとしたバストを作ることは難しいですよね。

バストアップを成功させるためには、良質な睡眠を取ることも大切!

そのためにも、大堀恵ちゃんのように夜はなるべく早く食事を取るようにすると良いですね♪

いかがでしたでしょうか?

引用:http://spotlight-media.jp/article/319790022024477536

バストアップに成功したと話題になっている大堀恵ちゃん♪

普段から色々な努力をしているということが分かりましたね!

いくつもの美容法を長く続けているということが、バストアップ成功につながったのかもしれませんね♪

大堀恵ちゃんのように、ふっくら大きなバストを目指したい!という方は、ぜひこの記事を参考にしてみて下さいね!