とっても可愛くて大人気だった堀北真希ちゃん♪

現在は芸能界を引退してしまっているのですが、実は美乳だと言われているんです!

今回は、堀北真希ちゃんのバストアップ方法についてご紹介させて頂きたいと思います♪

堀北真希ちゃんってどんな子なの?

引用:https://pixls.jp/I0001913

女優として大活躍していた堀北真希ちゃん、現在は結婚してお子さんもいるママですよね!

そんな堀北真希ちゃんのバストアップ方法が気になるところですが、まずはプロフィールから見ていきたいと思います♪

1988年10月6日生まれのB型、東京都清瀬市出身です。

身長は160cm、スリーサイズは78cm-58cm-83cmで、体重は公開されていないようですね。

全体的にほっそりとしていますが、メリハリのあるスタイルの持ち主のようですね!

そんな美しいスタイルをキープするために、普段どのようなことに気を付けているのでしょうか?

堀北真希ちゃんのバストアップ方法って?

引用:https://jisin.jp/entertainment/entertainment-news/1613568/

可愛いだけじゃなくスタイルもいい堀北真希ちゃんが、スタイルキープのためにいつも行っていること・・

とっても気になりますよね!

現在は活動を休止していますが、とっても人気があった堀北真希ちゃんなので、キレイをキープするためにきっと色々な努力をしていたのではないでしょうか?

それでは、早速そのスタイルキープ方法を見ていきたいと思います♪

筋トレでウエストすっきり!

引用:https://shigotonadeshiko.jp/125399

とっても清楚で、運動はあまりしなさそう・・

そんなイメージがある堀北真希ちゃんですが、そのイメージとは真逆で、実は筋トレをするのが大好きなんだそうですよ!

あまりにもイメージが違って、ちょっとびっくりしてしまいますよね!

学生の頃はスポーツも大好きだったそうなので、現在でも身体を動かすことが好きなのかもしれませんね。

スタイルキープのために、普段からジムに通ってしっかりとトレーニングしているんだそうです。

そして、ジム以外でも空いた時間を見つけて筋トレを行っているみたいですよ。

かなり本格的にトレーニングしているんですね!

特に意識しているのが腹筋みたいで、なんとキレイな縦ラインが入っているんだそうです♪

かなりしっかり鍛えないとそのラインは出てこないので、堀北真希ちゃんは結構ストイックなんだということがわかりますね。

ウエストがきゅっと引き締まっていれば、バストの大きさが強調されるので、筋トレをして腹筋を鍛えるのはとてもおすすめなんですよ♪

ペットボトルダンベルも・・

堀北真希ちゃんは、ペットボトルをダンベルの代わりにして二の腕を鍛えたりもしているみたいですよ!

ペットボトルを使った筋トレは、重さも程よく負担が軽いので、運動に慣れていない方でも無理なく続けることができます。

堀北真希ちゃんは、二の腕を鍛えることをメインにしていたようですが、やり方をアレンジすると大胸筋を鍛えることもできちゃうんです♪

大胸筋は、バストの位置を正しく保つために必要な筋肉!

この筋肉が衰えてしまうと、バストは下向きになってしまい、サイズも小さく見えてしまうでしょう・・。

そんな残念なスタイルになってしまわないように、しっかり筋トレをして大胸筋を鍛えていけたらいいですね!

片手腕立て伏せもできる

引用:https://maxbody.jp/79

堀北真希ちゃんは、なんと片手で腕立て伏せをする事ができるくらい、腕の筋肉も鍛えられているみたいですね!

腕立て伏せは、基本的には腕の筋肉を鍛えるためのトレーニングなんですが、ちょっとやり方を変えるとバストアップにも効くトレーニングになるんです!

そのやり方というのは、いつもより腕を付く位置を広めにするという事なんですね。

腕の位置を広くすることで、腕だけじゃなく大胸筋にも負荷を掛けることができるようになるんですよ!

慣れていない方がいきなり腕の位置を広くしてしまうと、負担が掛かり過ぎてしまう事もあります。

ですから、できるか心配だな・・という方は、少しずつ様子を見ながら行うようにしてみて下さいね!

引用:http://www.happy-line.jp/column/pueraria-bust-up

バストが垂れ下がらずに正しい位置をキープできているのは、クーパー靭帯と筋肉があるからなんです。

主にクーパー靭帯がバストを支える役割を果たしているのですが、それだけではクーパー靭帯に負担が掛かり過ぎてしまいます。

クーパー靭帯というのは、一度伸びたり切れたりしてしまうと、もう元に戻すことはできません。

なので、クーパー靭帯にばかり負担が掛かってしまわないように、大胸筋・小胸筋・背筋などの筋肉でサポートしているというわけなんです。

ということから、キレイなバストをキープするためには、しっかりと筋肉を鍛えることも大切だということがわかりますね♪

きつくて辛いトレーニングでは、なかなか長続きせずに終わってしまう事も多いのですが、ご紹介した腕立て伏せやペットボトルダンベルなどは程よい負荷がかかる筋トレなので、とってもおすすめなんですね!

半身浴で温まる

引用:https://dietchoice.biz/diet/678/

堀北真希ちゃんは、半身浴をするのも好きなようですね!

筋トレをした後に、ゆっくり時間をかけて半身浴をする事が多いようです。

半身浴で身体を温めるのは、バストアップやダイエットに効果抜群なんですよ♪

身体が冷えていると、血流が悪くなったり、リンパの流れが悪くなったりします。

という事は、どうなってしまうのかというと・・

身体の中にあるいらないもの、老廃物の流れも悪くなり、身体の中に溜まっていってしまうんですね。

老廃物が溜まったままになっていると、バストアップの邪魔をしてしまうことになります。

バストアップをするためには、乳腺を発達させてあげる必要があります。

乳腺が発達すると、その周りにたくさんの脂肪がつくようになるんですね。

乳腺を発達させるには、成長に必要な栄養やホルモンを乳腺まで届けなければいけないのです。

その栄養やホルモンを運ぶのが、血液やリンパ液になるんですね。

でも、老廃物が溜まったままになっていると、血液やリンパの流れを妨げることになり、スムーズに運んでいくことができなくなってしまうということなんです。

そんな状態にならないようにするためには、ゆっくりと湯船に浸かって身体を温めて、代謝をアップさせてあげることが大切!

時間がないからシャワーだけ・・などということはせず、毎日ゆっくり身体を温めることができたら良いですね♪

睡眠時間をしっかりと取る

堀北真希ちゃんは、睡眠時間をきちんと取ることも忘れていないみたいですよ!

毎日忙しくしていると、なかなか睡眠時間を長く取ることは難しかったりもしますよね。

でも、睡眠不足が長く続いてしまうと、自律神経が乱れてホルモンバランスが崩れてしまうことにつながります。

ホルモンバランスが崩れてしまうと、乳腺の発達に欠かせないエストロゲンの分泌量が少なくなってしまうんですね。

バストをふっくら成長させるためには、エストロゲンの存在が欠かせないので、分泌量が不安定にならないようにしなければいけないんですね。

そのためには、しっかりと睡眠を取るという事が大切なんです。

睡眠を取れば自律神経が乱れてしまう事もありませんし、ホルモンの状態も安定するので寝不足にならないように気を付けていきたいですね。

野菜をたくさん食べる

堀北真希ちゃんは野菜が大好きだということで、毎日野菜もしっかりと食べるようにしているみたいですよ♪

たくさんの野菜を食べることができるように、スープの中に入れて食べるようにしているんだそうです。

野菜にはたくさんの栄養が含まれているので、バストアップのためにもダイエットのためにも、積極的に取っていきたいものなんですね。

堀北真希ちゃんのようにスープにしてたくさん食べるというのも良いんですが、生のままで食べた方が良い野菜もあるんですよ。

なかでも、キャベツは加熱をしないで食べてほしい野菜なんです。

キャベツにはバストアップに有効な成分である、ボロンがたくさん含まれているんですね。

このボロンというのは、バストアップに欠かせない女性ホルモンの一種である「エストロゲン」の分泌量をアップさせてくれる働きがあるんです。

ですが、ボロンはとても熱に弱いので、加熱をすると壊れてしまうんですね。

せっかくのバストアップ成分が壊れてしまうのは、やっぱり勿体無いですよね。

なので、キャベツを食べる時はサラダや千切りキャベツなど、生のままで食べるようにすると良いでしょう。

いかがでしたでしょうか?

引用:https://www.glitty.jp/2016/03/053541horikita_maki.html

とっても可愛くて大人気な堀北真希ちゃん♪

スタイルキープのために、色々な努力をしていたんですね!

運動に慣れていないうちは少し大変かもしれませんが、キレイなスタイルを維持するためにはやっぱり努力も必要♪

堀北真希ちゃんのように美しいスタイルになりたい方は、ぜひこの記事を参考にしてみて下さいね♪