とっても可愛くて大人気のモデル、八木アリサちゃん♪

ほっそりしているだけじゃなく、メリハリがあってとてもスタイルが良いですよね!

今回は、スタイル抜群な八木アリサちゃんのバストアップ方法をご紹介させて頂きたいと思います♪

八木アリサちゃんってどんな子なの?

引用:https://www.vivi.tv/model/2015/09/68/

とっても可愛くてスタイルが良くて、本当に羨ましいですよね!

そんな抜群のスタイルを、八木アリサちゃんがどのようにしてキープしているのかとっても気になりますが、まずはプロフィールから見ていきたいと思います♪

1995年7月31日生まれのA型、北海道出身です。

身長は168cm、スリーサイズは80cm-61cm-91cm、体重は公開されていないようですね。

この数字を見ても、かなりスタイルが良いという事がわかりますよね!

では、八木アリサちゃんはこの抜群のスタイルキープするために、普段どのようなことに気を付けているのでしょうか?

八木アリサちゃんのバストアップ方法って?

引用:http://iam-publicidad.org

可愛くてスタイル抜群、あんなふうになれたら良いですよね!

美しさをキープするにはどうしたらいいのか、気になりませんか?

ここからは、八木アリサちゃんのバストアップ方法についてご紹介していきますね!

ジムに通う

スタイル抜群のモデルさんたちは、そのほとんどがジムに通ってスタイルキープのためにトレーニングをしているみたいなんですが、八木アリサちゃんもその一人!

八木アリサちゃんは、週2でジムに通って加圧トレーニングをしているみたいですよ♪

加圧トレーニングというのは、腕や脚の付け根に加圧専用のベルトをつけて締め、血液の流れを制限しながらトレーニングを行うというものです。

加圧しながらトレーニングを行う事で、より効率的に負荷を掛けることができ、ハードなトレーニングをした時と同じような効果を得ることができるんです。

通常の筋トレよりも、成長ホルモンの分泌量も増えるので、筋肉も発達しやすいんですね!

この加圧トレーニングは、最近女優さんやモデルさんの間で話題になっていて、通っている方も多くなってきているんですね。

負荷が軽く、そして短い時間でもしっかりトレーニングした時と同様の効果が得られる加圧トレーニングは、女性たちにとっても人気なんです♪

引用:http://iam-publicidad.org/

八木アリサちゃんはジムでしっかりと筋肉を鍛え、メリハリのあるスタイルをキープしているんですね!

バストをより大きく見せるためには、他のパーツを引き締めてすっきりとさせるという事がポイント♪

バスト以外のパーツが引き締まっていれば、バストはふっくらと強調されてさらにスタイルが良く見えることでしょう。

しっかりと身体を動かすということを意識していれば、血流も良くなり、バストアップにも良いんです♪

でも、私たちがモデルさんたちと同じように毎週ジムに通ってトレーニングするというのは、なかなか難しいことだと思います。

そんな時は、自宅で筋トレをするのがおすすめ!

とても簡単にできるものもたくさんあるので、空いた時間にやってみても良いかもしれませんね。

おすすめの筋トレはこちら!

ここで、とっても簡単にできるおすすめの筋トレをご紹介させて頂きますね!

バストアップに効果のある筋トレ、合掌ポーズ♪

これは、特に道具も必要なく、すごく簡単にできるおすすめのバストアップ方法なんですよ!

やり方は、胸の前で両手のひらを合わせて、そのままゆっくりと合わせた手のひらに力を入れていきます。

この時、背筋は真っ直ぐ、姿勢を良くしてやって下さいね!

合わせた手のひらの下の方を意識して力を入れていくと、効率よく大胸筋に効かせることができます。

大胸筋は、形のいいバストを作るためにすごく重要な筋肉!

バストが垂れ下がらずにいられるのは、クーパー靭帯と大胸筋がしっかりと支えているからなんですね。

でも、大胸筋が衰えてしまうとクーパー靭帯ばかりに負担が掛かってしまい、クーパー靭帯はどんどん伸びていってしまいます。

一度伸びたクーパー靭帯はもう元の状態に戻ることはないので、大胸筋もしっかりと鍛えてクーパー靭帯ばかりに負担が掛からないようにしなければいけないんですね。

この合掌ポーズは、すごく簡単なのに効果は抜群!

忙しい方でも、無理なく始められますよ♪

ゆっくり湯船に浸かる

八木アリサちゃんは、身体を芯から温めることができるように、毎日しっかりと湯船に浸かるようにしているみたいですよ♪

半身浴をしているという方が多いみたいですが、八木アリサちゃんは全身しっかりと湯船に浸かる全身浴をしているんだそうです。

全身ゆっくりと浸かることで身体の芯から温まることができますし、すぐに身体が冷えてしまうという事もなくなるでしょう。

バストアップやダイエットを成功させたいという方は、身体が冷えてしまわないようにするのがポイント!

身体が冷えていると血流が悪くなってしまいます。

バストをふっくらとさせるためには、乳腺を発達させなければいけません。

乳腺が発達するとその周りに脂肪がつくようになります。

そんな乳腺の発達に欠かせないのが、バストアップに効果のある栄養や女性ホルモンなんですね。

栄養やホルモンが乳腺に届けられると乳腺は発達できるのですが、身体が冷えていたり身体を動かしていなかったりすると、その通り道であるところに老廃物が溜まっていってしまうんですね。

この老廃物をしっかり流してあげないと、せっかくたくさん栄養を摂ってもちゃんと流れていくことができないのです。

溜まってしまっている老廃物を流すには、身体を温めたり運動をしてめぐりを良くしてあげることが大切!

いつも何となくシャワーだけで済ませてしまっているという方は、八木アリサちゃんのようにできるだけ湯船に浸かるようにしてみて下さいね!

血流も良くなりますし、疲れも取れて美肌にもなれちゃいますよ♪

睡眠をしっかり取る

毎日忙しくて、ついつい夜更かしをしてしまっているという方、結構多いのではないでしょうか?

実は睡眠不足というのも、バストアップやダイエットの邪魔をしてしまう事になるんですね。

十分に睡眠が取れていないと、寝ている間に分泌されるホルモンがしっかり分泌されなくなってしまうんです。

ふっくら魅力的なバストを作るのにも、すっきりダイエットをするのにも、睡眠はとても大切なんですね。

睡眠が足りないと自律神経が乱れて、女性ホルモンの分泌量も不安定になってしまうという事もあるので、できるだけしっかりと眠るようにしましょう。

睡眠が十分に取れていれば、バストアップにもダイエットにも良いですし、美肌にもなれちゃうんです♪

これは、寝ないと勿体無いですよね!

八木アリサちゃんのように美しくなりたいという方は、睡眠時間も意識できると良いですね!

リンパマッサージをする

八木アリサちゃんは、ボディクリームを使ってリンパマッサージもしているみたいですよ♪

先程も少しお話させて頂きましたが、身体のめぐりが良くないとバストアップもダイエットもうまくいきません。

流れが悪くなっている時は、ゆっくり身体を温めてから、八木アリサちゃんのようにリンパマッサージをすると良いですよ!

身体が温まっている時だとマッサージの効果がさらに高まるので、とってもおすすめなんですね♪

バストアップに効くリンパマッサージ

それではここで、バストアップにとても効果のあるリンパマッサージのやり方をご紹介したいと思います!

リンパは身体の色々な場所にあるんですが、バストアップに効くのは首・鎖骨・脇の下のリンパになります。

これらのリンパをしっかりとマッサージしてあげると、溜まってしまいがちな老廃物もスムーズに流れていくようになりますよ!

まず初めに、首元のリンパからマッサージしていきましょう。

耳のすぐ下にある窪みが首元のリンパなので、ここに指先を当ててくるくると円を描くようにマッサージしていきます。

数回くるくるとマッサージしたら、そこから鎖骨に向けて下ろしていきましょう。

老廃物が下に向かって流れていくのを意識しながらやってみて下さいね!

その次は、鎖骨のリンパです。

鎖骨の上の窪んでいる部分に指を当てて、先程と同じようにくるくるとマッサージしてみて下さいね!

その後は肩の方へ向けて流していきます。

最後は脇の下のリンパです!

脇の下のリンパは、なかでも特に老廃物が溜まりやすい場所です。

なので、念入りにマッサージしていけるといいですね!

脇の下の窪みに指先を入れて、親指だけバストの脇に添えます。

そのままゆっくりと揉み解して、老廃物が流れていくようにサポートしましょう。

いかがでしたでしょうか?

引用:http://iam-publicidad.org

可愛くてスタイルも抜群な八木アリサちゃん♪

あんなスタイルになれたら良いですね!

八木アリサちゃんのようになりたい!と思った方は、ぜひこの記事を参考にしてみて下さいね!