バストアップケアを自分でしたいけど毎日仕事に追われて行う暇がありません。
そんな時に、簡単にできるバストアップケア方法を見つけました。それは、お風呂に入ったついでにできるバストアップマッサージ方法。
これなら、私にもできるかも。そこで、お風呂や半身浴でできるマッサージ方法をまとめてみました。
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お風呂でのバストアップ効果
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バストアップマッサージをお風呂で行うとどんな効果が得られるのでしょうか。
お風呂では、3つの効果があるそうです。お湯に浸かると身体もリラックスしてきますね。それは、特にリラックスしている時に女性ホルモンの分泌が多く出ています。
そこで、同時にバストアップマッサージを行うとさらに効果抜群なんです。では、その3つの効果をまとめてみました。
温熱効果
お風呂に浸かって体が温まると、その温熱によって全身の血液が広がります。そうすると、体の中に溜まった疲れや老廃物を流てくれます。
老廃物をそのまま放置すると、次第にむくみやすくなります。そして、むくみをそのままにしておくと脂肪がいっぱい増えてしまいます。そうなると、太りやすい身体になってしまいます。
お風呂の中で血流やリンパの流れを良くすると、老廃物が流れます。ダイエットや血行も良くなり美肌効果が得られます。
また、お風呂の中でリラックスすると、自律神経の働きや内臓の働きも良くなります。これも温熱効果によってそうなるので、バストアップには大事です。
自律神経は、副交換神経と交感神経に分かれています。パワフルに活動したり、イライラしている時は、交感神経が優位になっています。
また、交感神経は働いてる時は、男性ホルモンが多くでています。
逆にリラックスしている時は、副交換神経が働き女性ホルモンの分泌が多くなります。
バストアップには、女性ホルモンの働きを優位にさせる事が大事です。日々忙しいと男性ホルモンが多く出ています。
お風呂の中で、入浴剤などでリラックスする時間を作ると、副交換神経が優位になり女性ホルモンの分泌量が増します。リラックスしたままぐっすりと睡眠する事ができます。
水圧効果
お湯に浸かると、お腹のお肉が最大6センチも引っ込むと言われています。
水圧がかかると、血液の循環が良くなり血行も促進されて、疲労物質や老廃物が流れます。
老廃物が流れると、バストアップに必要なリンパの流れも良くなります。なので、バストアップ効果に繋がるのです。
1日10分お腹の贅肉を凹ませると、その状態が形状記憶されていきます。お腹が痩せれば胸の大きさも目立つようになります。
浮力効果
浮力がかかると、重力がかかった状態で体を支えている筋肉や骨格が軽くなります。
軽くなると、脳がリラックスできます。リラックスするので、自律神経の副交換神経が優位になります。
副交換神経が優位になると、女性ホルモンが優位になります。なので、バストアップに繋がるのです。
また、浮力の効果でバストが浮きます。バストの位置が上向きになりバストアップします。
お風呂で半身浴をする効果
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バストアップするには、リラックスの効果によって副交換神経が働きます。だから、女性ホルモンが分泌されて乳腺が刺激されます。
乳腺が刺激されるとバストが育ちます。
なので、入浴することはバストアップの為に必要になります。
おすすめなの入浴方法は半身浴です。まずは、半身浴についてまとめてみました。
半身浴とは？
半身浴とは、みぞおちから下の部分をぬるめのお湯につかる入浴方法です。
半身浴を行うメリットは、水圧の体の負担が小さくなります。お風呂から上がっても冷めにくい事です。
39度くらいのぬるめのお湯に20〜30分浸かります。半身浴は、バストアップだけでなくて、ダイエットや美肌効果もあります。
ただ、半身浴をする時に注意する事は、上半身が寒くなるので、乾いたタオルを羽織ります。食後は30分以上あけます。
入浴前と後は、しっかり水分補給します。これを、守らないと脱水症状になります。逆に不健康を招くので、行う時は注意点を守りましょう。
タイミング
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マッサージをするタイミングは、半身浴で体を温めた後です。
リンパや血行の流れがよくなり自律神経の働きをよくした後から始めるのがベストです。
たくさんいっぱいに汗をかかなくてもよいので、タイミングは、顔に汗が流れるようになってからです。
半身浴は個人差があります。30分ほど半身浴を始めるなら、20分経ってからマッサージをはじめます。
お風呂で半身浴をする方法とおすすめアイテム
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半身浴のやり方について説明していきます。やり方に気をつけると正しく行うことができます。また、アイテムに頼るとよりリラックス効果を高められます。
低温
お湯の温度は低温にします。低温は、38〜39度です。長時間浸かるので熱いお湯は、肌の負担になります。
熱いお湯に入ると、長時間浸かることができません。その結果、全身を温める事ができません。
みぞおちから
お湯の量は、みぞおちから辺りまでです。みぞおちまでなら心拍数が緩やかに上昇します。その為に、身体に負担がかかりません。
お風呂の蓋
お風呂の蓋を使ってしめることで体が温まります。蓋を使うと蒸気が逃げません。
お風呂の浴槽の中を蒸気いっぱいにします。お風呂の浴槽の中を蒸気がいっぱいになると、蒸し風呂のような状態になります。その結果、体が芯から温まる効果があります。
真冬で温度が低い時は、上半身が寒くなるので、タオルをかけてリラックスしましょう。
入浴剤アイテム
入浴効果で血行がよくなる事で、美肌効果はあります。
しかし、30分以上長湯をすると、お肌の潤いを奪ってしまいます。
そこでおすすめなのが、入浴剤やボディクリームを使って入浴する事です。こういったアイテムに頼りましょう。
商品によって成分が異なりますから目的別で、成分や入浴剤の形状を確認してみる事です。
無機塩類の成分は、入浴効果を高めます。
粉末・顆粒の形状は、お湯をやわらかくします。
酵素類の成分で粉末・顆粒の形状は、肌を清潔にします。生薬類の成分で、粉末・顆粒・液体の入浴剤は、温熱効果を高めます。
保湿成分で粉末・液体の入浴剤だと肌をしっとりさせる効果があります。
バストアップクリームアイテム
また、お風呂に上がったらなるべく早く保湿クリームを塗るようにします。
なぜならば、半身浴後は、肌の角質がはがれやすくなっています。
なので、顔だけではなくて、全身オイルやクリームでケアをします。
バストアップマッサージのクリームを使えば、バストアップに有効な成分が入っている為に、さらにバストアップ効果抜群です。
お風呂や半身浴でできるマッサージ方法を紹介
引用:http://pin.it/8fa9gLc
それでは、早速お風呂や半身浴でできるマッサージ方法をご紹介していきます。
バスト横
右手で左の肩甲骨を軽く押します。そこから、贅肉を胸の方まで流します。胸まできたら乳房まで流します。20回行います。
バスト下
次に、お腹の贅肉を上に引っ張りあげます。
その後、右手で右のバストを引っ張り持ち上げます。左手で左のバストを引っ張り持ち上げます。
持ち上げたまま5秒キープを20回繰り返します。
バスト斜め下
右手で左のバストを斜め下から斜めうに持ち上げます。そのまま手を止めて5秒キープします。
そのまま、手のひらだけを震度させます。バスト全体に上方向でブルブル震わせます。
反対側も行い20回繰り返します。
リンパマッサージ
鎖骨の上に沿って喉の方から肩の方へ点線を描き抑えます。そのまま指を移動させます。
肩の鎖骨の先端までいったら、骨の周りを軽くほぐします。
老廃物を肩から外へ排出させるイメージで、ぽいっと外側へ指を滑らせます。
このリンパマッサージは、20回行います。
肩甲骨ストレッチ
両手を背中でつなぎます。そのまま後ろへひっぱります。
左右の肩甲骨をぎゅーっとくっつけます。その姿勢を10秒間キープします。これを10回行います。
肩甲骨の周りは、筋肉が固まりやすいです。なので、血行やリンパの流れも滞りがちです。
ここをしっかりほぐしてあげると、リンパの流れが改善されてバストアップに効果的です。
合掌ポーズ
姿勢を良くしてから胸の前で手の平を合わせます。
しっかり呼吸をしながら、手の平と手の付け根を15秒ほど押合います。
これを、5回に1日3セットします。これをすると、バストの垂れを防ぎます。
行うポイントは、合掌のポーズの時に、ひじは肩のラインまであげます。直角にまげるようにするのがコツです。
乳房マッサージ
引用:http://pure-la.net/jamu/bustupjamu/bustmassage.htm
手を胸の外から内側へとバスト全体を持ち上げます。そして、グルリと円を描くようにマッサージします。
左側は、右手で、右側は左手で行いバストを丸く形を作るイメージで行います。
やりやすいやり方は、身体を洗う時です。その時に、ボディソープを使いながらマッサージをしてみましょう。
乳腺マッサージ
引用:http://www.skimhs.org/massage.html
乳腺マッサージをすると、女性ホルモンがアップします。女性ホルモンがアップすると胸が育ちやすくなります。
なぜならば、授乳中にバストが大きくなるのは、乳腺が発達してくるからです。
なので、1日に1回は乳腺マッサージを行うのがベストです。
脇の下からバストの下を通ります。更に、谷間から鎖骨の中央に向かいます。そこで、ぐっと押し込みなであげます。
右側をやったら今度は、左側をやるように交互にマッサージします。
激しく行わずゆっくりと10回ずつ毎日行います。
ツボ押し
ツボ押しは、わかりやすいように動画で確認してみてください。お風呂で半身浴の時気をつけること
引用:http://pin.it/pweXpyY
お風呂で半身浴の時に気をつける事があります。それは、以下です。
食後すぐ
食べた後すぐにやると、内臓に負担がかかります。
半身浴は、汗をかくことで老廃物を流す為にデトックス効果があります。
なので、食後後は控えた方がいいでしょう、
汗をかきすぎない
だからといって、たくさん汗をかいてしまうと、バストアップどころかバストダウンしてしまいます。
汗をかきすぎて代謝があがり体脂肪が燃焼してしまいます。たくさん汗をかいてバストダウンした人もいます。
なぜならば、バストは脂肪でできているので、サイズダウンする可能性が高くなります。
額に汗が少し出るくらいで、体が温まる程度がいいでしょう。
手を使ってマッサージをするのがめんどくさい
引用:http://i53.tinypic.com/1rc50h.png
マッサージをする時に、手を使ってやるとだんだん疲れてきますよね。そういった場合は、こういったアイテムがあります。
おっぱい体操の考案者である神藤多喜子先生のバストアップアイテムです。そのアイテムは、ゴットフィンガーと言います。
ゴットフィンガーを使ってマッサージをすると気持ち良さそうです。
背中の肩甲骨から胸まで持ってくるマッサージがあります。ですが、手が背中の肩甲骨まで届かない。
これを使えばしっかり背中にある脂肪を胸まで持ってくる事ができますね。お風呂の中でも使えそう。
神藤多喜子先生のゴットフィンガーを使う
引用:http://www.qcya.com/oppaitaisou/
持ちやすい形になっていて、肌に当たっても痛くないゴム素材でできているそうです。
背中まで届くので、手でやるのが難しい。そういったマッサージも簡単にできそうですよね。
神藤多喜子先生とは
神藤多喜子先生とは、ご存知の方も多いとは思いますが元産婦人科の婦長で、ウェルネスライフ研究所を開設しました。
これまで、2万人の女性を救ってきました。授乳後の女性のバスト悩みを解消したい。そういった思いや経験を経ておっぱい体操を考案。
TVや雑誌で大人気になりバストアップアイテムも販売。そのアイテムを使ったやり方は以下です。
やり方
引用:http://www.qcya.com/oppaitaisou/
おっぱい体操の時に、ゴットフィンガーを使ってマッサージを行うやり方は、動画でご説明しています。
口コミ
「谷間ができます」 あきママさん 20代／女性
子供を2人出産してしぼみきった私の貧弱な胸がだんだん大きくなってきて前は贅肉をかきあつめてやっとCｶｯﾌﾟだったのが、今は何もしなくても普通にブラをしただけでカップがいっぱいになるんです。
贅肉をかきあつめるとブラからはみ出そうなくらいの谷間ができます。
引用:http://www.qcya.com/oppaitaisou/
お風呂や半身浴でできるマッサージは忙しい人におすすめ
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お風呂や半身浴でできるマッサージはついでにできるので、忙しい人におすすめです。
バストアップケアをしたいけど時間がどうしても作れない。近年では、仕事を頑張る女性も増えてきました。
しかし、シャワーで済ませても必ずお風呂に入らない人はいないので、そういった場合はバスタイムの時間についでにできます。
私も前は、シャワーで済ませていましたが最近は、お風呂に浸かるようにしました。
入浴剤を使うと香りの効果でさらにリラックスできます。
まとめ
引用:http://pin.it/treiPGS
いかがでしたでしょうか？お風呂や半身浴でできるマッサージは意外に簡単にできそう。
そう、思った方も多いのではないでしょうか。バストアップマッサージをはじめてする方は、ツボやリンパマッサージなどたくさんあり戸惑うと思います。
最初は、慣れないかと思います。なので、自分でできそうなマッサージからやってみましょう。
慣れてきたら、リンパマッサージ＋乳腺マッサージ＋ツボと増やしていきます。やり方を全て覚えればパーフェクトですね。
まずは、このバストアップケア方法なら自分でできそう。そう思ったバストアップマッサージの方法から始めてみましょう。
