年齢を重ねていくと、若い頃よりもバストアップをするのが難しくなってきているような気がしますよね。
必要なところの脂肪が落ちてしまって、いらないところにはどんどんついてしまう・・そう悩んでいる方は多いはず！
今回は、脂肪が少なくなってきている40代でも、魅力的なバストになれちゃうおすすめの方法をご紹介させて頂きたいと思います♪
この記事のコンテンツは…
加齢でバストはしょんぼり・・
10代20代の頃は、ツンとキレイに上を向いていたはずのバスト。
ハッと気づいた時には、しょぼんと下を向き、何だか脂肪も少なくなって小さくなってしまった気がする・・
そんなふうに思っている方、結構多いのではないでしょうか？
若い頃、大きくてすごくふんわりとしていたバストが、年齢が進むにつれて小さくなり下向きになってしまうのは、いったいどうしてなのでしょうか？
理由がわかれば、もしかしたら若い頃のバストを取り戻すことができるかもしれませんね！
バストが小さくなってしまうのはなぜ？
バストの形や大きさを、若い頃と全く同じようにいつまでもキープすることができないのは、仕方のない事ですよね。
でも、少し意識してサポートしてあげるだけで、ふんわりバストをある程度はキープすることができちゃうんです♪
年齢を重ねると、昔はふっくらとしてハリがあったはずのバストがだんだんと小さくなってしまうのには、さまざまな要因があったんです！
大胸筋の衰え・・
まず、バストをふっくらとさせるためには、土台になる筋肉がしっかりとしていなければいけませんよね！
バストをしっかりと支えている筋肉、それは「大胸筋」ですよね。
大胸筋だけでなく、身体についている筋肉というのは、いつも気にして身体を動かしていないとどんどん衰えていってしまいます。
大胸筋が衰えてしまうと、バストをしっかりと支えることができなくなり、バストトップは下向きに・・だんだんと垂れ下がっていってしまいます。
下向きになってしまったバストというのは、やっぱり小さく見えてしまいますよね。
女性ホルモンの分泌量が減少・・
そして、バストが小さくなってしまうその他の原因は、女性ホルモンの減少が考えられます。
女性ホルモンというのは、30代頃をピークに、だんだんと分泌量が減少していきます。
ふっくらと魅力的にバストアップするには、女性ホルモンがしっかりと分泌されていることが大切！
でも、40代になると女性ホルモンの分泌量はかなり減少してくるので、バストアップが難しくなってしまうんですね。
女性ホルモンの分泌量が減少すると、乳腺に届きにくくなり発達することが無くなってしまうというわけなんです。
乳腺が発達しなければ、乳腺に脂肪がつくこともなくなってしまい、ついている脂肪も少しずつ減少していってしまうんですね。
こうしてだんだんとバストは小さくなっていってしまうんです。
バストに脂肪をつけるには？
引用：https://mamasup.me
40代になると、さまざま理由でバストの脂肪が減少していってしまう事がわかりましたね。
「もう若くないから仕方ない・・」なんてがっかりしなくていいんですよ♪
脂肪が少なくなってしまった40代の方たちでも、ポイントを押さえてバストアップに取り組めば、またふっくらバストになることができちゃうんです♪
上手に脂肪をつける方法とは、どのようなものなのでしょうか？
まずは筋肉をつけて！
ふっくらとしたバストにするためには、先程ご紹介したように土台がしっかりとしていなければいけません。
まず初めに、衰えてしまった筋肉をしっかりと鍛えていきましょう♪
大胸筋を鍛えておけば、バストに脂肪が増えた時に、しっかりと支えることができますよね！
支えてあげる筋肉がないと、せっかくバストの脂肪を増やすことができても、キレイな上向きのバストをキープすることはできません。
ですから、まずは大胸筋を鍛えていきましょう。
簡単で、いつでもどこでもすぐに始められるのは、バストの前で両手のひらを合わせる、合掌のポーズ♪
ただ手のひらを合わせて、押し合うだけでいいので、とっても簡単ですよね！
でもこの時に、ひじをしっかりと張って、背筋をピンと伸ばすことを忘れないで下さいね！
背筋が曲がってひじを張ることができていないと、しっかり大胸筋に刺激を与えることができません。
ですから、姿勢には気を付けて行って下さいね！
もう少し強く負荷をかけたいという方は、バストの前で合わせた両手をそのままの状態で顔の前まで持っていきましょう。
こうすることで、もう少し広めに負荷をかけることができるのと同時に、二の腕のシェイプアップをすることもできちゃいますよ♪
女性ホルモンを活性化♪
引用：https://womagazine.jp
しっかりとした土台を作ることができたら、ふっくらバストに欠かせない乳腺を発達させたいですね！
乳腺の発達には女性ホルモン！
女性ホルモンの分泌量が落ちてきてしまっているなら、頑張って活性化させちゃえばいいんです♪
女性ホルモンを活性化させるには、いくつかの方法があります。
まずは、女性ホルモンを活性化させる食べ物を取るという事！
大豆製品☆
引用：http://nikibinoblog.net
おすすめなのは、大豆製品♪
これはとても有名な話なので、もうご存知の方も多いかもしれませんが、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれる成分なんですね。
このイソフラボンを摂取することで、女性ホルモンの働きをサポートすることができるんですね。
大豆が含まれているものなら、豆乳でも納豆でも豆腐でも・・
どんなものでも大丈夫なんで、意識して食べてみてほしいと思います。
必要以上に摂取してしまうのはそれはそれで良くないので、一日に決められている摂取量を守って食べて下さいね。
ゴマ☆
引用：http://macaro-ni.jp
とっても身体にいい事が知られているゴマですが、実はバストアップにも良いという事をご存知でしたか？
ゴマに含まれている栄養素で一番有名なのはセサミンですが、女性ホルモンを活性化することができる「亜鉛」という栄養素も含まれているんですね。
粒上のゴマでは栄養素を吸収しにくいので、しっかり栄養素を吸収したい時には、すりごまか練りごまを選ぶといいでしょう。
ゴマから亜鉛を摂取して、さらに女性ホルモンを活性化することができたらいいですね！
ストレスを溜めないことも大切！
バストに脂肪をつけることと、ストレスを溜めないという事・・
一見何にも関係無いように感じるかもしれませんが、そんなことはないんですよ！
ストレスを溜めてしまうと、ホルモンバランスを乱してしまうことがあります。
ホルモンバランスが乱れてしまうと、女性ホルモンの分泌量は減少し、バストアップに必要な乳腺までホルモンを届けることができなくなってしまいます。
さらに血流が悪くなり、リンパの流れも良くなくなってきます。
めぐりが悪いというのは、身体の中に老廃物を溜めやすくなっているということ・・
老廃物が溜まっている状態では、肌が荒れてしまったり、むくみやすくなったり、バストアップすることも難しくなってきます。
ですから、身体に良くないことばかり引き起こすストレスを、日々溜めないように気を付けなければいけません。
40代の女性は、仕事や子育てでとても忙しいかもしれませんが、時々は自分の好きなことをする時間を作ったり、ゆっくり休む時間も必要です。
時には、入浴タイムを少し長めにしてみるのも良いでしょう。
お好みの香りの入浴剤やアロマオイルを使ったりすると、よりリラックスできて効果的ですね♪
ゆっくり身体を温めるのは、ストレス解消にいいだけでなく、血行を良くして老廃物の排出を促す効果もあります。
いいことばかりなので、ぜひゆっくり入浴する時間を作ってみてほしいと思います♪
少しでも自分の時間を作ることで、ストレスを溜めないように生活することができるでしょう。
ストレスから解放されれば、女性ホルモンの分泌量も増え、バストアップもできちゃうというわけなんですね。
「キレイ」と「健康」のために、ストレスを溜めない生活をしてみて下さいね♪
ブラジャーでバストアップ
お手持ちのブラジャーでバストアップをすることもできます。
・上向きに寝るとバストがなくなる
・胸が小さいのに垂れてきた
・出産後、胸がしぼんできた
など、バストには様々な悩みがあると思いますが、お手持ちのブラジャーでリフトアップすることができます。
胸の脂肪は、脇や背中などに流れてしまうのですが、それを防ぐ働きがあり、
無駄な脂肪をバストへ定着させることができます！
画像引用元：https://shopmoll.com
アイリーバストアップリフターという商品です。
平均で１～２カップバストUPしたという報告も。
食事とブラジャーできれいなバストを保ちましょう！
いかがでしたでしょうか？
脂肪が少なくなってしまった40代のバスト・・
でも、しっかりケアしてあげれば、若い子たちにも負けないような、ふっくらハリのあるバストになることはできます♪
バストに程よく脂肪をつけるためには、女性ホルモンを活性化して乳腺を発達させることがポイント！
今回ご紹介させて頂いた方法は、どれも簡単に始められるものばかりなので、ぜひ皆さんも試してみてほしいと思います♪
バストアップ方法を試しながら、さらにバストアップブラなども一緒に使ってみるといいかもしれませんね！
ほんの少しだけ努力すれば、憧れのふっくらマシュマロバストに近づくことはできます♪
もう若くないから・・と諦めずに、気楽に挑戦してみて下さいね！
