女性にとってとっても大切な胸。
その胸に対しての悩み、たくさんありますよね。
今回は、マイナビウーマンのアンケートを参考に、女性の胸の悩みについてご紹介していきたいと思います♪
この記事のコンテンツは…
どんなことで悩んでいる？
多くの女性たちが、胸に対して何かしらの悩みを抱えています。
そんな中でも、特に女性たちが気にしているのは、いったいどのような事なのでしょうか？
早速見ていきたいと思います♪
もっと大きくなりたい・・
引用：http://www.howtoreducearmfat.org/entry74.html
やっぱり一番にあげられるのが「胸の大きさ」ですよね。
これは、いくつになっても多くの女性たちが気にしていることですよね。
小さい胸は、「色気があんまり感じられない」とか、「子供っぽく見えてイヤ」などという理由で悩んでいるという方が多いようです。
「男性は胸の大きな女性が好き」という印象が強いということもあり、もっと大きな胸になりたい！と思っている女性が多いのかもしれませんね！
確かに、ふっくらとした大きな胸の女性というのは、小さな胸の女性に比べて、なんとなく色っぽく見えるものですよね。
色気を感じるのは、胸の大きさだけではありませんが、どちらかと言えば大きいほうがいいなぁって思ってしまうものです。
バストトップの黒ずみが気になる・・
これも多くの方が気にしている、胸の悩みの一つ・・
バストトップがどんより黒ずんでいるという事です。
ふんわりキレイなピンク色のバストトップは、やっぱり憧れてしまいますよね。
バストトップの黒ずみが目立つようになってくると、見た目が良くないというだけじゃなく、「遊んでる人」などと誤解されてしまう事もあります。
バストトップが黒ずんでしまうのは、「遊んでいるから」というわけではありません。
生まれつきだったり、年齢のせいで黒ずんできてしまったり、出産が原因だったり・・
理由は色々ですが、とにかく「黒ずんでいる」というだけで、なんとなく色っぽさも無くなってしまうような感じがするみたいですね。
簡単に改善することが難しいだけに、とても悩んでいる・・という方が多いようです。
バストトップがへこんでいる
これは、いわゆる「陥没乳頭」というものですね。
バストトップが、陥没してしまっている状態のことをいいます。
生まれつきこのような状態になってしまっているという方も多いようですが、確かに見た目はちょっと気になってしまうかもしれません。
へこんでいるバストトップを元に戻すのは難しいのですが、場合によっては出産して授乳をすることで改善することもあるようです。
ムダ毛が生えてしまう
バストトップ周辺に、時々濃いめのムダ毛が・・
このムダ毛に悩んでいるという方が、実は結構多いようです。
場所が場所なだけに、濃くない産毛でも、やっぱり気になってしまいますよね。
マメにケアしないと、恥ずかしい思いをしてしまうことも・・。
左右大きさが違う！？
引用：https://my-best.com/1773
左右の胸の大きさ、完全に同じという方はほとんどいませんが、普段の生活スタイルからその左右差が大きくなってしまうということもあります。
そこまで大きな悩みというわけではないようですが、あまりにも大きさが違うと、見た目がすごく気になってしまうという事もありますよね。
その上、大きいほうの胸に合わせてブラジャーを買うと、もう片方がぶかぶかになってしまったりもするので、何よりブラジャー選びが大変なんだそうです。
垂れ下がってきている
引用：http://www.lemmm.org/entry116.html
今までは、きゅっと上を向いていたのに、気付いた時には何となく垂れ下がってしまっている・・
垂れてしまった胸を気にして、すごく悩んでいるという女性は多いようですね。
胸が垂れ下がってしまうと、ぴたっとした服を着た時は特に目立ってしまい、やっぱり気になってしまいますよね。
胸は、年齢と共にだんだんと下向きになってきてしまうものです。
これは、胸を支えている筋肉が衰えてしまったり、クーパー靭帯が伸びてきてしまったり・・という事が原因になっています。
特に、もともと胸が大きめの方は、支えている筋肉やクーパー靭帯が、その重さに耐えられずに伸びやすくなってしまうんですね。
早めにケアしておかないと、どんどん垂れ下がってしまう事に・・！
胸の悩みを改善するために・・
多くの女性が、胸に悩みを抱えているという事がわかりましたね。
大きさに悩み、黒ずみに悩み、形に悩み・・
胸に対する悩みは尽きません。
そんな多くの悩みを改善するためには、いったいどのような事に気を付ければいいのか・・
ここからは、その方法についてご紹介していきたいと思います♪
ふっくらバストを目指そう
引用：https://dietatooshi.com/bustup
小さな胸に悩んでいる女性が多いという事がわかったので、ふっくらとした魅力的な胸になれるバストアップ方法を見ていきたいと思います。
胸をふっくらとさせるためには、乳腺を発達させてあげるということが大きなポイントになってきます。
乳腺の発達には、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの存在が欠かせません。
エストロゲンが乳腺に働きかけることで発達し、その周辺に脂肪がつくようになるのです。
ですから、エストロゲンがしっかりと分泌されるようにサポートしてあげたり、足りない分は外から補ってあげるという事が大切になってきます。
エストロゲンの分泌を促すためには、規則正しい生活をし、適度な運動をして血流をアップさせると良いでしょう。
その他には、「ボロン」という成分が含まれるものを食べるのがおすすめ！
この「ボロン」というのは、キャベツの中に含まれている成分で、エストロゲンの分泌量をアップさせてくれる効果があるのです。
ボロンを摂取する時には、少しだけ気を付けた方がいいことが・・
それは、加熱をしないで食べるようにするという事なんです。
ボロンは熱に弱いので、生で食べないとしっかり摂取することができなくなってしまうんですね。
その他には、エストロゲンと同じような働きをしてくれる、大豆に含まれる「大豆イソフラボン」を取るのもおすすめ♪
体内で作られるエストロゲンの量が不足してしまっている場合は、大豆イソフラボンを取って、足りない部分を補うようにすると良いですよ。
大豆製品は、豆腐・納豆・豆乳など、毎日の食事に取り入れやすいものばかりなので、長く続けることができそうですよね。
無理なく続けて、ふっくらバストを目指せたら良いですよね！
キレイな形をキープするためには・・
引用：https://locari.jp/posts/37903
胸が垂れ下がってしまう原因は、先程もお話させて頂いたように、筋肉が衰えてしまったり、クーパー靭帯が伸びてしまったりという事でしたよね。
一度垂れ下がってしまうと、なかなか元に戻すことはできませんよね。
ですから、筋肉の衰えが酷くなってしまう前に、しっかりとケアしてあげることが大切なんですね。
胸が垂れ下がらないようにしっかりと支えている筋肉は、大胸筋や小胸筋、背筋という感じになります。
これらの筋肉を鍛えてあげることで、胸が垂れ下がるのを防ぐことができるのです。
まず、とっても簡単にできるおすすめの筋トレ方法が「合掌ポーズ」というもの。
両手のひらを胸の前で合わせ、肘をしっかりと張って合わせた手のひらに力を入れていきます。
この時、背筋は真っ直ぐに伸ばし、胸の周りの筋肉に効いていることを意識しながら行うと良いでしょう。
10秒くらい力を入れて、ゆっくり力を抜くというものを3回くらい繰り返してみて下さいね。
たったこれだけでOK！
とっても簡単にできるのに、その効果は抜群なんですよ！
その他におすすめなのが、腕立て伏せです。
普通に腕立て伏せをしただけでは、腕の筋肉にばかり負担が掛かってしまいます。
なので、胸に効かせるために、いつもより腕を付く位置を広めにしてみましょう。
広くすることで、胸の周りの筋肉に効かせることができるようになります。
慣れていないうちは、負担が大きくなってしまうので、極端に広げないようにして下さいね！
少しずつ様子を見ながら、腕を広げていきましょう。
腕立て伏せは、しっかりと腕を曲げて行えば、胸の周りだけじゃなく背筋を鍛えることもできるので、バストアップにとても効果があるんですね。
筋肉をしっかりと鍛えてあげれば、胸が垂れ下がってしまうのも防ぐことができます。
胸の垂れ下がりが気になる方は、ぜひ試してみて下さいね！
いかがでしたでしょうか？
マイナビウーマンのアンケートを参考に、胸の悩みについてご紹介させて頂きました。
胸に対しての悩み、皆さん色々とあるようですね！
やっぱり多く見られたのが、胸の大きさや垂れ下がりなど・・
ある程度はブラジャーでカバーすることができますが、できることなら胸そのものをしっかりとケアしていきたいですよね！
ご紹介したバストアップ方法は、どれも難しいものではないので、皆さんもぜひ挑戦してみて下さいね！
