最近、なんだかバストの位置が下がってきちゃったなぁ・・と思っている方、いらっしゃいませんか？

バストの位置が低くなってくると、若々しさが無くなってきてしまうもの・・

今回は、もっと若々しく見せるために、バストの位置を上げる方法についてご紹介させて頂きたいと思います♪

バストが下がると老けて見える！？

バストの位置というのは、年齢が進むにつれてだんだんと下がっていってしまうもの・・

だらんと垂れ下がってしまったバストより、やっぱりツンと上を向いた形のいいバストの方が若々しく見えますよね！

多少は仕方ないのかな・・と思ってしまいますが、できればいつまでもキレイな体系でいたいですよね。

しっかりと対策をするために、まずはどうしてバストが垂れ下がってしまうのかを見ていきたいと思います♪

筋肉の衰えが原因に・・

年齢が進んでいくと、私たちの身体にある筋肉は、だんだんと衰えていってしまいます。

普段、よく使うような筋肉というのは、衰えていくスピードもゆっくりなんですが、動かすことが少ない部分というのはどうしても衰えてしまいやすいものなんですね。

バストはそのほとんどが脂肪でできているため、筋肉は関係ないんじゃないの！？と思ってしまいがちですが、そんなことはないんですよ！

若々しくてキレイなバストの条件の一つは、「バストが高い位置にある」ということ！

バストが高い位置にある・・というのは、バストを筋肉がしっかりと支えているからなんです。

バストを支えるために必要な筋肉というのは、大胸筋・小胸筋・背筋です。

この筋肉が衰えてしまうと、だんだんバストは下向きになっていってしまうんですね。

大胸筋・小胸筋・背筋はつながっていて、それぞれがしっかりと発達していないと、バストをうまく支えることができなくなってしまうんですね。

ですから、どこか一か所だけではなく、全てをしっかりと鍛えてあげることが大切なんです。

女性ホルモンの減少が原因！？

バストが垂れ下がってしまう原因の一つ、それは女性ホルモンの減少ということもあげられます。

年齢が進むにつれて、女性ホルモンが分泌される量というのは少なくなっていきます。

年齢のせいだけでなく、疲れやストレスが原因になって、ホルモンのバランスが乱れてしまったりということも一つの要因になっていたりします。

女性ホルモンというのは、ふっくらとしたバストを作るために欠かせないもの。

女性ホルモンが減少してしまうと、バストのふっくら感は失われ、少しずつバスト上部の脂肪が少なくなっていってしまいます。

バストの上の方の脂肪が少なくなってくると、下の方の膨らみばかりが目立ってしまい、全体的にふっくらとしていた時よりもバストは下がって見えてしまうんです。

やっぱりキレイなバストというのは、全体的にふっくらとしているものですよね。

ですから、女性ホルモンの減少を、少しでもカバーしてあげる必要があるというわけなんですね。

バストの位置を上げるには？

引用：https://rakuyase-diet.jp/archives/9916

どのような事が原因でバストが下がってしまうのか・・ということがわかったところで、続いてはバストの位置をあげるための方法を見ていきたいと思います♪

完全に垂れ下がってしまう前にしっかりとケアをして、いつまでもキレイなバストでいたいですよね！

筋肉を鍛える！

先程お話させて頂いたように、バストの位置が下がってしまう大きな原因の一つは筋肉の衰え・・

筋肉というのは、意識して動かしたり鍛えたりしないと、すぐに衰えていってしまうものです。

ですから、キレイなバストをキープするために、大胸筋・小胸筋・背筋をしっかりと鍛えていきましょう。

ただ、普段あまり身体を動かす習慣のない方は、あまり無理をしないように気を付けて下さいね！

いきなり激しく身体を動かすと、鍛えるどころか身体を痛めてしまう事もあるので、注意しましょう。

空いた時間にすぐできる♪

引用：http://鬼バストアップへの道.com/exercise/

まず初めに、ちょっとした空き時間でも簡単に行う事ができる筋トレをご紹介します。

バストアップ方法として有名な、合掌ポーズ！

主に、大胸筋と小胸筋を鍛えるエクササイズです♪

バストの前で両手のひらを合わせましょう。

合掌をするような感じですね！

そして、肩の力を抜き、ひじを真横に張って下さい。

そのままの状態で、バストの上部、大胸筋のあたりを意識しながら合わせた手のひらを強く押し合いましょう。

バスト周辺の筋肉に、ぐーっと力が入っているのがわかりますよね！

10秒ほど押し合ったら、ゆっくりと力を抜いていって下さい。

この動作を、5回ほど繰り返していきましょう。

広い場所や道具などは必要ないので、ほんの少し空いた時間でも簡単に行う事ができるのがこのエクササイズのいいところ！

とても簡単ですが、効果は抜群ですよ♪

背筋もしっかりと♪

続いては、背筋を鍛える方法のご紹介です。

大胸筋・小胸筋を鍛えたら、背筋も忘れずに鍛えていきましょう！

今回ご紹介するのは、ダンベルを使って行う「ダンベルベントオーバーロウ」というエクササイズです。

背中にある、とても面積の広い広背筋を鍛えることができるんですよ！

この筋トレはダンベルを用意するんですが、わざわざ購入しなくても、500mlのペットボトルに水を入れて使ってもOKですよ♪

まず、両手にダンベルを持って、腰と同じくらいの幅に足を広げます。

両膝を曲げて、状態は少し前傾になって下さい。

この時に、背中が曲がってしまわないように気を付けましょう。

膝を曲げたままの状態で、肩甲骨を寄せることを意識しながらダンベルを引き上げましょう。

下ろす時もゆっくり下ろすようにして下さいね！

これを15回繰り返します。

できる方は、15回を3セット行ってみて下さいね！

慣れていない方は、1日に1セットから始めてみましょう。

女性ホルモンをアップさせよう♪

筋肉をしっかりと鍛えることもとても大切ですが、ホルモンの状態を整えることも大切です。

ここからは、女性ホルモンの分泌量をアップさせる方法をご紹介していきますね♪

規則正しい生活を♪

まず、とにかく大切なことは、毎日規則正しい生活をするということ！

とても簡単なようで、きちんとできている方は意外と少ないものです。

毎日忙しくて思うように睡眠時間を取ることができなかったり、食べるものも偏ってしまったり・・

でも、できれば少し意識をして、早めにベッドに入るようにしてみたり、バランスのよい食事を取るようにしてみたりすると、身体もかなり変わってくると思います。

22時から2時までの間に寝ると、バストアップにも欠かせない成長ホルモンがたくさん分泌されるようになります。

早く寝るという事は、女性ホルモンをアップさせるだけでなく、成長ホルモンの分泌量もアップさせてくれる効果があるんですね！

そして、太ってしまうから・・と言う理由で、極端に食事の量を減らしてしまったり、野菜ばかり食べるなど偏った食事を取っている方が結構多いようですが、これもすぐに改善する必要があります。

まず、無理に食事量を減らして野菜ばかり食べても、上手に痩せることはできません。

例え痩せたとしても、いらない脂肪が落ちるのではなく、バストなどから減ってしまったりという事になります。

キレイに上を向いたふっくらバストを作るためには、脂肪分やたんぱく質を摂取することも必要になってきます。

これらの栄養素がバランス良く取るのにおすすめなのは、鶏肉なんですね。

「肉は太る」という考えは捨てて、バランス良くしっかりと食べるように意識してみて下さいね！

サプリの力を借りても良し♪

毎日意識して生活していても、なかなか改善することができず、ホルモンバランスが乱れてしまいがち・・

そんなこともあると思います。

そんなふうにどうしようもない時には、バストアップサプリメントの力を借りるのも一つの方法♪

「副作用が怖いから・・」という方が結構多いのですが、最近では副作用の少ない成分でできているものもかなり増えてきています。

安心して飲むには、そのようなものを選んだ方が良いかもしれませんね！

自然由来の成分でできているものなら、身体を壊してしまうような怖い副作用の心配はないので、気にすることなく飲めますね♪

オススメのバストアップサプリ「LUNAハーバルサプリ」はこちら！

いかがでしたでしょうか？

引用：http://yunnanminhang.com/entry5.html

バストの位置が下がると、やっぱり若々しくは見えませんよね・・

高い位置にあってハリのあるバストの方が、若くてキレイに見えます♪

何もせずにいれば、どうしてもバストの位置は下がっていってしまうもの・・

あとで後悔してしまう前に、早めにケアしていきたいですね♪

筋トレをしながら、バストアップサプリメントの力も借りる・・

これで少しずつ改善されていくことでしょう♪

いつまでもキレイでいたいというあなた・・

この機会にぜひ、バストのケアを始めてみて下さいね！