とっても美味しい納豆、皆さんは好きですか？
この納豆に、バストアップ効果があったんです♪
今回は、納豆のバストアップ効果と、摂取量や摂取方法についてご紹介させて頂きたいと思います♪
納豆はバストアップに効く！？
引用：https://bustup-first.com/food/natto/
ねばねば美味しい納豆、朝食に欠かせない！という方も多いのではないでしょうか？
美味しいだけじゃなく、栄養もたっぷりな納豆が、なんとバストアップにも効果があるようなんです♪
まずは、納豆がバストアップに効くと言われている理由をご紹介していきますね！
大豆イソフラボンでふっくらした胸に！
引用：https://www.jgs-media.com/item/13050/
納豆は大豆でできていますよね！
大豆には、大豆イソフラボンという成分がたくさん含まれています。
この大豆イソフラボンという栄養素が、バストアップに効果のあるものだったんです♪
大豆イソフラボンは、女性ホルモンの一種であるエストロゲンと同じような働きをしてくれる成分なんですよ。
エストロゲンと同じような作用があるという他に、抗酸化作用もあるので、美容や健康作りにぴったりなんです♪
胸が大きく成長するには、まず乳腺を発達させてあげなければいけません。
乳腺の発達には、エストロゲンの存在が欠かせないというのはご存知ですか？
胸というのは、90％が脂肪でできていて、残りの10％は乳腺でできていると言われています。
これは、10％の乳腺に90％の脂肪がついているという事になるので、この乳腺を発達させてあげれば、そこにつく脂肪も増えてくるというわけなんですね。
乳腺を発達させてあげるには、エストロゲンが不足しないようにしてあげなければいけません。
エストロゲンは、不規則な生活やストレスなどが原因となって、その分泌量が落ちてしまう事があります。
分泌量が安定していないと、ホルモンバランスを崩してしまう事にもなり、バストアップどころではなくなってしまうのです。
ホルモンバランスの乱れは、美容に良くないだけじゃなく、健康にも影響が出てきてしまうので、特に気を付けなければいけないんですね。
ですから、エストロゲンが不足したままにならないように、足りない分を補ってあげないといけないというわけなんです。
この時に大活躍するのが、大豆イソフラボンなんですね！
大豆イソフラボンがエストロゲンの代わりをしてくれるので、不足しているなぁと感じる方は、積極的に取っていく必要があるんです。
ということで、納豆を食べるとバストアップすることができる！という事になるんですね。
毎日何気なく食べている納豆がバストアップに効果があったなんて、とっても嬉しいですよね♪
どれくらいなら摂取していいの？
美容にも健康にもいいと言われている納豆ですが、いくら優秀な食べ物であっても食べ過ぎてしまうのは良くありませんよね。
納豆は、1日にどれくらいまでなら食べても良いのでしょうか？
1日の摂取量の限度を見ていきましょう。
納豆は1日に2パックまで
引用：http://pure-style.net/meal/506/
どれだけ身体に良いと言われている栄養素でも、過剰に摂取すれば逆に悪い影響を与えてしまう事になります。
せっかく豊富な栄養を含む納豆ですから、上限を守って上手に摂取したいですよね！
納豆には、大豆イソフラボンの他にナットウキナーゼ・レシチン・セレンなどの栄養素が含まれています。
これらの栄養素は、血液をサラサラにしてくれたり、美肌効果があったりととても素晴らしい効果をもたらしてくれるものばかりなのですが、とても栄養価が高いものなので、摂取しすぎは身体のバランスを崩してしまう事になるんですね。
大豆イソフラボンも、普通に取る分には副作用の心配などはないのですが、1日の摂取量の上限を超えてしまうと、ホルモンバランスが乱れる原因になってしまったり、病気のもとになってしまうという事もあるんです！
そして、特にセレンというものは、摂取しすぎると頭痛・しびれ・下痢などの辛い症状が出てしまう事があるので、注意が必要です。
それぞれの栄養素の1日の摂取量の上限を見ていくと、納豆は1日に2パックまでにしておくのがベストでしょう。
エストロゲンと同じような効果のある大豆イソフラボン、たくさん摂取したほうがバストアップに効果がありそうな気がしますが、ホルモンというのはバランスが取れているという事が何より大切なことなので、1日の摂取量はしっかりと守って食べるようにして下さいね♪
納豆の効果的な食べ方は？
バストアップに効果がある納豆、普通に食べてもたくさんの栄養を摂取する事はできますが、もっと効果的に栄養を摂取することができたら良いですよね！
ここからは、納豆を効果的に食べる方法をご紹介していきたいと思います。
食べる時間は夜がいい！
納豆は、毎日朝食べているという方が多いようですが、これからは夜食べるようにすると良いですよ！
なぜ夜の方が良いのかというと・・
私たちが夜寝てるときに、成長ホルモンというものが分泌されています。
特に、22時から2時までのゴールデンタイムと呼ばれている時間帯は、特にたくさんの成長ホルモンが分泌されているんですね。
そして、なんと納豆にはこの成長ホルモンの分泌量をアップさせてくれる、アドギニンという成分が含まれていたんです！
ですから、より成長ホルモンの分泌量をアップさせるためにも、夜食べるようにした方が良いというわけなんですね。
毎日に夕食に納豆を取り入れることで、より多くの成長ホルモンを分泌することができるので、ふっくら魅力的な胸に成長することができるかもしれませんね！
炭水化物と一緒がおすすめ！
引用：http://pure-style.net/meal/506/
納豆を食べる時は、炭水化物も一緒に食べるようにすると良いですよ！
炭水化物というのは、消化される過程で吸収されることなく残ってしまった糖質が、脂肪組織に取り込まれるようになっています。
これは、吸収されずに残った糖が、脂肪に変わるという事になりますよね。
脂肪になっちゃうなんて、太りそうでイヤ！と感じてしまうかもしれませんが、ふっくら大きな胸には絶対に脂肪が必要になりますよね！
脂肪の無い胸＝サイズの小さな胸という事になりますから、ある程度の脂肪は摂取する必要があるんですね。
納豆は、多くの方がご飯と一緒に食べているようなので、そのままご飯のお供として食べることができたら良いですね。
毎日食べて効果を持続
引用：https://bustup-first.com/food/milk/
一度納豆を食べたからといって、いつまでも大豆イソフラボンの効果が続くというわけではありませんよね。
食品に含まれている栄養素なので、それほど強い効果をもたらすものではありません。
ですから、大豆イソフラボンの効果が長く続くように、毎日摂取量を守って食べるようにすると良いでしょう。
とにかく、毎日続けるという事がとても大切ですよね！
キャベツと一緒に
引用：http://bustup-princess.com/kyabetsu-mune/
もっともっとふっくらとした胸に・・！と思っている方は、納豆をキャベツと一緒に食べるようにしてみて下さい。
どうしてキャベツが一緒ならいいのかというと、キャベツには胸の成長に欠かせないボロンという成分が含まれているからなんです。
ボロンというのは、エストロゲンの分泌をサポートしてくれるという効果があります。
ホルモンバランスが乱れがちで、エストロゲンの分泌量が安定していない時などにボロンを摂取すると、エストロゲンの分泌量もアップすることでしょう。
でも、食べる時には一つ注意しなければいけないことがあるんです。
それは、加熱調理をせずに、生のままで食べるようにするという事！
ボロンという成分は、熱にとても弱いという性質があるので、炒めたり茹でたりしてしまうと、ボロンは無くなってしまう事になるんですね
しっかりとボロンの効果を感じたいという時には、サラダや千切りキャベツにして納豆と一緒に食べるようにしましょう。
マッサージで流れを良くしておく
引用：http://meemo口コミ危険.club/meemomarshmallowvenus/
せっかくバストアップに効く栄養を取るんですから、邪魔されることなくスムーズに胸まで届けることができたら良いですよね！
胸の周りの流れが良くないと老廃物がうまく流れていかずに邪魔をしてしまうため、摂取した栄養を乳腺まで届けることができなくなってしまいます。
そのようなことにならないようにするために、マッサージをして流れを良くしておくと良いでしょう。
ポイントは、鎖骨・首元・脇の下のリンパをマッサージするという事！
これらのリンパが胸の成長に関係している部分なので、毎日マッサージをしてあげると良いでしょう。
程よい力加減で、リンパが流れていくのを意識しながらマッサージすると良いですよ♪
いかがでしたでしょうか？
とっても美味しい納豆が、実はバストアップに効く食べ物だという事がわかりましたね♪
ただ、一日の摂取量の上限を超えると身体に良くない効果が現れてしまうので、必ず摂取量は守るようにして下さいね！
上手に取り入れて、ふっくら魅力的な胸になることができたら良いですね♪
