バストアップ体操をすると、肩こりにも効果的って本当なの？と思う方も多いはず。

肩がコリコリに凝っていると、バストに影響するということがわかりました。そして、肩こりを解消しながらバストアップもできる体操をご紹介！！

肩がこるデメリット


肩こりになるデメリットは、肩甲骨周りがカチカチになりと頭痛や姿勢が無意識に猫背になりバストも下に垂れ下がるとの事です。

そうなると、栄養が行き届かなくなり、美容面ではホルモンバランスが崩れフェイスラインがむくみます。

リンパの流れも悪くなり血行不良になるために、お仕事の集中力が下がりストレスが増えます。

肩がこる原因


肩がこる原因はさまざまですが、血行不良になると筋肉がコリコリに固まってきます。

筋肉がコリコリに固まる原因は、運動不足により筋肉の中の酵素が不足し乳酸が作られます。

PCやスマホ作業により長時間姿勢

乳酸が作られずっと同じ姿勢でいると、筋肉がかたまります。結果、肩甲骨周りの筋肉がカチカチになるのです。

肩甲骨周りの筋肉がカチカチに固まると肩コリが起きやすくなります。理由は、肩甲骨付近の筋肉が固まっていると肩こりになりやすいとのこと。

次第に、肩甲骨のこりをそのまま放置すると、肩コリだけでなく頭痛が激しくなります。

そして、肩甲骨付近の筋肉が次第に凝り固まってきます。姿勢は猫背になりバストが垂れ下がるのです。

呼吸が浅い

実は、肩甲骨がこりこりにかたまっている原因は、仕事でPCやスマホを使う事の以外に現代人は呼吸が浅くなっている可能性が高いのです。

そのせいで、肩甲骨付近の筋肉の動きが悪くなって肩こりが生じます。

肩コリに効果的なバストアップ体操とは


肩こりに効果的なバストアップ体操とは、なんでしょうか。肩こりにも効果的なんて同時に悩みを解決できちゃうなんていいですね。

実は、肩こりが酷いとバストに影響がでるとの事。一緒に肩こりも解消することでバストアップ効果にも繫がるのです。そんな、肩こりにも効果的な体操とは、今注目の肩甲骨はがし体操です。

肩甲骨はがし体操

肩甲骨はがし体操とは、今注目で流行りのダイエット体操です。ダイエット体操に良いと話題になりましたがバストアップにも効果的。

肩甲骨はがしをやると血流が良くなり肩コリの解消になります。そのまま仮に放置すると、肩甲骨の筋肉周辺がかたまります。

そのまま肩コリや頭痛が起き猫背になるとそのまま胸が垂れてくるとの事なんです。

肩甲骨はがしの効果

肩甲骨はがしの効果とは、とにかく肩こりにめっちゃくちゃ効くと言われています。

だから、バストアップと無縁だと思われがちです。ですが、バストアップにも良いといわれている理由は、肩甲骨周辺の筋肉を和らげてバストアップ効果にも繋がるのです。

その、バストアップ効果に効く理由は、肩甲骨はがしをすると肩甲骨付近の筋肉が柔らかくなります。

その結果、姿勢までも改善でき胸の垂れを防止します。その為に、バストアップ効果にも繫がるのです。

美しいバストは、リンパと血液が必要です。リンパは血液みたいに勝手に流れず体をよく動かす事で同時にリンパの流れがよくなります。リンパの流れが悪くなると老廃物が溜まりやすくなります。

このまま老廃物が溜まるとバストにきちんと栄養がいかなくなり、ハリのあるツンとしたバストではなくなります。そうならない為にもバストに栄養を行き届かせる必要があります。

実は、背中と肩甲骨の間にバストアップ効果のツボがあるそうなんです。でも、背中と肩甲骨のツボは自分で押せない為に体操することで刺激されます。

肩甲骨はがしの基本的なやり方


では、肩甲骨はがしの基本的なやり方をみていきましょう。肩甲骨はがしをたった5分やるだけで肩甲骨はほぐれていきます。時間のない方でも5分ならできそう。

5分でできる肩甲骨はがし


肩に手を置きそのまま大きく回すだけなので、お仕事休憩合間に簡単にできますよ。忙しい方にめっちゃくちゃおすすめなやり方です。PC作業やりながら、バスト下垂予防にもなりますよ。

肩甲骨はがし7つのストレッチをご紹介


肩甲骨はがしストレッチをご紹介します。PC作業合間にできるものがあったり普段の生活で簡単にストレッチできるものばかりです。

アンミカ流肩甲骨はがしエクササイズ

アンミカさん流肩甲骨エクササイズです。こちらも簡単に正しい位置に戻す事ができます。

１．普通に立った姿勢で息を吸いながらゆっくり肩を耳に近づけていく

２．息を吐きながらゆっくりと肩を元の位置に戻す

３．息を吐きながらゆっくりと肩を下に下げる

４．息を吐きながらゆっくりと肩を元の位置に戻す

以上となります。とても簡単でしょう。
引用:http://dietsite.biz/kenkoukotudiet-875.html

上下ストレッチ


引用:http://dietsite.biz/kenkoukotudiet-875.html

腰に手を当て肩をめいいっぱいあげながら、3秒吸います。肩を思いっきり下げながら3秒吐きます。

ベッドから起き上がる時に行うストレッチ


引用:http://dietsite.biz/kenkoukotudiet-875.html
四つん這いになり、息を吐きながらお尻をかかとに手を前に出します。そのまま両手をまっすぐ伸ばします。


引用:http://dietsite.biz/kenkoukotudiet-875.html

お尻を高くあげたまま深呼吸しながら、背中を伸ばします。


引用:http://dietsite.biz/kenkoukotudiet-875.html

右手はまっすぐ伸ばしたまま左肩を床にくっつけます。左腕を右の脇の下にまっすぐ伸ばします。

引用:http://dietsite.biz/kenkoukotudiet-875.html
反対側も同じく右腕を左脇の下に伸ばします。

肩甲骨くねくねへび体操

PCの作業が多いい人におすすめです。

１、まず手をクロスして組、頭上にあげます。

これがキツイ人は、すでに肩甲骨が固まっている状態です。

２、そのまま左右に回転させます。５回転を３セットほど行いましょう！
引用:http://dietsite.biz/kenkoukotudiet-875.html

背伸び伸ばしストレッチ


引用:http://dietsite.biz/kenkoukotudiet-875.html
背伸びしたまま右、左に体を振ります。これめっちゃくちゃシンプルなやり方ですが気持ちが良いですよ。

タオルを使ってストレッチ


引用:http://dietsite.biz/kenkoukotudiet-875.html

1.タオルを肩幅より少し広い間隔で両手で持つ
2.肘を曲げずにタオルを頭の上に持っていく
3.息を吐きながら、ゆっくり両肘を曲げてタオルを首の後ろまで下ろす
4.息を吐きながら、タオルを頭の上へ上げる
5.2〜4を5〜10回ほど繰り返す
引用:http://www.bibeaute.com/article/98089

前屈ストレッチ


引用:http://dietsite.biz/kenkoukotudiet-875.html

1.脚をしっかりと開き、手を後ろに組み、斜め下に引っ張るように肩甲骨を寄せ胸を開いて、息を吸います。
引用:http://dietsite.biz/kenkoukotudiet-875.html


引用:http://dietsite.biz/kenkoukotudiet-875.html

2.息を吐きながら、背中を伸ばしたまま、上体を前へ倒していきます。

倒せるところまで倒せたら、姿勢をキープしたまま、3～5呼吸します。
引用:http://dietsite.biz/kenkoukotudiet-875.html

肩甲骨はがしの口コミ


肩甲骨はがしって本当に効果があるの？そう思う人もいます。なので、肩甲骨はがしで本当に効果があったのか口コミを見てみる事にしました。

テレビで見てから自分でできる肩甲骨はがしのストレッチをしました。仕事柄ひどい肩こりに悩まされていましたが、このストレッチをするとすごく肩がすっきりするんです。

毎日つらかった方の重さやだるさが軽減された気がします。何より仕事中に座ったままできる肩甲骨はがしストレッチが気分転換になりすごく助かっていますこれでダイエットが出来たらすごく嬉しいですね
引用:http://6diet-kutikomi-otsu.com/category2/entry7.html

ストレッチを少し疲れた時などにするよううになりました。

パソコンを使って仕事をしているのでどうしても体が前傾姿勢になってしまっていたので姿勢が気になっていたのですが、肩甲骨はがしをやり始めてからだいぶまっすぐきれいな姿勢で座ることができるようになりました。

それに気分もすっきりしますね。

引用:http://6diet-kutikomi-otsu.com/category2/entry7.html

整体に通って肩甲骨はがしを行うという方法も考えたのですが、どうしても仕事が忙しくて整体に通う時間をとれそうにないため自分でストレッチを行うことにしました。

セルフストレッチでもかなり効果的だと思います。

しかし、肩の調子がよくなるって程度で、ダイエットとか望むのであれば、ちと、不満な人もいるかと思います。
引用:http://6diet-kutikomi-otsu.com/category2/entry7.html

肩甲骨はがしを効果的に行う方法


肩甲骨はがしを効果的に行うには、朝起きる前と夜寝る前が効果的です。朝起きた後にそのまま四つん這いのストレッチをするとすっきりしていいかもしれません。

肩甲骨はがしを効果的に行うにはプロの整体で受ける


セルフで肩甲骨はがしをやってみたけどいまいち効果を感じられなかった人もいました。肩甲骨はがしはプロの整体でも施術を受ける事もできます。なので、プロの整体師さんに頼ってみてもいいかもしれません。

まとめ


私もPCやスマホ使ってのお仕事がメインになりましたので、試しにやってみたら本当に体がすっきりします。意外に効果があります。

勘ぐる前にいろいろ行動してやってみる事です。行動する事以外に何も結果はでませんし失敗もありません。

最近顔の浮腫みが気になってましたが、PC作業による肩こりが原因だったかもしれません。

どうしても机に向かっての作業を長時間すると、筋肉を動かさないのでカチカチになり姿勢が次第に猫背になりがちです。

その為に無意識にバストが下に下がっていたという事に繋がります。肩甲骨はがしは簡単に自分でも休憩合間にできちゃいますよ。

肩甲骨はがしのストレッチをする事で肩まわりの筋肉が柔らかくなるために、バストの下垂予防にもなります。

PC作業で猫背になりバストが下に下がる事が気になる人はすっきり気分転換になるのでやってみてくださいね。

また、あまり自分でやってみたけど効果がいまいちわからない場合は、プロの整体を受ける事をおすすめします。