大豆に含まれている栄養素、大豆イソフラボン♪
バストアップに効果があるのは、とても有名ですよね！
今回は、大豆イソフラボンのバストアップ効果について、ご紹介させて頂きたいと思います♪
大豆イソフラボンがバストアップに効くのはなぜ？
引用：https://www.bustup-big.com/
バストアップしたいなら大豆イソフラボンを・・というのは、よく聞くお話ですよね。
この大豆イソフラボン、なぜバストアップに効果があると言われているのでしょうか？
まずは、大豆イソフラボンについてご紹介していきますね！
女性ホルモンと同じ！？
大豆イソフラボンがバストアップに効くと言われている理由、それは女性ホルモンの一種であるエストロゲンと同じような働きをしてくれるからなんです♪
ふっくらとした胸になるためには、乳腺を発達させてあげることがポイントになってきます。
胸というのは、90％が脂肪で、残りの10％が乳腺でできているんです。
乳腺が発達することによって、その周りに脂肪がつくようになるので、まずは乳腺が発達できるようにしてあげる必要があったんですね。
乳腺を発達させるためには、さまざまな栄養やホルモンが必要になってきます。
このホルモンというのが、エストロゲンなんですね。
エストロゲンの分泌量が安定している状態なら特に問題はないんですが、不規則な生活やストレスなどが原因となって、その分泌量が少なくなってしまう事があります。
そうなってくると、バストアップに必要な量のエストロゲンを乳腺に届けることができなくなってしまうので、胸を成長させることが難しくなってしまうんですね。
そんな時に大活躍するのが、大豆イソフラボンなんです♪
エストロゲンと同じような働きをする事ができる大豆イソフラボンは、エストロゲンの分泌量が足りていない時にその代わりとなってバストアップのサポートをしてくれるんです！
忙しい毎日を送っていると、エストロゲンは不足しがちになってしまうので、しっかりとサポートするためにも積極的に大豆製品を取るようにしていきたいですね。
大豆イソフラボンを取ると胸が張る!?
引用：https://www.beauty-matome.net/body/
女性ホルモンの一種であるエストロゲンと同じような働きをしてくれる、大豆イソフラボン♪
この大豆イソフラボンを摂取すると、胸が張ってくることがあるんです！
胸が張るという事はどういう事かというと、これは胸の中にある乳腺が発達してきているから・・という事なんですね！
生理の前になると、胸が張ることってありますよね？
これは、ホルモンの影響で起こることなんですが、これも胸が成長するのに絶好のチャンスなんですね。
大豆イソフラボンを摂取した時に起こる胸の張り、これも同じような状態だと言えます。
乳腺が発達するという事は、結果その周りにたくさんの脂肪がつくことになるので、胸が大きくなっていくという事♪
ふっくらとした魅力的な胸になるチャンスだという事ですね！
大豆イソフラボン、効果をアップさせるには？
胸の成長に欠かせない女性ホルモンと同じような効果がある大豆イソフラボン♪
普通に摂取するだけでも十分に効果があるんですが、もっとその効果を感じることができたら良いですよね！
ここからは、大豆イソフラボンを摂取するのにおすすめのタイミングや、効果的な摂取の仕方などをご紹介していきたいと思います！
時間帯は夜がおすすめ！
引用：https://kinarino.jp/
大豆イソフラボンを摂取する時、できれば少しでも多くの効果を感じられるようにしたいですよね！
では、どの時間帯に摂取すればより効果をアップさせることができるのかというと・・
おすすめの時間帯は、夜なんです！
夜摂取する事によって、寝ている間にしっかりと吸収されるようになるんですね。
22時から2時のゴールデンタイムと呼ばれているこの時間帯は、成長ホルモンがたくさん分泌されている時間帯♪
この時間に、寝る前に摂取した大豆イソフラボンが効果を発揮し、成長ホルモンの効果もアップするのです！
ただ、このゴールデンタイムにたくさんの成長ホルモンを分泌させるには、しっかりと眠っていないといけないんですね。
この時間帯に熟睡していることで、成長ホルモンの分泌量はアップするので、できるだけ早く寝るようにすることがポイントになってきます。
成長ホルモンが活発になれば、バストアップに良いのはもちろん、美肌や健康効果も期待できるので、夜は早く寝るようにして、大豆イソフラボンを摂取するようにしたいですね。
その他には、朝起きてすぐ、朝食の前に取ると良いとも言われています。
起きてすぐの身体は、しっかりと栄養を吸収しようとしているため、摂取した大豆イソフラボンも素早く吸収されるという事になります。
朝起きてすぐ飲むか夜寝る前に飲むのか、ご自分の生活に合わせて調節してみて下さいね！
サプリメントもおすすめ！
引用：http://www.logophilia.com/
大豆イソフラボンは摂取したいけど、豆腐も納豆も豆乳もちょっと苦手・・
そんな方には、サプリメントがおすすめ！
大豆イソフラボンは、大豆製品に含まれている栄養素なんですが、もちろんサプリメントなども販売されています。
食品から取るのが難しい時には、サプリメントを使ってみるのも良いかもしれません。
サプリメントなら、大豆製品を食べなくても大豆イソフラボンを摂取する事ができるので、大豆製品が苦手な方・手軽に続けたいという方はサプリメントを取り入れてみて下さいね♪
ただ、大豆イソフラボンは取り過ぎると健康に害が出てきてしまう事もあるので、一日の食品からの摂取量の上限70～75mg、サプリメントの上限30mgというのを守って、摂取するようにして下さいね！
効果アップの組み合わせ
引用：https://www.suganuma-yakkyoku.com/
大豆イソフラボンの効果をより高める食べ合わせというものがあります。
おすすめの組み合わせは、大豆に玉ねぎ・ニンニク・生姜などをプラスするというもの♪
この組み合わせで食べると、血流を良くすることができます。
血流が悪いと、老廃物の流れが悪くなり、バストアップの邪魔をしてしまう事になります。
老廃物がうまく流れないと、バストアップに必要なホルモンや栄養を乳腺まで届けることができなくなってしまいます。
乳腺に栄養が届かないということは、せっかく摂取した大豆イソフラボンもみんな無駄になってしまうという事になりますよね。
摂取した大豆イソフラボンをスムーズに運び届けるためにも、血流は良くしてあげなければいけません。
大豆に玉ねぎやニンニク、生姜を組み合わせることで身体を温めることができるので、ぜひ取り入れて血流を良くすることを意識してみて下さいね！
マッサージをすることもおすすめです♪
先程もお話させて頂いたように、摂取した大豆イソフラボンをスムーズに送り届けるには、老廃物の流れを良くしてあげることがポイントですよね！
老廃物は、血液だけじゃなく、リンパ液にも運び出されているんです。
血流と同じように、リンパの流れが悪くなってしまっても、乳腺に栄養を届けるのは難しくなってしまいます。
ですから、胸の周辺にあるリンパの流れが良くなるように、マッサージをしてあげると良いでしょう。
胸の成長に関わってくるのが、鎖骨のリンパや脇の下のリンパになります。
この部分は、特に流れが悪くなりやすいリンパなので、毎日しっかりとマッサージすることができたら良いですね。
マッサージ方法は・・
まず初めに、首元のリンパからマッサージしていきましょう。
鎖骨のリンパとつながっているので、バストアップにも関係してくるんですよ♪
耳の下の窪んでいる部分、ここが首元のリンパになります。
ここを、指先を使ってゆっくりとマッサージしていきます。
くるくると回すようにマッサージして、首筋を通って鎖骨の方へ流していきましょう。
これを10回くらい繰り返していって下さいね！
その次は、鎖骨のリンパをマッサージしていきましょう。
鎖骨は老廃物が溜まりやすい部分なので、しっかりとマッサージしていきたいですね！
鎖骨の下にある窪んでいる部分が、鎖骨のリンパになります。
ここに指先を当てて、先程と同じようにくるくるとマッサージしていきましょう。
数回くるくるとしたら、鎖骨を指で挟むようにしながら肩の方へ流していきます。
これも10回くらい繰り返していって下さいね。
続いては、脇の下のリンパです。
脇の下の窪んでいる所に指先を入れて、親指は胸の脇の辺りに添えます。
そのまま揉むようにして、ゆっくりとマッサージして下さいね！
脇の下も、普段あまり意識して動かすことがない部分なので、念入りにマッサージしていきましょう。
これで、胸の周りの流れは良くなってきます。
リンパの流れが良くなれば、老廃物が溜まることもなくなり、スムーズに栄養を届けることができるようになります。
いかがでしたでしょうか？
エストロゲンと同じような働きをしてくれる大豆イソフラボン♪
上手に摂取して、ふっくら魅力的な胸になれたら良いですね！
皆さんもぜひ毎日に生活の中に取り入れてみて下さい♪
