もうちょっとだけバストアップできたらな・・でも、面倒くさがりな私だから、あんまり複雑なのは続きそうもない・・。
そんなあなたでも無理なく続けられる、とっても簡単なバストアップマッサージをご紹介します！
引用：http://te-s.net/tukaikata/nurikata.html
ポイントは簡単で長く続けられること
マッサージでバストアップを成功させる最大の秘訣は、「飽きずに長く続けられるかどうか」ということですよね。
長く続けてこそ意味があるもの、始めて2～3日で効果が出るというものではないので、なるべく簡単にできるマッサージを見付けたいですね。
ちょっと空いた時間に、ふと思いついた時に・・いつでもすぐに始められるような、そんな手軽なマッサージを覚えて、バストアップできたら最高ですよね！
大きなバストには、脂肪がたくさんあるという事ももちろん大切なんですが、乳腺が発達していないと大きく成長しません。
ですから、バストアップのポイントの一つとして大切なのは「乳腺に刺激を与えてあげる」という事です。
適度な刺激を与えてあげることで乳腺は発達し、バスト全体がふっくらと大きくなっていきます。
ですから、乳腺を意識してマッサージしてみましょうね。
引用：http://ryoko-club.com/practice/bathe-effect.html
そして、マッサージの効果をより強く感じるためには、身体が温まった状態で行うと良いでしょう。
おススメはお風呂に入った時、血行が良くなった状態で始めるととっても効果的です。
お風呂に入れない時や、お風呂では出来ないマッサージの場合には、手のひらを温めたり、蒸しタオルで体を温めてから行うといいでしょう。
もう一つのポイントは、バストアップクリームを使うという事です。
皮膚を傷つける心配もありませんし、バストアップクリームに含まれるバストアップ成分で、より一層効果が高まるでしょう。
ぜひ、このようないくつかのポイントを意識しながら、バストアップマッサージを行ってみて下さい。
それでは、時間をかけず、無理なくいつでも始められるバストアップマッサージを3つご紹介していきますね。
バストアップマッサージ
リンパを刺激しながらバストアップ
引用：http://プエラリアミリフィカ口コミ.com/bup-massage.html
①背中
背中にある余分な脂肪をバストの方へ流すように、手でさすりながら持っていきます。
背中から贅肉を持ってくる時は少し強めに、バストの近くに持ってきたら軽く力を弱めて下さいね。
これをだいたい1～2分くらい続けましょう。
②脇の下
続いて、脇の下にあるくぼんでいる部分よりも、少しだけ前の方に親指を当てて(右胸をマッサージする時は右の親指)、反対の手は鎖骨の少し下の方にあるくぼみに当てて下さい。
そこを1～2分ほど、あまり力を入れ過ぎないように注意しながらマッサージしましょう。
③デコルテ
次は、バストアップには欠かせないデコルテのマッサージです。
デコルテのリンパ節を、両手で内側から外側へ流すように1～2分ほどマッサージして下さい。
こちらも、あまり力を入れ過ぎないように気を付けましょう。
④二の腕
最後に、いつもゆらゆらと揺れてしまう二の腕のいらない脂肪を、バストへと流しちゃいましょう。
二の腕を優しくさすりながら、脇に向かって流していきましょう。
しっかりと脂肪が流れていくことを、イメージしながら行うととても効果的です。
デコルテ意識のマッサージ
引用：https://www.b-lab.jp/ambassador/00490/
デコルテにハリがないと、バストアップも効果が出ない・・というくらい、バストアップに欠かせないデコルテのケア。
そんな重要ポイントであるデコルテ部分も、バスト同様しっかりとケアしてあげましょう。
①脇の下
まずは脇の下からスタートです。
脇の下からバスト上部へ向かって、小さい円を描くようにくるくると優しくマッサージしてあげましょ
う。
力を入れ過ぎないのがポイントです。
そのままデコルテも同じようにくるくると丁寧にマッサージして下さい。
この動作を最低でも3回は行って下さいね。
②バスト
次に、バストを下から上に持ち上げるようにします。
手のひらで、下から包み込むようにしながら、優しく持ち上げて下さいね。
こちらの動作も、先程と同じように最低3回は行いましょう。
③再び脇の下
そして、最後にもう一度背中から脇の下を通って、余分な脂肪をバスト中央へと寄せ集めます。
真横に寄せるよりも、少し斜め上に向けて寄せてあげるとより効果的です。
いらない脂肪が全てバストに流れるように意識しながら、ゆっくりと寄せ集めましょう。
大胸筋意識のマッサージ
引用：https://www.roomie.jp/2016/11/359314/
次は、バストアップに欠かせないもう一つのポイント、「大胸筋」をマッサージしてみましょう。
いつも寝る時に使っている枕を使ったマッサージです。
バストアップに欠かせないもう一つのポイントである大胸筋。
大胸筋をほどよく鍛えてあげることで、ハリのある魅力的なバストへと近づけます。
こちらは、横になったままできる、とっても簡単で楽ちんなマッサージですよ。
①デコルテをさする
まず、マッサージの効果をアップさせるために、デコルテ部分をゆっくりとさすって血流を良くしてあげましょう。
続いてバスト周辺も優しくさすりながらマッサージします。
流れを良くすることで、この後に行うマッサージの効果が高まりますので、ここはしっかりと行って下さいね。
②大胸筋に力を入れる
バスト周辺がホカホカと温まってきたら、次のマッサージを始めます。
ベッドや布団に横になったままで枕をバストの上に持っていき、両方の手でしっかりと挟みます。
そして、枕を挟んだままでお腹の上に移動させ、大胸筋を意識しながら腕を天井に向けて少し上げて下さい。
枕を挟んだまま、15秒ほど両方の手をグッと合わせるようにして力を入れ続けて下さい。
③小刻みにぎゅ
15秒経ったら、先程の体勢をキープしたままで、今度はリズムよくぎゅっぎゅっと小刻みに20回ほど挟みましょう。
スピードを意識するよりも、1回1回しっかりと挟むように気を付けながら行いましょう。
④バストの上で
枕は挟んだままにして、今度はお腹からバストの上に移動させます。
お腹の上で行ったのと同じように、今度はバストの上で枕を挟んで持ち上げます。
こちらも同じく15秒ほど挟んだままで力を入れ続けて下さいね。
⑤小刻みにぎゅ
次も同じく、先程の体勢をキープしたままで、リズムよくぎゅっぎゅっと小刻みに20回ほど挟んで下さい。
1回ずつ意識するのを忘れないで下さいね！
マッサージする時のポイント
大胸筋は、あまり鍛えすぎてしまうと筋肉が付きすぎてしまい、ふんわりとしたバストではなくなってしまうので注意して下さいね！
必要以上に行う事はありません。
決められた回数を守ってマッサージしてみて下さいね。
以上がおススメの簡単なバストアップマッサージです。
どれも難しかったり、時間がかかったりするものはありませんので、すぐにでも始めて頂けるのではないでしょうか？
おまけ
身体を温めた方がいいということで、ここでおまけにもう一つだけご紹介します。
引用：https://kango-oshigoto.jp/media/word/24/
入浴時にシャワーを使って、バストを温めながらマッサージするという方法です。
まずは、湯船に浸かってゆっくりと体を温めて下さいね。
よく温まったら、シャワーを少し強めに出して、バストを下から持ち上げるように当てて下さい。
同じく、バストの横からも当ててあげましょう。
その後、背中の方からゆっくりとバストに向けて、少しずつずらしながら当てていきましょう。
これだけでOKです！
とっても簡単ですよね！
先程ご紹介させて頂いた、手で行うマッサージを、手の代わりにシャワーで行うこのシャワーマッサージ。
しっかり温めながらマッサージできるので、とてもおススメです。
本当に簡単なバストアップマッサージばかりなんですが、始めて頂く前にいくつか気を付けた方がいいことがありますので、ご紹介したいと思います。
バストアップマッサージを行う際の注意点
どうしても今すぐに大きくしたいからといって、ついつい力が入り過ぎたり、必要以上に何回もマッサージしてしまったり・・なんていうこと、よくありますよね？
でも、焦ってマッサージをしても、必ずしもすぐに効果が出るというものではありません。
大切なのは、焦らずゆっくりと、時間をかけて行うという事です。
無理をしてはいけないということを忘れてはいけません。
そして、間違ったマッサージをすることも、バストアップの妨げになります。
脂肪は、無理なマッサージでしぼんでしまうことがあるので、気を付けましょう。
引用：http://andbi.jp/bustup-cream/
バストというのは、脂肪だけで出来ているわけではありませんよね。
たくさんの毛細血管や、赤ちゃんを育てるために必要な母乳を作るために、必要不可欠な乳腺があります。
それらの大切な組織を壊してしまわないように、出来るだけ優しく、強く力を入れ過ぎないように気を付けましょう。
もちろん、力任せに行う事は、中の組織だけではなくてバストの皮膚も傷つけてしまいますから、マッサージの際はバストアップクリームを使うと負担をかけませんし、より効果がアップするので忘れず使って下さいね！
まとめ 毎日続けて効果UP!
無理をすることなく、いつでも簡単に始めることができるバストアップマッサージを、3つほどご紹介させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか？
より確実にバストアップするには、注意点を守って頂き、とにかく根気よく続けるということが一番大切になってきます。
少しでも長く続けられるように、ぜひこの簡単なバストアップマッサージを毎日の生活の中に取り入れてみて下さいね！
