バストアップの方法は、マッサージ・エクササイズ・バストアップブラなど、色々とありますよね。
これらのバストアップ方法を、さらに効果的するには、食事にも気を使わなければいけません。
今回は、バストアップに良い食べ物や飲み物をご紹介したいと思います♪
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バストアップに良い食べ物は？
引用：https://gakumado.mynavi.jp/gmd/articles/23771
ふっくらとしたバストになるために、日々一生懸命マッサージやエクササイズをしても、きちんと栄養が取れていないようではバストアップ効果も半減してしまいます。
せっかく時間をかけて努力をしたのに、大した効果も得られないようでは、なんのために頑張ったのかわからなくなってしまいますよね・・。
そんな努力を無駄にしないためには、やっぱりバストアップ効果のある食べ物を積極的に摂取することが大切になってきます。
バストアップのためにマッサージなどで外から刺激を与え、さらに食べ物から摂取した栄養素で身体の中からアプローチします。
ダブルの効果で、よりバストアップ効果が高まるんですね！
では、バストアップに良い食べ物とは、どのようなものなんでしょうか？
イソフラボンが含まれているもの
引用：http://bustup.pink/articles/soy-isoflavone-bustup
バストアップと言えば、「イソフラボン」ですよね。
「イソフラボンは、聞いたことがあるよ！」という方も多いのではないでしょうか？
「イソフラボン」というのは、女性ホルモンである「エストロゲン」と同じような働きをしてくれる成分です。
よく、バストアップサプリメントにも含まれていますよね。
女性ホルモンが乳腺を刺激することでバストがふっくらとするので、「イソフラボン」はそんな女性ホルモンの働きをサポートする働きをするんですね。
この「イソフラボン」が特に多く含まれているのが、大豆なんです。
大豆を使っているものはどれも効果的なので、納豆・豆腐・きな粉など大豆を使ったものを毎日食べるといいでしょう。
毎日少しずつ料理に取り入れていけば、無理なく食べることができます。
たんぱく質も大切
引用：http://bustupcream.com/bustup/foods/
バストアップをするために、イソフラボンがいいということは聞いたことがあるけど、「たんぱく質」も必要だというのはご存知ですか？
太りそうだから、お肉は食べたくない・・という女の子も多いでしょう。
でも、この「たんぱく質」も、ふっくらバストになるためには、とても大切な役割を担っているんです。
先程ご紹介したイソフラボンと同じように、女性ホルモンの働きを助けてくれる大切な成分なんですね。
その他に、「たんぱく質」は筋肉や血液の素にもなっています。
キレイな形のバストには、筋肉もとても大切です。
ですから、「たんぱく質」も毎日しっかり取っていきたいですね！
良質なたんぱく質を摂取するには、鶏のささみがおすすめ！
他のお肉を食べるよりも、ずっと質のいいたんぱく質を摂取することができる上に、鶏のささみは脂肪分が少ないので太りにくいという嬉しいことも・・♪
太らずに良質なたんぱく質を摂取することができるので、アスリートもよく食べているんですね！
もちろん、ダイエット中の女子でも、安心して食べることができますよ♪
鶏のささみ以外にも、ヨーグルトやチーズなどの乳製品にもたくさん含まれています。
先程のイソフラボンがたくさん含まれるきな粉を、ヨーグルトにかけて食べるといいですよ♪
とても美味しくて栄養もしっかり取れるのでおすすめですよ♪
キャベツでボロンをたくさん摂取
引用：http://health-good.jp/cabbetsu-bastup/
最近よく、「キャベツの千切りをたくさん食べるとバストが大きくなる」という話を、耳にしませんか？
なんでキャベツ？？と思いますよね。
このキャベツに含まれている「ボロン」、この成分がバストアップに欠かせない成分だったんです。
「ボロン」というのは、女性ホルモンの働きを活性化するという働きをします。
女性ホルモンがしっかりと機能すれば、乳腺が刺激されて、ふっくら魅力的なバストになれるというわけなんです♪
これもまた、とても気になる成分ですね！
この「ボロン」は、とても熱に弱いので、火を通さずに生で食べるのがおすすめ♪
ですから、千切りキャベツがいいと言われているんですね。
キャベツの他にも、りんご・ぶどう・大豆、そして、わかめ・ひじきなどの海藻類や、アーモンドなどの豆類にも含まれているようです。
「生で食べた方がいい」という事を考えると、キャベツやりんご、ぶどうなどから摂取するといいかもしれませんね！
ささみ料理の付け合わせに、千切りキャベツを加える・・これで完璧ですね♪
バストアップに良い飲み物は？
引用：http://gahag.net/011101-woman-drink/
バストアップに良い食べ物について、いくつかご紹介させて頂きましたが、食べ物だけでなく飲み物にもバストアップ効果のあるものが色々とあるんですよ。
続いてはバストアップに良い飲み物についてご紹介させて頂きますね♪
豆乳でもイソフラボン♪
引用：http://diet-de-yasetai.jp/nayami/bust-tounyu
先程、食べ物をご紹介した時にも出てきた「大豆」。
やっぱり飲み物でも、大豆製品は欠かせません。
大豆を使った、バストアップに最適な飲み物と言えば、「豆乳」ですよね！
これも、今ではかなりメジャーになりましたよね。
毎日大豆製品を食べるのは大変・・という方には、豆乳がおすすめ！
普通に飲むだけでなく、牛乳の代わりにお料理に使う事もできるので、無理なく取り入れることができるのではないでしょうか。
植物性エストロゲンでバストアップできるザクロ
引用：http://bustup.pink/articles/pomegranate-bustup
「女性にはザクロがいい」というのを、聞いたことがありませんか？
ザクロの種の部分に、植物性エストロゲンが含まれているため、そのように言われているようです。
ザクロジュースというものがあるので、取り入れてみるといいかもしれませんね！
バストアップに効果を発揮するのはもちろん、月経前症候群を和らげたりすることもできるので、不快な症状のある方は試してみるといいかもしれませんね♪
ただ、種ごと搾ったジュースでないと、肝心の植物性エストロゲンを摂取することができません。
ですから、購入前に必ず、種ごと搾ったものかどうかをチェックしてみて下さいね！
ホルモンバランスを整えるルイボスティ
引用：https://woman.mynavi.jp/article/141121-100/
小さなお子様や妊婦さんでも安心して飲むことができる「ルイボスティ」♪
このルイボスティにも、とっても嬉しい効果が・・♪
活性酸素分解酵素という成分がたくさん含まれていて、この成分がホルモンバランスを整えてくれます。
ホルモンバランスが良いということは、女性ホルモンの状態も安定しているということ♪
さらに、活性酸素分解酵素なので、身体を老化させてしまう活性酸素を抑えてくれる効果もあるんですよ♪
ということは、バストアップ効果とアンチエイジング効果の両方が期待できちゃうということですね！
他には、ポリフェノールやビタミン、ミネラルなども含まれていて、血流が良くなるという効果もあるんです♪
血流が良いというのは、バストアップするためにとても重要なこと！
血流が悪くなると、身体が冷えてしまうのはもちろん、身体の中の老廃物の流れも悪くなってしまいます。
老廃物が溜まっていると、バストアップに必要な栄養素もしっかり届かなくなってしまいます。
血流が良いと、老廃物も溜まらず、身体も温かい良い状態が続きますので、バストアップするのに最適な状態になるのです。
りんごジュースでもボロン
引用：http://lyricstravel.hatenablog.com/entry/2016/01/24/220711
先程食べ物のところでご紹介させて頂いた「ボロン」ですが、りんごジュースでも摂取することができます。
とっても美味しいりんごジュースでバストアップできるなんて、ちょっとびっくりですよね！
りんごにもボロンは含まれているので、ジュースでも取ることができるんですね。
できるだけ多くのボロンを摂取するためにも、自宅でりんごジュースを作るといいかもしれません。
新鮮な物の方が、より多くのボロンを摂取することができますよ！
自宅で作るものなら、添加物など余計なものが含まれているという心配もないので、身体にも優しく取り入れることができますね♪
りんごジュースを温めて飲む、という事はあまりないのですが・・
ボロンは熱に弱いので、加熱しないように気を付けて飲んで下さいね！
いかがでしたでしょうか？
引用：http://angie-life.jp/beautybook/bustup_cream/
バストアップするのに欠かせない栄養素を含む、色々な食べ物と飲み物をご紹介させて頂きましたが、参考になりましたでしょうか？
バストアップするためには色々な方法がありますが、きちんとバランスの良い食事を取って、色々な栄養素をしっかり摂取するということも一つのバストアップ法です。
ふっくらとした憧れのバストに近づくためには、毎日少しずつでもいいので今回ご紹介させて頂いた食べ物・飲み物を取ってみて下さい♪
長く続けていくうちに、「あれ？なんか違うぞ！？」と、気付く日が来るかもしれません。
きちんと食事を取れば、バストアップだけでなく、身体の調子も良くなってくるでしょう。
この機会に、あなたもぜひ、バストアップに良い食べ物や飲み物を飲んでみて下さいね♪
