【バストアップで気になること】20代のバストアップのコツ

もう胸は大きくならないの。このままでは、とても恥ずかしい。胸を大きくする為に努力していますが、全く大きくならないのです。どうしたら良いのでしょうか。

20代のバストアップ方法

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生活習慣の改善

20代になると、学校や仕事以外の時間は全て自分で管理できるようになります。

親の監視がもう必要なくて、独立して自分の事は自分で面倒を見れるようになる人がほとんどです。

しかし、自分の時間を全て面倒みるとつい夜遅くまで起きて夜更かししてしまいますよね。

実は、成長ホルモンや女性ホルモンの分泌量は22時から2時までの寝ている時にもっとも多く出ています。

その時間帯に起きていると、胸の成長の為には妨げになるので貧乳を招いてしまいます。

早寝早起き

さらに、胸を育てる為には成長ホルモンや女性ホルモンが大事と言われていますがそれだけではありません。

低体温の冷えがバストアップにとっては敵です。遅く寝るのが当たり前になっていると自分の体温変化に気づけない為に平熱が35度台とか。

バストアップの相談される20代以上の人に多いのが低体温なのですが、それが当たり前と思っているので実は、生活習慣が悪いというところに気づけないのです、

さらに、20代になると免許を取得して車に乗るようにもなるので、運動する事が10代に比べたら少なくなる為に、体温が低いままだという傾向があります。

低体温を放置したままバストアップする事はできません。なのでまずは体温を測ってみてください。また、生理が不規則な人も低体温が原因の可能性も高い傾向にあります。

バストアップを毎日頑張っているのに効果がないと思うならば規則正しい生活をして低体温を改善する事です。

また、低体温をそのままずっと放置すると下半身太りになってしまう可能性が高いです。

それは、低体温と関係していますが下半身ばかりに脂肪がついてしまい全く胸につかないと悩んでる女性も多いと思います。

なぜならば、低体温だと血液が全体にいきわたらないのでせっかく栄養を摂っても胸まで届かないのです。

胸まで栄養がつかずに下の下半身ばかりに浮腫んでしまった細胞は脂肪になります。そして、そのまま放置するとセルライトになってしまいます。

細胞がセルライトになるとなかなかダイエットするのも中々難しくなります。

20代のバストアップでやってはいけないこと

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バストアップサプリメント

また、20代のバストアップ方法としてバストアップサプリメントを利用して行う方法もあります。

実際に20代の方でもバストアップサプリメントを飲用して胸を育てる事に成功した女性もいます。

しかし、将来もし産婦人科系の病気が怖いならまだ20代のうちにバストアップサプリメントを使う事は避けた方が将来を守れます。

バストアップサプリメントは、女性ホルモンが豊富に含まれている為に、日本の産地の食物ではなくて海外からの食物から抽出した成分が入っています。

サプリメントは、薬ではなくて食物から抽出したエキスをぎゅっと凝縮しているので、安全ですが長期的に女性ホルモンの働きを摂る事になります。

そうなると、将来どうなるか考えたらわかります。元気な赤ちゃんを産みたい、子供が欲しいと思った時に子宮筋腫などが見つかってしまった場合。

「バストアップサプリメントを飲んでいたから婦人科系の病気になってしまったのかな？」と思ってしまうのであれば辞めた方がいいと思いますよ。

20代は女性ホルモンは十分に足りている

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20代の時は女性ホルモンがまだまだ十分に足りている時です。

女性ホルモンは足りているので無理に高いお金を払ってまで毎日頑張る必要はありません。

バストアップしないのは女性ホルモンだけが原因ではありません。

バストアップしないのは人によって体質が違うので様々ですが、もしあなたが下半身ばかりに脂肪がついて胸につかないと悩んでいるならば体質改善が必要です。

まずは、先に根本的な冷え性を改善しないと下ばかりに脂肪がつき肝心の胸に脂肪がつかないのです。

胸は脂肪90%乳腺10%でできていますので、根本的なところの部分が冷え性だと気づいてそれらを改善しながら、バストアップに成功した20代の女性もいます。

20代女性ホルモンに頼らないバストアップ方法

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バストアップサプリメントのリスク

もし、あなたが「バストアップサプリメントの摂取はやめるべき」かかりつけの産婦人科医や薬剤師さん言われてしまった場合は素直に辞めるべきです。

なぜならば、婦人科や薬剤師さんがバストアップサプリメントの摂取を勧めないのは、元気な赤ちゃんが産めなくなるなどを心配しているからです。

それらの事を考えた上で高いリスクがあると説明をします。バストアップサプリメントに含まれている成分の効果が凄い為に副作用が大きすぎるのです。

また、女性ホルモンの影響でバストが大きくなると推測されている為に、それが事実の場合バストアップサプリメントの副作用はかなり大きいものと考えます。

20代の時は女性ホルモンが十分に足りている時に過多に摂取しすぎると子宮、卵巣などにも影響するだけではなくて、女性ホルモン量が異常に増えると、乳がんリスクや不妊リスクが高まります。

また、バストアップサプリメントに含まれている主な成分は、女性ホルモンに似た働きをする「プエラリア」、女性ホルモン促進成分として「ブラックコホシュ」、ドイツでは不眠の治療薬として処方される「バレリアン」、栄養分解を促進するとして「発酵ウコン」です。

女性ホルモン分泌量を知ろう

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バストが小さい理由はたくさんあります。なので、女性ホルモンのバランスがくずれているからバストアップしないとかってに思う必要はありません。

女性ホルモンの分泌量が少ないのは病気の為にバランスが正常かどうかは、病院で血液審査を受ければわかります。

自覚症状がないなら、バストアップサプリメントを飲む前に基礎体温を付けてから病院でまずは受信しましょう。

なんだかいつもイライラする、のぼせる、暑くないのに汗がでるなどの更年期障害のような自覚症状がある。

まず、年齢に関わらずなるべく早く病院に行って受診しましょう。30代で閉経してしまう早期閉経の前兆ではないか、医師に相談してください。

先に治療をする方がバストアップサプリメントよりも安全に効果的です。

女性ホルモンバランスの乱れチェック

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まず、女性ホルモンバランスが乱れていないかセルフチェックをしてみましょう。チェックがあればホルモンバランスが乱れている証拠です。

生理が不順、経血（生理の血液）の量が少量または多量
肌荒れ、冷え性の悪化、精神的に不安定。

上に書いてある症状があれば必ず絶対に女性ホルモンバランスが乱れていると断言できません。

しかし、もしありえるのでしたら注意が必要の為に、確実に女性ホルモンの状態を知るには、基礎体温を測るのも手です。基礎体温の測り方をマスターして、女子力をあげましょう。

基礎体温の測り方

朝起きたら布団から出ないで、ベロの下に体温計をいれて体温を測ります。

基礎体温を測る際の注意点

また、測る時の注意ですが、検温時間はなるべく一定に定点観測みたいなもの。こうする事で、正確な体の状態を知ることができます。

朝、目が覚めても動いてはダメな理由は、動くと血流が良くなり体温が上がるからだと思われます。

なので、測るのは基礎体温なので、枕元に基礎体温計をセットすることを忘れないようにしてください。

体温アップするとバストアップできるの？

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また、体を温めるとバストは大きくなりますか？と疑問に思ってしまいますよね。

先ほども書いたようにバストアップできない原因はたくさんあります。「女性ホルモンがないからバストアップしない。」「体温が低いからバストアップしない」と単純な事ではありません。

代謝が良く運動量も多いいと脂肪が燃焼されやすくなるので、一概に体温をあげたら必ずバストアップできるものとは断言できません。

また、体温とバストアップの関係性はあまりなくて低体温の方が体脂肪が増やしやすくて胸も大きくなりやすい可能性も高いのです。

しかし、美容面でいうと低体温だと免疫が下がり血行が悪くなるので、低体温は自分のできる範囲で無理なく改善しておいた方が無難です。

体温が確かに高い方がよいと言われている理由は、免疫力が高くて代謝も良いので美容効果が高いからです。

だから、体温は低いよりも高い方がよいと言われているのですが私も考え方が少し変わってきました。

体温が高いと確かに、美容や健康によいのですが、バストアップにもよい。

体温が高いという事は基礎代謝も高い為に、ダイエットにはかなり効果があるので、ダイエットをする前に基礎代謝を高くしましょうとよく言われます。

しかし、あまり体温アップばかりする事に集中するとバストの脂肪が燃焼されやすくなってしまう恐れがあります。

バストは、脂肪が90%と10%は乳腺でできているので、体温アップは大事ですがバストの脂肪までが燃焼されてしまうとバストは小さくなってしまいます。

体温アップしない

なので、低体温だからといってバストアップの目的で体温をあげたり血行をよくする必要はないのです。

バストアップしたいなら、体を温めたり血液をサラサラにする前にまだ先にやるべきことがあります。

そのバストアップの為にやるべきことは、睡眠時間を長くする。摂取カロリーを少し増やして、体脂肪率を上げる。

ですが、バストアップサプリメントで女性ホルモンを増加させるという事も考えます。

その上で体を温めたり、血行をよくして摂った栄養をバストにいきわたるようにする事で、バストアップに繋げます。

なので、優先順位を自分の中ではっきりわかっておく必要があります。

そして、バストアップにとっては、一番重要な事は、女性ホルモンのエストロゲンと体脂肪です。

体を温めて体温を上げても、女性ホルモンは増えませんし体脂肪も増えません。

体を温めることや血行をよくする前に睡眠と栄養と女性ホルモンを先に増やした方がバストアップできる可能性の確率が高まります。

睡眠と栄養と女性ホルモンを増やす生活習慣を取り入れたら、その次に体温を上げる生活習慣も取り入れてみると、健康面や美容面で良い影響が出ると思います。

また、体温を上げると血行が良くなる事でバストに栄養をいきわたらせることができます。

もし、低体温のままで下半身ばかり栄養がついて脚が浮腫みやすい体質。浮腫んで脂肪が脚についてセルライトでどうしょうもない。

そうなると、脚ばかりぶくぶく太るならその分胸についてよと思ってしまいますよね。

脚ばかり浮腫んで太りやすいならば、本来は胸につくはずの栄養までもが脚についてしまっているのです。

なので冷え性で下半身太りの人は、内臓機能が低下しているので、老廃物がきちんと流れずに下半身ばかりに溜まっていきます。

だから、下ばかりに老廃物が溜まってしまうものを先にマッサージなどで流れをよくしてスムーズにする事で、胸に栄養をいきわたらせるようにします。

無理に体温をあげようと運動量の激しいスポーツをしなくても、下半身太りで冷え性の方は、すでに脚についてしまった余分な老廃物を先にマッサージなどで取り除くことです。

そして、平熱の上げ方ですが規則正しい生活をすると副交感神経、交感神経の働きが正常になります。

睡眠不足だと自律神経が交感神経に偏り、その影響で体温が下がる。

食事の量が少ないと体温が下がって、体が冷えやすくなる。

摂取カロリーを多くすれば体の中で、熱が生み出され、体が温まります。

女性は男性に比べたら筋肉量は少ないので、体温が下がります。でも、筋トレをするときはあまりやりすぎてしまうと、女性ホルモンよりも男性ホルモンが増えてしまう。ここだけは、注意が必要です。

バストアップする為には、先にやるべき優先順位として、睡眠→栄養→サプリの導入を優先する方が、胸が大きくなりやすいと言われています。

ただ、バストアップサプリメントを摂らなくても20代の時は女性ホルモンは十分なので頑張って摂る必要はあまりないと言えます。

20代からバストアップするコツ

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無理にバストアップしない

20代からのバストアップのコツは無理にバストアップ方法を勝手に決めつけて自己流でやろうとしない事です。

胸が大きくならないのは、人それぞれ体質が違いますので様々です。なので、バストアップサプリメントの販売ページを読むと「女性ホルモンの分泌量をアップする成分」と書いてあります。

なので、「女性ホルモンの分泌量が少ないのが原因だからこれを飲めばバストアップできるんだ」と魔法がかったように思い込みがちです。

リンパマッサージ

また、冷え性で下半身太りの体質の人は脚についてしまった脂肪を先に取り除くことです。冷え性でも下半身太り出ない人はあまり必要ないかもしれません。

しかし、冷え性で内臓が低下し老廃物がうまく体の中で処理できない為に、下半身ばかりに老廃物が溜まる事で脚が浮腫みはじめます。

その、浮腫みを放置すると浮腫みは脂肪となります。ついた脂肪をそのままずっと放置し続けるとセルライトになります。

なので、根本的なところは老廃物を体の中に溜めない事。常に老廃物を流すことで脚ばかりに溜まってしまう事を防ぐことができます。

規則正しい生活

規則正しい生活をすると、成長ホルモンや女性ホルモンを分泌量が多い時に寝ているので胸が育ちます。

また、バストは90%が脂肪でできているのでバストに栄養をいきわたらせる事が必要です。

日々忙しい中で食べ物にあまり気を使わないでいると栄養が体全体につかないので、胸にもとどきません。

サプリメント

睡眠や栄養をしっかり摂って生活習慣を正してもバストアップしないならバストアップサプリメントに頼ってみてもいいかもしれません。

しかし、バストアップサプリメントは効果が凄い為にきちんと選ぶ必要があります。

20代後半から40代まで飲んでいる女性が多いLUNAサプリメント。プエラリアだけではなくて、バストにハリをもたらすエラスチンも含んでいます。

産婦人科もおすすめしていることから、生理周期に合わせて安心して飲む事ができます。生理周期に合わせて飲むことは副作用の少ない飲み方です。

生理周期が正常でない場合で心配な方は、まずバストアップ前に産婦人科に相談した方がいいのですが、生理周期やPMSを気にしていて、安定した日々を送りたい人が飲んでいるサプリメントです。

まとめ

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いかがでしたでしたでしょうか。20代からは親から独立して仕事やプライベートが充実してくるので、自由な時間が自分で確立できる分生活習慣も乱れてきます。

そこが、貧乳の落とし穴といわれていますが、生活習慣を正してからバストアップしないと胸が育ちにくくなります。

また、生活習慣が悪くてもバストアップできますが、やめた後もすぐ元の胸に戻りやすい可能性が高くなります。

そういわれている理由は、サプリメントやクリームで女性ホルモンの分泌量が多く出ていたのにやめてしまうと分泌量が急になくなるので、元のバストに戻るのです。

しかし、やめた後生活習慣を正しくして過ごしても急激には女性ホルモンが減ったりしないので、元に戻りにくいといわれています。

また、20代のうちは女性ホルモンが十分に足りている時なので、無理に高いお金を出してバストアップをしなくても生活習慣を正しく見直すことで、生理不順や体調の改善にも繋がります。

しかし、生活習慣やバストに効く食べ物を食べても効果がないという場合もそればかりではなくて、バランスを考えた食事にする事です。

バストアップクリームを使ってマッサージに頼ってみてもよいかもしれません。