ふんわりとマシュマロのようなバストというのは、いくつになっても女性たちが憧れるものですよね♪
でも、40代になってしまったら、どんなふうにバストアップすればいいかわからない・・という方も多いのではないでしょうか？
今回は、40代の女性必見、憧れのマシュマロバストになれるバストアップ方法をご紹介させて頂きたいと思います♪
40代でも遅くない！
引用：http://ladies40.com/
「若いうちじゃないと、バストアップなんて効果ないんじゃないの？」
そう思っている方は、結構多いのではないでしょうか？
何事も早いうちから・・というのは確かにそうなのかもしれませんが・・・
40代になると、だんだんと女性ホルモンの分泌量が少なくなってきて、身体の調子が悪くなってきたり、自然のままでのバストアップが難しくなってしまったりします。
この状態を改善することができないと、バストアップを成功させることはできません。
でも、まだまだ諦めてはいけませんよ！
40代になったって、年齢にあったバストアップ方法に取り組めば、必ず効果は表れるはずです。
それでは、40代の女性におすすめしたいバストアップ方法をご紹介していきたいと思います♪
ヨガでバストアップ
運動不足で身体が硬くなってしまっていたり、姿勢が悪くなっていると、血行が良くなくなってしまいます。
仕事や子育てで忙しくしていて、思うように身体を動かすことができないという方は多いですよね。
そのまま放置していると、体調を崩し、ホルモンバランスもどんどん乱れていってしまいます。
そんな運動不足気味の方には、ヨガがぴったりなんですよ♪
ヨガは、身体全体をゆっくりと動かすことで、身体を柔らかくしてくれて、さらに血行も良くしてくれるという効果があります。
血行が良くなるという事は、40代で乱れがちなホルモンバランスも整えてくれるので、バストアップにつながるというわけなんですね！
もちろん、バストアップだけでなく、身体の調子を整え、だんだんと肌の状態も良くなっていきます。
ヨガは、身体の中から美しくなるためには、とても効果的だということがわかりましたね♪
では、どんなポーズがバストアップに効くのか、早速見ていきましょう。
コブラのポーズ
引用：http://www.yoga-hb.jp/
初めにご紹介したいのが、「コブラのポーズ」です。
まず、うつぶせに寝て足を腰幅に開いて下さい。
バストの横あたりで手のひらを下にして手を付き、ゆっくりと息を吸いながら上体を起こしていきます。
目線は遠くを見るように、近くのものに意識を向けてしまわないようにするといいですよ。
苦しくない程度に顔を上げて、ゆっくり息を吐きながら少しずつ元のうつぶせの状態に戻しましょう。
ラクダのポーズ
引用：http://gokigen-stretch.com/
まずは膝立ちになって下さい。
そこから息を吐きつつ背中を後ろに反らしていきましょう。
手で支えながら、息を吸って胸をぐっと持ち上げて下さい。
運動に慣れていなくて身体が硬いという方は、無理に反らさないで下さいね。
ヨガは、呼吸を意識しながら、ゆったり肩の力を抜いて行う事が大切です。
少しずつ、無理のない程度で大丈夫です。
慣れてくるまで、ゆっくりやっていきましょう。
バストアップサプリメントを飲む
引用：https://wakuiro.com/
女性ホルモンが減少し始めている40代の女性には、女性ホルモンと似た働きをするものや、女性ホルモンの働きをサポートしてくれるものを補わなければいけません。
バストアップには、女性ホルモンの働きが必要不可欠！
分泌量が減ってしまっているなら、外から送り込んであげるしかありません。
そんな時には、やっぱりバストアップサプリメントを飲むのがおすすめ！
手軽に始められますし、他の方法よりも効果を早く感じることができるでしょう。
バストアップサプリメントには、イソフラボンが大豆の40倍も含まれているというプエラリアが入ったものや、プエラリアよりも副作用が少ないと話題になっているブラックコホシュが含まれたものなど、色々な種類があります。
プエラリアは、バストアップにとても効果があることで有名な成分なんですが、飲み方を間違えてしまうと副作用が出てしまう事があるんです。
早く効果を出したいからと言って、決められている量より多く飲んでしまったりすると、プエラリアは強いのでホルモンのバランスを崩してしまう事になります。
これでは全くの逆効果になってしまいますね。
じゃあ、副作用の少ない物ならたくさん飲んでも大丈夫なんじゃないの？と思うかもしれませんが、どんなものでも必要以上に摂取してしまうのは身体に害を与えることになってしまいます。
ですから、決められた量を守って飲むことが何より大切です。
それでもやっぱり副作用が気になる・・という方は、プエラリアではなく、ブラックコホシュやワイルドヤムなどの副作用の少ない成分が含まれたものを選ぶといいでしょう。
※ブラックコホシュも摂取しすぎると肝障害がおこる可能性があるとされています。
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ナイトブラを着ける
引用：https://minari-media.jp/
何よりも簡単にできるのが、ナイトブラを着けてバストアップするという方法♪
ご紹介させて頂いたヨガはとても簡単なものですが、長く続けるとなるとなかなか大変なものですよね。
忙しかったり、ちょっと面倒になってしまったり・・
そして、サプリメントは体内に入れるものだから、どれだけ安心だと言われていても、やっぱりちょっと不安・・という方には、ナイトブラがおすすめですよ！
バストは、横になって眠っている間でも、少しずつ形崩れし続けているのです。
40代になると、ホルモンの関係でバストは若い頃よりも柔らかくなってきています。
ですから、身体が横になっていると、柔らかくなったバストは簡単に横に流れてしまい、だんだんと垂れ下がっていってしまうのです。
そのまま放置してしまうと、バストを支えているクーパー靭帯が伸びてしまい、元に戻らなくなってしまいます。
形の良いキレイなバストでいるためには、クーパー靭帯が伸びたり切れたりしないようにしなければいけません。
よく、夜寝る時にはブラジャーをしないほうがいいと言われていたりもしますが、それは硬いワイヤーが入ったきつめのブラジャーのことで、ナイトブラのような寝る時専用のブラジャーなら逆に着けていた方がいいんですね。
ナイトブラは、支えるべきところはしっかりと支えてくれますが、ワイヤー入りブラジャーのようなきつくて苦しい感じは全くないので、無理なく着けて頂くことができると思います。
年齢と共に垂れ下がっていってしまうバストも、ナイトブラを毎日つけることでキレイな形をキープすることができるので、バストアップにつながるんですね！
着けているだけでバストアップできちゃうナイトブラは、すごくおすすめですよ♪
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マッサージでバストアップ
もっとしっかり効果を感じたい！という方には、バストアップマッサージがおすすめです。
入浴中など、ちょっとした空き時間にできるものなので、無理なく始めることができると思います。
まず、マッサージを始める前には必ずオイルやボディクリームをたっぷり付けて下さいね！
そのままマッサージをしてしまうと、皮膚を傷つけてしまうこともあるので気を付けましょう。
では、マッサージをしていきましょう。
今回は、バスト周辺の脂肪を、バストに移動させちゃおうというマッサージです。
まず、気になる二の腕の脂肪をバストに持っていっちゃいましょう♪
二の腕の脂肪をよく揉んで下さい。
揉んでいるうちに、だんだんと触り心地が変わってきて、ふにゃふにゃと柔らかくなってくると思います。
柔らかくなったと感じたら、そこからバストに向けてさすり下ろしていきましょう。
二の腕からバストへ、バストの下側から谷間を通ってバスト上部へ・・。
ゆっくりと、あまり力を入れ過ぎないように気を付けながらマッサージしていって下さいね！
次は背中の方からバストへ向けてマッサージしましょう。
背中の脂肪を二の腕のように揉み解すのは難しいので、そのままバストへ向けてさすっていきます。
先程二の腕からさすり下ろした時と同じように、背中の脂肪もバストへ持っていきましょう。
脂肪がバストに移動していることをイメージしながら、優しくゆっくりとマッサージして下さいね♪
その後は、バストのすぐ下、腹部からも持ってきます。
腹部も揉み解す必要はないので、優しくさすり上げていって下さい。
入浴中や入浴直後だと、より脂肪が柔らかくなりやすいので、お風呂でしっかり温まった時にマッサージするといいですよ♪
また、バストアップクリームを使ってマッサージをすれば、効果が上がります！
いかがでしたでしょうか？
引用：http://btv.fracora.com/
40代になったら、バストアップするのは難しいかな・・と思っているあなた、全くそんなことはありませんよ♪
今回ご紹介させて頂いたバストアップ方法なら、40代の女性でもしっかりと効果を感じることができるはずです！
成功の秘訣は、とにかく毎日続けること！
少しずつでも構わないので、無理のない程度に続けてみて下さいね♪
