何だか最近、バストが小さくなってきちゃった気がする・・なんていう事に気付いてしまった方、いらっしゃいませんか？
普段の生活の中、あなたが何気なくしていることが、バストを小さくしてしまっている可能性があったんです！
今回は、バストが小さくなってしまう原因と、小さくなってしまった時の対処法をご紹介させて頂きたいと思います♪
どうしてバストは小さくなるの？
あれ？なぜだか最近ブラジャーがゆるくなってきたような気がする・・
鏡でよく見てみると、確かに小さくなった気が・・こんな残念なことってないですよね。
なぜこのような事が起きてしまうのでしょうか？
まずは、バストが小さくなってしまう原因を探ってみたいと思います！
無理なダイエット
今よりもっとキレイになりたいから・・と、ダイエットをしているという女性は多いと思います。
でも、ただ食事量を減らして無理なダイエットをしていませんか？
食事をしなければ体重は簡単に落ちていくかもしれません。
でも、まず初めに脂肪が落ちていくのは、どこからなのか・・皆さんはご存知でしょうか？
ダイエットをした時に、まず初めに脂肪が落ちてしまうのは「バスト」なんです！
身体にとって必要な部分の脂肪は残って、不必要と思われる部分の脂肪は最初に落ちていってしまうんですね。
そう、バストの脂肪は、私たち人間が生きていく上では、どうしても必要な脂肪ではなかったみたいですね・・。
ダイエットをして、ほっそりとした体系になれたとしても、バストが小さくなってしまうのは残念すぎますよね。
これは気を付けないといけないですよね！
お酒の飲み過ぎ
お酒を飲み過ぎてしまう事も、バストを小さくしてしまう原因になっているって、知っていましたか？
「飲み会があって、ついつい飲みすぎちゃった・・」
このようなことは、誰でも時々はやってしまうことですよね。
でも、たった一日飲み過ぎてしまったくらいでは、バストが小さくなることはありません。
毎晩、たくさんのお酒を飲んでいるという方は、要注意ですよ！
アルコールを大量に摂取してしまうと、夜深く眠ることができなくなってしまうんです。
夜しっかりと睡眠が取れないと、バストアップに欠かせない女性ホルモンの分泌量が減ってしまい、男性ホルモンの量が増えてしまうんですよ！
さらに、だんだんと疲れが溜まっていき、ストレスも溜まっていってしまうんですね。
ストレスもバストアップの大敵！
ストレスは血流を悪くしてしまったり、ホルモンバランスを崩してしまうこともあります。
これでは、どんどんバストが小さくなってしまいますね・・。
お酒を飲むと眠くなって、なんだかよく眠れているような気になってしまうんですが、実はその逆だったんですね。
程よい量に留めて置けば心地よい睡眠を取ることができるんですが、大量に飲むのは良くない・・ということなんですね。
偏った食事
忙しくてついつい食事を適当に取ってしまったり、好き嫌いが多くてバランスよく食べることができなかったり・・なんていうこと、ありませんか？
日々の食事をしっかり取っていないと、女性ホルモンの分泌量が減ってしまうということにもつながります。
バストアップに効果を発揮するイソフラボンや、その他のさまざまな栄養素が不足してしまうことになってしまいます。
女性ホルモンが減少してしまうと、ふっくらとしたバストを作る上で欠かせない乳腺の発達も妨げられてしまうんですね。
さらに、程よく脂肪分も摂取していないと、バストの脂肪も減少していってしまうなんていうことも・・。
食事が偏っていることで、こんなにバストに影響が出てきてしまうんですね。
姿勢の悪さ
皆さんは、いつも背筋を真っ直ぐに伸ばしていますか？
ちょっと気を抜くと、ついつい背中が丸まってきてしまったりしますよね。
この姿勢の悪さも、バストを小さくしてしまう原因になっているんです！
背中が丸まっていると、バストは常に下向きになってだんだんと垂れ下がっていってしまいます。
そうなると、バストはハリを失ってしまい、どんどんしぼんでいってしまうんですね。
そして、バストを支えている筋肉も衰えてしまって、益々サイズダウンしてしまい、しょぼんとしたバストになっていきます。
姿勢の悪さがここまで影響するなんて、ちょっとびっくりしてしまいますね。
バストが小さくなってしまったらどうする？
私たちが普段何気なくしていることが原因で、知らず知らずのうちに小さくなってしまっているバスト。
もうこれ以上、小さくなってほしくはないですよね！
何とかして、またふっくらとしたバストに戻したいと思いませんか？
ここからは、小さくなってしまったバストを、またふっくらとしたバストに戻すために方法をご紹介させて頂きたいと思います♪
ダイエットをする時は筋トレも！
無理なダイエットがバストを小さくしてしまう・・
ですから、ダイエットをする時は、バストが小さくなってしまわないような方法を選ばなければいけませんね！
ただ食事を取らないというような方法は、割と簡単に体重を落とすことができるんですが、バストを小さくしてしまうだけでなく、健康にも良くないですよね。
ですから、極端に量を減らしたりするのではなく、野菜の量を増やしてみたり、お肉は良質なたんぱく質の取れる鶏肉にしてみたりと、「何を食べるか」という事に意識を持っていくといいでしょう。
栄養バランスが悪くなれば、バストアップすることも難しくなってしまいますね。
ダイエットには身体を動かすのが一番！
まずは、バストのサイズを落とさないために、バスト周辺の筋肉を鍛えていくといいでしょう。
大胸筋や小胸筋は、バストを支えるために欠かせない筋肉。
これらの筋肉をしっかりと鍛えてあげることで、ふっくらバストをキープすることができるでしょう。
土台がしっかりとしていれば、バストのサイズダウンも防ぐことができるはずですよ♪
方法は簡単♪
バストの前で両手のひらを合わせて、合掌のスタイルを取って下さい。
肘の位置が下がらないように、意識してみましょう。
この時、背筋が曲がらないように、真っ直ぐな姿勢で行って下さいね！
鏡を見ながら行うといいですよ♪
そして、その合わせた手のひらを、両方からグーッと力をいれて押し合います。
10秒ほど押し合ったら少し力を緩めて、一呼吸置いてからまた押し合って下さいね。
毎日続けていくうちに、大胸筋・小胸筋がしっかりと鍛えられていくはずですよ♪
時間もかからず、道具もいらないので、ちょっとした空き時間にできるのもいいですよね！
ぜひ、試してみて下さいね！
お酒はほどほどに・・
お酒は、絶対に飲まない方がいい！というわけではありません。
特に赤ワインには、たくさんのポリフェノールが含まれているので、美容に良かったり、女性ホルモンも活性化するという嬉しい効果があります。
でも、そんな赤ワインも大量に飲んでしまうと、夜寝付きが悪くなってしまったり、熟睡できなかったりという事になってしまうので、飲む量に気を付けなければいけません。
そして、夜寝る直前まで飲み続けるのはやめておきましょう。
夜しっかり眠ることができないと、ホルモンバランスは崩れ、バストもサイズダウンしてしまいます。
美しいバストをキープするためには、程よい量のお酒を飲むように気を付けて下さいね♪
姿勢を正してみよう
昔から姿勢が悪いという方は、もう体に染みついてしまっていて、なかなか直すのが難しいかもしれません。
背筋が曲がってしまっている状態では、バスト周辺の筋肉が緩んでしまって、縮こまってしまっていることになります。
これではどんどんバストが小さくなってしまうので、背筋を真っ直ぐに伸ばすことを意識してみましょう。
姿勢が悪い状態が長く続いていた場合、始めの慣れないうちは結構辛いかもしれませんが、毎日続けていくうちにクセになっていくはずです。
あとは、腹筋を鍛えるといいかもしれませんね！
猫背だと、腹筋も縮こまってしまっているので、筋肉も落ちてしまっています。
ですから、真っ直ぐな姿勢をキープするために、腹筋もセットで鍛えていくといいでしょう。
いかがでしたでしょうか？
知らないうちに小さくなってしまっているバスト。
普段の生活の中に、色々な原因が潜んでいたことがわかりましたね。
そのことを知らないまま毎日過ごしていたら、もっと残念な体系になってしまうところでしたね・・。
でも、原因はたくさんありましたが、どれもみんなほんの少し意識すれば改善することができるものばかりです。
これからの生活の中で、毎日一つ一つ変えていくといいですね！
どんな小さなことでも、無理をするのはよくないので、自分自身と相談しながら無理のないようにチェンジしていくといいですよ♪
