今よりもっと、バストが大きかったら良かったのに・・と思ったり、最近バストが下がってきちゃったな・・と悩んでいたりしませんか？
少しでもバストに悩みがある方は、バストアップ体操を行うのがおすすめ♪
今回は、さまざまなバストの悩みを解決するバストアップ体操を、YouTube動画を使ってご紹介させて頂きたいと思います！
この記事のコンテンツは…
バストアップにはやっぱり体操♪
引用：http://01.gatag.net/0005301-free-photo/
バストを大きくしたいなぁと思う場合も、下がり気味のバストを正しい位置に導いてくれるのも、やっぱり体操を行う事が1番なんですよね！
しっかりと身体を動かして、ふっくら魅力的なバストになるには、毎日欠かさずに体操を行う事がとても大切です。
これから、さまざまなバストアップ体操をご紹介させて頂きたいと思います♪
リンパマッサージでバストアップ
引用：http://01.gatag.net/0006425-free-photo/
バストアップ体操には、色々なものがありますね。
まず初めにご紹介するのが、「リンパマッサージ」です。
皆さんは、この「リンパ」がどういうものかご存知ですか？
私たちの皮膚や内臓などに、網目状に「リンパ管」が広がっています。
この「リンパ管」の中を、血液の中の血しょうという成分の一部が染み出した組織液である「リンパ液」が流れていきます。
このリンパ液は、リンパ管の通り道におよそ800もあると言われている「リンパ節」で、身体の中の老廃物を排出したり、細菌を退治したりする役割を果たしているんですね。
私たちにとって、とても大切な存在だということがわかりますよね。
このリンパの流れが滞ってしまうと、老廃物がうまく排出されなかったり、むくんでしまったりするんです。
バストアップするためには、必要な栄養素をしっかり取ったり、女性ホルモンがバランスよく分泌されているということが大切になってきます。
バスト周辺のリンパというのは、意識してしっかり動かさないと、流れが悪くなりがちです・・。
ここが詰まってしまうと、バストアップするのも難しくなってしまいます。
ですから、リンパマッサージをして流れを良くしてあげて、バストアップのためのベースを作ってあげるといいでしょう♪
特に詰まりがちな脇の下周辺のリンパの流れをサポートしてあげましょう。
バストアップに効果的なリンパマッサージは、もちろん脇の下だけではありません。
脇の下以外にも、鎖骨付近などもマッサージしてあげるともっと効果的です。
余裕のある方は、バスト周辺だけでなく、他の部分のリンパマッサージもしてみて下さいね！
身体全体のめぐりが良くなることで、さらにバストアップ効果が期待できるでしょう♪
筋トレでバストアップ♪
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ただ大きいだけでは、本当のキレイなバストとは言えませんよね。
大きさがあって、さらにツンと上を向いた形の良いバストこそ、本当のキレイなバストと言えるのではないでしょうか。
バストが垂れ下がってしまわないようにするには、「大胸筋」や「小胸筋」という筋肉を鍛えることがポイント！
「大胸筋」と違って、「小胸筋」というのはあまり耳慣れない方も多いと思います。
バストアップ＝大胸筋というイメージが強いと思いますが、「小胸筋」もとても大切な筋肉なんですよ！
この筋肉が衰えていると、バストをしっかりと支えることができなくなり、残念な下向きバストになってしまいます。
これでは、せっかくバストが大きくなっても、あまりキレイとは言えないですよね。
それに、下を向いてしまっていることで、本来のバストの大きさよりも小さく見えてしまうということにも・・。
多少バストそのものが小さくても、キレイにラインが整っているバストは美しく見えるものです♪
誰もが「キレイ！」と憧れるようなバストになるために、しっかり「大胸筋」と「小胸筋」を鍛えていきましょう！
おすすめの筋トレ、YouTube動画はこれ♪
キレイなバストを作るために、バスト周辺の筋肉をしっかりと鍛えていきましょう♪
どうでしたか？
大胸筋と小胸筋にアプローチして、しっかりとした土台を作ってあげましょう♪
ツンと上向きのキレイなバストは、もうすぐそこですよ！
ヨガでバストアップ♪
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紀元前4000年～2000年頃に、インダス文明で生まれたヨガ。
今では、たくさんの方が日々の生活の中にヨガを取り入れていますよね！
ヨガには、身体の歪みを改善し、体力や柔軟性をUPする効果があります。
さらに、呼吸を意識しながら集中することで、心が穏やかになるという効果もあるんですね。
静かな空間で、何も考えずにゆったりと身体を伸ばす・・
ヨガはというのは、とても気持ちがいいものですよね。
頭の中がすっきりとして、身体も軽くなるような気分になります。
そんなヨガは、バストアップにもぴったり！
「バストアップにヨガなんて効くの！？」と、ちょっと思ってしまったりもしますが・・。
そんなことはないんですよ！
姿勢が悪いと、体中の血流が悪くなり、老廃物も溜まりやすくなります。
初めにお話させて頂いたように、老廃物が溜まっていくと、バストアップに必要な栄養素やホルモンが乳腺に届きにくくなってしまいます。
姿勢の悪さは、しっかりと改善しなければいけませんね！
ですから、姿勢を正し、血流が良くなるという効果もあるヨガは、バストアップにもぴったりなんです！
身体が硬いという方は、どうしても難しいポーズがあると思います。
ちょっと難しいかな？という方は、無理をせず、少しずつ行うように気を付けてくださいね！
おすすめのヨガ、YouTube動画はこれ！
バストアップにも効果的なヨガ、どのようなポーズが効くのでしょうか？
それでは見ていきましょう♪
毎日無理ない程度に続けていきましょう。
長く続けることで、しっかりと効果を感じることができるはずですよ！
乳腺マッサージでバストアップ♪
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リンパマッサージで老廃物をしっかりと流し、筋トレでバストの土台を作り、ヨガで血流もUP！
ここまでしっかりとできたら、次は乳腺に直接アプローチして、バストアップしちゃいましょう♪
ふっくらとしたバストを作るには、「乳腺が発達している」という事がとても大切になってきます。
この乳腺は、刺激を与えることで脂肪が付きやすくなるので、マッサージをしてあげるのが効果的なのです。
妊娠中、バストがいつもよりもふっくらとしてくるのは、ホルモンの影響で乳腺に刺激がいくからなんですよ。
バストマッサージを行う時は、身体が温まっている状態なのが特におすすめ！
乳腺に刺激がいくだけでなく、めぐりが良くなっていくので、ホルモンのバランスも整い、さらにバストアップ効果が期待できちゃいます♪
なので、入浴で身体の芯まで温まっている時に、しっかりとマッサージしていきましょう♪
血流がよくなっているので、さらに効果が高まりますよ！
おすすめの乳腺マッサージ、YouTube動画はこれ♪
ふっくらバストになるために、乳腺に程よい刺激を与えましょう♪
乳腺マッサージを行う時には、気を付けた方がいいこともあります。
生理中や妊娠中などは、やめておいた方がいいでしょう。
特に妊娠中は、バストに刺激を与えると、子宮が収縮してしまうことがあり、とても危険です。
産後、落ち着いてからマッサージを始めることをおすすめします。
その他には、力を入れ過ぎないように・・という事ですね。
バストというのは、クーパー靭帯によって支えられています。
このクーパー靭帯は、伸びたり切れたりしてしまうと、もう元に戻ることはありません。
ですから、マッサージを行う時に無理に力を入れ過ぎてしまうと、クーパー靭帯を傷つけてしまうこともあります。
そのようなことにならないように、なるべく力を入れ過ぎないように気を付けてマッサージして下さいね！
いかがでしたでしょうか？
引用：http://01.gatag.net/0014297-free-photo/
バストアップするためには、食事に気を付けたり、サプリメントを取ってみたりと、色々な方法がありますね。
中でも、今回ご紹介させて頂いたマッサージやヨガ・筋トレなどは、とても効果的なバストアップ方法です。
文章だけで書かれたインターネットや本では、ちょっとわかりづらいものも結構ありますよね。
でも、YouTubeのような動画で確認することができると、とてもわかりやすく、すぐにでも始めることができるのではないでしょうか？
間違った方法でマッサージなどをしてしまうと、バストアップするどころか、逆にバストを小さくしてしまう原因になってしまうという事も・・。
ですから、この動画をよく確認して、皆さんも正しい方法でバストアップに取り組んでみて下さいね♪
