【バストアップ体操】効果的にやろう！

誰もが憧れるふっくらと大きなバストになるためには、バストアップ体操を行うといいですよね！

でも、ただやみくもに体操しているだけでは、なかなか効果が出ない場合もあります。

今回は、バストアップ体操を効果的に行う方法を、ご紹介させて頂きたいと思います♪

この記事のコンテンツは…

1 バストアップ体操はなんで必要なの？
2 バストアップ体操、しっかりと効果を感じるために
3 おすすめのバストアップ体操はこれ！
4 いかがでしたでしょうか？

バストアップ体操はなんで必要なの？

引用：https://bustup-cafe.jp/knowlege/bustup_syoukyoukin/

バストを大きくしたい！ということなら、体操以外にも色々と方法はありますよね。

バストアップマッサージをしたり、バストアップサプリメントを飲んでみたり・・

バストアップブラを着けるという方法もありますね。

どれもみんな、それぞれ長く続けていれば、少しずつ効果は出てくるのですが、もっと効果を感じたいと思いますよね♪

さまざまなバストアップ方法の効果を高めるためにも、バストアップ体操は大切だと言えるでしょう。

バストを支える大胸筋を鍛える

引用：http://belta-cafe.jp/4488

ふっくら大きなバストを作り上げるためには、土台となる大胸筋を鍛える必要があります。

大胸筋は、ほとんどが脂肪でできているバストを、しっかりと支えるという重要な役割を果たしているんですよ。

この大胸筋が衰えてしまっていると、バストは自然と下向きになっていってしまいます。

色々なバストアップ方法で大きくなったバストも、大胸筋が鍛えられていないと支え続けることができなくなってしまいます。

これでは、せっかく大きくなれても、垂れ下がった残念なバストになるだけ・・。

このような事にならないためにも、大胸筋を鍛えることはとても大切な事なんですね！

小胸筋も鍛えてさらにバストアップ

引用：https://u-rara.jp/pectoralis_muscle_breast_workout

皆さんは、大胸筋ではなく「小胸筋」という筋肉をご存知でしょうか？

大胸筋という名前はよく聞きますが、小胸筋というのはあまり聞かない名前ですよね。

バストアップには大胸筋を鍛えるのが効果的なんですが、この「小胸筋」を鍛えることも、忘れてはいけませんよ！

小胸筋というのは、鎖骨とバストの間くらいにある骨の周辺についている筋肉のことをいいます。

バストの上部にある筋肉ですから、この筋肉が衰えていると、大胸筋同様バストは垂れ下がってしまいます・・。

小胸筋をしっかり鍛えておくことで、大胸筋もより発達するので、まずは小胸筋に効くバストアップ体操をしてしっかりと鍛えておきましょう♪

血流UP効果

引用：http://01.gatag.net/0009791-free-photo/

しっかりと身体を動かすことができる体操は、バスト周辺だけでなく、体中の血流を良くしてくれる効果が期待できます。

血流が悪いと、身体の中に悪いもの＝老廃物がどんどん溜まっていってしまいます。

老廃物が溜まったままの状態だと、他に行ったバストアップ方法の効果は薄れてしまうんですね。

せっかく取ったバストアップサプリメントの栄養分や、食べ物などから摂取した栄養分も、老廃物が邪魔をしてバストに届かなくなってしまう・・これでは何もかも無駄になってしまいますね。

血流が良くなれば、老廃物の流れが良くなることはもちろん、お肌もキレイになっていくのでやっぱり体操は大切ですね！

身体の歪みも改善

引用：http://01.gatag.net/0005802-free-photo/

日々の生活の中で、どうしても私たちの身体は歪んでしまいがち・・。

一生懸命気を付けているつもりでも、知らず知らずのうちに背中が丸まってしまったり・・なんていうことも多いと思います。

身体が歪んでいると、身体にさまざまな悪影響を及ぼします。

背中が丸まっていると、バストを支える筋肉も衰えていき、さらに血流も悪くなってしまうんですよ。

ということは、だんだんとバストが下がってしまい、小さくなっていってしまうという事・・。

身体の歪みは、すぐに改善しなければいけませんね。

こんな時にも、バストアップ体操は効果を発揮するんです♪

色々な効果があるバストアップ体操、これは今すぐに始めないと勿体無いですよね！

バストアップ体操、しっかりと効果を感じるために

引用：http://01.gatag.net/0014228-free-photo/

せっかくバストアップ体操をするんですから、しっかりと効果を感じたいですよね！

そのためには、どのようなことに気を付ければいいのでしょうか？

入浴後がおすすめ！

引用：http://01.gatag.net/0009637-free-photo/

身体が冷えて固まってしまっている時に、無理矢理動こうとしても、身体を傷めてしまう危険性があります。

例え身体を傷めることがなくても、冷えたままではその効果は半減してしまうでしょう。

入浴してしっかりと身体の芯まで温まった状態であれば、筋肉も柔らかくなっていますし、より強く効果を感じることができるはずです♪

ケガをする心配もありませんし、血流もさらに良くなっていい事ばかり！

ゆっくりと時間が取れる時には、入浴後にバストアップ体操をすることをおすすめします。

どうしても難しい時には、必ず初めにストレッチなどをして、身体をほぐしてから行うようにして下さいね！

毎日続けることが大切

引用：http://01.gatag.net/0005679-free-photo/

これは、どのようなことでも言えることですが、「気まぐれではダメ」ということです。

たった一日気まぐれに体操をしても、そこですぐに効果を感じるという事は、まずないですよね。

しっかりと効果を感じるためには、やっぱり長く続けるという事が大切になってきます。

「毎日、長い時間をかけてバストアップ体操するのは、難しいかもしれない」

「どうしても初めだけで、飽きてしまって続かない・・」

このような方が多いことでしょう。

初めは頑張って続けよう！と思っても、なかなか難しいもので、忙しかったり忘れてしまったりして、だんだんやらなくなってしまうというのはよくあることです。

続かなくなってしまう大きな原因は、「一度にたくさんの体操をしようとすること」だと思います。

あれもこれも・・と、いくつもの体操を始めてみたものの、たくさんあり過ぎて面倒になってしまう、という感じですよね。

これでは、ほとんど意味はなくなってしまいます。

バストアップ体操は、一度にたくさんやらなければいけないというものではありません。

1種類だけでもいいので、毎日続けるという事が1番大切なんですよ♪

どうしても欲張って色々とやってみたくなってしまうものですが、自分の生活スタイルに合わせて、無理のない範囲で行う事がバストアップ成功への近道になるでしょう♪

ポイントを絞って行う事♪

引用：http://01.gatag.net/0001126-free-photo/

ただ何も考えずにバスト周辺を動かしていればいい・・

これでは、バストアップするどころか、逆にバストを小さくしてしまう事になりかねません。

バストの脂肪を失わずに、しっかりとバストアップすることが大切なので、どの部分を動かしたら効果があるのかをよく確認しておきましょう。

いかがでしたでしょうか？

引用：http://free-photos.gatag.net/2015/01/29/150000.html

バストアップ体操を効果的に行う方法をご紹介させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか？

バストアップを成功させる最大の秘訣は、「無理をせずに長く続けること」だと思います。

短期間で効果を期待するのは、なかなか難しいものです・・。

ここでご紹介させて頂いたバストアップ体操は、どちらもとても簡単なものなので、時間がなくても無理なく続けて頂けるのではないでしょうか？

夜、入浴して温まった後に、少しだけ時間を取ってバストアップ体操を行ってみて下さいね♪

毎日続けていくうちに、憧れのふっくらバストに近づけるはずですよ。