自宅で簡単にできるバストアップ体操。できるなら時間やお金をかけずにバストアップできたらよいですよね。巷では簡単にバストアップができる方法が溢れてますが、本当に簡単にしかも自分でできるのでしょうか。

自宅で簡単にバストアップできますか？


体を傷つけずにバストアップしたい。できれば体の負担をかけずにバストアップしたいと多くの女性は願うもの。

そこで、豊胸手術しなくてもバストアップに成功したとTVで話題になりましたね。

その方法とはにわか信じがたいですが、自宅で自分で簡単にバストアップができるものというのです。

自宅で簡単にできるバストアップ方法とは何かというとマッサージをするだけでいいというものです。

「本当に自宅でバストアップできるの？」と勘ぐってしまうのもわかります。

自宅では簡単にバストアップはできません


その通り、簡単には自分で自宅でバストアップできません。

また、自宅で簡単に確実にバストアップできるものを求める気持ちもわかります。

しかし、正確に確実にバストアップするには、正しいやり方と正しいスキルをきちんと自分で取得する必要があります。

スキルを取得した上で後は、ご自身で簡単に自宅でバストアップできる事に繋がるのです。

そうなる為には、ご存知かもしれませんが自宅でできるバストアップの第一人者であるインストラクターの講師をご紹介します。

自宅で簡単にバストアップできると常識を覆した美乳カウンセラー


引用元:http://www.himatsubushinews.com/2883.html

「10分で美しくなる！自宅でできるバストアップ法！」
TVで一気に話題になった戸瀬恭子先生。

胸が小さい事に悩んでる全国2000人以上の女性を救ってきたバストアップのスペシャリストです。

でもなぜ、こんなに支持されるようになったのでしょうか。なぜなら戸瀬恭子先生自身がAカップで悩んでいたからです。

胸がない同じ悩みを抱えた多くの日本人女性から共感を得ました。そして、実際にバストアップできたと多くの女性が結果に実感しました。

戸瀬恭子先生とは

戸瀬恭子先生とは、自身がAカップに悩みバストのツボを発見し1年半でFカップになった方です。

うる覚えではありますが、私も当時戸瀬恭子先生が出演したTV番組の事を覚えています。

当時出演されていた時の事を振り返って書いていますが、戸瀬恭子先生によるとバストアップできるツボを発見した。そこで、毎日自分でやってみたら最初はCカップ。そして、1年半でFカップまでに成長した。

同じ悩みを抱えた日本人の多くの女性を惹きつけ一気に話題になりました。

戸瀬恭子先生流自宅で簡単にできるバストアップ方法をご紹介


引用元:http://www.at-design.biz/best123.html

手順1．肘から脇を通り、バストまでを10回さする
手順2．肩甲骨からバストの上までを10回さする
手順3．リンパ節を10秒間ほぐす
手順4．バストの下から斜め上に（左右の胸の中心）に向かって10回さする
手順5．バストアップのツボ（神封）を押す
引用元:http://www.at-design.biz/best123.html

自宅で簡単に本やDVDでバストアップ

1分育乳マッサージで“華奢ボイン”になる

​戸瀬恭子の育乳マッサージ　〜おっぱいが変われば人生が変わる〜

くびれも美肌も叶うおっぱい美塾（DVD付き）

戸瀬恭子のバストドレナージュ　〜美乳革命〜1万2000人が成功！これが本当のバストアップ術（DVD）

引用元:https://chicoli.net/?p=5757

自宅で簡単にバストアップできない理由

自己流でやっている

自己流でやってしまうと効果がなくなります。なぜなら、正しい正確なやり方を取得しないとバストアップ効果に繋がらなくなるからです。

例えば、本やDVDに説明されていてもツボの位置やマッサージの仕方が正しくなかったりすると違う場所を刺激しているからです。

やり方が間違ってる

​戸瀬恭子先生のマッサージをマスターすると個別指導してくれるそうです。また、スクールも開校しています。

やっぱり、直接自分の体を使ってツボの位置はここだと教わって正確なツボの位置やマッサージの方法を知ると後は、家でも簡単にできそうですよね。

しかし、最初は正しく習ってもやり方にだんだんズレが生じて間違ってくる事もあると思います。

バストアップ体操なら自宅で簡単に自分でできる


自宅で簡単にバストアップマッサージができるように戸瀬恭子先生が教えてくれますが、それを完全マスターするにはお金も時間も費用もそれなりにかける必要があります。

余裕がある方は直接指導してもらうべきです。しかし、お金も費用もかけられない人もいるかと思います。

そこで、簡単に自宅でできるバストアップケア方法を集めてまとめてみました。

確実さを求めるなら人それぞれ体つきが違う為に、ツボやマッサージは正しいやり方を習う必要があります。

ですが、手軽にケアをするならバストアップ体操がおすすめです。なぜならば、体を動かすだけなので、自分でも簡単にしかも家の中でできます。

自分でも簡単にできそうなバストアップ体操を集めてみました。

バストアップ体操の基本

バストアップ体操の基本的な内容をまとめてみました。また、祈りのポーズはアメリカで話題になったバストアップケアの1つです。

肩回し

身体をほぐしながら、大胸筋を鍛えるイメージで行っていきます。肘を外に向け手の指先を肩にのせます。肘で大きく円を描くイメージで回しながら20回行います。

背筋をピーンとはって行い、胸や肩周りのストレッチにもなります。

祈りのポーズ

手を前に出し身体を離し息を吐きながら、手のひら同士で押し合います。このまま10秒キープ。手を合わせたこのままの状態で頭上に高く持ち上げて肘を伸ばし、このまま10秒キープ。これを行うと、バストがリフトアップします。

腕立てふせ

1日に20回程腕立てをすることです。なぜならあまり大胸筋を鍛えすぎると胸の脂肪が燃焼されます。
その結果胸が萎み硬くなるからです。腕立て伏せをあまりやった事ない場合コツとしては、肘をつけてから付加を軽くして行います。

ダンベル体操

ダンベルを両手に持ち、足を肩幅に開き、ひじを曲げます。ひじを曲げ、ダンベルを持ったまま手を顔の前で合わせます。ひじを曲げたまま、ゆっくりと左右に開きます。

ダンベルは最近では、100均一に売っているので使うときだけ水を入れて使います。または、500mlのペットボトルでも大丈夫です。

参考URL:http://xn--cck2b5as2b7b9634dirsb4qe.com/bust_zitaku.html

5分でできるバストアップ体操


5分でできるバストアップ体操見つけました。しかも座った状態で簡単にできます。これなら、「忙しくて時間がない」そういった方でも手軽に簡単にバストアップケアできそう。

1.
姿勢を正して椅子に座ってください

2.
両手をまっすぐ前に出してください

3.
頭の上で、両手をリズミカルに
10回クロスさせます。

クロスさせるときは、
左右の手の上下が交互に

なるようにしてください。
内側による時に、力を入れてください。

4.
バストの前でも同じようにしてください。

5.
お腹の前で同じようにしてください

6.
これを何セットか行ってください
引用元:http://bustuplesson.com/%E5%BA%A7%E3%82%8A%E3%81%AA%E3%81%8C%E3%82%89%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%83%90%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E4%BD%93%E6%93%8D/

参考動画です

自宅で簡単にできるバストアップマッサージ

バストアップ体操で大胸筋を鍛えすぎるとかえって胸が硬くなってしまいます。また、胸は90%が脂肪、10%が乳腺でできているために、乳腺を発達させ脂肪をつける事も必要になります。そこで、簡単に自分で手軽にできそうなバストアップマッサージがあったのでまとめてみました。

1.
手で胸の外側から内側へ、
胸を持ちあげるような感じで、
ぐるりと円を描くように5回マッサージ

このとき、左胸は右手で、
右胸は左手で行うのがポイントです

2.
両手を胸の横側において、
わき腹から背中あたりのお肉を
中央へ10回寄せ上げます。

3.
両手を胸の下において、
抱え込むように持ち上げます。
両胸10回ずつ
4.
親指と人差し指を使い、胸全体をひねります。
胸の下の方は重点的に♪

引用元:http://5min-massage.com/%E7%B0%A1%E5%8D%98-%E3%83%90%E3%82%B9%E3%83%88-%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97-%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8-%EF%BC%81-1%E6%97%A55%E5%88%86-%EF%BC%81%EF%BC%81/

バストアップ体操をおすすめする人


バストアップ体操をおすすめする人は、産後胸が萎んでしまった人です。

なぜなら、胸はクーパー靭帯という部分が胸を支えている大事なところだからです。そこがもし切れてしまい垂れたそのままの状態にしておくとバストアップできなくなります。

そうならない為にも大胸筋を鍛えておく必要があります。

ただ大胸筋を鍛えすぎると、前回でも書いたように胸は脂肪と乳腺でできている為に、鍛えすぎると胸の脂肪が燃焼され逆にバストが萎みます。

まとめ


自宅で手軽にバストアップしようとなると、正しいやり方と正しいスキルを身につける必要があります。

逆にいうとスキルや正しいやり方を身につけてしまえば後は簡単に自宅で自分でバストアップケアができるようになるのです。

そうする為には、時間とお金もかかってしまいます。その為に、計画を立ててから行動しないと何もかもが中途半端になってしまうのです。

その結果、自分が本当に望むべきものが得られなくなります。なので、長く続けられて自分にあったバストアップ方法を見つけられたらよいですね。