ツンと上を向いた形のいい胸はとっても魅力的ですが、年齢と共に垂れ下がってしまうもの・・
分かってはいても、何とかして予防することができたら良いですよね！
今回は、サイズも小さく見えてしまう、垂れ乳の予防方法についてご紹介させて頂きたいと思います♪
この記事のコンテンツは…
どうして胸は垂れてしまうの？
引用：http://chojudai.com/article/99441
若い頃は胸が垂れるなんて考えたこともなかったのに、気付いた時には残念な垂れ乳に・・
「垂れた胸は、もう元には戻らないの！？」と、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
キレイに上を向いていた胸が、だんだんと下向きになっていく・・
これはいったいどうしてなんでしょうか？
まずは、胸が垂れていってしまう原因について見ていきたいと思います。
年齢が進むと・・
胸がだんだんと垂れ下がってしまう原因、その一つとしてあげられるのが加齢です。
若い頃はキレイに上を向いていた胸も、年齢が進むと少しずつ垂れ下がってきてしまうんですね。
これは、クーパー靭帯が伸びてしまっているという事が原因なんです。
クーパー靭帯というのは胸の中にある組織で、胸が下を向いてしまわないように支えているものなんですね。
でも、このクーパー靭帯は、一度でも伸びたり切れたりしてしまうと、もう元の状態に戻すことはできないんです。
胸が大きければ大きいほど、クーパー靭帯にかかる負担は大きくなってしまいます。
そんな重いものをずっと支え続けているとなると、年齢と共にクーパー靭帯はだんだんと伸びていってしまうんですね。
胸が大きい事はとっても嬉しい事ですが、こんな大変なこともあったんですね。
女性ホルモンの減少で・・
私たち女性にとってとても大切なもの、それが女性ホルモンの一種であるエストロゲン♪
このエストロゲンがしっかりと分泌されていると、ふっくらした胸になることができますし、肌にハリも出てくるんです。
でも、このエストロゲンが減少してきてしまうと・・
胸はしょんぼりとしてきてしまい、ハリも無くなってきてしまいます。
ハリが失われた胸は、だんだん下垂してきてしまうので、サイズも小さく見えてしまいますよね。
エストロゲンは、不規則な生活やストレス、その他には加齢などが原因となって減少していってしまいます。
女性ホルモンは、私たち女性にとってとても大切なものだという事がわかりますね。
ブラジャーのサイズ・着け方が間違っている
引用：http://chojudai.com/article/99441
これは、意外と多くの方に言えることなんですが、ブラジャーのサイズと着け方が間違っていることが多いのです。
毎日何となく着けているブラジャーですが、サイズがぴったりで、さらにそれをキレイに着けることができていないと、胸の形を崩してしまう事になるんです。
自分の胸のサイズというのは、そんなに何回も測ることはありませんよね。
でも、意外と気付かないうちにサイズは変わっていることが多いんです・・。
少し太ったり痩せたりというだけでも、かなり胸の大きさに影響してくるんですよ。
自分のサイズはこれ！と決めつけてしまうのは、良くないかもしれません・・。
激しい運動で垂れ乳に・・
引用：http://belta-cafe.jp/7980
運動をするという事はとてもいい事なんですが、その運動が原因になって、胸が垂れ下がってしまう事があるんです。
激しい運動をすることで、胸も大きく動くことになりますよね。
胸が動く事によって、クーパー靭帯にかなりの負担が掛かることになってしまいます。
先程も少しお話させて頂いたように、伸びてしまったクーパー靭帯を、再び元の状態に戻すという事はできません。
ですから、激しい運動を繰り返すことで、クーパー靭帯が伸びて胸が垂れ下がっていってしまうんですね。
垂れ乳を予防するには？
だらんと垂れ下がった残念な胸・・
そんな状態になってしまわないように、何とかして予防したいですよね！
ここからは、垂れ乳を予防する方法をご紹介していきましょう。
胸のサイズは定期的に測る
引用：https://my-best.com/1773
胸が垂れてしまわないようにするには、今現在の胸のサイズをきちんと測るようにすることが大切！
一度サイズを測っただけで、何年も同じサイズのブラジャーを着け続けるというのは、絶対にやめて下さいね。
太ったり痩せたり、年齢が進んでいくことで、胸のサイズは少しずつ変化していきます。
自分ではちゃんと測ることができない・・という方は、下着屋に行って店員さんに測ってもらうと良いかもしれませんね。
胸の垂れ下がりを予防するには、まず今のサイズをしっかり測ることから始めてみましょう。
ぴったり合ったブラジャーを
引用：https://my-best.com/1773
正しいサイズが分かったら、今の胸にぴったり合ったブラジャーを見つけましょう。
サイズ・形、どちらもぴったりと合っているものを身に着けることができていれば、胸の垂れ下がりを予防することができるでしょう。
年齢が進むと、胸の形も変わってくるので、いつまでも同じ形のブラジャーを着け続けるというのはおすすめできません。
形がぴったり合うブラジャーというものを、自分だけで探すのは難しいと思うので、やはりこちらも店員さんの力を借りることをおすすめします♪
運動する時はスポーツブラを！
引用：https://www.amazon.co.jp/BURNING-EYES-%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%96%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%BC-%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9%E3%83%96%E3%83%A9-%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%BC%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A2/dp/B074KGFL5B
激しく身体を動かすような時には、普通のブラジャーではなく、スポーツブラを使う事が大切！
スポーツブラはしっかりと胸を支えることができるように作られているので、激しく動いてもクーパー靭帯を傷つけてしまう心配がありません。
これはついつい忘れてしまいがちなことかもしれませんが、運動をする時にはぜひスポーツブラを使うようにしてほしいですね。
筋肉を鍛える
胸の垂れ下がりを予防するのに、とってもおすすめなのが筋肉を鍛えるという事です。
胸が垂れ下がらないように支えているのは、実はクーパー靭帯だけではないんですね。
クーパー靭帯と共に、胸の周辺にある大胸筋・小胸筋・背筋などが、しっかりと胸を支えているんです。
これらの筋肉が衰えていってしまうと、益々クーパー靭帯にかかる負担は大きくなってしまいます。
ですから、積極的に胸の周りの筋肉を鍛えていきたいと思います。
合掌ポーズ
とっても簡単な合掌ポーズ♪
簡単ではありますが、大胸筋・小胸筋にしっかりと効かせることができる、とても優秀な筋トレなんですね。
やり方は・・
まず胸の前で両手のひらを合わせて、合掌をするようなポーズになって下さいね。
この時、背筋を真っ直ぐに伸ばし、肘をしっかりと張るようにしていきましょう。
そして、合わせた手のひらにゆっくりと力を入れていきますよ。
ぐーっと力を入れていくと、胸の周辺に効いているのが感じられると思います。
たったこれだけなんですが、効果は抜群！
ちょっとした空き時間などに、やってみて下さいね！
その他に、背筋を鍛えることもおすすめですよ。
まず、四つん這いの状態になって下さいね。
その後、ネコが伸びをするように、息を吐きながらお尻を後ろの方へ引き、手は前に突き出すようにしましょう。
この時、背中が真っ直ぐになるように気を付けて下さいね。
背筋に効かせることができるものなんですが、とても気持ちが良いのでストレス解消にもなりますよ♪
女性ホルモンをアップさせよう
垂れ下がっていない、ハリのある胸であり続けるためには、女性ホルモンの分泌量を安定させるという事も大切です。
女性ホルモンがしっかりと分泌されていれば、乳腺を発達させることもできますし、垂れ下がってしまうのを防ぐこともできます。
ハリのない胸というのは、どうしてもしょんぼり垂れ下がって見えてしまうもの・・
つやつやキレイな胸を手に入れるためにも、女性ホルモンはしっかりと意識していきたいですね。
女性ホルモンというのは、生活が乱れたり、栄養のバランスが悪くなってしまうと分泌量が減ってしまう事があります。
その他にも、睡眠不足や身体の冷えも大きな原因の一つに・・！
毎日しっかりと睡眠を取って、さらにバランスの良い食事を取ることも心掛けてみましょう。
そして、身体が冷えると血流が悪くなってしまう事になるので、ゆっくりと湯船に浸かって身体を温めたり、マッサージをして血流を良くしてあげるのもおすすめですよ♪
それでもなかなか分泌量がアップしない場合は、女性ホルモンと同じ働きをする大豆イソフラボンを取ると良いですね。
足りない部分を補ってくれるので、毎日の食事に大豆製品をプラスしてみて下さいね。
いかがでしたでしょうか？
垂れ下がってしまった胸は、やっぱりキレイな胸とは言えないですよね・・。
年齢が進んでしまったら、胸が垂れ下がってしまうのは仕方のない事・・と思ってしまうかもしれませんが、早くからケアしてあげることでちゃんと予防することはできるんですね！
キレイな上向きの胸をキープするためには、毎日の努力が大切♪
どれも簡単に始められるものばかりなので、皆さんもぜひ挑戦してみて下さいね！
