女性らしいふっくらとした大きなバストになる方法は、色々ありますよね。
実は、「ヨガ」もバストアップに効くってご存知でしたか？
今回は、バストアップに効果的な「ヨガ」について、ご紹介したいと思います！
ヨガってどんなもの？
引用：https://www.yoga-gene.com/content/186938.html
数年前からブームになっているヨガ。
このヨガというのは、落ち着いて呼吸を整え、深い瞑想の世界に入ることなんです。
ただのエクササイズとは違うんですね。
穏やかな精神状態を作り出し、それと同時に身体の歪みを取り除き、血流もよくしてくれるという効果があります。
ゆっくり意識しながら呼吸をすると、とっても気分がいいですもんね。
続いては、このヨガがバストアップに効果があるのかどうかを見ていきましょう。
ヨガがバストアップにいい理由
引用：http://01.gatag.net/0012902-free-photo/
深い呼吸で心と身体の調子を整えるヨガですが、ヨガがバストアップに効くというのは、どうしてなんでしょうか？
正しい姿勢でバストアップ
引用：http://www.stretchnavi.com/interview/bui/youtuu/column-maejima20150112
仕事で長時間パソコンを使ったり、スマホばかり触っていたり・・
現代の女性の姿勢が悪くなる原因は、日々の生活の中にたくさんありますよね。
姿勢が悪いままでいると、身体が縮こまってしまい、バストの位置も下がってしまいます。
さらに、前傾姿勢のままでは、ハリのあるバストに欠かせない大胸筋も衰えていってしまうんです。
これでは、一生懸命バストアップしようと思っても、なかなか思うようにはいきません。
一度垂れ下がってしまったバストを、キレイに元の位置に戻そうと思っても、そう簡単にはできないんです。
下向きになってしまったバストは、ツンと上向きのバストよりも小さく見えてしまいます。
これは、すぐに改善したいですよね。
ヨガは、ゆっくりと身体を伸ばし、普段使わない筋肉にも刺激を与えることができるので、姿勢改善に効果的なんです。
姿勢を改善できるという事は、バストアップにもつながるという事ですね！
正しい姿勢でいることができれば、自然と胸を張るような体勢になっていくので、バストの位置も高くなります。
そして、バストを支える大胸筋も鍛えられるので、ハリのあるバストを手に入れることができるでしょう。
姿勢を正して、ツンと上向きのキレイなバストが手に入れられるなんて、とても嬉しいですよね！
血行が良くなってバストアップ
引用：http://zdex.net/1597.html
同じ体勢をしてばかりいたり、運動不足で身体を動かさないでいると、どんどん血流は悪くなってしまいます。
血流が悪くなると、老廃物の流れも滞りがちになり、バストの成長を妨げることになってしまいます。
そして、老廃物が溜まったままになっていると、バストアップに必要な栄養素も届きにくくなってしまうんですね。
これでは、バストアップに効く食材を取ったとしても、うまく届かず無駄になってしまいますし、バストアップに必要な女性ホルモンもバストに届きにくくなってしまいます。
それ以外にも、血流が悪くなるのは、病気を引き起こすなど、身体にさまざまな悪影響を及ぼします。
血行不良は身体を冷やし、冷えた身体ではホルモンバランスも乱れてしまいます。
ホルモンバランスが乱れるという事は、女性ホルモンの分泌量も減ってしまうという事ですので、バストアップの妨げになってしまいますね。
そんな血行不良を改善するためには、ヨガを行うことがおススメなんです！
ゆっくりと深い呼吸をしながら、身体の隅々まで伸ばしてあげることで、血流が良くなっていきます。
血流が良くなれば、リンパで流しきれなかった老廃物もキレイに流すことができるようになるので、身体の中がキレイになっていきます。
いらないものが流れていると、バストアップに必要な栄養素や女性ホルモンも、スムーズに流れていくことができるんですね。
しっかりと栄養が届けば、ふっくらバストに近づけちゃいますよ！
ゆったりした動きで上向きバストに
引用：http://slim-love.com/ass-diet/872
ヨガは、深く長い呼吸と、ゆったりとした動きが特徴ですね。
バストアップには、このゆったりした動きがおススメなんです。
どうしてかというと・・
ほとんどが脂肪でできているバストは、クーパー靭帯によって支えられています。
このクーパー靭帯が伸びたり切れたりしてしまうと、上を向いていたはずのバストが、下を向いてしまうんです。
クーパー靭帯は、キレイなふっくらバストに欠かせないもの・・
この大切なクーパー靭帯は、激しい動きをすると、伸びたり切れたりしてしまうんです。
バストアップのためにと、動きの激しいエクササイズなどを続けていると、クーパー靭帯は伸びていってしまいます。
「ちょっとくらい伸びても、しっかりケアすれば大丈夫でしょ？」と、思っていませんか？
それは、大きな間違いなんです！
一度伸びたり切れたりしてしまったクーパー靭帯は、再び元のように戻すことはできないんです。
なので、たくさん伸びていってしまったら、バストはどんどん下垂していくばかりという恐ろしいことに・・！
でも、ゆっくりとした動きのヨガなら、バストに負荷をかけることもないので、クーパー靭帯が伸びてしまう心配はないんですね。
安心してバストアップに取り組むことができるというわけです。
呼吸法で女性ホルモンUP
引用：http://news.livedoor.com/article/detail/12484755/
先程お話させて頂いてように、ヨガに大切なのは「呼吸」なんですね。
心を落ち着かせながら、息を深く吸い、深く長く吐く・・。
こうして呼吸を意識して行う事で、自律神経を整えることができるんです。
自律神経が乱れてしまうと、自律神経失調症や神経性胃炎になってしまうだけでなく、ホルモンのバランスも崩してしまうことになります。
ホルモンバランスの乱れは、バストアップするのになくてはならない女性ホルモンの分泌を、妨げることになってしまうんですね。
体調も悪くなって、女性ホルモンも減ってしまうなんて、本当にいいことないですよね・・。
ストレスを溜めこんでいたり、不規則な生活を繰り返していると、自律神経は乱れてしまいます。
ということは、女性ホルモンの量も安定せず、バストアップのために色々と努力しても、効果が出にくくなってしまうということなんですね。
こんな事は、なるべくなら避けたいですよね・・。
そんな時は、ゆったりとした気持ちでヨガを行ってみると良いでしょう。
腹式呼吸をしながらヨガを行う事で、乱れた自律神経を整えることができるんですね。
バストアップにおススメのヨガはこれ！
引用：http://01.gatag.net/0011061-free-photo/
ヨガは、姿勢を正し、血行を良くし、身体の調子を整えながら、バストアップにも効果を発揮するという事がわかりましたね。
ではここで、バストアップに効果的なヨガを、いくつかご紹介したいと思います。
木のポーズ
引用：http://www.yoga-hb.jp/%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%E7%89%B9%E9%9B%86-2/%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%80%803%E3%80%80%E5%85%A5%E9%96%80/
木のポーズは、バスト周辺をほぐすストレッチ効果があります。
①背筋をまっすぐに伸ばして立ちましょう。
②両手を頭の上に上げて、手のひらを合わせましょう。
③左足を軸足にして、右ひざを曲げて左の太ももの内側に当てて下さい。
④頭の上に上げていた手をゆっくりと下ろし、胸の前で手を合わせてグーッと力を入れて下さい。
胸の前で手を合わせた状態で、おおよそ1分くらいキープしましょう。
④まで終わったら、反対側の足も同じように「木のポーズ」を行って下さいね。
ねじりのポーズ
引用：http://109news.jp/beauty/20160112/49129/?detail
ねじりのポーズは、自律神経を整えることができます。
①足を伸ばして座ります。
②右ひざを立てて、左足をまたいで右足のくるぶしを左足の横につけます。
③息を吸いながら背筋をまっすぐに伸ばし、ゆっくり吐きながら腰を右側にひねります。
④そこから左手は右足にかけて、顔も右側に向けましょう。
ここまでできたら、反対側も同じように行って下さいね。
太陽礼拝のポーズ
引用：http://blog.livedoor.jp/ro108ma/archives/51395812.html
太陽礼拝のポーズは、血流をUPさせる効果があります。
①両足を広く開き、腕は足の横につけておきましょう。
②その両腕を頭の上まで上げて、できるだけ後ろの方へ伸ばしていきましょう。
③ゆっくりとした動きで少しずつ腰を曲げて、指先がつま先に近づくまで上半身を前に倒しましょう。
木のポーズ、ねじりのポーズ、太陽礼拝のポーズと、3つご紹介させて頂きましたが、どのポーズも焦らずゆったりした気持ちで行うことがポイントです。
全身に酸素を送り込むイメージで、深い呼吸を意識しましょう。
しっかりと腹式呼吸をするだけでも、全身が温かくなっていくのを感じることができると思います。
長く続けていくうちに、バストアップにも効果が出てくることでしょう。
すぐに効果を感じたいからといって、一日に何回も繰り返すことはおススメしません。
しっかりと効果を感じる秘訣は、一日の回数ではなくて、長く続けることですよ！
焦らず気長に行うことが大切なので、頑張ってみて下さいね！
いかがでしたでしょうか？
引用：http://ryoko-club.com/practice/yoga-effect.html
ヨガは、バストアップにも効果があるという事がわかりましたね！
ヨガで血流を良くして、女性ホルモンもUP！
ふっくら魅力的なバストを手に入れて下さいね！
