胸が外側を向いてしまっていると、なんだか小さく見えて嫌ですよね。
その胸、改善したいと思いませんか？
今回は、外向きの胸を正しい位置に戻す方法をご紹介させて頂きたいと思います♪
胸が外向きになってしまうのはどうして？
引用：https://www.excite.co.jp/News/photo_news/p-4442269/
正しい位置にある形のキレイな胸は、ふっくら大きく見えて良いですよね！
でも、外側を向いている胸は、谷間もできませんし、どうしても小さく見えてしまいます。
そんな外向きの胸になってしまう原因とは、いったい何なのでしょうか？
ブラジャーが原因に・・
引用：http://grwfla.com/mune_ookikusuru/
毎日欠かさず着けているブラジャー、正しく着けることができていますか？
胸の形をキレイにキープするのも、逆に形を崩してしまうのも、ブラジャーが大きく関わっていることが多いんです。
サイズが合わないブラジャーは×
皆さんは、本当の自分のバストサイズを知っていますか？
きちんとプロの方に測ってもらって、ぴったり合ったブラジャーを着けているという方、実は結構少ないんです！
なんとなく、これくらいのサイズかな？という感覚で着けてしまっていることが多く、これが原因となって胸の形が崩れていってしまうのです。
例えば、ゆるすぎるブラジャーを着け続けてしまった場合、カップの中で胸が大きく揺れてしまう事になりますよね。
きちんと支えられていない胸は、身体を動かすたびに揺れ続け、胸を支えているクーパー靭帯にも傷をつけてしまう事になります。
クーパー靭帯というのは胸の中にある組織で、胸が垂れ下がってしまわないように、しっかりと支える役割を果たしているんです。
そんなクーパー靭帯にダメージを与えてしまうとどういう事になるか・・
クーパー靭帯は伸びたり切れたりしてしまい、胸の形は崩れていってしまうのです。
クーパー靭帯というのは、一度伸びたり切れたりしてしまうと、もう元に戻すことはできません。
これは気を付けなければいけませんよね・・。
ノーブラも×
引用：http://www.lemmm.org/entry116.html
大きさが合っていないブラジャーもダメですが、ノーブラはもってのほか！
何もつけずに過ごしていると、常に胸はあちこちに動くようになってしまいますよね。
これがまた、クーパー靭帯を傷つけてしまう事につながるのです。
日中、ノーブラで過ごすという方は少ないと思いますが、注意したいのが夜寝る時です。
夜寝る時というのは、何となく締め付けられるのが嫌で、ノーブラで寝ているという方が多いのではないでしょうか？
寝ている間は大丈夫・・そんなふうに思っていることが多いみたいですが、実際は寝ている間にも胸の型崩れは起きているのです。
横になって寝ていると、胸はだらんと横に流れてしまう事になりますよね。
これを毎晩繰り返してると、胸の形は崩れていき、外向きの胸へ変わっていってしまうのです・・。
寝ている間も、油断できないというわけなんですね。
胸の周りの筋肉が衰えている
合っていないブラジャーを着けているという事が、外向きの胸を作ってしまう原因になっているということがわかりましたね。
でも、原因はそれだけではありません。
胸の周りにある筋肉が衰えてきてしまうと、胸をしっかりと支えることができなくなってしまう為、胸が外側を向く原因になってしまうのです。
胸の形をキープするために必要になってくる筋肉は、大胸筋・小胸筋・背筋などですね。
姿勢が悪かったり、運動不足だったりすると、筋肉はだんだんとこわばっていき、衰えていってしまう事になるんですね。
筋肉がこわばってしまうと、血流も悪くなってしまいます。
血流の悪さは、バストアップの敵！
形を崩してしまうだけじゃなく、ふっくらした胸を目指すこともできなくなってしまいます。
胸の周りの筋肉というのは、普段の生活の中で特別意識して動かすという事が少ない部分なので、他よりも衰えやすいと言えるでしょう。
肩こりが原因になっていることも・・
引用：https://karada39.com/journal/post/shoulder-blades/
胸が外向きになってしまう原因の一つに、なんと肩こりもあげられるんだとか・・！
肩こりがあるという事は、周辺の血流があまり良くない状態だと言えます。
肩周辺の血流が良くないという事は、胸の周りも流れが良くない状態のはず・・。
こうなってくると、胸も冷えてしまい、ふんわり感がなくなって型崩れを起こしてしまいます。
冷えて硬くなった胸は、下向きに垂れ下がり、さらに外側に向いていってしまうのです。
肩こりは胸に関係ない、なんていう事はなかったんですね。
外向きの胸・・改善方法は？
残念な外向きの胸・・何とかしてキレイな形の胸に戻したい・・
胸が外向きになってしまう原因がわかったので、それを参考に改善していけたら良いですよね！
キレイな形の胸に戻すためには、どのような事をしていけばいいのでしょうか？
ここからは、外向きの胸の改善方法についてご紹介させて頂きたいと思います♪
自分の胸に合ったブラジャーを
引用：http://プエラリアミリフィカ口コミ.com/bupsapple_fukusayo.html
先程、サイズが合っていないブラジャーを着け続けていると、型崩れの原因になってしまうという事をお話させて頂きました。
緩すぎるものはクーパー靭帯を傷つけますし、きつすぎるものは血流が悪くなってしまいます。
ですから、まずは今現在のサイズをきちんと測ってもらって、自分の胸に合ったブラジャーを探してみましょう。
ぴったり合ったブラジャーを着けていれば、胸が外側を向いてしまうのを防ぐことができますし、バストアップの妨げになることもありません。
胸をキレイにキープするために、胸のサイズを測り直して、思い切ってブラジャーも買い替えてみて下さいね！
そして、ブラジャーを正しく着けるという事も、胸の形を整えるためにすごく大切なことです。
せっかくぴったりのブラジャーを見つけても、着け方を間違えてしまっては、ほとんど意味が無くなってしまいますよね。
ですから、ブラジャーを購入する時に、どのように着けるとキレイにキープできるのかを、教えてもらうと良いかもしれませんね！
きちんと着けることができれば、さらにバストアップ効果はアップしますよ♪
筋肉を鍛えて外向き改善！
筋肉の衰えも胸の形を崩す原因になるので、毎日少しずつ胸の周りの筋肉を鍛えていきましょう。
とっても簡単にできるおすすめの筋トレは、合掌ポーズというもの！
胸の前で両手のひらを合わせて、ゆっくりと押し合っていきます。
この時、背筋は真っ直ぐ、そして肘をしっかりと張ることを意識して下さいね！
力を入れる時のポイントは、手のひらの下の方を強く押し合うようにするという事♪
ここを意識すると、胸の周りの筋肉にまんべんなく効かせることができます。
特に道具などは必要ありませんし、ちょっとした空き時間にもできちゃうので、とってもおすすめですよ！
その他には、腕立て伏せも効果があっておすすめなんですよ。
腕立て伏せは、いつもと同じやり方ではなく、胸の周りに筋肉に効かせることができるやり方に変えていきましょう。
そのポイントは、腕の位置です！
腕をつく位置を、いつもより少し広めにしてみて下さい。
たったこれだけなんですが、腕の位置を広くすることで、腕だけじゃなく大胸筋や小胸筋などにも効かせることができるようになります。
腕の位置を広くすればするほど、掛かる負荷は大きくなっていくので、まだあまり慣れていないという方は急激に広くしないように気を付けて下さい。
少しずつ様子を見ながら、自分に合ったペースでやってみて下さいね！
身体をしっかりと温めるようにする
身体が冷えたままになっていると、血流が悪くなり、さまざまな悪影響を及ぼすことになります。
先程お話させて頂いたように、肩こりの原因になってしまう事もありますし、胸も冷えて硬くなってしまいます。
ですから、毎晩シャワーだけ・・という方は、ぜひゆっくり湯船に浸かって身体を温めて下さいね。
冷えを改善してあげるだけで、胸がふんわりとしてきて位置も変わってきますし、女性ホルモンの分泌量もアップしてバストアップ効果も出てきます。
肌も潤って、ハリもアップ！
とってもキレイな形の胸になれちゃいますよ♪
冷えは女性の敵！
忙しくて無理・・という方もいらっしゃるかもしれませんが、ほんの少し時間を作って、キレイになるための入浴タイムを楽しんでみて下さいね！
お気に入りの入浴剤を入れて、リラックスすることも美容には欠かせませんよ♪
いかがでしたでしょうか？
引用：https://www.b-lab.jp/ambassador/00723/
外向きになってしまった胸、何とかして改善できたら良いですよね。
今回は、外向きの胸を改善する方法についてご紹介させて頂きました。
自分に合ったブラジャーを着けて、しっかりと筋肉を鍛えてあげれば、離れた胸も少しずつ改善していくでしょう。
もう無理だろうな・・と諦めている方も！
この記事を参考に、ぜひ改善方法を試してみて下さいね！
毎日続けていれば、きっと形のキレイな胸に戻すことができますよ♪
