皆さんは、おっぱい体操というものを知っていますか？
ふっくらとした胸を目指して行う体操なんですが、やり方を間違えると逆効果になることも・・！
今回は、おっぱい体操のやり方や注意点について、ご紹介させて頂きたいと思います♪
おっぱい体操って？
まず初めに、まだまだ知らないという方も多い「おっぱい体操」というものが、いったいどんなものなのかを簡単にご紹介していきましょう。
元助産師さん考案の体操♪
引用：http://ナイトブラの効果.club
おっぱい体操というのは、元助産師さんの神藤多喜子さんという方が考えたものが代表的なものなんですが、その種類は色々あります。
胸が筋肉にはりついてしまっている状態を、揺らしたりしてマッサージすることで形を整えたり、ふわふわにしたりという効果があるんですね。
硬くなってしまっている胸は、血流が良くなかったり、リンパの流れも良くなかったりするので、成長することができません。
血流やリンパの流れを良くして、スムーズに胸に栄養を届けることができるようになれば、憧れのふっくらした胸になれるというわけなんですね！
おっぱい体操というのは、胸の成長に効果があるというだけじゃなく、美肌やアンチエイジング、身体の冷えを解消するという効果もあります。
身体が冷えている状態も、胸の成長に大きな影響を与えることになってしまいます。
ですから、色々な効果をもたらしてくれるおっぱい体操は、私たち女性にとってとても嬉しい体操なんですね♪
おっぱい体操のやり方って？
引用：http://ナイトブラの効果.club
胸の成長にとっても効果のあることがわかったおっぱい体操♪
そのやり方が気になりますよね！
ここからは、おっぱい体操のやり方についてご紹介していきます。
まずはおっぱいはずしから！
引用：https://woman.mynavi.jp
まず初めに、おっぱいはずしというものを行っていきましょう。
筋肉にはりついてしまっているおっぱいを、マッサージしてはずしていきましょう。
背筋を真っ直ぐに伸ばして立って下さい。
そして、左手は上に伸ばし、右手で左の二の腕を揉みながら脇の下に向けてさすり下ろしていきます。
これを10回ほど行って下さいね！
そして、今度は右手を熊手のような形にして背中の方にある脂肪を、胸の方へ持ってくるようにマッサージします。
これは数階繰り返して下さいね！
背中の方から持ってきた脂肪は左手で抑えておき、右手で胸を斜め上の方に10回くらい揺らしていきます。
それが終わったら、今度は真上に向けて10回揺らしていきましょう。
これで左側はOK！
右側も同じようにやってみて下さいね！
次はおっぱいゆらし♪
引用：https://be-agent.jp/
おっぱいはずしが終わったら、今度はおっぱい揺らしをやっていきましょう。
まず、右手で下から胸をすくい上げて、斜め上の方へ向けたり、真上に向かって揺らしていきます。
反対の胸も同じようにやってみましょう。
その次は、両手で下から胸を持ち上げて、斜め上の方や真上に向かって揺らしていきます。
胸をゆさゆさと揺らしてあげることで、血流やリンパの流れが良くなってくるので、胸の成長にとても効果があります。
これでおっぱい体操は完了です。
とっても簡単ですよね！
動画で分かりやすく！
おっぱい体操を行う時の注意点は？
誰にでもすごく簡単にできるおっぱい体操なんですが、やる時には注意しなければいけないこともあったんです。
注意点を知っていないと、ふっくら魅力的な胸になるどころか、逆効果になってしまうという事も・・！
ここからは、おっぱい体操を行う時の注意点についてご紹介していきますね！
力加減に注意！
引用：http://andbi.jp
おっぱい体操を行う時、まず気を付けなければいけないのが「力加減」です。
一生懸命やろうとして、ついつい力が入り過ぎてしまうという事がありますよね。
あまりにも強い力でマッサージしてしまうと、胸の中にある乳腺を傷つけてしまう事があります。
乳腺を傷つけてしまうと、胸の成長に大きな影響が出てきてしまいます。
胸が大きく成長するためには、乳腺が発達していて、その周りに脂肪がつかなければいけません。
その乳腺を傷つけてしまっては、胸を成長させることはできなくなってしまいますよね。
そして、強くマッサージし過ぎてしまうという事は、胸の脂肪を燃焼させてしまうという事にもなるので、胸が小さくなってしまう可能性もあるんですね。
一生懸命やろうとして力を入れ過ぎてしまうのは、逆に胸を小さくしてしまう事になるので注意が必要です。
ホルモンバランスが乱れている時はやめて！
ふっくらとした胸になるためにおすすめなおっぱい体操ですが、やってはいけない時もあるんですよ！
それは、ホルモンのバランスが乱れてしまっている時や、自律神経が乱れている時なんです。
例えば、生理の1日目や2日目ですね。
この辺りはホルモンバランスが乱れてしまっている可能性が高いので、やめておいたほうが良いでしょう。
おっぱい体操を行うことでホルモンの分泌量がアップするんですが、ホルモンというのは一種類ではないので、どちらかだけがたくさん増えすぎてしまうというのは逆に身体に良くないんですね。
それがまた余計にホルモンバランスを乱すことになってしまうので、注意が必要です。
発熱している時も中止！
風邪などをひいて、発熱している時にもおっぱい体操は中止して下さい。
身体の調子が良くない時というのは、ホルモンバランスを崩しやすい時でもあります。
さらに自律神経も乱れやすい状態だと言えるので、注意が必要です。
体調を崩していると、逆効果になってしまう可能性が高いので、熱が下がって元気になってからまた始めてみて下さいね！
おっぱい体操をもっと効果的に行うには？
引用：https://diet.news-postseven.com
ふっくら魅力的な胸になることができるおっぱい体操ですが、注意しなければいけないこともありましたね！
このおっぱい体操をもっと効果的に行うためには、いったいどのようにすれば良いのでしょうか？
ここからは、おっぱい体操をもっと効果的に行う方法をご紹介していきますね！
身体を温めてから行う
おっぱい体操をすることで、胸の周りのめぐりを良くすることができるのですが、身体が冷えている状態ではなかなか効果を実感することができません。
おっぱい体操の効果をさらにアップさせるためには、身体を温めてあげると良いでしょう。
冷えは胸を硬くしてしまう事もあるので、ふわふわな胸を作ることができなくなってしまいます。
ですから、冷たいものばかり飲むのをやめたり、シャワーだけで済ませてしまうのをやめて湯船に浸かってみたり・・
とにかく、身体を冷やさないように意識してみて下さいね！
女性にとって冷えは敵！
おっぱい体操の効果をアップさせるためにも、常に身体を温めることがでいたら良いですね。
女性ホルモンの分泌量をアップさせよう
ふわふわと柔らかく、形のキレイな胸になることができるおっぱい体操なんですが、胸の周りのめぐりを良くする効果もありますね。
めぐりが良くなるという事は、バストアップに必要な栄養・ホルモンがスムーズに胸に届くようになるという事！
ですから、ここで女性ホルモンの分泌量をアップさせてあげれば、よりバストアップ効果を感じられるという事になります。
女性ホルモンの分泌量をアップさせるには、規則正しい生活をしたり、ストレスを溜めないようにしたり、分泌量をアップさせる食べ物を食べるようにすると良いですよ。
女性ホルモンの分泌量をアップさせることができる食べ物でおすすめなのが、キャベツです。
キャベツにはボロンという成分が含まれていて、このボロンを摂取すると女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌量をアップさせることができるんです。
エストロゲンが増えれば乳腺の発達にも効果を発揮しますし、肌や髪もつやつやになれますよ♪
このボロンを摂取する時に、一つだけ気を付けなければいけないことがあります。
それは、キャベツの食べ方！
ボロンというのは熱に弱いので、キャベツを加熱してしまうと全て壊れてしまうんですね。
ですから、茹でたり焼いたりせずに、サラダや千切りキャベツとして食べるようにして下さいね！
これでしっかりとボロンを摂取できるので、女性ホルモンの足りない分を補う事ができますね。
あとは、ストレスを溜めないようにし、毎日規則正しい生活を送れるように、意識してみて下さいね。
いかがでしたでしょうか？
引用：http://youthful-beauty.info/
ふんわり柔らかくて、形のキレイな胸になることができるおっぱい体操♪
成功させるためには、気を付けなければいけないことが色々とあったんですね。
ご紹介した注意点に気を付けていれば、きっと効果を感じることができるはずですよ。
やり方もとても簡単なので、ふんわり魅力的な胸になりたいあなたは、ぜひ試してみてほしいと思います。
毎日続けて、今よりもっと美しい胸になれたら良いですね！
